🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 ✅ نکاتی در مورد خواب😴😴💤💤 در طب اسلامی انواع خواب ۱.به پشت خوابیدن👈شکم را کوچک میکند و چون پیامبران همیشه منتظر وحی بودند وکامل خواب نبودند خواب پیامبران است. ۲ . به شانه راست خوابیدن👈 خواب مومنان است برای کسانی که غذا کم میخورند. ۳.خوابیدن به شانه چپ👈 خواب کسانی که غذا زیاد میخورند. باعث هضم غذا میشود. ۴.خوابیدن به صورت👇 خواب شیطان است. نباید دمر خوابید. ✅بهترین خواب این است که اول به سمت راست بخوابد و بعد به شانه چپ بخوابد و بعد موقع بیدار شدن کمی به سمت راست و بعد از جا بلند شود. زیاد خوابیدن به شدت نهی شده است. خواب نوعی مستی و بی عقلی است. مضرات خواب فقر در قیامت کاهش عبادات اسیب به سلامتی مضر برای دنیا و اخرت باعث بیماری میشود. مورد غضب خداست. عقل را کم میکند ❌اوقات مکروه در خوابیدن❌ از طلوع فجر تا طلوع خورشید. خوابیدن بین نماز شب تا نماز صبح خوابیدن در اول شب 🕑ساعات خوب برای خوابیدن بهترین زمان خواب بعد از نماز عشا تا نیمه شب ✅رو به قبله بخوابید پهلوی راست رو به قبله باشد دست راست زیر گونه راست دهان موقع خواب باز باشد در گوش پنبه بگذارید قبل از خواب دستشویی بروید قبل خواب مسواک بزنید قبل خواب سرمه بزنید با وضو بخوابید ⁉️⁉️ علل بی خوابی کم خونی غلبه صفرا نگرانی و فکر و خیال گرسنگی سرما بیماری تشنگی ⚜ بهترين و اولــین کانـال طــب اســلامــی ایـتـا http://eitaa.com/joinchat/2097152C47e80c83fc

✅ بررسی پر کاری و کم کاری تیروئید 🔰 پرکاری تیروئید ✨ هورمون های تیروئید میزان سوخت و سازهای سلول های بدن و مصرف انرژی را کنترل میکنند افزایش آنها بدن را (شتاب زده )میکند سه چهارم موارد مربوط به تحریکات زیاد از حد تیروئید،به دلیل"بیماری گریو"است این بیماری خود ایمنی است و در اثر آن،آنتی بادی های تولید شده به تیروئید حمله می کنند و باعث تولید زیاد هورمون میشوند بیماری گریو یکی از شایع ترین ناهنجاری های هورمونی است و در بین زنان20تا50ساله رائج تر است علتی که رواج کمتری دارد،پیدایش دانه در غده است افزایش هورمون باعث زیاد شدن سوخت وساز میشود و چون مصرف انرژی افزایش مییابد: 🌱کاهش وزن رخ میدهد. 🌱ضربان های سریع و نامنظم قلب 🌱لرزش 🌱عرق 🌱اضطراب 🌱بی خوابی 🌱ضعف 🌱افزایش حرکت روده ها 🌱 بزرگی غده تیروئید(گواتر)نیزممکن است اتفاق بیفتد. 🔻نکته: پر کاری تیروئید به دلیل بیماری "گریو"میتواند باعث بیرون زدن چشم ها و اختلال در دید شود. 🔰 کم کاری تیروئید ✨ در این حالت،میزان ترشح هورمون تیروئید کاهش مییابد که در نتیجه،بدن دچار"کندی"میشود. در کم کاری تیروئید،تولید هورمون تری-یدوتیرونین و تیروکسین کم میشود،در نتیجه،علت بسیاری از فرایندهای متابولیسمی کاهش مییابد و فعالیت های بدن نیز کم میشوند. نشانه های این عارضه عبارت اند از: 🌱خستگی 🌱افزایش وزن 🌱یبوست 🌱صورت ورم کرده 🌱چشم های پف کرده 🌱کلفت شدن پوست 🌱نازک شدن موها 🌱گرفتگی صدا 🌱ناتوانی در مقابل سرما 🔻علت رایج التهاب غده تیروئید خود ایمنی"تیروئیدیت هاشیموتو"است که در اثر آن،آنتی بادی ها به اشتباه سلول های تیروئید را تخریب میکنند. بیماری هاشیموتو در زنان بزرگ سال رائج است غده تیروئید ممکن است بزرگ شود علت رائج کم کاری تیروئید کمبود ید درغذاست در حالت های بسیار نادر،تومور هیپوفیز می تواند علت کم کاری تیروئید باشد. ♦️نکته: گواتر:تیروئید ورم کرده را گواتر میگویند که علت آن التهاب تیروئید،پرکاری یا کم کاری تیروئید،دانه های تیروئیدی یا سرطان تیروئید است. @tebe_eslami

