آموزش کمک های اولیه ۱ https://eitaa.com/joinchat/433259326C5f9a4a91c4 🌺🌺🌺 https://t.me/komakhayeavaliehtebghaem 🔶 آموزش رایگان کمک های اولیه 🔷 شما هم بفرمایید آموزش 👈 دوستانتونم دعوت کنید🏃 بفرمایید 🤗

آموزش کمک های اولیه ۲

پیام ارسالی نهاد رهبری در دانشگاه تهران: سلام لطفا تا اطلاع ثانوی در گروها هیچ گونه ختم وچله و......برگزار نشود. فقط همان توصیه رهبری که فرمودند. دعای ۱۴ صحیفه سجادیه ودعای توسل وسوره فتح . لطفا وخواهشن حتما حتما حتما توجه کنید .دست شیاطین انسی وجنی در کار است .اصلا انجام نشود.شما که از نیت ومنظور کسی که ختم گذاشته خبر ندارین.تا مثلا ۳۰ هزار ۵۰ هزار برسد به اهدافشان در نیت وموکل شان برسند. مثل قبل شهادت سید حسن نصراالله که ختم ۳۰ هزار سوره فیل بود.......این حجم از ختم سوره فیل ۱۰ تا فیل را هم از پا در می آورد. چه برسد به شهید سید حسن دراون عمق ..... تمنا داریم انجام ندهید. در بحث آشنایی و تبیین گری مردم با مبحث علوم غریبه شیطانی ، خیلی خیلی خیلی زیاد در جامعه جای کار داریم و کار هم بسیار مشکل است چون عزیزان در این فضا نیستند پذیرش مطلب برایشان کمی مشکل است .🤦‍♂ و گر نه استفاده از سحر و طلسم یهود بعنوان یگانی خاص در تمام جنگ های اخیر بکار اسراییل بکار گرفته شده . اگر یادتان باشد نتانیاهو در اولین اقدامش هم پس از ترور نصرالله به ملاقات و تشکر از خاخام های طلسم نگارش رفت در اولین روز هم پس از تصرف ارتفاعات استرانژیک سوریه ، دوباره همان رمالان طلسم نگارش را بر بلندای آن قله ها برد تا موکلینی (اجنه ای) را علاوه بر نیروهای رزمی اش در آنجا بخدمت گمارند بزرگواران ظاهرا رهبرشهید عزیزمون خودشون به علوم غریبه آشنا بودند و اون ۳تایی که فرمودن (دعای ۱۴ صحیفه و سوره ی فتح و دعای توسل) خودش موثر هست در شکست اسراییل پس لطفا جدی بگیریدش

🔴 چرا مدرسه دخترانه رو زدند؟؟؟ ♦️یکی از خدایان شیطان‌پرستان مولوخ(Moloch) عاشق کشتن و سوزاندن دختران معصوم و باکره‌س خیلی مهمه که بدونید اسم این دبستان «شجره طیبه»! و اولین هدف حمله مشترک اسرائیل و آمریکا بوده تا به معبودشون عرض ارادت کنن و ازش طلب یاری داشته باشن پس این کشتار تصادفی نبوده... 🥺آجرک الله یا صاحب الزمان💔🖤 🇮🇷🇮🇷🇮🇷

روایت داریم چهارده روز قبل از ظهور حضرت مهدی نفس زکیه شهید میشه. و جای دیگه روایت داریم ظهور در شب قدر ماه رمضان هست. روایت دیگه ای داریم ظهور در روز جمعه هست. از لحضه ی شهادت امام خامنه ای تا شب ۲۳ قدر امسال که جمعه هم هست چهارده روز فاصله است.... شاید نفس زکیه امام خامنه ای بودن....😭 الهم عجل لولیک الفرج بحق حضرت زینب کبری سلام الله علیها خدا کند که حقیقت همین باشد 😔 خدا کند که بیایی یوسف زهرا س🤲 بیایید ملتمسانه، با قلبي پر از درد،😔خالصانه از خدا بخواهيم این ماه رمضان، ماه فرج آقامون امام‌ زمان عج،باشه، شايد یک نفر خالصانه دعا کنه و مستجاب بشه، 😭 تا جايي که می‌تونید این پیام رو گسترش دهید، يا علي (ع) يا زهرا (س) يا حسين (ع) يا صاحب الزمان ادرکنا یامولا 🤲😭

