انجام گردد. - از استعمال دخانیات و الکل پرهیز گردد. پیام های بهداشتی در رابطه با تغذیه و سلامتی: - اضافه وزن و چاقي از عوامل مهم تعيين کننده سلامت هستند. - چاقی و اضافه وزن به تغييرات منفي متابوليک مانند افزایش فشارخون، افزایش کلسترول خون و افزايش مقاومت در برابر انسولين منجر مي شود. - چاقی و اضافه وزن، خطر بيماري هاي عروق قلب، سکته مغزي، ديابت و بسياري از انواع سرطان را افزايش مي دهند. - جز مواردي كه كم خوني فقر آهن در آنها تشخيص داده شده است، ساير مردان از مصرف مكمل آهن به اشكال مختلف مانند مولتي ويتامين مينرال يا نوشابه هاي ورزشي حاوي آهن بايد اجتناب نمايند، زيرا سبب تجمع آهن در بدن مردان مي شود. - مصرف مناسب ميوه و سبزيجات بصورت روزانه لازم می باشد . - تا حد امکان از غذاهاي آماده نظیر سوسيس ، كالباس و ..... ، و همچنین نوشابه‌هاي گازدار و ...... مصرف نکنیم. - مصرف نمک را محدود نمائیم. - حداقل دو بار در هفته از غذا های دریایی مثل ماهی و ... استفاده نمائیم . - پیام های بهداشتی در رابطه با فعالیت بدنی: - يكــي از مهم ترين عوامل غير تغذيه اي كه در بروز بيماري هاي مزمن نقش دارد كم تحركي است. - توصيه مي شود هر فرد حداقل 3 روز در هفته و هر بار 45 دقيقه و يا 5 روز در هفته و هر بار 30 دقيقه ورزش كند. - ورزش در سنين ميانسالي باعث افزايش توده استخواني مي شود. - انواع ورزش هايي كه با تحمل وزن همراه هستند و برای پيشگيری از استئوپروز (پوکی استخوان) در همه سنين توصيه مي شوند عبارتند از: پياده روي، دويدن آهسته، نرمش آيروبيك، تنيس و پاروزدن. - به جای استفاده از پله از آسانسوراستفاده کنید. - در محل کار برای صحبت با همکاران به جای استفاده از تلفن یا ایمیل و ... را ه بروید و با مراجعه حضوری با همکاران ارتباط برقرار کنید. - اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می کنید، یک یا دو ساعت قبل از رسیدن به مقصد از خودرو پیاده شوید و مابقی راه را پیاده طی کنید. - تا سه ساعت بعد از خوردن غذای سنگین و دو ساعت بعد از غذای سبک، ورزش و پیاده روری نکنید. با آرزوی سلامتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز مدیریت جوانی جمعیت سلامت جمعیت خانوادومدارس برنامه سلامت میانسالان خرداد1403

دو بمب خبری در چند روز گذشته، دو خبری که میتونست عین بمب در کل کشور صدا کنه و موجب خوشحالی مردم رو فراهم کنه در بی سر و صدا ترین حالت ممکن سپری شد. و دلیلشو نمیدونم چیه و چرا انقد ما عادت کردیم به اخبار زرد و دروغ به خبر های بد خبر هایی که فقط خبر از فاجعه دارن، فلان حرکت بد سیاسی یا فلان اتفاق برای سلبریتی و اما این دو خبری که خیلییییی مهم بود و میشد روش مانور خبری داد و هلهله کرد👍 1_به درک رفتن هندجگرخوارزمان، مریم رجوی سرکرده بزرگ گروهک منافقین، و او هم مانند اربابانش سقوط انقلاب اسلامی رو ندید و به گور رفت و آرزو به دل موند 2_ مقصر شناخته شدن هواپیمای اوکراینی به خاطر سهل انگاری در زمان حالت جنگی کشور توسط دادگاه اُنتاریو و پرداخت غرامت به بازماندگان فوت شده در هواپیما 🤔روسیاهیش موند برای ذغال های وطنی خود تحقیری که عظمت سپاه اسلام رو زیر سوال بردن با چیزی که حقشون نبود و تهمتی بیش نبود. دست خدا باز هم اونارو رو سیاه کرد و دلسوزان مملکت رو سفید.🤲 میر: 🎥 بعداز ۵سال دادگاه عالی کانادا، شرکت هوایی اوکراینی را مقصر اصلی سرنگونی هواپیما دانست! ⏪روسیاهی دیگری برای وطن‌فروش‌ها ✍چقدر دلمان سوخت برای سردار #حاجی_زاده که با مردانگی‌اش آن روز تمام مسئولیت این حادثه تلخ را برعهده گرفت، آبروی خودش را با خدا معامله کرد و خود را آماج تهمت و تخریب‌ها قرار داد! ✍نگذاریم این خبر فوق‌مهم در لابلای هیاهوی این روزها گم و بایکوت شود؛ باید روشنگری کنیم و این کلیپ را بدست تمام ایرانیان برسانیم، بلکه سیاهی پروپاگاندای دشمن کمرنگ شود! ✅ دادگاه کانادا: "هواپیمای اوکراینی مطابق استانداردها پرواز نکرد"؛ شرکت هواپیمایی اوکراین غرامت بدهد. 🔸به یاد دارم بسیاری از چهره‌ها بعد از انتشار خبر سقوط هواپیمای اوکراینی هیچگونه واکنشی نشان ندادند و تنها وقتی سپاه مسئولیت حادثه را برعهده گرفت خود را ملزم به ادای احترام به بازماندگان حادثه دیدند! 🔸همان‌موقع میشد جانبدارانه بودن موضع‌گیری‌هایشان را به‌وضوح دید، اما خب... عده‌ای ترجیح دادند دنباله‌رو آن‌ها بمانند. 🔸به حاکمیت تاختند، به دستاوردهای سپاه طعنه زدند، امنیت را به سخره گرفتند، نظام را دروغگو نامیدند، حتی از توهین به حاج قاسم هم کوتاه نیامدند، تا آنجا که حامد اسماعیلیون، یکی از بازماندگان حادثه تبدیل به یکی از راهبران فتنه ۱۴۰۱ شد. حتی در برخی تولیدات هنری و مجموعه‌‌ای مثل نون.خ هم به عامل حادثه طعنه زدند. 🔸اخیرا نتیجه دادگاه کانادا اعلام شد؛ "شرکت اوکراینی مقصر است و باید غرامت پرداخت کند." 🔸حالا اما خبری از این چهره‌ها و دنباله‌روهایشان نیست. 🔸به‌قطع اگر چنین اتفاقی در کشوری دیگر رخ داده بود کمترین کارِ آنان یقه دریدن و تمجید از رفتار مسئولینِ آن کشور در برعهده گرفتن مسئولیت حادثه و مدیریت فضا بود و خودتحقیری و زدن بر سر مسولین داخلی

