🔰ماساژ و ریکاوری عضلات🔰 ✅️افرادی که عملیات ریکاوری در عضلاتشون روند کُندی داره و کوفتگی تمرین اذیتشون میکنه ⬅️یکی از بهترین پیشنهاد ها ماساژه بعد تمرینه. 🔸️ماساژ یکی از بهترین شیوه ها برای رفع کوفتگی و ریکاوری سریع عضلاته و همچنین با تشدید سرعت جریان خون در بدن موجب نشاط و آرامش روحی میشه 😍 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

سلام دوستان عزیز موجودی و قیمت مکمل ها در فروشگاه تکنیک برتر بارگزاری شده میتونید مشاهده و در صورت نیاز ثبت سفارش کنید❤️ جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید: @Admin_teknik_shop ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/4004708683C3740413b0e

سلاااام ✋️ روزت بخیر رفیق😍 ✅️هوای خودتو داشته باش تا حال دلت خوب باشه🧡 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰آموزش #حرکات_بدنسازی🔰 ✅️نام حرکت: نشر خم دمبل روی میز بالاسینه ⬅️پهن کننده سرشانه ها😎 💪 ❗️گیف هاو عکسهای آموزشی رو ذخیره کنید که فراموش نکنید👌 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰تغذیه بعد تمرین🔰 ✅️تغذیه یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلاته 🔸️اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل رو هم داشته باشید ، وقتی بدن سوخت کافی نداره عضله رو قربانی می کنه🥲 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰چربی سوزی🔰 #تمرین_در_منزل ✅️حرکات بسیار عالی برای چربی سوزی و فرم دهی عضلات میان تنه و پایین تنه👊🦵 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰چربی پایین در خانم ها🔰 ✅️شاید بسیاری از خانم ها خواستار عضلات خشک با چربی خیلی پایین باشن . ⬅️توجه داشته باشید میزان چربی استاندارد در خانمهای ورزشکار ، بین ۱۸ تا۲۵ درصد چربیه. 🔸️چربی کمتر از ۱۸ درصد در خانمها منجر به اختلالات هورمونی و عصبی میشه. ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

سلاااام✋️ صبحت بخیر رفیق😍🧡 ❌️افراد سست اراده، همیشه به دنبال معجزه میگردن ✅️اما افراد قوی، خودشون معجزه میسازن💪 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰فان🔰 کی ازین مربیا دوس داره؟😅 🔸️صدای این تنبیه های غیر اصولی بعدا در میاد 🥲 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰 1️⃣ پرس بالاسینه با هالتر 🔸3 ست تا ناتوانی 2️⃣ کراس‌آور از بالا با سیم‌کش 🔸2 ست تا ناتوانی 3️⃣ پرس سرشانه با دمبل نشسته 🔸2 ست تا ناتوانی 4️⃣ پرس سینه با دمبل روی میز تخت 🔸3 ست تا سر حد ناتوانی 5️⃣ سرشانه نشر از جانب 🔸3 ست تا سر حد ناتوانی 6️⃣ نشر خم دمبل 🔸3 ست تا سر حد ناتوانی ➖️➖️➖️➖️➖️ ✔️کانال تکنیک برترو به اشتراک بزارید🧡 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰رضایت و نظرلطف🔰 ✅️من بزرگترین شیرینی مربیگری رو تو دیدن این نوع پیام‌ها و رضایت ها میبینم😍❤️ #خداروشکر #رضایت دریافت برنامه و اطلاع از تعرفه ها👇 https://eitaa.com/admine_teknik ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰معجون لاغرى🔰 🔸️1 فنجان آب ولرم 🔸️1 قاشق کوچک عسل 🔸️1 قاشق کوچک پودر دارچین ✅️ مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید ⬅️ این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکنه ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

#انرژی ✅️فقط جامپو داشته باشید🙄🥲 ⬅️وقتی چهارسررانو استقامتی تمرین بدی میشه این 😍💪 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰 1️⃣ پرس بالاسینه با هالتر 🔸3 ست تا ناتوانی 2️⃣ کراس‌آور از بالا با سیم‌کش 🔸2 ست تا ناتوانی 3️⃣ پرس سرشانه با دمبل نشسته 🔸2 ست تا ناتوانی 4️⃣ پرس سینه با دمبل روی میز تخت 🔸3 ست تا سر حد ناتوانی 5️⃣ سرشانه نشر از جانب 🔸3 ست تا سر حد ناتوانی 6️⃣ نشر خم دمبل 🔸3 ست تا سر حد ناتوانی ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰برنامه غذایی🔰 ✅️همیشه یادتون باشه... 🔸️ رژیم غذایی ، برنامه ریزی ومدیریته نه شکنجه👌🥗 ❗️لطفا به هیچ وجه تن ندید به این رژیم های مزخرف در قالب رژیم سیب و رژیم گوجه وخیار🤦‍♂️😶 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

سلاااام✋️ صبحت بخیر رفیق😍 ✅️بسیاری از مشکلات را نباید حل کرد، باید منحل کرد چون زاییده ذهن ماست. همیشه با افکار زیبایت زندگی کن👌 🔸️چون زندگی با فکرهای تو،زیبا میشه🧡 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰خواص کره بادام زمینی🔰 ✅️اگرمیخواید عضلات شکمتون رو کات کنید کره بادوم زمینی یکی از بهترین انتخاب هاست.🥜 ⬅️ کره بادام زمینی دارای فیبر و پروتئین بالا و کربوهیدرات پایینه که علاوه بر سیر نگه داشتن در سوخت چربی های ناسالم بسیار مفیده👌 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰زمان تمرینات هوازی🔰 🔸️اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 🔸️ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود 🔸️انتهای تمرین 👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰آموزش #حرکات_بدنسازی🔰 ✅️نام حرکت: پشت بازو دمبل جفت نشسته ⬅️بسیار موثر بر حجم عضلات پشت بازو💪😍 ❗️گیف هاو عکسهای آموزشی رو ذخیره کنید که فراموش نکنید👌 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰فواید دوش گرفتن با آب سرد🔰 🔸️ سیستم ایمنی قوی تر 🔸️ کاهش دهنده استرس 🔸️ بهبود گردش خون 🔸️ افزایش توانایی سوزاندن چربی 🔸️ کمک به مبارزه با افسردگی ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰خلاقیت🔰 ✅️خود کفایی تو بدنسازی این شکلیه😎😍😅 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

🔰انگیزشی🔰 ✅️وقتی زیبا تر میشی که قدرت و استقامت و چابکی رو یکجا داشته باشه✋️💪 تقدیم ب نگاهتون❤️ ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

سلام رفقا صبح جمعه همگی بخیر❤️ ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33

سلاااام✋️ صبحتون بخیر بچه ها😍 ✅️لذتبخش ترين چيز تو دنيا ، انجام دادن كاريه كه همه ميگن از پسش بر نمياى👊💪 ➖️➖️➖️➖️➖️ https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33