اگر استرس گرفتی؟ اگر از اخبار جنگ،هراسان شدی؟ تکنیک‌پایین👇 رو بهتون پیشنهاد میدم تمرین Scope یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر در مواجهه با اضطراب، نگرانی یا بحران‌های ذهنی است. این تمرین به شما کمک می‌کند که از حالت "درگیر بودن کامل با مشکل" خارج شوید و دوباره بر واقعیت‌های قابل مشاهده و امن اطرافتان تمرکز کنید. نام این تمرین از فعل انگلیسی scope به معنی «بررسی کردن با دقت» گرفته شده. در ادامه، این تمرین را خیلی ساده و قدم‌به‌قدم توضیح می‌دهیم: 💡 تمرین «Scope» برای عبور از بحران و نگرانی: وقتی احساس نگرانی، ترس، یا فشار شدید روانی داری، این پنج گام رو انجام بده: ۱. 👀 پنج چیزی که می‌بینی به اطرافت نگاه کن و پنج چیز رو که می‌بینی، نام ببر. مثلاً: «پنجره»، «لیوان آب»، «ساعت»، «کتاب»، «کوسن آبی». ۲. 👂 چهار چیزی که می‌شنوی گوش بده و چهار صدایی رو که می‌شنوی، پیدا کن. حتی اگر صداها خیلی کم باشن. مثلاً: «صدای یخچال»، «صدای پرنده‌ها»، «صدای تیک‌تاک ساعت»، «صدای ماشین بیرون». ۳. ✋ سه چیزی که لمس می‌کنی به سه چیزی که در این لحظه می‌تونی لمس کنی توجه کن. مثلاً: «سطح سرد میز»، «لباس روی تنت»، «زمین زیر پاهات». ۴. 👃 دو بویی که حس می‌کنی دو بویی رو که حس می‌کنی، نام ببر. اگر چیزی حس نمی‌کنی، به خاطر بیار آخرین بویی که حس کردی چی بوده. ۵. یک طعمی که در دهنت هست به یک طعمی که الآن در دهنت هست فکر کن. یا اگر هیچی نیست، می‌تونی یک جرعه آب یا چای بخوری و به طعمش دقت کنی. 🧘‍♀️ نتیجه: این تمرین ساده کمک می‌کنه از گرداب ذهنی بیای بیرون و به لحظه اکنون و دنیای واقعی برگردی. نه اینکه مشکلت حل بشه، ولی کمک می‌کنه مغزت دوباره آروم بشه و از حالت «وحشت» به «ثبات» برگرده.

در شرایط بحرانی، ذهن ما به صورت غریزی به دنبال اخبار می‌ره تا امنیت رو چک کنه. اما غرق شدن در اخبار (Doomscrolling) فقط سطح اضطراب را بالا می‌برد بدون اینکه کمکی به امنیت ما کنه.❗️ - قانون تک‌منبعی: فقط یک بار در روز (مثلاً غروب) به مدت ۱۵ دقیقه اخبار را از یک منبع معتبر چک کن. بقیه‌ی روز، گوشی را در وضعیت «عدم مزاحمت» قرار بده.📱 - پاکسازی ورودی‌ها: گروه‌ها و کانال‌هایی که اخبار لحظه‌ای، شایعات و تحلیل‌های وحشت‌زای مداوم می‌گذارند را بی‌صدا (Mute) یا ترک کن.📍 - ذهن تو، پناهگاه توست: تصور کن اتاق مطالعه‌ات یک جزیره‌ی امن است. اخبار پشت در این اتاق می‌مانند. این خودخواهی نیست، این «حفاظت از خودته».🤗

. ●کمک‌های اولیه‌ی روان‌شناختی در لحظات اوج تنش🤍 اگر ناگهان دچار اضطراب شدید شدی یا تمرکزت را به خاطر شرایط محیطی از دست دادی، این پروتکل سریع را اجرا کن: ۱. تکنیک زمین‌گیر شدن (Grounding): ۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی، ۳ صدایی که می‌شنوی، ۲ بویی که حس می‌کنی و ۱ چیزی که می‌چشی را نام ببر. این کار مغز را از فضای انتزاعیِ «ترس از آینده» به «زمان حال» برمی‌گرداند. ۲. پذیرش هیجان: به خودت بگو: «طبیعی است که الان نگران باشم، اما من وظیفه‌ای دارم که باید انجامش دهم.» با اضطرابت نجنگ، فقط تماشاش کن و بعد به سراغ کتاب برو. ۳. کوتاه کردن بازه زمانی: اگر فکر کردن به کنکور در شرایط تنش زا برات سنگینه، فقط به «یک ساعت آینده» فکر کن. بگو من فقط قراره این ۱۰ صفحه را بخوانم، همین. و در پایان اینو بگم که: انسان‌هایی بوده‌اند که در سخت‌ترین روزها، چراغِ یادگیری و تلاش را روشن نگه داشتند. تو امروز با درس خوندن تو هر شرایطی ، داری تمرینِ «تاب‌آوری» می‌کنی؛ مهارتی که از صدها رتبه‌ی کنکور ارزشمندتره.😇🤍 در تاریک‌ترین لحظاته که ستاره‌ها درخشان‌تر دیده می‌شوند. 🌟 #مدیریت_تنش ‌