💠 تداوم خدمت بعد از شهادت ✳️ چله خدمت خادمان ملت حتی پس از شهادت با آزاد سازی زندانیان جرائم غیر عمد

سلاااااااام عیـــــــــد غدیرخم پیشاپیش مبارک 🥰🥰🥳🥳 از اینکه بازم به مناسبت این روزای قشنگ، کنارتون هستیم، خییییییلی خوشحالیم😍🥰✋🏻 و این بار با مسابقه: 💥💥"تــــــرنم غــــــدیر ۴ "💥💥 🧕 ویژه دختر خانومای عزیز و آقا پسرهای خوب زیر ۱۳ سال 🧑 سرود - دل‌گویه - من غدیر‌ی‌ام - یه سرود یا یه دل‌گویه در مورد امام علی (ع) برامون بخونید، فیلمتون رو ضبط کنید و برامون بفرستید. - از کارهائی که در غدیر انجام می‌دید برامون عکس یا فیلم بفرستید. برای شرکت در مسابقه حتما متن داخل پوستر رو به دقت بخونین😍😍 🏷 آثارتون رو در پیام رسان های ایتــا و شــاد به کاربری زیر بفرستید:👇 @AHBAB_IR صفحه انتشار آثار https://eitaa.com/Mehwarah ✍🏻 موارد زیر رو هم هنگام ارسال آثارتون بفرستید: نام و نام خانوادگی: شماره ملی: شماره تلفن همراه: شهر: سال تولد: #مسابقه #ترنم_غدیر #غدیر #غدیرخم #مباهله #من_غدیری_ام #سرود #جشن #لبخند #پروفایل #اطعام #دلگویه #اطعام_غدیر #آذین_بندی #احبـاب #کانـون_احبـاب #اداره_کل_تبلغات_اسلامی_آذربایجان_شرقی #اداره_کل_فرهنگ_و_ارشاد_اسلامی_آذربایجان_شرقی #اداره_کل_آموزش_و_پرورش

💐💐💐💐 🌙🌈جشـن عیدسعیــد غدیرخــــم ویژه کودکـان و نوجوانان 🔸🔶🔸شُما دَعوت شُده اید... 💠با اجرای برنامه های متنوع و شاد با حضور حاج آقا قدوسـی و گـروه نازلی بالالار زمان : شنبه ۲ تیرماه همزمان با میلاد امام هادی علیه السلام از ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹:۳۰ مکان: خیابان امام خمینی(ره) - روبروی مسجد سالار شهیدان(ع) - جنب ایستگاه مترو - دارالقرآن طارق #جشن #جشن_غدیر_خم #امام_علی(ع) #امام_هادی(ع) #جشن_کودکان #مسابقه #ترنم_غدیر #غدیر #غدیرخم #مباهله #من_غدیری_ام #سرود #لبخند #احبـاب #کانـون_احبـاب #طارق #دارالقرآن_طارق

