🐠🐟نقش" امگا۳"درسلامت ومنابع غذایی آن 🐟اسیدهای چرب امگا ۳، گروهی از اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن برای زنده ماندن به آنها نیاز دارد و به تنهایی نمی­تواند آنها را بسازد. لذا انسان ناچار است که اسیدهای چرب امگا ۳ مورد نیاز خود را از غذاهایی که می­خورد دریافت کند. 🐠ماهی بهترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا ۳ است. برخی از گیاهان نیز حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. تحقیقات نشان می­دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می­توانند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. 🟢مزایای استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی عبارتند از: 🌿کاهش خطر بیماری­های قلبی عروقی. 🌿کاهش خطر مرگ در صورت ابتلا به بیماری­های قلبی­_عروقی. 🌿کاهش خطر مرگ ناگهانی قلبی ناشی از ریتم غیرطبیعی قلب. 🌿کاهش خطر لخته شدن خون از طریق جلوگیری از تجمع پلاکت­ها 🌿پیشگیری از ضخیم شدن و سخت شدن شریان­ها و جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق. 🌿کاهش تری گلیسیرید از طریق کاهش سرعت تشکیل آنها در کبد و در نتیجه کاهش خطر بیماری­های ­قلبی. 🌿کاهش التهاب از طریق کاهش تولید ترکیباتی که در پاسخ التهابی آزاد می­شوند. 🌿افزایش سطح کلسترول خوب بدن. 🌿کاهش فشار خون در افرادی که ماهی می­ خورند نسبت به افرادی که ماهی نمی خورند 🥩🍗🍖چربی ها انواع مختلفی دارند. براساس پیوند دوگانه به دو نوع اشباع و غیراشباع تقسیم می شوند. 🐟امگا ۳ نوعی چربی غیراشباع مرکب است که در زنجیره اتصالی کربن خود یک گروه کربوکسیل و چندین پیوند دوگانه دارد و خود از سه گروه چربی ALA (آلفا لینولئیگ اسید)، EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) مشتق می شود. 🐠ماهی بهترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 است، اما چندین منبع گیاهی نیز حاوی ALA هستند. این منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیستند، اما برخی مطالعات نشان می­دهد که ALA موجود در آنها می­ تواند خطر بیماری­های قلبی­_عروقی را کاهش دهد. 🫒🫚🥜منابع خوب ALA دانه­ های کتان آسیاب شده، روغن دانه کتان، دانه­ی چیا، گردو، سویا و روغن کانولا هستند. منبع دیگر ALA جلبک یا روغن جلبک است که به DHA تجزیه می­شود. بسیاری از غذاهایی که با امگا 3 غنی شده­اند از روغن جلبک استفاده می­کنند. افرادی که ماهی نمی­خورند می­توانند از طریق مصرف این مواد غذایی امگا 3 مورد نیاز خود را تامین کنند. گرچه تا کنون مقادیر توصیه شده برای مصرف ALA تعیین نشده است اما با توجه به مطالعات انجام شده افزودن منظم این غذاها به رژیم غذایی می­تواند به سلامت قلب افراد کمک کند. 🌿 @TebbolAeme 🌿

🎥 طب مولکولی (پزشکی مدرن ) چرا طب سنتی بهتر است؟؟؟؟ چرا پزشکان طب مولکولی هنگام عدم‌ تشخیص بیماری داروهایی تجویز می‌کنند که خود مسبب بیماری‌های بیشتر می‌شود. 🌿 @TebbolAeme 🌿

🔴 راهکارهایی برای درمان بی‌ خوابی ♻️بی‌خوابی از خشکی مزاج ،خصوصا خشکی مغز است. اگر در تابستان شدت آن بیشتر می‌شود می‌تواند خشکی ناشی از غلبه صفرا باشد و اگر در پاییز شدت یابد از غلبه سودا است. توصیه‌های مشترک : 🔸 خوردن سرکه‌انگبین و کاهو قبل از خواب 🔸 استفاده از دمنوش‌های زیر قبل از خواب : بادرنجبویه، بابونه، بهار‌ نارنج، افتیمون و سنبل‌الطّیب بصورت جداگانه یا ترکیب که بسیار مجرب است. که معمولا اگر از صفرا باشد مورد اول بهتر جواب می‌دهد و اگر از سودا باشد مورد دوم. البته مسائل روحی روانی و اعراض نفسانی هم نقش بسزایی در برهم زدن تعادل تمام ارگانها از جمله تنظیم خواب دارد. بیخوابی با هر علتی که باشد به درمانهای مجرب موجود اغلب به خوبی پاسخ میدهد: 1⃣ در وعده شام حتما کاهو میل نمائید. 2⃣ برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است. 3⃣ مالیدن روغن بنفشه پایه بادام‌شیرین به ملاج سر 4⃣ نوشیدن یک لیوان شیر محلی  همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات 5⃣ اسپری کردن گلاب بر روی بالش 🌿 @TebbolAeme 🌿

