#تغذیه 7️⃣ ماده ی غذایی سرشار از روی 1️⃣جگر گوساله 2️⃣گوشت گاو 3️⃣عدس 4️⃣نان کامل 5️⃣زرده تخم مرغ 6️⃣جوی دوسر 7️⃣شاه‌ماهی ،ماهی روغن یا ماهی قود @Tebyanonline

#تغذیه ▪️فوت و فن درست کردن حلوا 🔸حلوا یکی از دسرهای سنتی است که در ایران و برخی کشورهای مسلمان طبخ میشود. این دسر رایج انواع گوناگونی دارد و با مواد متفاوتی تهیه میشود. @Tebyanonline

#تغذیه 7 تا از بهترین غذاها برای عضله سازی👇 🔺تخم مرغ 🔺 پنیر کاتج 🔺سالمون 🔺مرغ 🔺جو دوسر 🔺سبزیجات مانند بروکلی 🔺لوبیاها @Tebyanonline

#تغذیه نوشیدنی‌هایی که پوستتان را زیباتر می‌کنند👇 آبچای سبزقهوه تلخآب گوجه فرنگیآب طعم‌دار شده با خیارآب آلوئه ‌وراآب کلم برگآب نارگیلآب انار @Tebyanonline

#تغذیه 🌶پاپریکا ادویه ای برای کنترل کلسترول و قند خون 🌶پاپریکا یک ادویه رنگارنگ است که از فلفل دلمه ای تهیه می شود. پاپریکا حاوی ویتامین و انتی اکسیدان های کاروتنوئید می باشد که به کاهش التهاب و کنترل کلسترول ، قند خون، دیابت و سلامت چشم کمک می کند. 🌶 استفاده از پاپریکا باعث پیشگیری و درمان سرطان،بهبود دستگاه گوارش،سلامتی قلب و عروق و پاکسازی کبد نیز می شود. @Tebyanonline

#تغذیه 🔷چطور میل به شیرینی را کاهش دهیم؟ 🔹مصرف شیرینی را کم‌کم کاهش دهید، نه اینکه ناگهانی آن را حذف کنید 🔹 همراه با وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده‌هایتان، پروتئین مصرف کنید. 🔹یخچال و کابینت‌هایتان را از شیرینی‌ها پاکسازی کنید 🔹هر وقت به سرتان زد سراغ یک چیز شیرین بروید کمی قدم بزنید. 🔹هر وقت احساس کردید دوست دارید شیرینی بخورید، 5 دقیقه صبر کنید 🔹 صبحانه‌تان پُر از پروتئین باشد @Tebyanonline

#تغذیه ⁉️خواص بی نظیر آب زرشک طبیعی👆👆👆 ✅ مصرف آب زرشک طبیعی فواید و خواص بسیاری را به همراه دارد، همچنین آب زرشک برای سلامت بدن بسیار مفید است و از خواص آن می توان درمان درد کمر، درمان جوش های صورت و بدن،کاهش وزن و پایین آوردن چربی خون اشاره کرد. @tebyanonline

#تغذیه خواص اسرار آمیز گریپ فروت👆🏻👆🏻👆🏻 🍊 گریپ فروت میوه‌ای از خانواده مرکبات است این میوه شگفت انگیز نیز مانند لیمو ترش سرشاز از ویتامین c می باشد و در فصل پاییز و زمستان می توان از خواص دارویی آن برای بهبود سرماخوردگی بهره برد. 🍊 بهترین زمان خوردن گریپ فروت به عنوان وعده ی صبحانه می باشد چون کم کالری بوده و در طول روز گرسنگی و تشنگی را به دلیل محتوای بالای آب از بین می برد. @tebyanonline

#تغذیه ✅خواص استفاده از پودر تخم کتان بر روی سالاد و سبزیجات👆🏻👆🏻👆🏻 ☑️یکی از روش های کمکی که سرعت وزن کم کردن شما را کاهش می دهد، استفاده از بذر کتان در ماست یا سالاد... است که در کنار رژیم و ورزش نقش کمکی خوبی را دارد. ☑️بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منگنز، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک، و امگا ۳ است این بذر، از درخت کتان گرفته می‌شود. ⁦☑️برای اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید، باید آنرا بصورت آسیاب شده بخرید، و یا حداقل قبل از مصرف، آسیابشان کنید. چرا که بذر کامل، ممکن است بدون اینکه هضم شود، از طریق دستگاه گوارش دفع شود. @tebyanonline

#تغذیه ‼️ترفندهایی برای پرخوری های شبانه @Tebyanonline

#تغذیه ‼️6️⃣ گیاه قدرتمند برای استخوان سازی و بهبود سلامت👆🏻👆🏻👆🏻 🔸استخوان‌ها مهم‌ترین و ضروری‌ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود 🔸علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم وجود دارند که باید آن ها را در رژیم غذایی خود قرار داد. @tebyanonline

#تغذیه 🍊فواید باورنکردنی پوست پرتقال👆🏻👆🏻👆🏻 🍊پوست پرتقال از آزاد شدن هیستامین جلوگیری می کند ، هیستامین مواد شیمیایی است که باعث حساسیت می شود. 🍊 پوست پرتقال مزه تلخی دارد و نمی توان آن را به تنهایی مصرف کرد. اما می توان با استفاده از کمی شکر و یا عسل آن را شیرین کرده و مصرف کرد و یا آن را رنده کرد و در برخی از غذاها و یا نوشیدنیها ،سس سالاد و یا برخی دم کرده های گیاهی استفاده کرد. @tebaynonline