💢نطق طوفانی متفکر آزاد درباره تفاوت دولت ها؛ این دو دقیقه شنیدنی است ▫️جهانگیری معاون اول دولت روحانی در سخنانی گفته بود نباید اجازه دهیم راهی که در دولت [شهید]رئیسی شروع شده ادامه یابد! ▫️روح الله متفکر آزاد نماینده مردم تبریز ضمن انتقاد از چنین سخنانی قسمی از خدمات شهید جمهور آیت الله رییسی را طی نطقی به دولت مردان گذشته و کاندیدا های کنونی گوشزد کرد. #انتخابات #حضور_حداکثری #انتخاب_درست @talebieh_tabriz

عجب هفته ای در پیش رو داریم😌 شنبه شروع هفته با سالروز تولد امام هادی جانمان عجین شده سه شنبه عید بزرگ شیعیان دنیا.. و پنج شنبه سالروز تولد باب الحوائج ،امام کاظم جانمان... چه حکمتی در دل این هفته نهفته است ؟؟!! آغازش هادی، هدایتمان می کند و جامعه را به خیر وصلاح دعوت می کند سه شنبه، غدیر از راه می رسد تا بیعت با حق و حقیقت ، صورت گیرد و درست در پایان هفته پنج شنبه، راه توسل به باب الحوائج را نشان می دهد تا جمعه ای تکرار نشدنی در تاریخ جمهوری اسلامی ایران رقم بخورد .. ان شاء الله یا هادی علی النقی(ع) یا امیرالمومنین علی بن ابیطالب(ع)یا موسی بن جعفر باب الحوائج(ع) دلهای مردم رابسوی انتخاب اصلح هدایت کن آمین🤲

🗳 انتخاب تو= خوشحالی هزاران پدر و مادر که صاحب فرزند شدند 🇮🇷 با انتخاب تو، از سال ۱۴۰۰ تعداد ۱۴۰ مرکز درمان ناباروری در کشور افتتاح شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

🗳 انتخاب تو= آزاد سازی اراضی ملی و منابع طبیعی 🇮🇷 با انتخاب تو، از سال ۱۴۰۰ تعداد ۱۵۷۰۰۰ ویلای غیر مجاز تخریب شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

🗳 انتخاب تو= افزایش درآمد نفتی 🇮🇷 با انتخاب تو، از سال ۱۴۰۰ درآمد نفتی از ۱۰ میلیارد به ۳۶ میلیارد دلار #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

⛔️ اگه اشتباه رفتی دور بزن برگرد ♻️ همیشه برا آدم عاقل راه برگشتی هست

🗳 انتخاب تو= خودکفایی در تولید گندم 🇮🇷 با انتخاب تو، از سال ۱۴۰۰ با تولید ۱۳.۵ میلیون تن گندم کشور خودکفا شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

💠 یک جشن متفاوت در تبریز 💥 استقبال بی نظیر مردم تبریز از میهمانی غدیر

🗳 انتخاب تو= جلوگیری از تعطیلی هزاران کارخانه 🇮🇷 با انتخاب تو، ۸۷۷۰ کارخانه از خطر تعطیلی نجات یافت. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

0⃣8⃣ دهه هشتادی ها چی میگن و چی می‌خوان؟!؟! #دختران_حاج_قاسم #انتخابات #رسانستان_آذربایحانشرقی

🗳 انتخاب تو= رتبه بندی معلمان 🇮🇷 با انتخاب تو، رتبه بندی معلمان زحمتکش پس از سالها، انجام شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

📸 صحنه های ماندگار از میهمانی غدیر تبریز #شادی #بازی #سرود #اطعام @resanestan_azarsharghi

🗳 انتخاب تو= مجهز شدن مناطق محروم به تجهیزات بیمارستانی 🇮🇷 با انتخاب تو، ۹۹۲ دستگاه دیالیز و ۲۲۸ دستگاه ام آر آی و سی تی اسکن به مناطق محروم اضافه شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

🗳 انتخاب تو= گسترش رابطه با همسایگان 🇮🇷 با انتخاب تو، رابطه با همسایگان گسترش یافت و تحریم ها خنثی شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

🗳 انتخاب تو= آزادی دارایی های کشور 🇮🇷 با انتخاب تو، ۱۲ میلیارد یورو از دارایی های کشور از سال ۱۴۰۰ آزاد شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

🗳 انتخاب تو= عضویت در شانگهای و بریکس 🇮🇷 با انتخاب تو، ایران به شانگهای و بریکس پیوست و با گسترش تجارت با کشورها، تحریم ها خنثی شد. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی

🗳 انتخاب تو= اتصال ۶۰۰۰ روستا به اینترنت 🇮🇷 با انتخاب تو، ۶۰۰۰ روستا از سال ۱۴۰۰ به اینترنت متصل شدند. #ایران_قوی #انتخابات #رئیس_جمهور #رسانستان_آذربایجانشرقی