چرخه وسواس و اضطراب
🔸بین احساسات، افکار و رفتارهای وسواسی با اضطراب ارتباط چرخه مانندی وجود داره.
🔸مثلا زمانی که فکر وسواسی مثل روشن موندن اجاق گاز به ذهن شما خطور می‌کنه، احساس اضطراب به شما دست میده و شما برای کاهش این احساس اضطراب فوراً اقدام به چک کردن دوباره گاز می‌کنید (رفتار وسواسی) بعد خیالتون راحت می‌شه که گاز خاموشه، پس احساس اضطرابتون کم می‌شه.
🔸بنابراین رفته رفته رفتار چک کردن به شکل وسواسی درمیاد؛ چون شما با هربار چک کردن می‌تونید احساس اضطرابتون رو کم کنید.
🔸این کاهش اضطراب نقش تقویت‌کننده رفتار وسواسی رو داره.
@TebyanOnline
☀️ #ورق_بزنید | باید و نبایدهای کلاس‌های تابستونی برای بچه‌ها
🔸شما از اون پدر و مادرهایی هستین که تو تابستون بچه رو از صبح تا غروب این کلاس و اون کلاس می‌فرستین؟ یا نه خودتون سرکار میرین و بچه صبح تا شب خونه تنهاست؟
@TebyanOnline
💪 شما از نظر روحی واقعا انسان قوی هستید اگر:
🔸نگران مسائلی که خارج از کنترلتون هستند، نیستید
🔸پذیرای مشکلات پیش روتون هستید و با اونا مواجه می‌شید
🔸این توانایی رو دارید که بدون احساس پشیمونی به دیگران «نه» بگید
🔸صبور هستید و می‌دونید رویاها یک شبه محقق نمی‌شن.
🔸مرزبندی‌هایی برای خودتون دارید که هرگز اونا رو زیر پا نمی‌ذارید
🔸به جای غر زدن و شکایت، دست به کار می‌شید
🔸به ندرت کاری رو فی‌البداهه انجام می‌دید و ترجیح می‌دید از قبل برنامه‌ریزی کنید
🔸اعتماد به نفس دارید، اما نه اعتماد به نفس بیش از اندازه
@TebyanOnline