. این ها باعث می شه فیبر لازم برای روده را فراهم کند. این امر کمبود مصرف فیبرهایی مثل سبزی، میوه، کاهو و ... را جبران می کند که معمولا در دسترس مون در مسیر راهپیمایی کمتر هست. .

. حالا ممکنه بپرسید این ها را کی حال داره خیس کنه؟ از بطری های دهن گشاد استفاده کنید، ابتدا آنها را خیس کنید، زمان مصرف، آب آن را در یک ظرف دیگه ریخته، بعد محتویات ظرف را به تعداد نیاز خالی کنید و مجددا آب خالی شده را به بطری برگردانید. در صورت نیاز می توانید از آن آب هم به فواصل مصرف کنید که بسیار خوشمزه هم شده ! .