♦️۵ منشا اصلی سرطان بر طبق آمار موسسه ملی آمریکا 🔹۱.سیگار و دخانیات 🔹۲.چاقی یا اضافه وزن زیاد 🔹۳.مصرف الکل 🔹۴.اشعه فرابنفش 🔹۵.رژیم غذایی نامناسب @teb_sonatii59

🟣 برای کمک به کاهش وزن عدس بخوريد. 🍃عدس منبع خوبی از کربوهیدرات است. به علاوه میزان چربی و هم چنین شاخص گلوکز آن نیز پایین است. با این که عدس سرشار از کربوهیدرات است، ولی خوشبختانه کربوهیدرات موجود در آن به کندی در بدن هضم می شود. این ویژگی، عدس را به خوراکی ایده آل برای آدم هایی تبدیل کرده است که به دنبال کاهش وزن شان هستند. عدس منبع عالی از مولیبدنوم و فولات است، همچنین غنی از فیبر، مس، فسفر و منگنز می باشد. علاوه بر این، سرشار از آهن، پروتئین، ویتامین ب 1، پانتوتنیک، روی، پتاسیم و ویتامین ب 6 می باشد. @teb_sonatii59

🛌 پس از خوابیدن به اندازه کافی ⬅️ اگر همچنان احساس خستگی می کنید ممکن است بدنتان دچار کم آبی باشد 💧 ✅ به همین خاطر بهتر است حتما بعد از بیدار شدن مقداری آب بخورید !💧 @teb_sonatii59

🔸یکی از دلایل ایجاد واریس یبوست است؛ 🔹 از این رو مصرف نان های سبوس‌دار، برنج قهوه ای، سبزیجات دارای برگ سبز و انواع کلم بویژه در طول دوران بارداری توصیه می‌شود. ضمن اینکه آلو و انجیر جزو میوه های ملین بوده و مصرف روزانه آن توصیه می شود. این موارد باید همراه با نوشیدن آب کافی باشد. مصرف مرکبات و میوه هایی با شیرینی ملایم و انواع فلفل دلمه‌ای تازه، به حفظ استحکام و ارتجاعی بودن دیواره رگ ها کمک کرده، از پارگی و بدتر شدن رگ های واریسی می کاهد. @teb_sonatii59

⚪️فواید اعجاز انگیز هل در صبحگاه ! 🔸مقوی معده 🔸رفع سردرد 🔸رفع بي خوابی 🔸مسکن دردهای عصبی صورت و کمر 🔸رفع کم خوابی 🔸معطر و خوشبو کننده 🔸دستور مصرف:همراه با شربت و چای مصرف شود وطبع گرم @teb_sonatii59

صحبت کردن باخود به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و شما را باهوش تر میکند‼️ 🗣صحبت کردن با خود حافظه را تحریک کرده و به تقویت اعتماد به نفس و تمرکز کمک می کند. @teb_sonatii59

ماسک از بین برنده جای جوش👇 🌸یک ق.غ گلاب رو با یک قا.غ آبلیمو ترکیب کرده و روی منافذ باز پوست و جوش ها بمالید. ⏰10 دقیقه بعد صورتتون رو بشویید. بعد ار مدتی از جای جوش هاتون هیچ خبری نیست. @teb_sonatii59

با خواص این سبزی ضدمیکروب آشنا شوید ▫️"تره" به سبب ساختار گوگردی که دارد, دارای خواص ضد میکروبی است, حاوی ویتامین C، ویتامین های گروه B و عناصر معدنی است و به طور کلی "تره" دو نوع است، یکی نوع کوتاه و نازک در تابستان می روید و نوع دیگری تره فرنگی است که در زمستان می روید. ▫️"تره" ضد عفونی کننده روده ها و ادرارآور است و برای معالجه روماتیسم و بیماری های کبدی مفید است؛ اگر "تره"با غذا خورده شود به هضم غذا کمک می کند و مانع ترش شدن غذا در معده می شود البته باید توجه داشت در مصرف تره نباید زیاده روی کرد چرا که موجب بروز سردرد می شود. @teb_sonatii59

چگونه بعد از 40 سالگی جوان تر به نظر برسیم: 📌 در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید 📌 حتماً از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید 📌 از مصرف شکر در حد امکان بپرهیزید 📌از روش‌های ذهن آرامی ،مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید تا مقدار تنش و اضطراب را در زندگی خود کاهش دهید 📌 از ماسک صورت استفاده کنید تا پوست براق و جوان تری داشته باشید 📌از مولتی ویتامین های مناسب برای سن خود استفاده کنید. مصرف مولتی ویتامین ها سبب میشوند عناصر مهم برای رشد و سلامتی پوست در اختیار بدن قرار بگیرد 📌تا حد امکان از خشک کن برقی و سشوار برای خشک کردن و حالت دادن به موی خود استفاده نکنید .این کار موها را بشدت خشک میکند. @teb_sonatii59

🍽اگر میخواهید کمتر غذا بخورید قبل از خوردن غذا را بو کنید 🔹️ نتایج یک تحقیق نشان داد افرادی که غذاها را بیشتر بو می کنند، کمتر گرسنه می شوند. 🔹️ محققین معتقدند که بوییدن غذا مغز را گول می زند که در حال خوردن آن ماده غذایی هستید. @teb_sonatii59

ماهی باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغزی، در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. توصیه شده بعد از ماهی، خرما بخورید. @teb_sonatii59

👈ويتامين D که کم مي شود، آلزايمر مي آيد! 🔹موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اعلام کرد تحقیقات متعدد نشان داده افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، 53 درصد بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند. 🔹توصیه می شود این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین شود. 🔹شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم مرغ و ماهي سالمون منابع اين ويتامين هستند. 🔹بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، 80 درصد ایرانیان کمبود ویتامین D دارند. @teb_sonatii59