✅خصوصیات الیاف پنبه
✍الیاف پنبه نرم و جاذب هستند و تنفس طبیعی دارند. به همین خاطر برای لباس و لباس زیر مناسب هستند. الیاف پنبه در فصل گرما و تابستان هدایت کننده خوبی در برابر گرما هستند. الیاف پنبه به علت ساختار منحصر به فرد خود تنفس طبیعی دارند و از الیاف مصنوعی که از نفت تولید می شوند، پوشش بسیار راحت تری دارند.
👕 الیاف پنبه تا 27 درصد از وزن خود می توانند آب نگه دارند. الیاف پنبه نمی توانند بار الکتریکی را حفظ کنند؛ بنابراین از چسبیدن و اصطکاک لباس با بدن جلوگیری می کنند.
🍒 @tebsonati230
👌برخی فواید چوب مسواک:
✨تمیز کردن دندان
✨سفید کردن و جلا دادن دندان
✨برطرف کردن بیماری و دندان درد
✨پاک کردن دندان
✨رفع بوی بد دهان
✨تقویت لثه
✨چاق کردن لثه
.........❤️........
✨از بین بردن جرم دندان
✨رفع بلغم از بدن
✨افزایش بینایی و رفع تاری چشم
✨اشتها اور، درمان سریع یبوست
✨کمک به هضم غذا
✨تقویت حافظه
✨افزایش عقل
🍒 @tebsonati230
✅خواص زیتون
✍پیامبر اکرم (ص):
زيتون چهره را باز،
اعصاب را محكم مى كند
و مرض را مى برد
و خشم را خاموش مى كند
📚مكارم الاخلاق ص190
🍒 @tebsonati230
✅نمک بخوریم یا نخوریم ...؟
✍سفرههای بیبرکت: سفرههایی که نمک ندارند، برکت و فراوانی ندارد و برای بدن بهتر است که غذا با نمک شروع شود.
📚 کافی، ج 6، ص 326
آغاز و پایان غذا با نمک دریا: رسول خدا صلوات الله علیه و آله میفرمایند: ای علی! با نمک غذای خود را شروع کن و با نمک آن را ختم کن که هر کس غذای خود را با نمک شروع کند و با نمک به پایان برساند از هفتاد و دو نوع درد عاقبت یابد که از جمله آنها خوره و دیوانگی و پیسی است.
📚 کافی، ج 6، ص 325
نمک از بهترین خورشها: امام رضا علیه السلام از اصحابش پرسید: کدام خورشت بهتر است؟ یکی گفت گوشت، دیگری گفت روغن، دیگری گفت روغن زیتون. حضرت فرمودند: نه بلکه نمک است، به گردش بیرون رفتیم، غلام فراموش کرد نمک بیاورد، از هیچ خوردنی بهره نبردیم تا برگشتیم.
📚 مکارم الاخلاق، ص 189
◀️ سفره های پر صلوات: پیامبر اکرم صلوات الله علیه و آله میفرمایند: همانا خدا و فرشتههای او بر سفرهای که نمک و سرکه در آن باشد، رحمت میفرستند.
📚 المحاسن، ج 2، ص 487
👈🏻 نمک دریا را به سفره هایمان برگردانیم. 👉🏻
🍒 @tebsonati230
🚫 قرص ویتامین D نخورید
👈 بهترین جایگزین قرص ویتامین D:
🔹 اصلاح غذا و پرهیز از مصرف سردی ها
👈 مصرف روغن زیتون، روغن ارده کنجد، روغن حیوانی گاوی، خوردن غذا در ظروف مسی، نمک دریا «نمک کامل»، آب جوشانده شده و عدم مصرف کلیه مواد غذایی ساخت کارخانه ها
🔸 مصرف مخلوط بادام درختی پوست کنده با عسل و آب جوشیده
👈 در مخلوط کن بریزید و هر روز یک استکان میل کنید
🔹 میوه های رسیده با آفتاب میل کنید نه میوه های بازاری
👈 هر میوه در فصل خودش مصرف شود
🔸 مصرف شیره های توت، انگور، خرما:
👈 منابع سرشار از ویتامین بوده و خونسازند
🚫 قرص های ویتامین D می تواند صفرای سوخته تولید کند و ممکن است بعد از مدتی فرد به سرطان، مبتلا شود
🍒 @tebsonati230
💠درمان #غلبه_صفرا:
🔸خرفه
🔸زیتون و روغن زیتون
🔸ماهی تازه
🔸آب خنک
🔸حمام رفتن بعد از غذا
🔸آلوی تازه
🔸 افطار با آب ولرم( خوردن آب ولرم درحالت ناشتا)
🔸و...