✍دمکرده آلبالو خواص👇 🍒 این نوشیدنی بسیار خوش طعم و اشتها آور است 🍒و برای هضم غذا 🍒و پایین آوردن فشار خون مفید است 🆔 @tebe_eslami

🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 🔱 انواع صیفی‌جات و مزاج آنها @tebe_eslami

👁 ترشحات چشم ناشی از فضولات مغز است. 💠 برای رفع این عارضه باید فضولات و ترشحات اضافی مغز را با خوردن جوشانده اسطوخدوس پاکسازی کنید، پس هر شب دم کرده اسطوخدوس یک لیوان میل کنید. 💠 بابونه شیرازی را بجوشانید و دستمال تمیزی را در آن بزنید و روی چشم قرار دهید روزی یک بار این کمپرس کردن را مرتب انجام دهید. 🛎 همچنین برای #قی_کردن_چشم_نوزاد می‌توانید به توصیه ی زیر عمل کنید : ⬅️ قی کردن چشم اطفال، دفع رطوبت اضافی است که می توانید مقدار جزئی به اندازه یک لایه کوچک عسل زنبوری چند گیاهی را داخل چشم کودک بریزید. 👈 مثلاً زمانی که خواب است می توانید چشم کودک را باز کرده و این کار را انجام دهید. 🔷 @tebe_eslami

آفتاب سوختگی 🌞🌞🌞 اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، ابتدا تا چند روز از پیاده‌روی مقابل تابش مستقیم نور آفتاب روی پوست بپرهیزید سپس در زمان استراحت، پوست را با روغن بنفشه چرب کرده و استراحت کنید. @tebe_eslami

🔰🔰🔰🔰🔰🔰 درمان پروستات: 💠بزرگترین عامل سرطان پروستات نزدیکی کردن با شکم پر و کمتر از دو الی سه ساعت بعد از غذا خوردن میباشد اغلب بزرگی پروستات ۵۰ سال به بالا بروز می کند. نشانه ی آن،تکرر ادرار،شب بیداری،....می باشد. 💠یکی از راههای رفع بزرگی پروستات،شیره کش کردن تخم کدو ،ومیل کردن آن است. 💠روغن تخم کدو نیز به عنوان روغن مالشی وغیرخوراکی مورد استفاده قرارمی گیرد. 💠خلط صفرا وغلبه ی صفرا باعث بزرگی پروستات درمردان می شود. درصورت روند ادامه ی بیماری ،بیماربایدتحت درمان خاص قراربگیرد. بزرگی پروستات، می تواندباسوء مزاج کبد مرتبط باشد. 💠ورم پروستات یک ورم صفراوی است که بیشتر بخاطر فعالیت زیاد جنسی است. پرهیز از چیزهای گرم و تند و تیز و فعالیت های زیاد جنسی 💠مغز خیار سالادی را در سرکه خوابانیده و میل شود. 💠غذا :نخود آب بهمراه سبزیجات خنک 💠آقایانی که ناراحتی پروستات دارند . 💠کافیست در داخل وان ، آب ولرم باز کرده و کمی حنا اضافه کنند و نیم ساعت داخل آن بنشینند ( حداقل خاصیت این روش آن است که پروستات بزرگ را به راحتی درمان میکند) مرکب چهار ،کندر و زیتون برای درمان پروستات بسیار نافع میباشند. 🆔 @tebe_eslami

