خواب ناکافی موجب ترشح هورمون استرس و هورمون های تنظیم گرسنگی میشود و میتواند باعث: ▪️بیماری قلبی ▫️دیابت ▪️چاقی ▫️اختلال شناختی و هوشیاری ▪️آلزایمر ▫️خطر بروز مرگ ناگهانی شود.

هرکی دلش گرفته این کلیپو ببینه😍❤️😍

🔶 من خواب نخواهم رفت... بیدارم و میفهمم!

سایه ات همیشه سرم پدر مهربونم 😍 #رهبری #ولایت_فقیه

♻️توصیه‌هایی به سالمندان برای اصلاح سبک زندگی: ⚠️پرهیز از غذاهای چرب و سرخ‌کرده،غذای مانده، کنسرو، فست فودها، رب‌ها و سس‌های کارخانه‌ای ⚠️اجتناب از مصرف افراطي ماست ، دوغ زیاد ،ترشی‌ها 🔸توصيه به مصرف غذاهای کم‌حجم و پرانرژی ✅مصرف سبزی ، کرفس ، تره، انجیر ، انگور،مویز و کشمش، مغز گردو همراه با پنیر تازه،حریره بادام همراه با عسل و نبات 🔹مصرف آبگوشت (به‌شرط چرب نبودن و خوب پخته شدن اجزا) که داخل آن زيره سبز و سیب‌درختی بريزند. 🔸مصرف شیر(ترجیحاً شير بز) همراه با عسل، ولي سرد و ناشتا ميل نكنند. 💠براي رفع يبوست كه در اين سن بسيار شايع است،آلو يا انجیر که با هم خیس شده و یا میل کردن روغن بادام شیرین خوراکی یاروغن ‌زیتون پیشنهاد می شود. 🔹روغن‌مالی كل بدن با روغن‌های معتدل مثل روغن بادام شیرین، یا برای افرادی که پایه مزاجی گرم دارند، روغن بنفشه،توصیه می شود. 🔺حجامت در اين سنين به ‌طورکلی توصيه نمی‌شود مگر با مجوز طبيب حاذق و شرایط خاص. مزاج_شناسي 🆔@tebjameh

#انسان_شناسی ۲۰۵ #استاد_شجاعی #استاد_پناهیان ✘ من زورم به خودم نمیرسه! ✘ نمی‌تونم از پسِ خودم بربیام! ✘ نمی‌تونم جلوی بعضی از زیاده‌روی‌ها و افراطهای خودم رو در میل‌های مختلف بگیرم! من چرا اینجوری‌ام؟ باید با خودم چکار کنم؟

☔️ميگويند: باران 💫اشک شوق فرشته هاست ☔️الهی با هر قطره از باران 💫یکی از مشکلات ☔️زندگیتون بریزه 💫و بارش این نعمت الهی ☔️رحمت،برکت ،شادی 💫و سرزندگی براتون بیاره ☔️شبتون زیبا و در پناه خدا ☔️