🔶توجه:داروی ترکیبی صفرابر وسردکننده بهترین درمانهای صفرا است.
⚠️نکته:کسانی که صفرا دارند توجه کنندحجامت صفرا را زیاد میکند ولی اگر بعد از آن ماهی تازه بخورد سلامتی اش حفظ میشود.
🍒 @tebsonati230
💢 راهکارهایی برای #درمان_بیخوابی
بیخوابی از خشکی مزاج ،خصوصا #خشکی_مغز است.
اگر در تابستان شدت آن بیشتر میشود میتواند خشکی ناشی از #غلبه_صفرا باشد و اگر در پاییز شدت یابد از #غلبه_سودا است.
توصیههای مشترک :
🔸 خوردن سرکهانگبین و کاهو قبل از خواب
🔸 استفاده از دمنوشهای زیر قبل از خواب : بادرنجبویه، بابونه، بهار نارنج، افتیمون و سنبلالطّیب بصورت جداگانه یا ترکیب که بسیار #مجرب است.
که معمولا اگر از صفرا باشد مورد اول بهتر جواب میدهد و اگر از سودا باشد مورد دوم.
البته مسائل روحی روانی و اعراض نفسانی هم نقش بسزایی در برهم زدن تعادل تمام ارگانها از جمله تنظیم خواب دارد.
بیخوابی با هر علتی که باشد به درمانهای مجرب موجود اغلب به خوبی پاسخ میدهد:
1⃣ در وعده شام #حتما کاهو میل نمائید.
2⃣ #برگ_چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است.
3⃣ مالیدن #روغن_بنفشه پایه #بادامشیرین به ملاج سر
4⃣ نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) 15 دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات
5⃣ اسپری کردن #گلاب بر روی بالش
🍒 @tebsonati230
💢 اهداء خون از دیدگاه طب ایرانی اسلامی به چه شکل است؟؟
آیا برای سلامتی مفید است؟
آیا برای بعضی مزاج ها مفید است؟
طب ایرانیاسلامی خیلی با #اهدای_خون موافق نیست مگر برای #نجات_جان انسانی دیگر.
چرا موافق نیست؟
به این دلیل که خونی که از طریق ورید با #آنژیوکت گرفته میشود #هفتاد_درصد آن پلاسماست و #سی_درصد گلبول. #پلاسما بخش لطیف خون یا بعبارتی #صفراست که از بدن خارج میشود و موجب افزایش #غلظت_خون در فرد اهداکننده میگردد. ولی در افراد #دموی_مزاج یا دارای مزاج گرم و تر به دلیل حجم بالای خون در بدنشان میتوانند در کوتاه مدت از آن بهره ببرند البته قابل ذکر است که #حجامت یا #فصد_خون که با تیغ بیستوری انجام میشود برای این افراد بهتر است، آن هم به تشخیص متخصص طب ایرانی اسلامی.
#نکته: اگر مایل به اهدای خون برای نجات انسانی دیگر هستید حتما با #اصلاح_تغذیه و #ورزش، خون خود را اصلاح کنید تا هم خود آسیب نبینید و هم خون بهتری را به فرد گیرنده اهدا کنید.
🍒 @tebsonati230
⚛ #پرهیـــزات_برای_عفونــت
🔘حذف فرآوردههاے حیوانے⇩⇩⇩
«لبنیــات، انواع گوشتـــ، تخــم مرغ و مرغ»
🔘قنـد و شڪـر⇩⇩⇩
و هرچیزے ڪہ از این فرآورده داخل آن باشد
🔘سوسیس و ڪالباس، فستــ فود
🔘آبـــ یخ، نوشابہ
🔘انواع ڪنسروها
🔘شڪلات، ڪاڪایو
🔘ڪاهو،پرتقال، نارنگے، خیار
🔘نسڪافه، قهوه
🔘شیرینے قنادی
°✯°✍پس ما اول غذاهاے گوشتے و لبنے رو حذف میڪنیم چون این مواد در آزمایشگاهها برای ڪشت میڪرب استفاده مےشود
❗️⚜نڪـــــتـہ⚜❗️
°✯°✍اگر عسل را در ظرف ڪشت میکرب بریزیم میڪرب نمیتواند رشد ڪند
°✯°✍بعضی از مواد غذایے هستند ڪہ اگر در بیرون باشند خراب نمیشوند مانند: نان خشڪ -برنج و ... ولے پروتیین ،گوشت اگر در فضای بیرون باشند فاسد مےشوند بہ این معناست ڪہ ورود میڪروب بہ ماده و زاد و ولد آن است. بوے تعفن زبالہ هم همین است.در ڪل بوے تعفن ناشے از زاد و ولد میڪروب است.
❗️⚜نڪـــــتـہ⚜❗️
°✯°✍عفونت و ترشحات در افرادے ڪہ سزارین شده اند بسیار شایعتر است.
🍒 @tebsonati230
🌸🌸🌸🌸🌸
🖼علل بیماری های استخوان، مفاصل و زانو🔰
(روماتیسم، پا درد و ...)
1- سردی و رطوبت
درمان آن نیز با خوردن غذا های گرم است مانند انگور و ...
2- بلند شدن موهای زائد بدن.
نکته: سبب قطع آب کمر و لاغری می شود و مفاصل را سست می کند.
3- زیاد خوردن مواد سردیجات بخصوص آلو سیاه، گیلاس و آلبالو.
نکته: مصرف آلو سبب درمان غلبه صفرا شده و مفاصل را نرم میکند ولی استفاده ی زیاد آن سبب التهاب مفاصل میشود.
🍒 @tebsonati230
#نگرش_اسلام_به_تغذیه_و_طب
قسمت 3⃣
از توصیههای دیگر طب اسلامی در غذاخوردن، نگاهکردن و دقت در غذاست:
فلینظر الانسان الیٰ طعامه. 2
«به طعامت به دیدۀ خرد بنگر».
قبل از خوردن هر چیز باید اول به آن خوب نگاه و دقت کنید. نگاه کردن سبب تحریک اشتها میشود و همۀ ارگانهای مربوطه را آماده برای هضم و جذب و ترشح مواد و آنزیمهای لازم میکند. چشمها پس از رؤیت غذا، حس را به مغز میبرند و مغز از طریق عصب واگ سیستم گوارش را تحریک میکند.
نگاهکردن به غذا علاوه بر تحریک اشتها و آمادهکردن گوارش، فواید دیگری هم دارد: کیفیت غذا چگونه است؟ غذا از چه موادی ترکیب شده و برای تهیۀ آن چه نیروهای انسانی و طبیعی دستاندرکار بودهاند و خلقت چه هنری صرف تولید آنها کرده است؟ این تأمل سبب پیبردن آدمی به عظمت خلقت و خالق میشود و آدمی را سپاسگزار میکند.
همین امر سبب آرامش روحی و روانی بوده که لازمۀ یک تغذیۀ خوب است. این غذا از چه پولی تهیه شده است؟ آیا حلال است یا حرام؟ آیا سهمی از دیگران در این سفرۀ غذا نیست؟ نکند با خشککردن سفرۀ دیگران، سفرۀ ما رنگین و چرب شده است! این تفکر سبب میشود در هر وعدۀ غذایی، انسان خود را مرور کند و راه اعتدال و حلال را برای کسب معاش خود در پیش گیرد.
🍒 @tebsonati230
#خواص_کرفس
قسمت 3⃣
🔺کرفس بوی بد دهان را ازبین می برد
تجربه نشان داده است که یک وعده غذا ی کرفس دار بوی بد دهان را از بین می برد. احتمالاً موادی که در معده تولید می
شوند با مواد معطر کرفس ترکیب شده و از بوی بد دهان جلوگیری می کند. کسانی که از بوی بد دهان رنج می برند باید هرروز مقداری کرفس میل کنند، در صورتی که نتیجه ای نداد بایستی به پزشک مراجعه کرد . از قدیم گفته اند که کرفس باعث شادی و شادابی می شود.