🔷🔶🔷🔷🔶🔷🔷🔶 خلاصه ای از غلبه مزاجها ودرمان آنها 1-غلبه خون علائم: گرم شدن بدن، قرمزی پوست و زیر پلک ، جوش و... از علائم آن است. درمان: کم خوری – کم نوشی – حجامت – عدس – غسل با آب سرد – کاهش گرمی – افزایش سردی. 2- غلبه صفرا علائم : گرمی و خشکی بدن ، تلخی دهان، تشنگی ، عرق کردن، عصبانیت، زردی پوست ، ریزش مو در پیشانی و... درمان: کاهش گرمی و خشکی ها ، افزایش مایعات و سردی و ترشیجات ، آلو ، سرکه ، عدس ، وضو و غسل و آب بازی و نوشیدن آب خنک ، حجامت ، استفراغ عمدی ، خرفه، تحرک ، صفرا بر،شافیه 3ماهه،انار بعداز حجامت، ماهی تازه غیرپرورشی، خرفه،کاسنی،گل سرخ وگلابی و... 3- غلبه سودا علائم : غلبه سردی و خشکی، تیره شدن و کدورت پوست ، ترس ، اضطراب ، نگرانی ، کک و مک و لکه های پوستی ، سیاهی زیر چشم و... درمان : مصرف مسهل ها مانند بسفایج و سنا – افتیمون – رفع یبوست – انار – قرص خون – شانه –داروی شافیه- قی قصد – حمام – عسل – مویز- زیتون – افزایش گرمی ها و مرطوبها – سودابَر – صاف کننده –افتیمون بهترین درمان است- 4_غلبه بلغم علائم: غلبه سردی و رطوبت، سستی و ضعف ها ، سردی بدن ، ضعف اراده و حافظه – خلط گلو و سینه – پف کردن و چاقی صورت و بدن و... درمان : کاهش سردیها و مرطوبها و افزایش گرمیها و خشکیها – کم خوری – کم نوشی – قرآن – مسواک – مویز – عسل – کندر – بلغم زدا – آویشن – کشمش – سیب – خرما – شکر طبرزد – جو – طریفل – قاووت ها – شانه زدن – سرمه – نمک – سیاهدانه – روزه درمان مشترک برای هر چهارتا مزاج انار سورانی -خرمای پخته – کاسنی – بنفشه 🆔 @tebe_eslami

❓#فرق_طب_اسلامی_و_طب_سنتی_چیست_؟ ◀️در طب سنتی از تلخی‌ها زیاد استفاده می‌کنند. ولی در طب اسلامی خیلی از تلخی استفاده نمی‌شود. چند تلخی بیشتر در آن استفاده نمی‌شود مثل کندر و هلیلیه سیاه. هلیلیه سیاه هم از شدت شیرینی به تلخی می‌زند. شخصی در زمان رسول خدا(صلی الله علیه وآله وسلم) دارویی برای کسی تجویز کرده بود. حضرت(صلی الله علیه وآله وسلم) به او فرمود چرا با حکمت سلیمان درمان نمی‌کنی؟ عرض کرد حکمت سلیمان چیست؟ فرمود شکر. طبیب گفت که این شیرین است. حضرت(صلی الله علیه وآله وسلم) فرمود همان خدایی که در تلخی درمان قرار داده در شیرینی هم درمان قرار داده است. ◀️طب اسلامی به طب نوین نزدیکتر است تا طب سنتی. در مبانی با طب سنتی اختلاف وجود دارد. سنتی‌ها خون را از هوا می‌دانند ما از هوا نمی‌دانیم. استدلالشان این است که اگر اکسیژن به خون نرسد سیاه می‌شود؛ پس خون از هوا است. بلغم از آب است. صفرا از آتش است و سودا از خاک. ◀️در طب اسلامی خون را از غذا می باشد. در این جا خلط مبحثی شده است. خون با اصطلاح نظام پزشکی یکی است. در طب نباید بگوییم خون، باید بگوییم دم. دم، گلبول‌های قرمز است. بلغم، گلبوهای سفید. مرّه سودا و صفرا. ترکیب این‌ها می‌شود خون.اما یک اشتباهی که شده این است دم را به خون ترجمه کردند. خون طبق نظام پزشکی یعنی آن مایه‌ای که از رگ بیرون می‌ریزد. مایه‌ای که از رگ بیرون می‌زند دم نیست. دم جزیی از آن است، یک چهارم دم است، یک چهارم مرّه سوداست، یک چهارم مرّه صفراست، یک چهارمش هم بلغم است. ◀️در طب اسلامی و سنتی هر دو بلغم را از آب می‌دانند. مره صفرا و سودا را از خاک می‌دانیم. در طب سنتی سودا را از خاک و صفرا را از آتش می‌دانند. در خصوصیات اخلاقی این اخلاط هم اختلاف هم وجود دارد. این‌ها اختلافات مبنایی است. طب اسلامی حرارت بدن را از قِبَل نفس می‌دانیم. ولی سنتی ها از صفرا می‌دانند. این اختلافات مبنایی در درمان مهم است. ✅ @tebe_eslami

🔶 تقویت دستگاه گوارش 🔶 🔸اصلاح شیوه آب خوردن 🔸اصلاح تغذیه 🔸عطسه 🔸مسواک 🔸ترشی بعد از غذا 🔸 قرار دادن برخی خوراکی ها در وعده غذایی 👈 انجیر - عسل - مویز - خرما - سویق - خرفه - سیب ناشتا و.... @tebe_eslami

☘خواص «سرمه أثمد» بر اساس احادیث پزشکی و تحقیقات # سرمه عمومی در طب اسلامی 🍃درمان تمام بیماریهای چشم 🍃کاهش بلغم 🍃رفع بدبویی دهان و بدن 🍃افزایش رویش مو، مژه، ابرو 🍃 درمان آب مروارید 🍃درمان ریزش مو 🍃 درمان لکه در چشم 🍃درمان آب آوردن شبکیه 🍃قطع اشک چشم 🍃کمک به بیدار ماندن در شب 🍃تقویت بینایی 🍃خارج کردن آلودگی و چرک چشم 🍃پیشگیری از آب مروارید؛ آب سیاه 🍃مفید برای بیماریهای سر ومغز 🍃تقویت قوای جنسی 🍃مفید برای سردرد و چشم درد 🍃همچنین؛ دارای آثار معنوی 🍃و..... @tebe_eslami

#تغذیه_اسلامی ✅ دوره آموزشی برنامه جامع غذایی در طب اسلامی 🔳 قسمت اول ❇️ قبل صبحانه: 🔰 ناشتا (بعد از نماز صبح): ♦️ ۲۱ دانه مویز قرمز (کشمش هسته دار) ♦️ یک قاشق مرباخوری عسل همراه با حداقل 7 عدد سیاهدانه (جویده شود) ♦️ یک عدد سیب رسیده ♦️ یک عدد به رسیده برای تقویت قلب ♦️ فالوده عسل بهمراه سیب‌ سرخ ♦️ یک خوشه کوچک انگور @tebe_eslami

♦️نوره (موبر بهداشتی)♦️ 📚امام رضاعلیه السلام فرمود: یک روز در میان نوره یاهمان داروی حمام به بدن بگذارید،اگرنشد هفته ای یکبار.اگر یک ماه شدونداشتید قرض کنید ونوره بزنید.اگر40روز شد ونوره نزدین،خود را مسلمان نیستید. 🌺نوره برای همه بیماری های سرد که 80درصد بیماریها سردند،وبرای جذابیت جنسی،ولطافت پوست بشدت مفید است. ارسنیک از درمانهای اصلی برای سرطانهاست @tebe_eslami

🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 برای تسکین درد #رحم و یا حتی درد زایمان روزانه ترکیب روغن #سیاه دانه و #عسل میل کنید و با این ترکیب بسیاری از بیماریهای خود را درمان کنید، اگر گرمی به شما نمیسازد با احتیاط مصرف شود. @tebe_eslami

⚜پیامبر اکرم(ص)⚜ 🍃کندر بخورید ؛ زیرا ↯ ✍همانطور که انگشت، عرق را از پیشانى پاک مى کند، کندر هم سوزش قلب را مى برد ⚜ #کمر را محکم می گرداند ⚜ #عقل را زیاد مى کند ⚜ #ذهن را ذکاوت می دهد ⚜ #چشم را جلا مى بخشد ⚜ #فراموشى را از میان مى برد 📚بحار الانوار(ط-بیروت) ج59 ،ص29 🆔 @tebe_eslami

#تغذیه_اسلامی ✅ دوره آموزشی برنامه جامع غذایی در طب اسلامی 🔳 قسمت دوم ❇️ وعده صبحانه (حدود ۴ ساعت قبل از اذان ظهر): ♦️ یک لیوان شیر طبیعی گاو بهمراه هفت عدد خرما ♦️یک قاشق غذاخوری مخلوط سه شیره (انگور، خرما، توت) ♦️ یک لیوان دمکرده بادرنجبویه (چای حضرت علی ع)، سنا، به، زیره و بابونه به همراه عسل ♦️یک لیوان کوچک یکی از دمکرده های دارچین، آویشن، اسطوخدوس ♦️سویق گندم یا جو یا سیب بمیزان یک یا دو قاشق بصورت خشک یا همراه روغن زیتون (برای کودک بهمراه شکر سرخ) ♦️ یک قاشق شکر سرخ (طبرزد) ♦️ یک قاشق مرباخوری عسل چندگیاه ♦️یک عدد شلغم ♦️ نان سبوسدار با مربای هویج یا بِه ♦️نان تست با روغن زردگاوی یا روغن شحم گاو ♦️ هلیم با طریقه پخت اسلامی ♦️آش حبوبات، آش برنج، آش سبزی همراه با مصلحات ♦️یک کاسه نخود پخته یا باقلای طبیعی پخته (باقلای طبیعی ریز برای افراد فاویسم همراه صفرابر، بلا مانع بلکه نافع است) ♦️ ۷ عدد خرما (بخصوص برنی) ♦️آب پرتقال یا آب خربزه با خرما @tebe_eslami

🍎 پوست سیب را دور نریرید؛ پوست سیب ۵ برابر خودش ویتامین داره و میتونه خشکی پوست، ترک خوردگی و رنگ پریدگی رو از بین ببره و همینطور از بروز سرطان روده و جگر جلوگیری کنه. @tebe_eslami

☑️تدابیر بازگشت دستگاه گوارش به تعادل☑️ 🔲تدابیر پیش از صرف غذا ▪️وضو و شستن دست و صورت ▫️نشستن بر زمین و تکیه بر پای چپ ▪️شروع با نام خدا ▫️مصرف هاضوم ▪️آغاز غذا غذا های سبک تر و گرم و گیاهانی همچون آویشن -نعنا و... ⬛️ تدابیر اصلاحی هنگام غذا ▪️مصرف غذا با مصلحش ▪️مصرف طیبات ▪️پرهیز از صرف آب در بین غذا ▪️آراسته کردن سفره ▪️صحبت نکردن هنگام غذا ▪️رعایت ادب ( برداشتن لقمه از مقابل خود - برداشتن لقمه کوچک - نگاه نکردن به دیگران ) ⬜️تدابیر اصلاحی بعد از غذا ▫️شستشو دست ▫️شکر الهی ▫️جویدن کندر ▫️دراز کشیدن به پشت ▫️اجابت مزاج قبل از خواب ▫️انجام برخی از کارها پس از غذا 👈 مصرف نمک - خلال و سواک قبل از نماز - راه رفتن بعد از غذای شب @tebe_eslami

📌علت سوزش کف پا یکی از دلایل اصلی احساس خشکی و یا سوزش در کف پا بالا بودن چربی خون است روغنهای طبیعی را جایگزین روغن های صنعتی کنید تا در کمتر از دو ماه درمان کامل شود @tebe_eslami

