✅ ادویه های مناسب جهت #لاغری 🔹دارچین 🔸زردچوبه 🔹میخک 🔸هل 🔹تخم رازیانه 🔸فلفل تند 🔹وانیل @tebsonatea

# نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن: مصرف پروتئین نوشیدن چای سبز حفظ قند خون روی سطح ثابت دریافت خواب کافی نوشیدن آب زیاد (با در نظر گرفتن مزاج) @tebsonatea

نمک را از برنامه غذایی حذف کنید📛 نمک زیاد باعث اختلال در کارکرد کلیه شده و اجازه نمیده تا کلیه مایعات اضافی را از بدن دفع کند این امر موجب میشود کلیه باد کرده و از کار بیفتد‼ @tebsonatea

بهترین زمان برای خوردن شام ⏰ افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می‌خورند، کالری بیشتری می‌سوزانند. محققان می‌‌‌گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک می‌کند. در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان می‌دهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت‌وساز، هضم و ترشح هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، در ساعات روز به اوج می‌رسد و عصرها کند می‌شود. @tebsonatea