ایتا - تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
پس منم با اجازتون میرم بخوابم🤥
.
امیدوارم شب خوبی داشته باشید🌃
.

1 مشاهده18:37

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
سلام 🤩

صبحتون بخیر🍃
.

1 مشاهده04:55

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.


⁉️ سوالی پیرامون 
ویس استاد دارید؟؟😊


       سوال دارم☝️
       سوال دارم☝️
.


🎥 کسی هست آموزش 
     شال بستن رو ندیده
     باشه؟🤓
.
.

1 مشاهده07:30

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
خیلیاتون گفته بودید
آموزش بستن شال کمر
رو ندیدید🤷‍♂...
.

1 مشاهده16:49

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
قول بدید بعد از دیدن آموزش،
چادر ننه و مادرتون رو به زور ازش 
نگیرید😊😆😃🤷‍♂
.
😄

1 مشاهده16:52

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

2:35

14.5M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

.
❇️ آموزش بستن شال کمر ❇️

چند بار ببینیدیش👀

📝  نکته برداری هم کنید😃
.

سوالی داشتید در خدمتم🙂

https://eitaa.com/tanbeh
https://eitaa.com/tanbeh
.

1 مشاهده17:01

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
چندتا سوالم پرسیده بودید🥸
.

1 مشاهده17:36

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
سوال شما هم هست؟🙃
.

1 مشاهده17:38

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

. سوال شما هم هست؟🙃 .

.
.
پیرامون این سوال 
میخوام ی توضیح
مختصر بدم🙂
.
.

1 مشاهده16:57

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
   قبل از پیاده روی،
🤌 اینقدر بخورید.
.
چون نباید سنگین بود🥵
.

1 مشاهده17:21

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
بعد از پیاده روی هم فقط به مقداری که 
پایین میذارم 👇میتونید بخورید😊🤷‍♂

✔️ مثلا؛
🕖 7⃣ 👉 🍎🍇
.
🕗 8⃣ 👉  🥖🍳🥚🧀🍯🥛☕️
.               
😋🙋‍♂
.


❌ ساعت 9⃣ خواب نری😐🙃 ❌

.
اگه سوالی داری بپرس 🌺
.
https://eitaa.com/tanbeh
https://eitaa.com/tanbeh
.

1 مشاهده18:34

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
قبل از پیاده روی
مقدار کمی بخورید.
.
.
بعد از پیاده روی میتونید وعده اصلی صبحانه رو میل کنید.
.

1 مشاهده02:45

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی