. ●کمک‌های اولیه‌ی روان‌شناختی در لحظات اوج تنش🤍 اگر ناگهان دچار اضطراب شدید شدی یا تمرکزت را به خاطر شرایط محیطی از دست دادی، این پروتکل سریع را اجرا کن: ۱. تکنیک زمین‌گیر شدن (Grounding): ۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی، ۳ صدایی که می‌شنوی، ۲ بویی که حس می‌کنی و ۱ چیزی که می‌چشی را نام ببر. این کار مغز را از فضای انتزاعیِ «ترس از آینده» به «زمان حال» برمی‌گرداند. ۲. پذیرش هیجان: به خودت بگو: «طبیعی است که الان نگران باشم، اما من وظیفه‌ای دارم که باید انجامش دهم.» با اضطرابت نجنگ، فقط تماشاش کن و بعد به سراغ کتاب برو. ۳. کوتاه کردن بازه زمانی: اگر فکر کردن به کنکور در شرایط تنش زا برات سنگینه، فقط به «یک ساعت آینده» فکر کن. بگو من فقط قراره این ۱۰ صفحه را بخوانم، همین. و در پایان اینو بگم که: انسان‌هایی بوده‌اند که در سخت‌ترین روزها، چراغِ یادگیری و تلاش را روشن نگه داشتند. تو امروز با درس خوندن تو هر شرایطی ، داری تمرینِ «تاب‌آوری» می‌کنی؛ مهارتی که از صدها رتبه‌ی کنکور ارزشمندتره.😇🤍 در تاریک‌ترین لحظاته که ستاره‌ها درخشان‌تر دیده می‌شوند. 🌟 #مدیریت_تنش ‌

#دعای_سلامتی_امام_زمان_عج ‌ بِسم اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم ۞اَللّهُمَّ۞ ۞کُنْ لِوَلِیِّکَ۞ ۞الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ۞ ۞صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَعَلی آبائِهِ۞ ۞فی هذِهِ السّاعَه وَفی کُلِّ ساعة۞ ۞وَلِیّاًوَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراًوَدَلیلاً۞ ۞وَعَیْناً حَتّی تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ۞ ۞طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها۞ ۞طَویلا۞ ‌ أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الفرج ‌

. 🌺 عهد و پیمان ببندیم با مولایمان 🌺 .

. 🌹 دعای عهد صوت و تصویری استاد فرهمند 🌹 .

درتمام گروه ها پخش کنید تا به دست کاربران خط مقاومت برسه ترجمه کنند ارسال کنند برسه دست جولانی حرام زاده نجس.....😘

اگر برق قطع شد، چه کنیم ؟؟ .

🎥امروز روز درختکاریه یعنی دیگه ۱۵ اسفند با اون قد رعناتون نمی‌آید نهال بکارید.. ؟😭💔 .

‌🔴 بخش عمده‌ای از کود شیمیایی دنیا از خلیج فارس می‌آید 🔹این جنگ دقیقاً وقتی شروع شد که محموله‌های کود لازم برای فصل کاشت امسال باید آماده می‌شد. سال آینده قحطی خواهد شد. .

این دعا برای ایمن ماندن منزل اَللّہُـمَّ عَجِّل‌لوَلیِّڪَ‌الفَرَج وَالْـعافِیَة وَ النَٓصْرَ .