🔺 علم امروز تا کنون نتوانسته است این مسئله را روشن کند. بعضی از مردان اظهار می کنند که کرفس باعث تقویت نیروی جنسی آنان شده است ولی این اظهار تا کنون از طریق علمی ثابت نشده است . البته ویتامین B6 و اسید پانتوتنیک اثر روانی دارد و مواد معدنی منیزیم و کلسیم به ما هیچه ها نیرو می دهند و در راحت شدن ورلکس کمک می کنند .
🔸عصاره کرفس به عنوان ملین
برای اینکه به روده های خسته و پیر کمک شود ، توصیه می شود که هر روز یک لیوان عصاره کرفس مصرف شود . از این طریق روده به روش طبیعی تخلیه می شود .
🍒 @tebsonati230
#حجامت_فصد_و_فواید_آن
5⃣👈 نشانههای غلبه خون:
♦️ سنگینی اندامهای سر و چشم، شیرینی دهان در طول روز و به خصوص در هنگام بلند شدن از خواب، برجستگی وجوشهای قرمز رنگ در صورت و بدن، خون آمدن از بینی و لثه، بی حسی دستها و پاها، سرگیجه هنگام خواب و یا بیدار شدن، سوزش در درون مغز و خواب آلودگی
🔹 اگر آب مرزنگوش یا روغن خیری (شب بو) را بعد از حجامت بر پوست بمالند سپیدیهای حاصل از برش تیغ حجامت را سپیدیهای حاصل از برش تیغ حجامت را از بین برده و سریع خوب میشود و مالیدن عسل نیز مفید است.
🔺 حجامت در روزهای 12، 15، 17، 19 و 21 ماه قمری داروی بیماریهای یکسال است بخصوص اگر در غروب روزهای دوشنبه و سهشنبه و مخصوصاً پنجشنبه قبل از ظهر انجام شود.
🔻 براساس روایات حجامت در روز چهارشنبه باعث لک و پیس در صورت میشود و در روز جمعه نیز منع شده است مگر بنا به ضرورت و با قرائت آیة الکرسی
🔸در ماه شمسی 23 آذر تا 23 دی ماه نباید حجامت انجام داد.
🍒 @tebsonati230
#نگرش_اسلام_به_تغذیه_و_طب
قسمت 2⃣
🌸 امام علی ع میفرمایند:
🔰 «کمخوردن سبب سلامت بدن و صفای قلب میشود و پرخوری کسالت و قساوت قلب ایجاد میکند».
🔸 عادت بد و خطرناک پرخوری، یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی جوامع شهری ماست؛ بهخصوص که بسیاری از افراد عادت به مکررخوردن و مصرف غذاهای پرانرژی و سنگین دارند. بدن ما برای انجام فعالیتهای فیزیولوژیک و کارهای فیزیکی نیاز به این همه غذا ندارد.
🔹 زیادخوردن و کمتحرکی و مصرف غذاهای مضر مثل سرخکردنیهای زیاد، بهخصوص با این روغنهای معمول و مرسوم، مصرف نوشابۀ زیاد (ایران در مصرف نوشابه مقام اول جهان را دارد)، تنقلات زیاد (بهویژه تنقلاتی که در بین کودکان رایج است و جز ضرر هیچ خاصیت دیگری ندارد)، نانهای بدون سبوس و با خمیر نارس (و به اصطلاح «جانیفتاده»)، آرد بیسبوس و خمیری که روند ترششدن و تخمیر را نگذرانده، برای سلامتی مضر است، بهویژه که حاوی مقدار زیادی جوش شیرین باشد و فرصتی برای تخمیر نباشد)، مکررخوردن و... همه از عواملی هستند که سلامتی جامعه را تهدید میکنند.
♦️ بی دلیل نیست که تعداد زیادی از مردم ایران دچار ناراحتیهای گوارشی هستند (بهخصوص بدهضمی، ناراحتی معده و یبوست) و هرچه معالجه میکنند، بهبودی حاصل نمیشود، چون بدون ریشهکنی علت بیماری، معالجه و مصرف دارو بیثمر است و ریشۀ اینگونه بیماریها تغذیۀ غلط است. مصرف نانهای بیسبوس و ناسالم کنونی یکی از علل عمدۀ شیوع کمخونی و پوکی استخوان است، که یک هشدار جدی بهداشتی است.