شنبلیله و تخم شنبلیله :مفید در دیابت شنبلیله و تخم شنبلیله با داشتن ترکیبات مهمی مانند تریگونلین،مانوگالاکتانها و... باعث کاهش جذب قند و افزایش ترشح انسولین شده و در نتیجه قند خون را پایین می آورند.‌‌ 🌿 @TebbolAeme 🌿

💢بزرگترين مجری آموزش دکوراسیون داخلی در کشور ✅🎓 ❌40درصد تخفیف ثبت نام ظرفیت محدود 💯🔴 🔻با مدرک مورد تائید وزارت علوم 🔻💯 ❌ آموزش صفر تا صد اقساطی 🔻بدون پیش نیاز 🔰یه دوره استثنایی و جذاب برای اونایی که ذوق هنری و طراحی دارن 💯 ✅ زمینه کاریش هم زیاده برای فضای مسکونی ،تجاری،و اداری و ویلا و ...هر فضای داخلی میتونه باشه ‼️ ✅ برای مشاوره فقط کافیه روی لینک کلیک کنی 👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/mEfxvcp 🏠💯👌

🍀خواص والک؛ سبزی مخصوص فصل بهار کاهش چربی خون کاهش فشارخون مفید برای گوارش تقویت اعصاب ضدباکتری و ضدقارچ ضدآسم ضدانعقاد خون منع مصرف همزمان با وارفارین و آسپیرین 🌿 @TebbolAeme 🌿

🔴زندگی گیلانی هارا دیدی 😜 اگه دوست داری دلت باز بشه و هرروز بری شمالگردی و قشنگی ببینی 👀 بیا کانال آشپزی گیلانی و لذت لحظه ای زیبای شمال را ببین 😍👇 https://eitaa.com/joinchat/3052864409C0d38983289 اینجا خبری از غم نیست 🚫👆 دریچه‌ای برای لَمسِ زندگیِ روستایی 🍃

💥کاهش درد مفاصل و التهاب 🔸مواد غذایی وجود دارد که درد مفاصل و التهاب را کاهش می‌دهد که از آن جمله می‌توان به ➖ میوه ها، سبزیجات ➖سیب زمینی، سیب زمینی شیرین ➖ آواکادو، زیتون ➖غلات کامل ➖ سالمون، ساردین، ماهی‌های چرب ➖ آجیل، ماکیان، شکلات تلخ ➖حبوبات، ادویه‌های تند، و چای سبز اشاره کرد. 🌿 @TebbolAeme 🌿

🌼 تربیت وحیانی 🌼 🍃 یه برنامه تربیتی-آموزشی فوق‌العاده ست 👌 ما در کنار شما هستیم تا با هم رشد کنیم و قله تربیت و سعادت رو فتح کنیم. 💪 ❇️ تو این دوره می آموزیم 👇 منِ شگفت انگیز؛ شناخت ابعاد پیچیده وجودی انسان مادر خوبِ من؛ تأثیر انتخاب همسر در تربیت فرزند منِ سعادت مند؛ بررسی روند تربیت قبل، حین و بعد از دوران بارداری منِ سه بُعدی؛ اصول تربیتی از تولد تا هفت سالگی من را به کار بگیر؛ اصول تربیتی از هفت تا چهارده سالگی من را پرواز بده؛ اصول تربیتی از چهارده تا بیست و یک سالگی منِ قهرمان؛ بررسی دوران شکوفایی و نقش آفرینی جوانان با ما همراه باشید ✅ تربیت وحیانی 👇 https://eitaa.com/joinchat/228525227C11238a014d

💍انگشتری که قطعا تو عمرت ندیدی! 😍 فیروزه نیشابور + دُر نجف + حرز امام جواد + چهار سلام زیارت عاشورا 🙌 همگی در یک انگشتر؛ مگه میشه؟؟😳 برای دیدن این محصول و سایر انگشترهای فاخر، اینجا رو ضربه بزنید ... 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/826015750C3e51ab11ca وسعت رزق + دفع چشم زخم گشـایـش کارها + حفظ از بلایا 👌