. در این بین از این پیام به راحتی رد نشید🙄🪴دمتون خیلی گرم

. سلام👋🏻 چطور احوالید؟! .

. دمتون گرم سنگ تموم گذاشتید😎 هم اون هایی که نقد کردند و هم اون‌هایی که پیشنهاد دادند❤️ و هم اونهایی که ازمون تعریف کردند🤩 .

. خب بریم سراغ آموزش🖋 امشب میخوام در مورد: طرح‌واره‌ها حرف بزنم👨‍🏫 .

. طرح‌واره ها نشونگرِ الگوهای فکری و رفتاری ماهاست💁‍♂ هرکدوم از ماها طرح‌واره‌هایی داریم که باعث میشه اتفاقات روزمره رو به طورِ خاص با اون طرح‌واره تفسیر کنیم📝 .

. به طور کلی بخوام دسته‌بندیشون کنم، به دو دسته مثبت و منفی تقسیم میشه🙆‍♂ طرح‌واره شکست یکی از طرح‌واره های منفیه که باعث میشه افراد احساس ناتوانی‌شون شدت بگیره و در آخر تبدیل بشه به معضلی بنام اهمال کاری😬 .

آدمایی که اینجور طرح‌واره هایی رو دارن، اتفاقات روزمره رو نشونه ای از ناتوانی هاشون تفسیر میکنن😓 مثلاً: اگر لیوان از دستشون بیوفته🥛 و بشکنه با خودشون میگن: "من آدمِ دست‌ و پا چلفتی هستم و هیچ‌وقت نمی تونم کارهامو درست انجام بدم" به همین خاطر از پذیرش مسئولیت فرارین و توی انجام دادن وظایفشون اضطراب دارن... .

. اولین قدم برای رهایی از طرح‌واره های منفی شناختنشونِ، خودآگاهیه رو باید بیشتر کنیم🙄 استاد مسئلتن ☝️🏻 چجوری میشه از طرح‌واره های منفی فاصله گرفت؟! و یه قدم به سمت👇🏻 موفقیت حرکت کرد؟! .

. خوب به حرفام 👂🏻گوش کن جوابت اینجاست👇🏻: .

. اینجا قواعد متفاوته❌ همیشه مثبت در منفی منفی نمیشه... اگر اتفاقی منفی رقم بخوره میتونه با مثبت، مثبت بشه بشرط اینکه تعادلِ ایجاد بشه .

. اگر با فکر منفی و یا عمل منفی ارزیابی منفی ❌ داشته باشیم خودمون دو دستی دست به 🔪 نابودی خودمون زدیم... پروژه شکست نیاز به باور داره... یعنی باید در کنار اتفاقات منفی نگرش مثبت هم داشته باشیم و تعادلِ برای اینه که نگرش ✅ اونقدر زیاد نشه که از اونور بام بیوفتیم😅 .

. راه مقابله با طرح‌واره‌ی منفی⚔ ایجاد و تقویت طرح‌واره مثبتِ🛡 - تعیین هدف🔻 - رفتار مثبت🔻 - ارزیابی مثبت🔻 - تجربه روان‌شناختی مثبت🔻 - تکرار این تجربه ها🔻 🎖و در نهایت ایجاد طرح‌واره مثبت✅ .