🍒 @tebsonati230
#روغن_های_گیاهی_و_فواید_آنها
2⃣👈 تخم بادیان رومی
🔸نام علمی: Pimpenella Anisum
🔺قسمت قابل استفاده گیاه: پوست، دانه
🔹خواص: محرک، گرمی
🔻مقدار مصرف: 3 تا 5 قطره
♦️موارد مصرف: گوارش و هضم، مؤثر در درمان سرفه، برونشیت و زکام.
🍒 @tebsonati230
بیخیالِ غمِ هر روزه ی دنیا جانم
چای و شعر و نمِ بارانِ خزان,
خودمانیم ببین !
امروز چه کیفی دارد ...
#صبحتون_عاشقانه ❤️✨❤️
#خواص_غوره و تهیه چاشنی هایی با آن
قسمت 1⃣
🔴 غوره میوه نارس انگور است که دارای طعم ترشی می باشد . غوره دارای اسیدهای آلی مانند اسید مالیک ، اسید فرمیک ، اسید سوکسینیک ، اسید اگزالیک ، اسید گلوکولیک و قند می باشد .
🟠 غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و ضد عفونی کننده بدن نیز هست . همچنین اگر با سالاد میل شود ، برای لاغر کردن سودمند است .
🟡 هرگز غوره را با معده خالی نخورید ، چون روی معده اثر سوء می گذارد. همچنین خانم های باردار از خوردن زیاد غوره خودداری کنند ، چون غوره ادرارآور است و ممکن است موجب سقط جنین شود .
🍒 @tebsonati230
#آشنایی_با_دستگاه_های_بدن_انسان
گفتار اول: #دستگاه_استخوان_بندی
3⃣👈 انواع عضلات
سه نوع عضله عبارتاند از:
🔻عضله اسکلتی که اسکلت را میپوشاند و به حرکت درمیآورد؛
🔻عضله قلبی که دیواره قلب را تشکیلمی دهد
🔻عضله صاف که در دیواره لوله گوارش، رگهای خونی و مجاری تناسلی واداری وجود دارد.
هر نوع عضله کارکرد متفاوتی داردورشته های آن دارای شکل خاصی هستند.عضله اسکلتی که اندام هاوبدن را حرکت میدهد، از رشتههای دراز، قوی موازی تشکیلشده است.
این نوع عضله، قادر به انقباض سریع وتوی است ولی تنها به مدت کمی می تواندباحداکثرقدرت کار کند.عضله قلبی خون را به سراسر بدن میراند.این عضله رشتههایی کوتاه، شاخهدار و متصلبههم دارد که شبکهای را در داخل دیوارههای قلب تشکیل میدهند.این نوع عضله میتواند بدون خستگی، مدام کار کند.عضله صاف، کارکردهایی چون حرکت دادن غذادرلوله گوارش رابرعهده دارد.این عضله از رشتههایی کوتاه دوکیشکل تشکیلشده است که به هم متصل شده، صفحاتی را تشکیل میدهند ومی توانند به مدتهای طولانی کارکناند.در ضمن این عضلات غیرارادی هستند.
🍒 @tebsonati230
#انواع_چای_گیاهی_و_خواص_آنها
3⃣👈 چای #دارچین (طبیعت گرم و خشک)
✅خواص: محّرک اعصاب، ضد وسواس و جنون، مؤثر در درمان ناراحتی های گوارشی، دیابت، دردهای استخوانی و سردی بدن، مفرّح و تقویت امور جنسی، تقویت کبد و معده
🍵 طرزتهیّه: چند قلم دارچین + 2 لیوان آب چوش + نبات
🍒 @tebsonati230
👈مصلح غذاها🤔
.
مصلح به دو معنا میتواند باشد:
✅قسم اول: به معنای جلوگیری از ضرر و زیان مصرف آن مفرده بدون مصلح است.
.
✅قسم دوم: به معنای بهتر و مطلوب بودن اجتماع آن مفرده و ایجاد خواص ویژه در ترکیب
.
