بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن: 🔻پیاده ‌روی سریع 🔻دو استقامت 🔻دوچرخه‌ سواری استقامتی 🔻شنای استقامتی یا نیمه‌ استقامی 🔻کوهنوردی ٣٠ دقیقه و ٣ تا ۵ روز در هفته

چای و تخم مرغ، یک ترکیب ِ اشتباه دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران: 🔻در ترکیب چای ترکیبی بنام تانن وجود دارد که تمایل شدیدی به ترکیب با آهن مواد غذایی دارد و مانع جذب آهن مواد غذایی به بدن می‌شوند. 🔻نوشیدن چای با فاصله کوتاه از مواد غذایی حاوی آهن مثل تخم مرغ می‌تواند سطح جذب آهن موجود در آن ماده خوراکی را کاهش می‌دهد. 🔻این اتفاق در دراز مدت، درجاتی از فقر آهن را در فرد ایجاد می‌کند. پس چای را کمرنگ و با فاصله نیم‌ساعته از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز و تخم مرغ مصرف کنید.

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. 🔺ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. 🔺ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. 🔺ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است. 🔺ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. 🔺ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. 🔺ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. 🔺 همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. 🔺ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ چه کنیم: ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . انجمن پزشکی کوهستان ایران

"توصیه های ساده و کاربردی برای کاهش وزن" 🔴1- غذاهای آماده و رستورانی را فراموش کنید 🟢2- نوع شیرهای مصرفی را گسترش دهید 🟠3- قند نوشیدنی ها را تا حد امکان کم کنید 🔵4- سه وعده اصلی غذا باید مصرف شود 🔵5- رنگ نان مصرفی خود را تیره تر کنید از نان های سبوس دار استفاده کنید 🔴6- گوشت قرمز و مرغ را خالص تر مصرف کنید 🟣7- در رژیم غذایی خود اصل تنوع را رعایت کنید 🔴8- پروبیوتیک ها را جدی تر مصرف کنید 🟢9 - برای چاشنی چربی هم مصرف کنید! رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم مطلق بدون چربی نخواهد بود چرا که بدن به این ماده نیاز دارد ولی از نوع خوب و به میزان استاندارد 🟠10- دور سس ها به خصوص مایونز خط قرمز بکشید 🔵11- روغن های گیاهی را برای طبخ اسپری کنید 🔴12- سالاد و روغن زیتون را فراموش نکنید

