در شرایط بحرانی، ذهن ما به صورت غریزی به دنبال اخبار می‌ره تا امنیت رو چک کنه. اما غرق شدن در اخبار (Doomscrolling) فقط سطح اضطراب را بالا می‌برد بدون اینکه کمکی به امنیت ما کنه.❗️ - قانون تک‌منبعی: فقط یک بار در روز (مثلاً غروب) به مدت ۱۵ دقیقه اخبار را از یک منبع معتبر چک کن. بقیه‌ی روز، گوشی را در وضعیت «عدم مزاحمت» قرار بده.📱 - پاکسازی ورودی‌ها: گروه‌ها و کانال‌هایی که اخبار لحظه‌ای، شایعات و تحلیل‌های وحشت‌زای مداوم می‌گذارند را بی‌صدا (Mute) یا ترک کن.📍 - ذهن تو، پناهگاه توست: تصور کن اتاق مطالعه‌ات یک جزیره‌ی امن است. اخبار پشت در این اتاق می‌مانند. این خودخواهی نیست، این «حفاظت از خودته».🤗

. ●کمک‌های اولیه‌ی روان‌شناختی در لحظات اوج تنش🤍 اگر ناگهان دچار اضطراب شدید شدی یا تمرکزت را به خاطر شرایط محیطی از دست دادی، این پروتکل سریع را اجرا کن: ۱. تکنیک زمین‌گیر شدن (Grounding): ۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی، ۳ صدایی که می‌شنوی، ۲ بویی که حس می‌کنی و ۱ چیزی که می‌چشی را نام ببر. این کار مغز را از فضای انتزاعیِ «ترس از آینده» به «زمان حال» برمی‌گرداند. ۲. پذیرش هیجان: به خودت بگو: «طبیعی است که الان نگران باشم، اما من وظیفه‌ای دارم که باید انجامش دهم.» با اضطرابت نجنگ، فقط تماشاش کن و بعد به سراغ کتاب برو. ۳. کوتاه کردن بازه زمانی: اگر فکر کردن به کنکور در شرایط تنش زا برات سنگینه، فقط به «یک ساعت آینده» فکر کن. بگو من فقط قراره این ۱۰ صفحه را بخوانم، همین. و در پایان اینو بگم که: انسان‌هایی بوده‌اند که در سخت‌ترین روزها، چراغِ یادگیری و تلاش را روشن نگه داشتند. تو امروز با درس خوندن تو هر شرایطی ، داری تمرینِ «تاب‌آوری» می‌کنی؛ مهارتی که از صدها رتبه‌ی کنکور ارزشمندتره.😇🤍 در تاریک‌ترین لحظاته که ستاره‌ها درخشان‌تر دیده می‌شوند. 🌟 #مدیریت_تنش ‌

#دعای_سلامتی_امام_زمان_عج ‌ بِسم اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم ۞اَللّهُمَّ۞ ۞کُنْ لِوَلِیِّکَ۞ ۞الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ۞ ۞صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَعَلی آبائِهِ۞ ۞فی هذِهِ السّاعَه وَفی کُلِّ ساعة۞ ۞وَلِیّاًوَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراًوَدَلیلاً۞ ۞وَعَیْناً حَتّی تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ۞ ۞طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها۞ ۞طَویلا۞ ‌ أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الفرج ‌

. 🌺 عهد و پیمان ببندیم با مولایمان 🌺 .

. 🌹 دعای عهد صوت و تصویری استاد فرهمند 🌹 .

درتمام گروه ها پخش کنید تا به دست کاربران خط مقاومت برسه ترجمه کنند ارسال کنند برسه دست جولانی حرام زاده نجس.....😘

اگر برق قطع شد، چه کنیم ؟؟ .

🎥امروز روز درختکاریه یعنی دیگه ۱۵ اسفند با اون قد رعناتون نمی‌آید نهال بکارید.. ؟😭💔 .

‌🔴 بخش عمده‌ای از کود شیمیایی دنیا از خلیج فارس می‌آید 🔹این جنگ دقیقاً وقتی شروع شد که محموله‌های کود لازم برای فصل کاشت امسال باید آماده می‌شد. سال آینده قحطی خواهد شد. .