🍁صبح آمده برخیز 🍂که خورشید تویی 🍁در عالم نا امیدی 🍂امید تویی 🍁در جشن طلوع 🍂صبح در باغ وجود 🍁آن گل که به روی 🍂صبح خندید تویی ســــلام🍁 صبحتون عالی و شاد🍂 امروزتون پراز اتفاقات خوب🍁 🍃🌸🍃 https://eitaa.com/tebzendegi •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

قبل از اینکه مطالب امروز رو بگم یه سوال ازتون داشتم به نظرتون آیا یبوست سبب چاقی می شود یا لاغری ⁉️ من اینجام @star56

یبوست یک مشکل مزمن است که بسیاری از افراد در سراسر جهان، به‌ویژه افراد مسن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. این اختلال در دستگاه گوارش که به‌عنوان یک حرکت روده‌ای نامطلوب نیز تعریف می‌شود، با مشکل در اجابت مزاج، حرکات کم روده، بروز حرکات دردناک روده، مدفوع سفت یا احساس اجابت مزاج ناقص مشخص می‌شود. شیوع یبوست در بزرگ‌سالان تقریباً 16 درصد است. #یبوست https://eitaa.com/tebzendegi

برخی از مطالعات عوامل بروز یبوست را به این‌صورت بیان می‌کنند: 📍جنسیت 📍سن بالا 📍وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین 📍عدم تحرک بدنی 📍دیابت 📍داروها 📍رژیم غذایی نامناسب، مانند مصرف کم فیبر، مصرف کم مایعات و مصرف زیاد فست‌فودها 📍درکنار تمام این موارد، یبوست ممکن است با کیفیت پایین‌تر زندگی و مشکلات روانی نیز همراه باشد. #یبوست https://eitaa.com/tebzendegi

یبوست و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟ یبوست و چاقی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. افراد چاق، بیشتر به اختلال در دفع مبتلا می‌شوند و درمقابل، یبوست نیز منجر به مقداری افزایش وزن می‌شود. عدم تحرک و فعالیت بدنی، برخی از بیماری‌ها، جنسیت، سن بالا و حتی وضعیت اقتصادی، می‌توانند بر نوع اجابت مزاج تاثیر بگذارند. چاقی نیز یکی از عواملی است. #یبوست #چاقی https://eitaa.com/tebzendegi

حالا که علت یبوست رو دونستیم مهمترین علت ، عدم تحرک هست . نداشتن تحرک هم سبب چاقی است و هم یبوست . .

وقتی میگیم تحرک برخی دوستان فکرشون میره سمت ورزش های سنگین و باشگاه 🤾‍♂🤼‍♂🧗

برخی هم میگن ما فعالیت داریم وقتی می پرسیم ، چه فعالیتی میگن کارخونه ، سر کار چقدر راه میرم که باید کیلومتر به پام ببندی 🧭

نه عزیزانم منظور ما از تحرک و فعالیت یه پیاده روی منظم هست که حداقل نیم ساعت باشد ✅ نه ورزش سنگین می خوایم ❌ و نه اکتفا به فعالیت روزمره ❌

البته نرمش روزانه ، دوچرخه سواری و شنا هم خوبه 🚴‍♂🏊‍♂🏇 حتی کوهپیمایی مثل کوهگشت های خانوادگی

همین تحرک و ورزش ساده چندین مزیت داره مثل رفع یبوست بهبود هضم نشاط روحی کاهش وزن بهبود تنفس تقویت عضلات .