*آب گرم با معده خالی* *موضوع مهم* *ای کاش بتوانم این مطالب را به دست همه ی انسانها برسانم*                              *متخصصین قلب میگویند :* کسی که این متن بدستش میرسد به دست کسانی که می شناسد برساند ، پس *باعث نجات زندگی او شده است .* درمان با آب گرم ( در حدی که دهان را نسوزاند) باورتان نميشود اتحاد بیماریهای ژاپنی آخرین تجربه درمان با آب گرم که نتایج صد درصد برای بیماریهای زیر را دارد منتشر کرد سردرد شدید فشار خون کم خونی درد مفاصل فلج ضربان شدید یا تند قلب صرع چربی سرفه التهاب حلق آسم سل التهاب شرایین و هر مرضی که به مجاری ادرار مربوط میشود زیادی ترشح اسید و التهاب معده کم اشتهایی و هر مرضی که به چشم وگوش و حنجره مربوط میشود طریقه درمان با آبی که بجوش آمده هر روز صبح زود از خواب بیدار شديد يك لیوان آب گرم با معده خالی بخور 160 میلی ليتر. و آب باید گرم باشد ولی نه آنقدر که زبان را بسوزاند ولی از ولرم گرمتر باشد و تا 45 دقیقه بعد هیچگونه غذایی نخورید. و پس از هر وعده غذا تا 2 ساعت آب نخورید بعضی از افراد یا مریضها در اوایل برای نوشیدن  يك لیوان در یک وقت مشکل دارند میتوانند کمتر آب بنوشند و یواش یواش به ٢ لیوان برسد نتایج درمان با آب برای امراض زیر در مدت معین زیر ثابت شده مرض قند 30 روز فشار خون 30 روز مشکلات معده 10 روز انواع سرطان 9 ماه سل و التهاب شرائین 6 ماه کم غذایی 10 روز مشکلات مجاری ادرار 10 روز مشکلات بینی و گوش و حنجره 20 روز مشکلات قلب و انواع آن 30 روز سردرد شدید 3 روز کم خونی 30 روز چربی 4 ماه صرع و فلج 9 ماه مشکلات دستگاه تنفسی 4 ماه کپی کنین و بفرستین که بقیه هم استفاده کنند *آب یخ* *ابو علی سینا* اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرند علت اصلی این اتفاق بد نوشیدن آب یخه آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه متاسفانه بالای 90 درصد کسانیکه در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه آب یخ باعث از بین رفتن آج روده و معده شده و موجب  سرطان دستگاه گوارش میشه دكتر حسن_نوری برای دوستان خود ارسال کنید حتی برای دشمنانتان بفرستید.   . این اطلاعات را فقط برای خود نگه ندارید و  آن را به همه آشنایان و دوستان خود ارائه دهیدbijan sosani1980 برای حفظ سلامت خودتان که برای ما عزیز هستید هم رعایت بفرمایید و عمل کنید و هم جهت اطلاع به دیگر عزیزان منتقل کنید الله اعلم

#پاکن صابونی قیمت بسته ۸ عددی : ۶۳ ت حداقل خرید: ۲ بسته ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️📣 متنوع ترین مجموعه جوایز مدارس در ایتا جوایز پیش دبستانی؛ ابتدایی؛ متوسطه فروشگاه جوایز کده همیاری https://eitaa.com/joinchat/3863543988C41515e37ae آیدی جهت ارتباط @ghasmi1401

#پاکن صابونی قیمت بسته ۸ عددی : ۶۳ ت حداقل خرید: ۲ بسته ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️📣 متنوع ترین مجموعه جوایز مدارس در ایتا جوایز پیش دبستانی؛ ابتدایی؛ متوسطه فروشگاه جوایز کده همیاری https://eitaa.com/joinchat/3863543988C41515e37ae آیدی جهت ارتباط @ghasmi1401

مامانای گل پیشاپیش روزتون مبارک🌹 #میلاد_حضرت_زهرا(س)💞 #روز_مادر💫 #مادر💞

🎉مادر یعنی  ناز هستی در وجود‌❤️ 🌸مادر یعنی یک فرشته در سجود💕 🎉مادر یعنی یک بغل آسودگی💕 🌸مادر یعنی پاکی از آلودگی💕 🎉مادر یعنی عشق و هستی؛ زندگی❤️ 🌸مادر یعنی یک جهان پایندگی💕 تقدیم به مادران گل سرزمینم

بازی هدفمند اهداف: سرعت و استقامت لوازم: بدون وسیله شرح بازی: دانش آموزان به صفوف متساوی تقسیم می،شوند افراد هر صف طوری قرار می‌گیرند که فاصله آنها با صف های دیگر دو دست باشد. دو نفر از بچه یکی بعنوان تعقیب کننده (گرگ)و دیگری تعقیب شونده(شکار) انتخاب شده. در این موقع بچه ها دستهای خود را به طرفین باز می‌کنند و کوچه تشکیل می‌دهند. بازیکن گرگ در وسط کوچه ها بدنبال شکار می‌رود و سعی می‌کند شکار خود را بگیرد، معلم با فرمان راست و چپ مسیر کوچه ها را عوض می‌کند و مسیر دونده ها عوض می‌شود.

