. راه مقابله با طرح‌واره‌ی منفی⚔ ایجاد و تقویت طرح‌واره مثبتِ🛡 - تعیین هدف🔻 - رفتار مثبت🔻 - ارزیابی مثبت🔻 - تجربه روان‌شناختی مثبت🔻 - تکرار این تجربه ها🔻 🎖و در نهایت ایجاد طرح‌واره مثبت✅ .

. اگه میخوای قلمبه‌سلمبه نباشه همون تغییرِ مسیرِ منفی نگری به مثبت نگریه خودمونِ😅 فقط با رویکرد ارزیابی و تثبیت♻️ .

. سلاملکم🥳 .

. می بینم که شبِ عیدِ و همه خوشحال عیدتون مبارکا باشه🤩 روز مرد رو به آقایون و پدران حاضر در اینجااا تبریک میگم❤️ .

. روز پدر رو بهم تبریک گفتن👨‍🦳😬 روزم مبارک🌱 .

. سلامممم علیکم✌️🏻 .

. تا حالا شده با خودتون فکر کنید پنج یا ده سال دیگه کجایید؟!🤔 چیکاره ایم؟، چه انتخابی کردیم؟! کجای زندگیمونیم؟!🙄 https://daigo.ir/secret/6858684092 https://daigo.ir/secret/6858684092 . .

. به این میگن کلی نگری😅 فکر اولتون مقدمه‌ی تفکرِ زندگی در لحظه‌س... .

. مثلاً با خودت فکر کنی الان من دهمم دو سال دیگه کنکور دارم، بعد از کنکور قرارِ دانشگاه برم👨‍🎓، بعدش یه شغل خوب پیدا کنم، ازدواج کنم 🤵‍♂و... .

. قول بهتون میدم توی فک و فامیل دارید آدم هایی رو که دائماً در حالِ مقایسه شما با بقیه‌اند، مخصوصاً بعضی از والدین😅 مثلا مادر و پدر ها بچه های فامیل رو با بچه های خودشون👩‍🦱مقایسه میکنن... .

. مثال بارزش رو میخوای بگم؟!😂 دوران راهنمایی و دبیرستان دائماً یکی از فامیل‌های ما نزدیک کارنامه‌ دادن که میشد واسه‌ی فخر فروشی و ۲۰ گرفتن بچه‌ش زنگ میزد آمارِ منو می‌گرفت🤣 .