🔰نشانه های خروج دستگاه گوارش از تعادل و اصل 🔰 ۱. کم اشتهایی👈 علت : یبوست افسردگی و ... ۲.حالت تهوع 👈 علت : سردی معده ، رسوب سودا و آلودگی معده درمان : سنای مکی - قی کردن ۳ خونریزی از بالا و پایین بالا(خون بالا آوردن ) 👈 علت :زخم در مری و معده درمان : آب عسل + جامع رضوی پایین (خونریزی از مقعد ) 👈 رنگ روشن > زخم در قسمت پایین رنگ تیره و غلیظ > زخم در قسمت بالاتر درمان : تنقیه با یک و نیم لیوان آب کله پاچه یا روغن زیتون + سه چهارم لیوان آب سماور + ۲ ق عسل + جامع رضوی ۴.تغییر رنگ مدفوع ۵.خونریزی از مقعد ۶.شکم درد ۷.اسهال ۸.یبوست ۹.نفخ شکم ۱۰.افزایش صدای روده ۱۱.سوزش سر دل ۱۲.سوء هاضمه ۱۳.باد گلو ۱۴.سنگ کیسه صفرا ۱۵.تغییرات در اجابت مزاج(زمان و تعداد تخلیه) ۱۶.دفع انگل 👈 نشانه : دندان قروچه ۱۷.بلع دردناک ۱۸.بواسیر ✅ کـانـال طـب اســلامــی ایـتـا http://eitaa.com/joinchat/2097152C47e80c83fc

✍️ضد سرفه و آلرژی : 👈جوشانده «آویشن + پنیرک + عناب + ختمی + به دانه + انجیر» ✍️ضد آسم و سینوزیت ‌و سرماخوردگی: 👈 آویشن+ زوفا + پرسیاوشان+ عناب + پنیرک + تخم گشنیز + ریشه شیرین بیان+ انجیر ✍️ضد میکروب معده : 👈عرق آویشن + زنیان + شیرین بیان ✍️ضد اسهال و عفونت روده : 👈عرق آویشن + پونه + نعناع @tebe_eslami

❎عوامل خروج دستگاه گوارش از تعادل ❎ ۱.خوب نجویدن غذا ۲.نوشیدن آب همراه غذا ۳.ترک نوشیدن آب بعد از غذا ‌ ۴.نوشیدن آب سرد در حمام ۵.حمام رفتن با معده خالی ۶.عدم نظافت مقعد ۷.سودا و صفرای غالب ۸.استنجا با آب گرم ۹.نوشیدن آب راکد ۱۰.حمام با شکم پر ۱۱.جمع ماهی و تخم مرغ در معده ۱۲.خوردن وعده ناهار ۱۳.طولانی نشستن در دسشویی ۱۴.نوشیدن آب شور و سنگین @tebe_eslami

چربی سوزی با هل؛ جالبه بدونید اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می تونه به کاهش تجمع چربی ها و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند. @tebe_eslami

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 درمان آفتاب سوختگی در طب اسلامی در صورتی که ساعت های متمادی زیر نور آفتاب هستید، برای پیشگیری از آفتاب سوختگی می توانید از روغن بنفشه استفاده کنید اما اگر کار از کار گذشته و دچار آفتاب سوختگی شده اید، طب سنتی به شما پیشنهاد میکند که: اسفرزه را داخل آب سرد بریزید و بعد از آنکه لعاب انداخت، آن را روی پوست بزنید. لعاب گل ختمی نیز برای این منظور مؤثر است؛ گل ختمی را داخل آب جوش بیندازید و بعد از چند دقیقه لعاب آن را روی پوست بمالید. 🔷 @tebe_eslami

