چطور از درد پهلو در حین دویدن جلوگیری کنیم؟! ▫️قبل از دویدن،حرکت کششی انجام دهید ▫️نفس های عمیق منظم بکشید ▫️آب کافی بنوشید ▫️وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند ▫️اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند. #درد_پهلو #نرمش 🐍@teb_soonati🐍

فواید دوش گرفتن 🚿 ▫️حمام کردن یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش میزان دوپامین در بدن است، یک انتقال دهنده‌ی عصبی که مسئولیت ایجاد انگیزه و تمرکز را برعهده دارد. دوپامین برای عملکرد حافظه و مغز اهمیت دارد و حتی حرکات بدن را تنظیم می‌کند. + دوش گرفتن با آب سرد می تواند سطح دوپامین را تا ۲۵۰ درصد افزایش دهد. #حمام #حافظه 🐍@teb_soonati🐍

بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد چه حالاتی هستند؟ ▫️یکی از بهترین راه‌حل‌ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است ▫️یکی دیگر از حالت‌ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو‌ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود. ▫️از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید. + در واقع مهم‌ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش‌بخش و خوب قرار دهد. #کمر_درد 🐍@teb_soonati🐍

❗️اگر کودکی قد بلند می خواهید، جعفری را در برنامه غذایی اش قرار دهید! ▫️بی اشتهایی با سوپ جعفری از بین می رود (روی سوپ لحظه آخر جعفری بریزید) ▫️تب، سرخک، آسم و بوی بد دهان با جعفری نابود می شود. #تغذیه_کودک 🐍@teb_soonati🐍

❗️هرگز آبی که شب کنار خود می گذارید را نخورید. ▫️بدن در طول خواب بدلیل اینکه در حال سم زدایی و تجدید سلول های مرده است، دی اکسید کربن بیشتری آزاد می کند و آب کنار شما تمام آنها را جذب می کند ! #آب #دی‌_اکسید‌_کربن 🐍@teb_soonati🐍

با شوق رهایی ات، نفس می گیریم😮‍💨 ای قدس تو را ز خار و خس می گیریم🤗 ما خاک تو را به تین و زیتون سوگند🌿 فردا ز نفاق و کفر پس می گیریم😍 شبتون به رنگ آرامش💫 🐍@teb_soonati🐍

🍀 خوشبختی یعنی: توانایی سپاسگزاری 🌼 و لذت بردن از آنچه که هستید و آنچه که دارید. سلام✋️ صبحتون بخیر🌺 🐍@teb_soonati🐍

امام صادق علیه السلام در مورد خواص بی نظیر عسل چه می فرمایند؟ «الْعَسَلُ‌ شِفَاءٌ مِنْ‌ كُلِّ دَاءٍ وَ لَا دَاءَ فِيهِ يُقِلُّ الْبَلْغَمَ وَ يَجْلُو الْقَلْب» عسل شفای هر بیماری ای است، و هیچ بیماری در آن نیست، بلغم را کم و قلب را جلا می‌دهد. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🐍@teb_soonati🐍

نوشابه 🔻افرادی که شبها نوشابه می خورند بیشتر از افرادی که هنگام ظهر نوشابه می خورند دچار بیماری پوکی استخوان می شوند 👌علت ↫ اختلالِ جذب کلسیم در شب #نوشابه 🐍@teb_soonati🐍

نقش بِه در رفلاکس معده و یبوست🔺 🔸مصرف یک قاشق مرباخوری تا غذاخوری رب بِه با سفت کردن دهانه معده، به بهبود رفلاکس کمک می‌کند 🔸استفاده از بِه پخته شده به شکل آب‌پز یا دمنوش و مربای بِه هم در درمان این عارضه نقشی موثر دارد ✖️ افراد باید از خوردن میوه بِه به شکل خام پرهیز کرده، بِه در برخی افراد یبوست را ایجاد می‌کند⬅️بنابراین مبتلایان به یبوست باید در مصرف این میوه احتیاط را رعایت کنند ✔️رب بِه باید در یخچال نگهداری شود، زیرا زود کپک می‌زند. #پزشکی #بِه 🐍@teb_soonati🐍

🌸🍃 🍃 🔖باورهای غلط در درمان چاقی: ⛔️برای همه افراد رژیم غذایی یکسان وجود دارد؟! ✔️در طب سنتی ایرانی هر فرد متناسب با مزاج خودش و بیماری زمینه ای و حتی برای بهبود کیفیت زندگی، رژیم اختصاصی اش را دارد. ⛔️حذف وعده های غذایی به ویژه شام ؟! ✔️طب ایرانی به هیچ وجه ترک عادت یا کاهش وعده های غذایی را در درمان چاقی توصیه نمی کند. ✔️وعده شام به خصوص در افراد سالمند ضروری است و حذف آن باعث ایجاد ضعف می شود. 🖊دکتر زهرا شیخی مبارکه متخصص طب سنتی ایرانی 🐍@teb_soonati🐍

خواص فوق العاده نارنگی🍊 ▫️نارنگی آب بدن را تامین می‌کند ▫️مرهمی برای زخم‌هاست ▫️شفاف‌کننده رنگ پوست می‌باشد ▫️مانع تجمع چربی‌ها در کبد می‌شود ▫️با افزایش کلسترول خون مقابله می‌کند ▫️کم کالری می‌باشد و به رفع گرسنگی کمک می‌کند ▫️بمب ویتامین C و سرشار از مواد معدنی است ▫️سیستم ایمنی را در برابر بیماری‌های فصل سرما تقویت می‌کند ▫️خطر پیشرفت سرطان کبد در بیماران مبتلا به هپاتیت را کم می‌کند. #نارنگی #خواص_نارنگی 🐍@teb_soonati🐍