✨ يك ظهر عالى براى همتون آرزومنديم . هر جا كه هستيد خوش و خرم و سفرتون رنگين🐟🐟 #ظهرتون_بخیر ❤️@takmahi

#روانشناســـی سعی کنید گاهی احمق به نظر برسید! «تمرینی عجیب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی» 📖از کتاب "از خجالت مُردن" نوشته‌ی باربارا جی مارکوی 📍قلب اضطراب اجتماعی؛ ترس از تأیید نشدن است. وقتی دچار جمع هراسی هستید حتی جزئی ترین اشتباهات در مقابل دیگران ممکن است برایتان بسیار آزاردهنده باشد و تا ساعت‌ها و حتی روزها خودتان را بابت آن سرزنش کنید شاید برایتان عجیب باشد اگر بگوییم برای اینکه واقعاً با این ترس مقابله کنید، باید خودتان را در معرض خطر بیشتری برای دریافت نارضایتی که از آن میترسید قرار دهید. یعنی باید اشتباه کردن عمدی را تمرین کنید.. این کار در ابتدا بسیار سخت است اما به مرور ترس شما را کاهش میدهد 🧾فهرستی از اشتباهاتی که میتوانید تمرین کنید: ۱. جلوی کسی لیز بخورید. ۲. مقدار پول خریدتان را اشتباه پرداخت کنید و بعد بگویید اشتباه کردید. ۳. چیزی را سفارش دهید که در منو نیست. ۴. به کسی سلام کنید و نامش را اشتباه بگویید. ۵. مشکلاتی در پوششتان داشته باشید؛ مثلاً برچسب قیمت را از روی لباس برندارید، بندش را نبندید یا لباسهایی با رنگ ناهماهنگ به تن کنید. ۶. کالایی را درخواست کنید که به فروشگاهی که در آن هستید مربوط نمی شود. ۷. از کسی اطلاعات یا راهنمایی بخواهید و سپس بگویید خوب متوجه نشدید و درخواست کنید که حرفش را تکرار کند. ۸. حين حرف زدن با کسی چندبار عمدی تپق بزنید. ۹. آن قدر با خودتان زمزمه کنید یا آواز بخوانید که دیگران صدایتان را بشنوند. 🧠ابتدا در تخیل و سپس در زندگی واقعی این تمرین‌ها را انجام دهید. خوب است سعی کنید اشتباهی را انتخاب کنید که واقعاً نگران انجام آن هستید. این اشتباهات نباید بزرگ باشند شما باید با کوچکترین اشتباهی که به ذهنتان خطور میکند شروع کنید. این تمرین به شما امکان میدهد که باورهایتان را درباره ی آنچه واقعاً در صورت اشتباه کردن رخ میدهد بسنجید و رفته رفته دیگر مغلوب این ترس نشوید.🦋 🔅 𝓳𝓸𝓲𝓷↷ ┏ • • - • - • - • - • - ┓ #takmahi @takmahj ‌‹🦋‌🍃› ┗┳┳• - • - • - • ┳┳┛

نون‌ِ محلی تالشی در تنور هیزمی 😍🤤 @takmahi #نون_محلی #تالش #کلیپ فوروارد لطفا 🙏

حرکات نمایشی با کلک عکاسی 😁 فوروارد لطفا 🙏 @takmahi

کهن ترین روستای اتریش، هال اشتات #گردشگری_جهان @takmahi فوروارد لطفا 🙏

#دمی_گوجه_باته_انداز_مرغ امروز ناهار چی درست کنم ؟ @takmahi فوروارد لطفا 🙏

🔸بارش برف و باران و مه‌گرفتگی در جاده‌های خراسان رضوی یوسف بنی اسدی، رییس مرکز مدیریت راه‌های اداره کل راهداری خراسان رضوی: 🔹در محور درگز - قوچان (گردنه تیوان) بارش برف گزارش شده است همچنین بارش باران در حوزه شهرستان‌های قوچان، درگز، چناران، خوشاب، سبزوار، کلات و جغتای گزارش شده است. 🔹در حوزه شهرستان‌های کلات، سرخس و محورهای باغچه - نیشابور، آزادراه باغچه - مشهد و باغچه - تربت حیدریه، مه گرفتگی باعث کاهش دید افقی رانندگان شده است. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌨آب و هوا 🌪 #هواشناسی☝️

غم مخور جانا در اين عالم كه عالم هيچ نيست نيست هستي جز دمي ناچيز و آن دم هيچ نيست 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 🍃 🌸🕊 @takmahi🦢

🌸 امروز تا میتوانے شاد باش محبت کن عشق بورز🩷 🌸و شڪرگزار باش امیدوارم روزے شاد همراه با تندرستے و سراسر عشق داشته باشید 🩷 #انگیزشی #شکرگزاری 🌸🕊 @takmahi🦢

💕𝓜𝔂 𝓵𝓲𝓯𝓮 همـه ی دلخـوشی دنیـا فقـط توی سـه ڪلمه خلاصـه میشـه ڪنار تـو بودن... 🥺♥ #دِلـــــبــــرانه 🌸🕊 @takmahi 🦢

🌐تمامی محورهای مواصلاتی استان خراسان شمالی به علت بارش باران لغزنده است. 🔹به گزارش خبرنگار خبرگزاری پلیس رئیس پلیس راه استان "سرهنگ رحمان اسپیدکار" در بیان جزئیات این خبراظهار کرد: بارش باران در تمامی محورهای مواصلاتی استان گزارش شده است از این رو رانندگان به جد قوانین راهنمایی و رانندگی را رعایت کنند. 🔹وی افزود: رانندگان عبوری از گردنه اسدلی در محور بجنورد-اسفراین، امین الله محور بجنورد - آشخانه و همچنین گردن های جوزک و باغلق با مه روبه رو هستند، پدیده مه دید افقی را کاهش داده است از این رو رانندگان با احتیاط برانند. 🔹رئیس پلیس راه فرماندهی انتظامی خراسان شمالی خاطرنشان کرد: همچنین بارش برف خفیف در گردنه اسدلی گزارش شده است که از رانندگان می خواهیم با سرعت مطمئن از این مسیر عبور کنند و تجیهزات زمستانی به همراه داشته باشند. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌨آب و هوا #هواشناسی☝️