‌ چند از بهترین برنامه هاتون رو تو کانال میذاریم بقیه هم استفاده کنن 😇 ‌

‌ یکی از روتین های خوب شما عزیزان😍 کسی هست برنامه بهتری برای خودش داشته باشه⁉️ ‌اینجا بگید👇👇 https://eitaa.com/A_tanbeh ‌

‌ سلااااااام شبتون بخیر باشه 🌺🌺 ‌

‌ کیا امروز پیاده روی داشتن؟ آخه پیاده روی امروز، خودش ی پیام سیاسی بوده😉 ‌

🤩🤩🤩 چه انسان‌های قوی‌ای💪 عضو تن به باشی، کمتر از این نمیشه اصلا...😎 ‌https://eitaa.com/tanbeh ‌

‌ سلام علیکم شبتون بخیر باشه ان شاالله🙋‍♂ ‌

‌ کتاب معرفه الصحه، یک قسمتی داره واسه مباحث ورزشی ... همشون رو بصورت کلی براتون پست گذاشتیم 😌 ‌

‌ شما پیشنهاد بدید 😃 تو کدوم بخش از موضوعات مربوط به ورزش، براتون پست بذاریم؟!؟❇️ ‌ اینجا بهم بگید👇 https://eitaa.com/A_tanbeh

💚💚💚 دوست عزیز، برای سلامتی جسم و روح، لازم نیست به دنبال راه‌حل‌های پیچیده باشی. کافی است تا هر روز چند دقیقه‌ای برای خودت وقت بگذاری، نفس عمیق بکشی، و به آنچه که در قلبت می‌گذرد گوش بدهی. مراقبت از خودت، بهترین هدیه‌ای است که می‌توانی به خودت بدهی. 😇 https://eitaa.com/tanbeh ‌

‌ 📌 چرا باید ورزش کنیم؟! 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh

با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیکی متعددی در بدن رخ می‌دهد که بر عضلات نیز تأثیر می‌گذارد. این تغییرات ممکن است شامل کاهش توده عضلانی، کاهش قدرت و افزایش خطر آسیب‌دیدگی باشد. اما با توجه به این نکات، می‌توان از طریق فعالیت‌های ورزشی مناسب، تغذیه سالم و مراقبت‌های ویژه، این تغییرات را مدیریت کرد و سلامت عضلات را حفظ کرد. ورزش‌های مقاومتی، مانند وزنه‌برداری و تمرینات با وزن بدن، می‌توانند به حفظ و حتی افزایش توده عضلانی کمک کنند. همچنین، ترکیب این تمرینات با فعالیت‌های هوازی مانند دویدن یا شنا، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. تغذیه مناسب و مصرف پروتئین کافی نیز نقش مهمی در حفظ توده عضلانی دارد. با مراقبت از بدن و انجام تمرینات منظم، می‌توان به سلامتی و قدرت عضلات در هر سنی دست یافت. سلامت عضلات: راز جوانی و نشاط در هر سنی! 💪🌟 https://eitaa.com/tanbeh

‌ 📌 ورزش متناسب با سنین مختلف 🔰 از حکیم اسماعیلی بشنوید 🔰 https://eitaa.com/tanbeh