✅هنگام مصرف غذاها لازم است که "مصلح"های آنها هم مصرف شود ، در واقع رعایت این نکته باعث هضم و جذب بهتر موادغذایی در بدن میشود و چنانچه، غذایی، دارای عوارض جانبی باشد درصورت مصرف بامصلح ،کمتر دچار آن عوارض خواهیم شد و یا استفاده از مصلح خاص، موجب ایجاد خواص ویژه ای خواهد شد.
.
#مصلح های ذیل بر اساس احادیث معصومین علیهم السلام می باشد.
قسم اول:
(پنیر :گردو، خربزه)
(ماست :زنیان)
ماهی : عسل یا خرما)
قسم دوم :
نان :زنیان)
(گوشت گاو :خرما، برگ چغندر)
(عدس :کدو)
(کله گوسفند :سویق)
(بادمجان :روغن زیتون)
(خربزه :شکر سرخ)
(تخم مرغ :پیاز،گوشت)
(خرما :آب ولرم)
سرکه :روغن زيتون)
(خیار :خرما،نمک)
خربزه :شکر سرخ، خرما، پنیر)
(برنج :روغن شحم، سماق)
(سیاهدانه :عسل)
تره :نمک)
(آویشن :نمک)
(گردو :زنیان، پنیر)
زنجبیل :عسل)
(شوید :عسل)
(شیر:آرد، خرما، عسل، گوشت)
🍒 @tebsonati230
🔴تقویت کننده خانگی مو
1. انجیر زیاد خوردن انجیر موها را میرویاند
2. حنا مالیدن و رنگ کردن مو با حنا
3. استفاده از شانه عاج فیل
4. زیاد مسواک زدن
5. سرمه باعث رشد مژه ها میباشد.
🔴 زیبا کننده خانگی مو
1. شستن سر با گل ختمی
2. تراشیدن یا کوتاه کردن مو
3. شانه زدن
4. خوردن پیاز موها را پاکیزه میکند.
🔴 درمان خانگی شوره سر
1. شستن سر با گل ختمی
2. جوشانده برگ مورد (آس) با سرکه
3. مالیدن جوشانده برگ چقندر
🍒 @tebsonati230
🖼 مخلوط جوانه گندم وعسل
🔺یک معجون مقوی ،برطرف کننده 🔺افسردکی ،کسالت بی حوصلگی، برطرف کننده یبوست
حتما امتحان کن(بخصوص ناشتا یک قاشق غ جوانه یک .چ عسل )
🍒 @tebsonati230
#حجامت_فصد_و_فواید_آن
3⃣👈 نحوه انجام حجامت:
ابتدا موضع عمل حجامت (معمولاً بین دو کتف) را با روغن زیتون یا شب بو، چرب نموده و کمی ماساژ دهید تا سرخ شود. سپس لیوان حجامت را بر موضع گذاشته و بادکش می نمائیم. بعد ازگذشت حدود 3 دقیقه یا کمتر، چند خراش با تیغ پیستوری استریل بطور مورب عمودی و از بالا به پایین به موضع میزنیم (خطوط ریز و سطحی) بعد از ایجاد خراش بر پوست، لیوان گذاری به دفعات متعدد صورت میگیرد. شایان ذکر است حداقل دفعات خون گیری در یک جلسه سه بار میباشد و هر بار یک تا دو دقیقه زمان میبرد تا منجر به تاولهای ریز نگردد.
4⃣ موارد عدم انجام حجامت:
افرادی که دچار غلبه بلغم شدید هستند؛ کودکان از بدو تولد تا چهار ماهگی؛ زنان باردار تا ماه چهارم؛ زنان در ایام عادت ماهانه؛ افراد دارای بیماری کمبود پلاکت خون؛ افرادی که دچار فشار خون مقطعی بالا هستند در این افراد ابتدا حجامت خشک انجام شود تا فشار خون کاهش یافته و سپس اقدام به حجامت تر گردد)
تعداد حجامت بر اساس مزاجها: در حالت طبیعی و نرمال افراد دارای مزاجهای بلغمی و صفراوی 3-1 مرحله در سال، سوداوی مزاجها با احتیاط و براساس شرایطی این تعداد را میتوانند افزایش دهند و دموی مزاجها به نسبت فاصله سن روز یعنی برای مثال فرد 30 ساله هر سی روز یکبار و 40 ساله هر چهل روز یکبار میتوانند حجامت نمایند.
🍒 @tebsonati230