نحوه صحیح طناب زدن فواید طناب زدن طناب زدن یک تمرین عالی برای کل اندام‌های بدن شناخته می‌شود.طناب زدن فواید زیادی دارد . ۱. بهبود هماهنگی عصب و عضله ۲. کاهش آسیب‌های پا به ویژه در ناحیه‌ی مچ پا  ۳. کالری‌سوزی بیشتر  ۴. تمرینی جذاب و قابل انجام در شرایط مختلف  ۵. بهبود تراکم استخوان   ۶. بهبود سلامت قلب و عروق   ۷. بهبود کارایی تنفسی  ۸. تقویت مهارت‌های ذهنی و تمرکز   ۹. بهبود توانایی حفظ آرامش

⭕️ آموزش کامل مهارت های حرکتی بنیادی شامل: 🔸 پرتاب یک دستی 🔸 پرش جفت 🔸 راه رفتن و دویدن 🔸 تعادل 🔸 لی لی رفتن 🔸 یورتمه رفتن، سر خوردن 🔸 ضربه با دست 🔸 ضربه با 🔸 دریافت دو دستی 🔸 سکسکه #دوره_ابتدایی #طرح_شهید_همت

قوانین داژبال #داژبال #وسطی #قوانین

آشنایی با قوانین رشته داژبال ( وسطی) تهیه کننده:  خانم رضوان شریف از ساوه

#بازی سکسه #بازی چراغ قرمز ،چراغ سبز

قوانین و مقررات رشته های ورزشی دانش آموزی ۱۴۰۳-۱۴۰۲ #قوانین

☀️ فایل توصیفی شش پایه @khabar_hamiaryy

#مبعث 🌸 عید است و هوا شمیم جنت دارد نام خوش مصطفی حلاوت دارد 🌸 با عطر گل محمدی و صلوات این محفل ما عجب طراوت دارد 🌹 عید مبعث مبارک باد 🌹

به همکاران معلم اطلاع دهید تا از دست ندهند👆🚨 آموزشی که به آن نیازدارید را با ۲۰٪ #تخفیف عیدمبعث، دانلود کنید. آموزش‌های جدید و بی‌نظیر👇 تندخوانی و روش مطالعه:دریافت🚀 فن‌بیان و سخنوری قدرتمند:دریافت🗣 مدیریت زمان وفتح اهداف: دریافت🕖 موفقیت با قدرت ذهن: دریافت💰 مقاله‌نویسی وروش‌جستجو:دریافت👨🏻‍💻 چگونه یک کتاب بنویسیم: دریافت📖 🎁کدتخفیف:

mabath

⏰اعتبارکدتخفیف: تاساعت۲۳مورخ ۲۳بهمن دانلود از👈 foghamoz.ir

دوره جامع تربیت مشاور تحصیلی 👩‍🏫 30 ساعت کارگاه آموزشی و پشتیبانی زیر نظر اساتید مجرب و روانشناسان کشوری 🔖به همراه ارائه مدارک داخلی و بین‌المللی معتبر و مورد پذیرش سازمان های مختلف 🔶زیرساخت های مشاور بودن در تمامی مقاطع تحصیلی 🎯سرمایه گذاری : ۱/۵۰۰/۰۰۰ تومان❌ بورسیه فرهنگیان : ۷۵۰/۰۰۰ تومان✅ برای ثبت نام عدد ۷ رو به آیدی @alireza_bagheripor ارسال نمایید تا مشاوران ثبت نام با شما مرتبط شوند‌ ‌⬆️ ❌ظرفیت کارگاه ها محدود میباشد➖ 🔷موسسه دانا ماندگار پارس https://eitaa.com/joinchat/3032220066Ceb2a6a2f44

❌ظرفیت بورسیه دوره تربیت مشاور تحصیلی درحال تکمیل است🌱 برای ثبت نام و شرکت در این دوره جامع هر چه سریعتر با آیدی 👇مرتبط شوید @alireza_bagheripor 🖇بورسیه ۵۰ درصدی فرهنگیان رو از دست ندید👆