📣📣📣 بسیار مهم 🔰 راهنمای جامع مواد غذایی 🔰 این مطلب، كمك خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا بنام بروز كمبود مواد مغذی و ویتامین ها و... شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند تمام نیازهای بدن بطور طبیعی وجود دارد و در "طب اسلامی و سنتی" به مصرف آن ها توصیه شده است و جداسازی مصنوعی و شیمیایی مواد و تجویز آن، غیر از سودجویی و تحمیل عوارض مخوف آن، سودی ندارد 1⃣ كربوهیدرات ها(قندها) : 🔶لوبیا 🔶باقلا 🔶عدس 🔶میوه جات و سبزیجات 🔶نان سبوس گرفته نشده و غلات 🔶شکر سرخ نیشکر 🔶شیره انگور، انجیر، توت 2⃣ پروتئین ها(مقام اول) : 🔶گوشت گوسفند و شتر 🔶گوشت خروس 🔶پنیر و گردو 🔶ماست و زنیان 🔶شیر محلی 🔶تخم مرغ 🔶نان غله سبوس دار 🔶باقلا 🔶عدس 🔶قارچ طبیعی 🔶لوبیا 3⃣ لپیدها(چربی ها): 🔶چهار مغز 🔶دنبه گوسفند 🔶روغن زیتون 🔶شحم گاو 🔶روغن کنجد 🔶روغن زرد 4⃣ویتامین ها: 🍃 ویتامینA: 🔶هویج زردک 🔶تره 🔶کرفس 🔶كلم 🔶کاسنی 🔶كدو 🔶آویشن 🔶طالبی،هندوانه، خربزه 🔶زردآلو 🔶تخم مرغ 🔶سیب 🍃 ویتامین_B_complex: 🔶نان غله سبوس دار 🔶برنج 🔶میوه به 🔶روغن کنجد 🔶آجیل مغزدار 🔶سبزیجات 🔶لوبیا،باقلا،عدس، نخود 🔶تخم مرغ محلی 🔶ماست و زنیان ،شیر و عسل 🔶جگر 🔶ماهی با خرما 🔶گوشت قرمز گوسفند و شتر 🔶دارچین و زنجفیل 🍃 ویتامینC: 🔶سبزی خرفه 🔶مرکبات بویژه لیموترش 🔶كلم 🔶میوه های گرمسیری 🔶رب آلو 🔶انجیر 🔶انگور 🔶فلفل 🔶میوه سدر 🔶سیب 🔶میوه به 🍃 ویتامینD : 🔶نمک طبیعی 🔶سرکه طبیعی 🔶ماهی با عسل 🔶فرآورده های لبنی(كره،خامه و…) 🔶تخم مرغ 🔶برگ چغندر 🔶هسته سنجد 🔶مویز 🔶شنبلیله 🍃 ویتامینE : 🔶سویق گندم 🔶گردو با پنیر 🔶زیتون 🔶روغن کنجد 🔶باقلا،نخود 🔶ماهی با خرما 🔶تخم مرغ 🍃 ویتامینK: 🔶انار 🔶یونجه 🔶گل كلم 🔶كاهو،سبزیجات 🔶سویق گندم 🔶آلوچه برغانی 🔶فرآورده های لبنی 5⃣مواد معدنی 🍃 كلسیم : 🔶گوشت کبوتر 🔶بادام 🔶سویق گتدم 🔶فرآورده های لبنی 🔶سویق سنجد 🔶برگ چغندر 🔶تلبینه 🔶حلوا 🔶حلیم 🔶انجیر 🔶زعفران 🍃 كروم : 🔶سویق جو 🔶كلم 🔶جو دوسر 🔶قارچ طبیعی 🔶نان گندم سبوس دار 🍃 آهن: 🔶سبزیجات بخصوص تره 🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز) 🔶ماهی با خرما 🔶عدس،باقلا 🔶كشمش،خرما 🍃 منیزیم : 🔶سبزیجات پربرگ سبز تیره 🔶دانه های مغزدار 🔶لوبیا 🔶نان سبوس دار 🍃 پتاسیم : 🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب، طالبی،هندوانه) 🔶فندق 🔶كاهو 🔶عدس و سویق عدس 🔶گوشت گوساله 🔶مرکبات 🔶سبزیجات تازه 🔶ماست و زنیان 🍃 سدیم : 🔶میوه ها 🔶انواع سبزیجات 🍃 فلوراید طبیعی : 🔶چوب مسواک اراک 🔶ماهی دریا با عسل 🔶سویق گندم و جو و برنج 🔶گردو و پنیر 🔶نمک دریا 🔶آب دریا 🔶آب چشمه 🔶نمک طبیعی 🍃 روی : 🔶چهار مغز 🔶میگو 🔶نان غله سبوس دار 🔶سویق گندم 🍃 ید : 🔶نمک طبیعی 🔶ماهی دریا 🔶لوبیا قرمز و سفید 🔶موز 🔶ماست 🔶تخم مرغ آب پز 🔶آلو خشک 🔶بوقلمون 🍃 سلنیم : 🔶ماهی 🔶چهارمغز 🔶روغن کنجد 🔶گوشت 🔶تخم مرغ 🔶فرآورده های لبنی 🍃 فولیک اسید(B9) : 🔶شلغم 🔶لوبیا سبز 🔶سبزی تره 🔶نخود 🔶لوبیا 🔶سیر 🔶مرکبات 🔶گلابی 🆔 @tebe_eslami