🔰ماساژ و ریکاوری عضلات🔰
✅️افرادی که عملیات ریکاوری در عضلاتشون روند کُندی داره و کوفتگی تمرین اذیتشون میکنه
⬅️یکی از بهترین پیشنهاد ها ماساژه بعد تمرینه.
🔸️ماساژ یکی از بهترین شیوه ها برای رفع کوفتگی و ریکاوری سریع عضلاته و همچنین با تشدید سرعت جریان خون در بدن موجب نشاط و آرامش روحی میشه 😍
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
سلام دوستان عزیز
موجودی و قیمت مکمل ها در فروشگاه تکنیک برتر بارگزاری شده میتونید مشاهده و در صورت نیاز ثبت سفارش کنید❤️
جهت سفارش به آیدی زیر پیام دهید:
@Admin_teknik_shop
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/4004708683C3740413b0e
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلاااام ✋️
روزت بخیر رفیق😍
✅️هوای خودتو داشته باش
تا حال دلت خوب باشه🧡
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰آموزش #حرکات_بدنسازی🔰
✅️نام حرکت: نشر خم دمبل روی میز بالاسینه
⬅️پهن کننده سرشانه ها😎 💪
❗️گیف هاو عکسهای آموزشی رو ذخیره کنید که فراموش نکنید👌
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰تغذیه بعد تمرین🔰
✅️تغذیه یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلاته
🔸️اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل رو هم داشته باشید ، وقتی بدن سوخت کافی نداره عضله رو قربانی می کنه🥲
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰چربی سوزی🔰
#تمرین_در_منزل
✅️حرکات بسیار عالی برای چربی سوزی و فرم دهی عضلات میان تنه و پایین تنه👊🦵
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰چربی پایین در خانم ها🔰
✅️شاید بسیاری از خانم ها خواستار عضلات خشک با چربی خیلی پایین باشن .
⬅️توجه داشته باشید میزان چربی استاندارد در خانمهای ورزشکار ، بین ۱۸ تا۲۵ درصد چربیه.
🔸️چربی کمتر از ۱۸ درصد در خانمها منجر به اختلالات هورمونی و عصبی میشه.
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
سلاااام✋️
صبحت بخیر رفیق😍🧡
❌️افراد سست اراده،
همیشه به دنبال معجزه میگردن
✅️اما افراد قوی،
خودشون معجزه میسازن💪
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
26.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰فان🔰
کی ازین مربیا دوس داره؟😅
🔸️صدای این تنبیه های غیر اصولی بعدا در میاد 🥲
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰
1️⃣ پرس بالاسینه با هالتر
🔸3 ست تا ناتوانی
2️⃣ کراسآور از بالا با سیمکش
🔸2 ست تا ناتوانی
3️⃣ پرس سرشانه با دمبل نشسته
🔸2 ست تا ناتوانی
4️⃣ پرس سینه با دمبل روی میز تخت
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی
5️⃣ سرشانه نشر از جانب
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی
6️⃣ نشر خم دمبل
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی
➖️➖️➖️➖️➖️
✔️کانال تکنیک برترو به اشتراک بزارید🧡
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
462K
🔰رضایت و نظرلطف🔰
✅️من بزرگترین شیرینی مربیگری رو تو دیدن این نوع پیامها و رضایت ها میبینم😍❤️
#خداروشکر
#رضایت
دریافت برنامه و اطلاع از تعرفه ها👇
https://eitaa.com/admine_teknik
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰معجون لاغرى🔰
🔸️1 فنجان آب ولرم
🔸️1 قاشق کوچک عسل
🔸️1 قاشق کوچک پودر دارچین
✅️ مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید
⬅️ این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکنه
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#انرژی
✅️فقط جامپو داشته باشید🙄🥲
⬅️وقتی چهارسررانو استقامتی تمرین بدی میشه این 😍💪
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰برنامه انفجاری سینه و سرشانه🔰
1️⃣ پرس بالاسینه با هالتر
🔸3 ست تا ناتوانی
2️⃣ کراسآور از بالا با سیمکش
🔸2 ست تا ناتوانی
3️⃣ پرس سرشانه با دمبل نشسته
🔸2 ست تا ناتوانی
4️⃣ پرس سینه با دمبل روی میز تخت
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی
5️⃣ سرشانه نشر از جانب
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی
6️⃣ نشر خم دمبل
🔸3 ست تا سر حد ناتوانی
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰برنامه غذایی🔰
✅️همیشه یادتون باشه...
🔸️ رژیم غذایی ، برنامه ریزی ومدیریته نه شکنجه👌🥗
❗️لطفا به هیچ وجه تن ندید به این رژیم های مزخرف در قالب رژیم سیب و رژیم گوجه وخیار🤦♂️😶
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
سلاااام✋️
صبحت بخیر رفیق😍
✅️بسیاری از مشکلات را نباید حل کرد،
باید منحل کرد
چون زاییده ذهن ماست.
همیشه با افکار زیبایت زندگی کن👌
🔸️چون زندگی با فکرهای تو،زیبا میشه🧡
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰خواص کره بادام زمینی🔰
✅️اگرمیخواید عضلات شکمتون رو کات کنید کره بادوم زمینی یکی از بهترین انتخاب هاست.🥜
⬅️ کره بادام زمینی دارای فیبر و پروتئین بالا و کربوهیدرات پایینه که علاوه بر سیر نگه داشتن در سوخت چربی های ناسالم بسیار مفیده👌
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰زمان تمرینات هوازی🔰
🔸️اول تمرین
👈باعث سوختن قند بدنتان میشود
🔸️ اواسط تمرین
👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
🔸️انتهای تمرین
👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰آموزش #حرکات_بدنسازی🔰
✅️نام حرکت: پشت بازو دمبل جفت نشسته
⬅️بسیار موثر بر حجم عضلات پشت بازو💪😍
❗️گیف هاو عکسهای آموزشی رو ذخیره کنید که فراموش نکنید👌
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
🔰فواید دوش گرفتن با آب سرد🔰
🔸️ سیستم ایمنی قوی تر
🔸️ کاهش دهنده استرس
🔸️ بهبود گردش خون
🔸️ افزایش توانایی سوزاندن چربی
🔸️ کمک به مبارزه با افسردگی
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰خلاقیت🔰
✅️خود کفایی تو بدنسازی این شکلیه😎😍😅
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰انگیزشی🔰
✅️وقتی زیبا تر میشی که قدرت و استقامت و چابکی رو یکجا داشته باشه✋️💪
تقدیم ب نگاهتون❤️
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
سلام رفقا
صبح جمعه همگی بخیر❤️
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33
سلاااام✋️
صبحتون بخیر بچه ها😍
✅️لذتبخش ترين چيز تو دنيا ،
انجام دادن كاريه كه همه ميگن
از پسش بر نمياى👊💪
➖️➖️➖️➖️➖️
https://eitaa.com/joinchat/3250847990Cb6e1d3df33