✨چه کسانی کبد چرب میگیرند؟
👈۱- کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد اینها دچار کبد چرب می شوند.
👈۲-کسانی که داروهای شیمیایی خاص مصرف می کنند که اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصا انتی بیوتیک ها
👈۳- چاقی و اضافه وزن. در چربی ها وقتی تری گلیسریدخون بالا برود کبد را چرب می کند.
👈 ۴- کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، تف دادنی، بو دادنی چند بیماری می آورد حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.
👈 ۵- کسانی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند.
👈 ۶- کسانی که خود درمانی های غلط دارند از پیش از خودشان کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند.
👈۷- کسانی که آب آلوده، شیر آلوده یا جگر سیاه مانده گوسفند یا گاو مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند.
👈۸- کسانی که مشروبات الکی مصرف می کنند (شدید ترین نوع کبد چرب رو میگیرن)
@tebira
✨✨✨✨✨✨🌙🌙🌙🌙🌙🌙
✅ تغذیه در ماه مبارک رمضان
تغذیه در طول ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و نوع تغذیه در ماه رمضان با سایر ماه ها متفاوت است می خواهیم بهترین روش های تغذیه ای در روزه داری را از زبان طب سنتی بیاموزیم
برنامه غذايی ما در ماه مبارک رمضان نبايد نسبت به قبل خيلی تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد. همچنين بايد طوری تنظيم شود که بر روی وزن طبيعی تأثير زيادی نداشته باشد.
معمولاً در ماه رمضان به دلیل کم شدن و جابه جایی وعده‌های غذایی باعث می‌شود که عامه مردم در وعده‌های غذایی خود تغییرات عمده‌ای را ایجاد نمایند.
برنامه غذايی ما در ماه مبارک رمضان نبايد نسبت به قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد. همچنين بايد طوری تنظيم شود که بر روی وزن طبيعی تأثير زيادی نداشته باشد.
7 نکته غذایی که باید در ماه رمضان رعایت شود
در ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود برای حفظ سلامت بدن به نکات زیر توجه و عمل کنید :
1- قبل از شروع ماه رمضان با گرفتن روزه‌های مستحبی يا قضا، بدن خود را برای يک ماه روزه داری، كم كم آماده نماييد یا این که نزديك ماه رمضان صبحانه را كامل ميل كنيد ولی ناهار نخوريد يا ناهار را خيلی سبك ميل نماييد.
2- با توجه به اين كه معده انسان در طی خواب، فعاليت ندارد ولی روده در طی خواب به فعاليت خود ادامه مي دهد بنابراين هيچ گاه با شكم پر نبايد خوابيد، چرا كه اين امر باعث فساد غذا در معده و عدم هضم صحيح می گردد. اين مسأله در خوردن افطار و سحری بايد مورد توجه قرار بگيرد لذا حداقل یک ساعت بعد از سحری نخوابید.
3- اگر آب و نمک و روغن سفره ما سالم باشد اصلی ترین موارد رعایت شده است.
روغن: همین بس که بدانید فرق روغن خوب و بد این است که روغن خوب هرگز با حرارت دادن حالت چسبندگی به خود نمی گیرد و روی کاشی و گاز آشپزخانه نمی چسبد.
روغن‌های خوب و سالم عبارتند از :
🔺روغن کنجد
🔺روغن زیتون
🔺روغن محلی ( روغن دنبه ،روغن گاو ، روغن گوسفندی )
نمک: نوعی از آن مورد تائید است که بصورت طبیعی در طبیعت یافت می شود.
4- دیابتی ها می توانند روزه بگیرند و بسیار مفید است ولی کسانی که کلیه هایشان مشکل دارد بسته به نوع آن باید با پزشک خود مشورت کنند.
5- در ماه رمضانی که با گرمای طاقت فرسا روبرو باشیم رعایت این امور اجبار است:
⛔️عدم پرخوری در سحر
⛔️عدم مصرف مواد غذایی خیلی شیرین، تند و شور
⛔️استفاده از مواد غذایی با طبع خیلی سرد
6- هرگز مواد خوراکی پخته شده را همراه خام مصرف نکنید وسعی کنید دور از افطار تا قبل سحر، از مواد خام و میوه ها و تنقلات مفید بهره مند شوید.
با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، بايد غذاهايی را مصرف کنيم که به کندی و دير هضم می شوند مثل غذاها حاوي فيبر زياد. غذاهای ديرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حاليکه غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و فرد خيلی زود احساس گرسنگی خواهد کرد.
انواع غذاها
غذاهای دیر هضم
غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد، غلات برنج با پوست و غیره (که کربوهیدراتها نامیده می شوند).
غذاهای سریع الهضم
غذاهای سریع الهضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و غیره هستند (که به این گروه کربوهیدراتهای تصفیه شده گفته می شود).
غذاهای فیبردار
غذاهای حاوی فیبر عبارتند از: غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و غیره.
از این غذاها بپرهیزید
غذاهای سرخ کردنی و چرب.غذاهای حاوی قند زیاد.خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر.از خوردن چای در هنگام سحر بپرهیزید زیرا به دلیل ادرار آور بودن چای نمک‌های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز و همچنین آب بدن را دفع می‌کند.
از غذاهای مفید در ماه رمضان
حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود.
خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم می باشد.
مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .
برای رفع عطش مصرف خاکشیر با آب و عسل و چند قطره لیموترش بسیار مفید است.
التماس دعا 🙏🙏
@tebira