ایتا - تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
❇️ آموزش بستن شال کمر ❇️

چند بار ببینیدیش👀

📝  نکته برداری هم کنید😃
.

سوالی داشتید در خدمتم🙂

https://eitaa.com/tanbeh
https://eitaa.com/tanbeh
.

1 مشاهده17:01

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
چندتا سوالم پرسیده بودید🥸
.

1 مشاهده17:36

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
سوال شما هم هست؟🙃
.

1 مشاهده17:38

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

. سوال شما هم هست؟🙃 .

.
.
پیرامون این سوال 
میخوام ی توضیح
مختصر بدم🙂
.
.

1 مشاهده16:57

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
   قبل از پیاده روی،
🤌 اینقدر بخورید.
.
چون نباید سنگین بود🥵
.

1 مشاهده17:21

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
بعد از پیاده روی هم فقط به مقداری که 
پایین میذارم 👇میتونید بخورید😊🤷‍♂

✔️ مثلا؛
🕖 7⃣ 👉 🍎🍇
.
🕗 8⃣ 👉  🥖🍳🥚🧀🍯🥛☕️
.               
😋🙋‍♂
.


❌ ساعت 9⃣ خواب نری😐🙃 ❌

.
اگه سوالی داری بپرس 🌺
.
https://eitaa.com/tanbeh
https://eitaa.com/tanbeh
.

1 مشاهده18:34

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
قبل از پیاده روی
مقدار کمی بخورید.
.
.
بعد از پیاده روی میتونید وعده اصلی صبحانه رو میل کنید.
.

1 مشاهده02:45

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
عرض سلام و ادب و احترام🌺
.
.

1 مشاهده17:49

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
📌 ی سوال خوب
با ی مثال عالی✔️
.
https://eitaa.com/tanbeh
.

1 مشاهده17:54

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
💐💐

خوش آمد میگم😃
خدمت ورزشکاران و سلامت جویان جدید 🌺
.
.
https://eitaa.com/tanbeh

1 مشاهده07:26

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
سلااااااام بر ورزش کاران🙋‍♂
.
.

1 مشاهده17:29

تن‌‌به🏃‍♂️ | حکیم اسماعیلی

.
.
 ورزشکارید یا فقط
ورزش دوستید؟😉
.
.

1 مشاهده17:31

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی