با سلام و احترام، ☘ جایگزین بهتر: اگر انسان چیزی را از دست بدهد، ناراحت می‌شود؛ ولی اگر به او مژده دهند که به‌جای آنچه از دست داده، چیز بهتری به دست خواهد آورد، خوشحال می‌شود و جمله استرجاع چنین کاری را می‌کند. در اینجا داستان و مطلب بسیار جالب و دلنشینی است از امسلمه یکی از همسران پیامبر: ام سلمه قبل از آنکه به همسری پیامبر در آید، همسر شخصی به نام «اباسلمه» بود. اباسلمه مردی شایسته و مؤمن و بزرگ بود. روزی حدیثی را از پیامبر(ص) برای ام سلمه نقل می‌کند، می‌گوید: شنیدم که حضرت فرمود: «هر کس که به او مصیبتی برسد و در آن وقت بگوید: «انا لله و انا الیه راجعون» و بعد بگوید: اللّهُمَّ عِندَکَ احتَسِب مُصیبَتی هذِهِ. اللّهُمَّ اخلفنی فیها خَیراً منها؛ خداوندا! این مصیبت را به پیشگاه تو حساب می‌کنم. خداوندا! بهتر از او را برای من جای‌گزین کن». خداوند جای‌گزین بهتری به او عطا خواهد کرد. ام سلمه این حدیث را در خاطر داشت و آن زمان که شوهرش از دنیا رفت، کلمه استرجاع را بر زبان آورد و گفت: خداوندا! در پیشگاه تو این مصیبت را حساب می‌کنم. و همین که خواست بگوید. جانشینی بهتر از او را به من بده، تردید کرد و به زبان نیاورد و پیش خود گفت: بهتر از او کسی نیست. ولی بعد از لحظاتی آن دعا را به زبان آورد، دیگران تردید او را متوجه شدند؛ لذا پس از مدتی که به همسری پیامبر درآمد، فهمید که آن جمله شریفه کار خود را کرد و جای‌گزین بهتری را بدست آورد. افرادی در آن روز شاهد حال او بودند، گفتند: دیدی چگونه بهترین را بدست آوردی. گفت: من اصلاً انتظار نداشتم و به فکر و ذهنم خطور نمی‌کرد که همسر پیامبر شوم. ☘ دوستان زمانی که آقای رجایی شهید شدن همه ناراحت بودن و این اتفاق ضایعه و غم بزرگی بود ولی خداوند جایگزینی مثل آیت الله خامنه ای برای ما قرار دادند. از همه خواهش میکنم این مدت قبل انتخابات این دعا را زیاد بخونیم و از خدا بخواهیم جایگزینی بهتر برای ما قرار دهند. ☘ انا لله و انا الیه راجعون اللّهُمَّ عِندَکَ احتَسِب مُصیبَتی هذِهِ. اللّهُمَّ اخلفنی فیها خَیراً منها ☘ 🍀 خواهش میکنم پیام را در گروه‌هایی که عضو هستید ارسال کنید.

⚫️ مراسم عزاداری و سینه زنی خیابانی در مراسم تشییع شهید آیت الله آل هاشم 🏴 با حضور هیئت های حسینی تبریز با پرچم های برافراشته زمان: پنجشنبه ۳ خرداد از ساعت ۸.۳۰ صبح مکان: تبریز - میدان دانشسرا به طرف میدان شهدا ✳️ هیئات حسینی، شاه حسین گویان و دستجات حسینی کلانشهر تبریز

💠 نماز شب اول قبر برای نماینده ولی فقیه و امام جمعه محبوب تبریز حضرت آیت الله آل هاشم 🔸نام: سید محمد علی فرزند سید محمد تقی🖤 ❣روش خواندن نماز شب اول قبر ♦️پس از نیت و تکبیره الاحرام، دو رکعت نماز به مانند نماز صبح میخوانیم با این تفاوت که در رکعت اول پس از خواندن سوره حمد، آیت الکرسی خوانده میشود( بعضی از علما خواندن آیت الکرسی را تا هو العلی العظیم صحیح دانسته اند) سپس پس از رفتن به رکوع و دو سجده، در رکعت دوم پس از خواندن سوره حمد، ده مرتبه سوره قدر خوانده میشود و ادامه نماز تا تشهد و سلام. در نهایت پس از اتمام نماز گفته شود: « اللهم صل علی محمد و آل محمد و ابعث ثوابها الی قبر سید محمد علی فرزند سید محمد تقی» #آل_هاشم #نماز_وحشت #نماز_شب_اول_قبر #تبریز #امام_جمعه_تبریز

. 🕊 یادبودمجازی «شهدای خدمت» 🌐https://fatehe-online.ir/2750852 🤲روی لینک بزنیم و فاتحه ای قرائت کنیم مرکز رسانه اداره کل تبلیغات اسلامی آذربایجان شرقی

#شهید_خدمت داستان استادیوم (آیت اله آل هاشم) روایتی از سید حمید موسوی لینک فایل اصلی https://dl1.nehdat.ir/675fe8ddf2514990aae6bcb52b11f5c5/702894f9c3f14ce88438641e82cb97e2.mp4

💠 از سلفی حاج آقا با بچه ها تا داستان محاسن #شهید_خدمت روایتی از سید حمید موسوی لینک فایل اصلی https://dl1.nehdat.ir/675fe8ddf2514990aae6bcb52b11f5c5/3960fd5298d74e54bbe711726759f709.mp4

جهت نشر

✳️ مهرواره «چله خدمت» (به نیابت از شهدای خدمت) محورها: 💠 اجتماعی: آزادی زندانیان، تامین جهیزیه، برپایی ایستگاه صلواتی، تامین بسته های معیشتی، تامین اجاره بهاء نیازمندان، حمایت از کودکان بی سرپرست، اشتغال زایی، امور خیریه، محرومیت زدایی توسط گروههای جهادی و ... 💠 فرهنگی: اهدای کتاب، تدریس و مشاوره رایگان، سخنرانی و مداحی رایگان و .... 💠 ورزش و سلامت: اهدای خون، تامین هزینه درمان نیازمندان، ویزیت رایگان، تامین تجهیزات درمانگاهی و بیمارستانی، برگزاری رویدادهای ورزشی و... 💠 هنر و رسانه : تبیین گفتمان خدمت و مقاومت، زمینه سازی برای گسترش مشارکت در انتخابات، روایت خدمات دولت سیزدهم، روایت خدمات اقشار و تشکل ها در مهرواره، گسترش جهاد تبیین در رسانه و فضای مجازی با تولید / انتشار محتوا (در موضوع آرمانهای انقلاب اسلامی، دستاوردها، جهاد امید آفرینی، تقویت اعتقادات بنیادین، حجاب و عفاف، فرزندآوری و...) 🎁 جوایز مهرواره بخش روایت (روایت کوتاه خدمت در قالب کلیپ، فیلم کوتاه، پویانمایی، گزارش، بسته خبری و ...) 1 جایزه ویژه 70.000.000 ریالی 5 جایزه 30.000.000 ریالی بخش خدمت (ارسال مستندات فیلم، عکس و ... ) 5 جایزه 50.000.000 ریالی نکات قابل توجه • لوگو و عنوان چله خدمت در بنرها و گزارشات و محتواها درج شود. دریافت محتواهای روایت و مستندات در پیام رسان های ایتا، بله، روبیکا و تلگرام در کاربری @chkhedmat اطلاع رسانی و انتشار آثار در کانال چله خدمت به نشانی ch_khedmat در ایتا، بله، روبیکا، تلگرام و اینستاگرام

هفته سلامت مردان403 (24 تا30خرداد ماه1403) شعار سال :مردان سالم ،ایران قدرتمند وجوان ناباروری "ناتوا نی در بارداری بعد از 12 ماه رابطه جنسی، محافظت نشده" است .این بدین معناست که زن و شوهر پس از یک سال قادر به باردار شدن نیستند . 10تا15% زوجین از ناباروری رنج می برندو به دلیل شیوع بالای آن، ناباروری یکی از اختلالات شایع در زوجین بین 20 تا 45 سال می باشد . ناباروری با عامل مردانه: 30% موارد ناباروری به دلیل وجود مشکل درمردان است. این شرایط می تواند نا شی از عدم توانا یی تولید اسپرم یا انزال اسپرم باشد .کیفیت اسپرم نیز بسیار مهم است که با سنجش تعداد، حرکت و شکل اسپرم اندازه گیری می شود . گاهی بعضی بیماری ها می توانند توانا یی مرد در تولید مقادیر طبیعی اسپرم و یا انزال اسپرم را تحت تأثیر قرار دهند .به عنوان مثال، مردان دیابتی ممکن است در انزال مشکل داشته باشند . مردان دارای اضافه وزن، سیگاری ها، یا مردا نی که از مواد مخدر استفاده می کنند به احتمال زیاد مشکلات اسپرم دارند . 10 تا 20 درصد موارد ناباروری زوجین به دلیل وجود مشکل هم زمان در هردو زوج است دراین شرایط سهم مردان در ناباروری از 30 درصد بیشتر می شود. چه زما نی باید به مراکز ناباروری مراجعه کرد؟ به طور کلی، اگر یک زوج در طی 12 ماه نزدیکی بدون استفاده از روش های جلوگیری ، باردار نشوند ، بایدبه مراکزدرمان ناباروری مراجعه کنند . اما خانم های 35 ساله یابیشتر اگر بعد از 6 ماه تلاش باردار نشوند لازم است زودتر به متخصص ناباروری مراجعه کنند... برای مردان با مشکلات بیضه در دوران کودکی یا درمان قبلی سرطان، توصیه می شود که بررسی های لازم زودتر انجام شود اختلالات ناباروری در مردان • ناباروری مردان به علل زیر می باشد :  تولید کم اسپرم،  عملکرد غیرطبیعی ا سپرم  انسداد در خروج اسپرم  بر خی بیماری ها، حوادث ومشکلاتی که موجب آسیب به دستگاه تناسلی مردشده است. برخی علائم و نشانه های همراه با ناباروری مردان عبارتند از: • اختلالات نعو ظ • کوچک بودن بیضه ها • عفونت های تنفسی عود کنند ه • اختلالات بویا یی • رشد غیر طبیعی پستان ها • کاهش موهای صورت و بدن و یا سایر نشانه های اختلال کروموزومی یا هورمو نی • داشتن اسپرم کمتراز نرمال )کمتر از 15 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر مایع منی ( ناباروری مردان به سه گروه تقسیم می شوند : الف- علل پیش از بیضوی )مغزی) : اولین قسمت شروع کننده فرایند تولید مثل هیپوتالاموس است که به هیپوفیز دستور ترشح هورمون های FSH و LH را می دهد. این هورمون ها به بیضه ها دستور تولید اسپرم و ترشح هورمون های جنسی را می دهند. هر گونه اختلال در ترشح هورمون های مغزی موجب ناباروری می گردند از جمله این بیماری ها سندرم های کالمن است که اختلال بویا یی و ناباروری دارند . ب-علل بیضوی : هر گونه اختلال ساختما نی، ژنتیکی و عملکردی بیضه است که فرد امکان تولید اسپرم راندارد. سندرم های کلاین فلتر،ضریه به بیضه،اوریون، واریکوسلوبیضه نزول نکرده و شیمی درما نی از علل شایع آسیب تولیداسپرم هستند . ج- علل بعد بیضوی : هر گونه انسداد در مسیر خروج اسپرم از بیضه به مجرا در این گروه قرار می گیرند.. آسیب های لوله های وازدفران مانند وازکتومی یا جراحی هایی که موجب آسیب وازدفران شوند موجب ناباروری می گردند .علاوه بر موارد فوق ، مشکلات انزال و نعوظ می تواند موجب ناباروری در مردان شود مثلا عدم انزال در برخی از بیماران دیابتی یا انزال معکوس) منی به جای خارج شدن از آلت مرد به درون مثانه برود( که نمونه آن را در بر خی آسیب های نخاعی یا جراحی های مثانه وپروستات می توان دید. ناباروری به دلیل آزواسپرمی به افرادی که آزمایش اسپرم آن ها نشان دهنده اسپرم صفر می باشد، آزواسپرم اطلاق می شود.آزواسپرمی یا بی نطفگی به صورت انسدادی یاغیرانسدادی بروز پیدا می کند.. آزواسپرمی انسدادی به علت بروز یک انسداد در مسیر لوله های منی بر ایجاد می شود. انسداد در این لوله ها سبب می شود اسپرمی در آزمایش اسپرموگرام مشاهده نشود مثلا وازکتومی یا جراحی ها یی که موجب آسیب وازدفران شوندموجب اآزواسپرمی انسدادی می شو د در آزواسپرمی غیر انسدادی فرد به دلایل مختلف قادر به تولید اسپرم نخواهد بود. بیماری واریکوسل، یکی از دلایل شایع نابار وری در مردا ن واریکوسل شایع ترین بیماری قابل درمان در ناباروری آقایان است. واریکوسل سبب می شود بیضه ها نتوانند خون را به خوبی تخلیه کنند و این ماندن طولانی مدت خون در بیضه ها باعث می شود درجه حرارت بالا رفته و در نتیجه این بیماری سبب بروز اختلال در اسپرم سازی شود و این اختلال در اسپرم سازی، فرد رامستعد ناباروری می کند . برخی عوامل مستعد کننده ناباروری در مردان • سیگار کشیدن • استفاده از الکل • استفاده از مواد مخد ر • چاقی • در معرض سموم کشاورزی بود ن • گرم شدن بیش از حد بیضه ها مثلا نانواها • سابقه

ی آسیب بیضه • سابقه ی وازکتومی قبلی • داشتن سابقه عدم نزول بیضه ها • ابتلا به برخی از بیماری ها از جمله تومورها و بیماری های مزمن مانند بیماری کم خونی سلول داسی شکل •مصرف بر خی داروها و یا انجام درمان های پزشکی مانند جراحی یا اشعه مورد استفاده در درمان سرطان ها • بر خی مواد مثل استروئیدها در ورزشکاران بدنساز ی اهمیت سبک زندگی در ناباروری مردان: مهمترین این عوامل عبارتند از: دخانیات: مصرف دخانیات به صورت بالقوه باعث کاهش باروری فرد مصرف کننده و هم چنین شریک زندگی وی می گردد. بایددانست مصرف دخانیات در مردان سبب اختلال در نعوظ، کاهش تعداد اسپرم ها، تغییر در شکل اسپرم ها و کاهش موفقیت درمانهای احتمالی ناباروری می گردد. نکته ی قابل ذکر آن است که مصرف دخانیات در مردان سبب اختلال در تخمک گذاری همسروی و همچنین اختلال در سلامت جنین )در صورتی که همسر مرد باردار باشد( می گردد . مصرف نوشیدنی های الکلی: مصرف الکل در مردان سبب کاهش تعداد و تحرک اسپر م ها می شود و همچنین مصرف الکل بررو ی کیفیت اسپرم و تولید آن اثر می گذارد. الکل می تواند مانع تولید اسپرم شود و گاهی سبب ایجاد اسپرم ناقص می گردد عدم تحرک و رژیم غذایی ناسالم : اضافه وزن ناشی از عدم تحرک و رژیم غذایی نامناسب ازجمله عوامل خطرساز در باروری بوده و دیده شده که این عارضه می تواند بر میزان ترشح تستوسترون و هم چنین تعداد اسپرم ها نیز تأثیر بگذارد . گرما و حرارت: تحقیقات نشان می دهد افرادی که زما ن های طولانی را درمعرض گرما و حرارت سپری می کنند، بیشتر به ناباروری مبتلا می گردند. گذراندن زمان طولانی در سونا یا حمام آب گرم، دمای بدن را بالا برده و در تولید اسپرم اختلال ایجادمی نماید . استرس و رادیکا ل های آزاد: برخی از مطالعات نشان می دهند که میزان استرس و تنش، سطح تستوسترون و تولید اسپرم را درمردان تحت تأثیر قرار می دهد. استرس اکسیداتیو هاو گونه های اکسیژن فعال (ROS) یا رادیکال های آزاد اکسیژن در اثر عوامل محیطی یا عوامل داخلی در بدن تولید می شوند و ممکن است باعث اختلال در تولید اسپرم و ناباروری در مردان شوند. ژن های آنتی اکسیدان، نقش مهمی در تولید اسپرم و عملکرد طبیعی اسپرم ایفا می کنند. اختلال ژنتیکی یا پلی مورفیسم عملکردی در این ژن هاباعث کاهش کیفیت اسپرم، الیگواسپرمی و غیره می شود که با افزایش خطر ناباروری در مردان همراه است. قرار گرفتن در معرض اشعه، مواد شیمیایی خاص و سموم : مواد شیمیایی و سموم از جمله عوامل خطرساز در باروری افراد می باشند.حشره کش ها، اشعه های یونیزان و غیریونیزان، دود تنباکو، الکل، ماری جوآنا و استروئیدها ازجمله ی این مواد پرخطر می باشند. این مواد با تأثیر بر میزان هورمون های مردانه مانند تستوسترون، بر سلامت فرد تأثیر گذاشته و سبب اختلال در باروری می گردند. برخی مشاغل نیز مانند کار در رادیولوژی، کارخانه ی حلال های صنعتی شیمیایی، پالایشگاه، معدن سرب و غیره نیزممکن است در باروری فرد اختلال ایجاد کنند . معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز مدیریت جوانی جمعیت ،سلامت خانواده ومدارس برنامه سلامت میانسالان خرداد1403

پیام های بهداشتی هفته ملی سلامت مردان ایران (سما) (24 تا30خرداد ماه1403) ردیف روز تاریخ محور 1 پنج شنبه 24/3/1403 پیشگیری و تشخیص به هنگام ناباروری در مردان 2 جمعه 25/3/1403 سواد سلامت، فرزند آوری و سلامت مردان 3 شنبه 26/3/1403 طب ایرانی و سلامت مردان 4 یکشنبه 27/3/1403 مواجهات شغلی و سلامت باروری در مردان 5 دوشنبه 28/3/1403 سرطان های شایع مردان: معده، پروستات، مثانه 6 سه شنبه 29/3/1403 کمردرد و بیماری های شغلی در مردان 7 چهارشنبه 30/3/1403 حوادث جاده ای، از کارافتادگی و مرگ و میر مردان شعار سال :مردان سالم ،ایران قدرتمند وجوان مهمترين بيماريها و عوامل تهديد كننده سلامت كه در ميان مردان كشور ما شايع است عبارتند از سرطان پروستات، بيماريهاي قلبي عروقي، ديس ليپيدمي، چاقي و اضافه وزن پیام های بهداشتی در مورد سرطان پروستات و سرطان بیضه: - تشخیص زودهنگام سرطان پروستات با انجام آزمایش PSA خون و معاینه سالانه از 50 سالگی به بعد امکان پذیر می باشد. - تشخیص زودهنگام درمان به موقع و ریشه کن نمودن سرطان پروستات را ممکن می سازد. - وجود خون در ادرار ( حتی یک نوبت ) می تواند علامتی از یک بیماری خطرناک باشد ، بنابراین لازم است مردان آن را جدی گرفته و حتماً به پزشک مراجعه نمایند . - به منظور پیشگیری از سرطان بیضه و ناباروری در مردان؛ لازم است معاینات شیرخواران پسر را به دقت انجام داده و حداکثر تا 6 ماهگی بیضه نزول نکرده را شناسایی ، درمان و پیگیری نمائیم. - به منظور پیشگیری از بیماریهای آمیزشی و مقاربتی ؛ به اصول اخلاقی و روابط خانوادگی سالم پایبند و از روابط جنسی مشکوک و پر خطر پرهیز نمائیم . پیام های بهداشتی در مورد بیماری افسردگی: افسردگی یک بیماری روانی است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می‏شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس ناراحتی، غم و افسردگی می نمایند. احساس افسرده و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم می باشد. توصیه های خود مراقبتی برای افسردگی : - فکرهای منفی را کنار بگذارید و سعی کنید مثبت تر بیندیشید. - رژیم غذایی مناسب داشته باشید. - سروقت به بستر بروید و مراقب باشید به اندازه کافی بخوابید. - خود را به انجام ورزش وادار کنید. توصیه های خود مراقبتی برای استرس: - در طول روز از استراحت غفلت نکنید. - جسم و روانتان را با تغذیه سالم، مناسب و کافی مقاوم کنید. - ورزش را به عنوان یک عامل محافظتی و ارتقادهنده سلامت با زندگی تان عجین کنید. - ساعاتی از کار و فعالیت، فراغت یافته و به سرگرمی های با نشاط بپردازید. - به سلامت خواب خود توجه کرده و به اندازه کافی بخوابید. پیام های بهداشتی در ارتباط با بیماریهای قلبی – عروقی: طبق آمار در جهان، از هر 10 نفر بزرگسال، سه نفر از فشار خون بالا رنج می برند و حدود 50 درصد آنها کاملا از وضعیت خود بی خبرند. در افراد با فشار خون بالا خطر سکته های مغزی چهار برابر بیشتر و خطر سکته قلبی دو برابر بیشتر از افرادی هست که دارای فشار خون طبیعی هستند. - فشار خون بالا، معمولا علامتی ندارد، لذا نمی توانید به وجود آن پی ببرید. - فشارخون بالا در ابتدا بدون علامت است اما زمانی که بتدریج منجر به بروز عوارض یا چندین بیماری مانند بیماری کلیوی، بیماری قلبی و ...... گردد، این بیماری علائم دار می‏شود که مربوط به تظاهر عوارض فشارخون بالا است. در صورت وجود علائم زير در فرد مبتلا به فشار خون بالا، بايد بلافاصله به پزشك مراجعه كرد: - درد یا فشار (یا هر دو) روی قفسه سینه - احساس سنکوپ و افتادن - تنگی نفس - احساس ناراحتی روی معده (زیر جناغ) - تعریق سرد اقدامات زير برای کنترل فشار خون بالا ضروري است: - مراجعه منظم به پزشک - مصرف دارو به ‌طور منظم - رعايت رژيم غذايي مناسب (كم نمك ، كم چرب ، افزايش مصرف حبوبات و مصرف ميوه و سبزيجات: در میوه‌ها و سبزیجات وجود ماده اي به ‌نام پتاسيم موجب كاهش فشار خون مي شود.) - عدم مصرف سيگار و الكل - كنترل وزن پیام های بهداشتی در ارتباط با دیابت : - نیمی از بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 از بیماری خود بی اطلاع هستند. - رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت بدنی منظم از بیماری دیابت نوع 2 پیشگیری می کند. - در مبتلایان به "پیش دیابت" کاهش 5 تا 7 درصدی وزن بدن در پیشگیری از بیماری دیابت بسیار موثر است. - دیابت یکی از مهمترین علل بیماری های قلبی عروقی است. - با رعایت شیوه زندگی مناسب شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم و مستمر ابتلا به دیابت نوع 2 را می توان بیش از یک دهه به تعویق انداخت. - داروهای دیابت و فشار خون را بطور منظم مصرف نموده و سعی کنید کنترل قند خون در بهترین وضعیت باشد. - از تغییر در مقدار دارو بطورخودسرانه خودداری کنید. - آزمایش قندخون هر سه ماه یکبار و یا طبق دستور پزشک معالج

انجام گردد. - از استعمال دخانیات و الکل پرهیز گردد. پیام های بهداشتی در رابطه با تغذیه و سلامتی: - اضافه وزن و چاقي از عوامل مهم تعيين کننده سلامت هستند. - چاقی و اضافه وزن به تغييرات منفي متابوليک مانند افزایش فشارخون، افزایش کلسترول خون و افزايش مقاومت در برابر انسولين منجر مي شود. - چاقی و اضافه وزن، خطر بيماري هاي عروق قلب، سکته مغزي، ديابت و بسياري از انواع سرطان را افزايش مي دهند. - جز مواردي كه كم خوني فقر آهن در آنها تشخيص داده شده است، ساير مردان از مصرف مكمل آهن به اشكال مختلف مانند مولتي ويتامين مينرال يا نوشابه هاي ورزشي حاوي آهن بايد اجتناب نمايند، زيرا سبب تجمع آهن در بدن مردان مي شود. - مصرف مناسب ميوه و سبزيجات بصورت روزانه لازم می باشد . - تا حد امکان از غذاهاي آماده نظیر سوسيس ، كالباس و ..... ، و همچنین نوشابه‌هاي گازدار و ...... مصرف نکنیم. - مصرف نمک را محدود نمائیم. - حداقل دو بار در هفته از غذا های دریایی مثل ماهی و ... استفاده نمائیم . - پیام های بهداشتی در رابطه با فعالیت بدنی: - يكــي از مهم ترين عوامل غير تغذيه اي كه در بروز بيماري هاي مزمن نقش دارد كم تحركي است. - توصيه مي شود هر فرد حداقل 3 روز در هفته و هر بار 45 دقيقه و يا 5 روز در هفته و هر بار 30 دقيقه ورزش كند. - ورزش در سنين ميانسالي باعث افزايش توده استخواني مي شود. - انواع ورزش هايي كه با تحمل وزن همراه هستند و برای پيشگيری از استئوپروز (پوکی استخوان) در همه سنين توصيه مي شوند عبارتند از: پياده روي، دويدن آهسته، نرمش آيروبيك، تنيس و پاروزدن. - به جای استفاده از پله از آسانسوراستفاده کنید. - در محل کار برای صحبت با همکاران به جای استفاده از تلفن یا ایمیل و ... را ه بروید و با مراجعه حضوری با همکاران ارتباط برقرار کنید. - اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می کنید، یک یا دو ساعت قبل از رسیدن به مقصد از خودرو پیاده شوید و مابقی راه را پیاده طی کنید. - تا سه ساعت بعد از خوردن غذای سنگین و دو ساعت بعد از غذای سبک، ورزش و پیاده روری نکنید. با آرزوی سلامتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز مدیریت جوانی جمعیت سلامت جمعیت خانوادومدارس برنامه سلامت میانسالان خرداد1403

دو بمب خبری در چند روز گذشته، دو خبری که میتونست عین بمب در کل کشور صدا کنه و موجب خوشحالی مردم رو فراهم کنه در بی سر و صدا ترین حالت ممکن سپری شد. و دلیلشو نمیدونم چیه و چرا انقد ما عادت کردیم به اخبار زرد و دروغ به خبر های بد خبر هایی که فقط خبر از فاجعه دارن، فلان حرکت بد سیاسی یا فلان اتفاق برای سلبریتی و اما این دو خبری که خیلییییی مهم بود و میشد روش مانور خبری داد و هلهله کرد👍 1_به درک رفتن هندجگرخوارزمان، مریم رجوی سرکرده بزرگ گروهک منافقین، و او هم مانند اربابانش سقوط انقلاب اسلامی رو ندید و به گور رفت و آرزو به دل موند 2_ مقصر شناخته شدن هواپیمای اوکراینی به خاطر سهل انگاری در زمان حالت جنگی کشور توسط دادگاه اُنتاریو و پرداخت غرامت به بازماندگان فوت شده در هواپیما 🤔روسیاهیش موند برای ذغال های وطنی خود تحقیری که عظمت سپاه اسلام رو زیر سوال بردن با چیزی که حقشون نبود و تهمتی بیش نبود. دست خدا باز هم اونارو رو سیاه کرد و دلسوزان مملکت رو سفید.🤲 میر: 🎥 بعداز ۵سال دادگاه عالی کانادا، شرکت هوایی اوکراینی را مقصر اصلی سرنگونی هواپیما دانست! ⏪روسیاهی دیگری برای وطن‌فروش‌ها ✍چقدر دلمان سوخت برای سردار #حاجی_زاده که با مردانگی‌اش آن روز تمام مسئولیت این حادثه تلخ را برعهده گرفت، آبروی خودش را با خدا معامله کرد و خود را آماج تهمت و تخریب‌ها قرار داد! ✍نگذاریم این خبر فوق‌مهم در لابلای هیاهوی این روزها گم و بایکوت شود؛ باید روشنگری کنیم و این کلیپ را بدست تمام ایرانیان برسانیم، بلکه سیاهی پروپاگاندای دشمن کمرنگ شود! ✅ دادگاه کانادا: "هواپیمای اوکراینی مطابق استانداردها پرواز نکرد"؛ شرکت هواپیمایی اوکراین غرامت بدهد. 🔸به یاد دارم بسیاری از چهره‌ها بعد از انتشار خبر سقوط هواپیمای اوکراینی هیچگونه واکنشی نشان ندادند و تنها وقتی سپاه مسئولیت حادثه را برعهده گرفت خود را ملزم به ادای احترام به بازماندگان حادثه دیدند! 🔸همان‌موقع میشد جانبدارانه بودن موضع‌گیری‌هایشان را به‌وضوح دید، اما خب... عده‌ای ترجیح دادند دنباله‌رو آن‌ها بمانند. 🔸به حاکمیت تاختند، به دستاوردهای سپاه طعنه زدند، امنیت را به سخره گرفتند، نظام را دروغگو نامیدند، حتی از توهین به حاج قاسم هم کوتاه نیامدند، تا آنجا که حامد اسماعیلیون، یکی از بازماندگان حادثه تبدیل به یکی از راهبران فتنه ۱۴۰۱ شد. حتی در برخی تولیدات هنری و مجموعه‌‌ای مثل نون.خ هم به عامل حادثه طعنه زدند. 🔸اخیرا نتیجه دادگاه کانادا اعلام شد؛ "شرکت اوکراینی مقصر است و باید غرامت پرداخت کند." 🔸حالا اما خبری از این چهره‌ها و دنباله‌روهایشان نیست. 🔸به‌قطع اگر چنین اتفاقی در کشوری دیگر رخ داده بود کمترین کارِ آنان یقه دریدن و تمجید از رفتار مسئولینِ آن کشور در برعهده گرفتن مسئولیت حادثه و مدیریت فضا بود و خودتحقیری و زدن بر سر مسولین داخلی

💠 تداوم خدمت بعد از شهادت ✳️ چله خدمت خادمان ملت حتی پس از شهادت با آزاد سازی زندانیان جرائم غیر عمد

سلاااااااام عیـــــــــد غدیرخم پیشاپیش مبارک 🥰🥰🥳🥳 از اینکه بازم به مناسبت این روزای قشنگ، کنارتون هستیم، خییییییلی خوشحالیم😍🥰✋🏻 و این بار با مسابقه: 💥💥"تــــــرنم غــــــدیر ۴ "💥💥 🧕 ویژه دختر خانومای عزیز و آقا پسرهای خوب زیر ۱۳ سال 🧑 سرود - دل‌گویه - من غدیر‌ی‌ام - یه سرود یا یه دل‌گویه در مورد امام علی (ع) برامون بخونید، فیلمتون رو ضبط کنید و برامون بفرستید. - از کارهائی که در غدیر انجام می‌دید برامون عکس یا فیلم بفرستید. برای شرکت در مسابقه حتما متن داخل پوستر رو به دقت بخونین😍😍 🏷 آثارتون رو در پیام رسان های ایتــا و شــاد به کاربری زیر بفرستید:👇 @AHBAB_IR صفحه انتشار آثار https://eitaa.com/Mehwarah ✍🏻 موارد زیر رو هم هنگام ارسال آثارتون بفرستید: نام و نام خانوادگی: شماره ملی: شماره تلفن همراه: شهر: سال تولد: #مسابقه #ترنم_غدیر #غدیر #غدیرخم #مباهله #من_غدیری_ام #سرود #جشن #لبخند #پروفایل #اطعام #دلگویه #اطعام_غدیر #آذین_بندی #احبـاب #کانـون_احبـاب #اداره_کل_تبلغات_اسلامی_آذربایجان_شرقی #اداره_کل_فرهنگ_و_ارشاد_اسلامی_آذربایجان_شرقی #اداره_کل_آموزش_و_پرورش

💐💐💐💐 🌙🌈جشـن عیدسعیــد غدیرخــــم ویژه کودکـان و نوجوانان 🔸🔶🔸شُما دَعوت شُده اید... 💠با اجرای برنامه های متنوع و شاد با حضور حاج آقا قدوسـی و گـروه نازلی بالالار زمان : شنبه ۲ تیرماه همزمان با میلاد امام هادی علیه السلام از ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹:۳۰ مکان: خیابان امام خمینی(ره) - روبروی مسجد سالار شهیدان(ع) - جنب ایستگاه مترو - دارالقرآن طارق #جشن #جشن_غدیر_خم #امام_علی(ع) #امام_هادی(ع) #جشن_کودکان #مسابقه #ترنم_غدیر #غدیر #غدیرخم #مباهله #من_غدیری_ام #سرود #لبخند #احبـاب #کانـون_احبـاب #طارق #دارالقرآن_طارق

💢نطق طوفانی متفکر آزاد درباره تفاوت دولت ها؛ این دو دقیقه شنیدنی است ▫️جهانگیری معاون اول دولت روحانی در سخنانی گفته بود نباید اجازه دهیم راهی که در دولت [شهید]رئیسی شروع شده ادامه یابد! ▫️روح الله متفکر آزاد نماینده مردم تبریز ضمن انتقاد از چنین سخنانی قسمی از خدمات شهید جمهور آیت الله رییسی را طی نطقی به دولت مردان گذشته و کاندیدا های کنونی گوشزد کرد. #انتخابات #حضور_حداکثری #انتخاب_درست @talebieh_tabriz