. تولد یکسالگی تنبل‌خونه مبارک☺️🎂 .

. بمناسب یکسالگی کانال😎 میخوام یه تکنیک ساده ولی خفن بهتون هدیه بدم... بی معرفت عالمی اگه انجام ندی😁 .

. کیک هم میخواید؟!😐 جای اینکه کادو🎁بگیرن تازه درخواست کیک همم میکنن🤦‍♂ .

. مطمئنم، توی همین جمع آدم‌ هایی هستن که از وضعیت خودشون، رضایت کافی ندارن و شاید گاهی؛ خودخوری می‌کنند، یا اینکه از داخل، دست به نابودی خودشون میزنن❗️ می پرسید چجوری⁉️ - با استرس، اضطراب، افسردگی، ترس - با بی‌خوابی، مجازی‌شدن، بی‌انگیزگی - با فکر و خیال منفی - نبود عزت‌نفس - با روزمرگی، یک‌نواختی، سخت‌گیری بازم بگم‼️🙄 .

. این مواردی که گفتن برای یه آدم سالم سمِّ، برای یه آدم محصل که زهرمارِ🥴 ولی من بهتون میگم که تمامِ اینا با یه کار حل میشه... چی؟! #برنامه‌ریزی📝 .

. شاید واستون سوال پیش بیاد!!!!! مگه افسردگی با برنامه‌ریزی درمان میشه😓؟ آره میشه، می‌پرسی چجوری؟!! پس خوب حواست رو جمع کن .

. اول از همه تعریف #افسرگی😓 چیه؟! افسردگی یک حالت خلقی شامل: بی‌حوصلگی، گریز از فعالیت، بی‌علاقگی و یا بی‌میلیه و میتونه روی افکار🤯، رفتار، احساسات، خوشی و تندرستی یه فرد تأثیر بذاره... .

. حالا بریم خودمونی واستون بگم! وقتی هدفت برات کم‌رنگ شده و برای انجام کارهات انگیزه‌ی لازمو نداری🙄 و یا وقتی که از انجام یه کار مثل همیشه لذت نمیبری و یا دائماًااا در حال فکرکردن به مسائل منفی! میشه گفت، یک افسردگیه نهفته درون خودت کاشتی و داری هرروز بهش آب میدی و بزرگش میکنی❗️ .

. شنیدی میگن ماهی رو هر موقع از آب بگیری تازه‌ست🎣 شِبه افسردگی هم همینه... هر موقع جلوی بزرگ‌تر شدن این شبه افسردگیه رو بگیری یک قدم به هدفت نزدیک تر شدی🙄 .

. استاد مسئلتن☝️🏻 شبه افسردگی دیگه چیه؟!😬 همون افسردگی خفیفِ که درون همه‌ی ماها هست و داریم باهاش کلنجار میریم .

. حالا اون هدف میتونه موفق شدن توی امتحانِ درسیت باشه و خودتو شگفت‌زده کنی😉 پس بریم که تکنیک رو بگم😎 .

. یک دفترچه بردار و روی صفحه‌ی🗒 اول دفترچه بنویس دفترچه‌ی تحول یه مداد مخصوص اون دفترچه بردار برو انتهای دفترچه و بزرگترین هدف خودت رو بنویس🎯... مثلا:قبولی در دانشگاه پزشکی تهران حالا برگرد اول صفحه و اولین قدمت برای رسیدن به هدفت رو بنویس🙄 حتی اگر خواب باشه... بعد از انجام دادنش پایینش نتیجه رو یادداشت کن و حست رو بنویس🙂 .