. . پیرامون این سوال میخوام ی توضیح مختصر بدم🙂 . .

. قبل از پیاده روی، 🤌 اینقدر بخورید. . چون نباید سنگین بود🥵 .

. . بعد از پیاده روی هم فقط به مقداری که پایین میذارم 👇میتونید بخورید😊🤷‍♂ ✔️ مثلا؛ 🕖 7⃣ 👉 🍎🍇 . 🕗 8⃣ 👉 🥖🍳🥚🧀🍯🥛☕️ . 😋🙋‍♂ . ❌ ساعت 9⃣ خواب نری😐🙃 ❌ . اگه سوالی داری بپرس 🌺 . https://eitaa.com/tanbeh https://eitaa.com/tanbeh .

. . قبل از پیاده روی مقدار کمی بخورید. . . بعد از پیاده روی میتونید وعده اصلی صبحانه رو میل کنید. .

. . عرض سلام و ادب و احترام🌺 . .

. 📌 ی سوال خوب با ی مثال عالی✔️ . https://eitaa.com/tanbeh .

. 💐💐 خوش آمد میگم😃 خدمت ورزشکاران و سلامت جویان جدید 🌺 . . https://eitaa.com/tanbeh

. . سلااااااام بر ورزش کاران🙋‍♂ . .

. . ورزشکارید یا فقط ورزش دوستید؟😉 . .

. . 🤩🤩🤩 💢 🚶دوره آموزش پیاده رویِ گام به گام🚶‍♂💢 📌 رایگان🌱 📌 مختصر👌 📌 کاربردی✔️ 😊😃 . فردا در مورد زمان ثبت نامش صحبت می کنیم✌️ https://eitaa.com/tanbeh

. . 📍قدم قدم پا به پای حکیم اسماعیلی😎🙋‍♂ . . نظرتون چیه؟🤗 اینجا بهم بگو😃 .

🔰🔰🔰 ۷۸۶_۹۸۵ 🔰🔰🔰 🤩 تن به تقدیم می کند 🤩 🎥 دوره آموزشی 💢 گام به گام 💢 👈 آموزش پیاده‌روی اصولی و حرفه ای همراه با ۷ نکته تکمیلی 📎 📍مربی: حکیم محسن اسماعیلی 👨‍⚕️ دکترای حرفه‌ای طب‌سنتی و مکمل از دانشگاه تهران. 🔖 مدرک تخصصی نبض‌شناسی و داروسازی🧪 از دانشگاه هندوستان. 📚 مؤلف و نویسنده ده‌ها کتاب و مقاله در زمینه طب و سبک زندگی اسلامی. 👮‍♂️ مربی دفاع شخصی نیروهای مسلح. 🔪 مربی سلاح های سرد. 🥋 بنیانگذار سبک ورزش رزمی شداد👊. . . ✔️ 📌 رایگان🌱 📌 مجازی 📱 📌 مختصر👌 📌 کاربردی✔️ 🤗 . https://eitaa.com/tanbeh .