من زهرا سلم‌آبادی هستم 🎓 دانشجوی روانشناسی و عضو انجمن روانشناسی ایران 🧠💛 ترمینو زیر نظر کانال تیم تایم ( مشاوره های تحصیلی ) فعالیت میکنه👌📚 https://eitaa.com/Time_Counseling_Team علاقه مند به کمک به دانش‌آموزان و داوطلبان برای انتخاب مسیر تحصیلی درست و رسیدن به اهدافشون هستم ✨📙 🪄تجربه شرکت در کارگاه‌های معتبر تست هوش و SCL-90 رو دارم 📝 و از این ابزارها برای درک بهتر شخصیت و توانمندی‌ها استفاده می‌کنم 💡 تو کانالمون هم می‌تونید از معرفی رشته‌ها و دانشگاه‌ها، گرفتن تست هوش و تحلیل نتایجش، و چالش‌های هفتگی سرگرم‌کننده بهره ببرید 🎯💬 دسترسی راحت شما به اطلاعات 🤝

*🌱🍃 «همین درس خوندنایِ ساکتِ گوشهٔ اتاقت یه روز حسابی سروصدا به پا می‌کنه•••❤️‍🔥 بیخیال نشو :)

👀‼️تمرکزت رو با این چهارتا کار برگردون 🔢 قبل از خسته شدن، استراحت کن (بدون گوشی و اسکرول کردن) ۳–۵ دقیقه استراحت به‌موقع، تمرکز رو برمی‌گردونه 🔢 وقتی تمرکزت افت کرد، محیطت رو عوض کن تغییر ساده‌ی جای میز یا عوض کردن نور اتاق، یا حتی موقعیت مطالعه = ریست توجه 🔢 از قبل بدون «چی و چقدر» بودجه‌بندی هر پارت، ذهن رو از تصمیم‌گیری ازاد می‌کنه و بازدهی رو بالا می‌بره 🔢 تمرکزت رو لایه‌ای بساز قرار نیست از همون ابتدا تمرکز صددرصدی داشته باشی ؛ اول بخون، بار دوم فعال شو، بار سوم جمع‌بندی کن

رسیدیم به دقایق پایانی سال.... 🚶‍♀️ توی لحظات تحویل سال برای آرامش دل همه برای لبخند روی صورت همه دعا کنیم♡ •الهی که آرامش و امنیت برگرده به کشورمون •الهی که همه ی جوونامون عاقبت به خیربشن ، زندگیشون رو توی مسیر دلخواه بگذرونن 🕯 •برای همتون سلامتی و و تندرستی و حال خوب توی سال جدید آرزومندم اومدن بهار و سال نو مبارک باشه🌸🍃

🗓 فرمولاسیون فیزیک و ریاضی...🧮 🗺روی یه برگه تمام فرمول ها و روابط فیزیک و ریاضی رو بنویس✍️ ⏱این برگه خیلی کمکت می‌کنه هم توی تایم های مرده و بلااستفاده میتونی ازش استفاده کنی ⏱و هم اینکه بهت کمک می‌کنه موقع زدن تست‌های بیشتر اون برگه رو مرور کنی و بری سراغ زدن تست بیشتر اینجوری سرعتتم بیشتر میشه 🛡تازهههههه !!!! 📊جوری فرمول‌ها ملکه ی ذهنت میشه که موقع تست زدن خیلی راحتتر میتونی تست‌ها رو به یاد بیاری و مراحل رسیدن به جواب رو طی کنی🧮

برای افزایش کیفیت مطالعه درس خوندنمون باید چیکار کنیم👩🏻‍🏫؟ -از طریق دیداری👁 بهترین روش مطالعه دیداریه یعنی با عکس یا تصویر سعی کنید بیشتر نمودار بکشید در جدول بنویسد،کلمات و جملات رو با ذهنتون حفظ کنید..!💆🏻‍♂🖼 -شنیداری👂🏼 در مورد مفهوم جمله فکر کنید و کلمه کلمه فکر کنید سعی کنید کلمات کلیدی رو به خاطر بسپارید،اگر مطلبی درکش براتون سخته و هر چند باری که میخونین متوجه اش نمیشید سعی کنید از کسی که خوب توضیح میده بخواید براتون بگه یا از اموزش اینترنت کمک‌ بگیرید! -نوشتاری(خلاصه نویسی)✍🏻 تکنیک خلاصه نویسی مهم ترین فعالیتیه که باید انجام بدیداز هایلایتر،نمودار ها و جدول ها هم در نت نویسیتون استفاده کنید!✍ -حرکتی👣 برای توضیح مطلبی برای خودتون از دست هاتون استفاده کنید یا اگر خسته میشید گاهی راه برید.اینکار به عمکلرد ذهنی کمک میکنه.

‼️‼️تکنیک علمی برای کاهش استرس میخوای؟! 😥 پس تا آخر این پست رو با دقت بخون ❤️‍🔥 🧠استرس دو جنبه ذهنی و جسمی داره. 💀اثرات جسمانی استرس و اضطراب با غلبه سیستم عصبی سمپاتیک بر پاراسمپاتیک بروز میکنه. علی رغم اینکه این سیستم ها غیر ارادی هستند ما می تونیم با تغییر جنبه ذهنی بر سیستم اعصاب و نهایتا بر اثرات جسمانی غلبه کنیم‌. 💭در روانشناسی یکی از روش هایی که برای کاهش استرس استفاده میشه guided imagery هستش. این روش مبنای علمی داره و مطالعات اثر بخشی اون رو ثابت کردند ، من هم در ادامه مقاله ای در مورد موثر بودن اون ارائه میدم‌. 💬حالا این روش چطوریه؟ 📚 طی این تکنیک شما یک مکان با یک سناریو لذت بخش رو با تمام جزئیات و ویژگی ها خیال پردازی می کنید ، و طبق تحقیقات اگر این خیال پردازی و تصویر سازی در مورد مناظر طبیعی باشه موثر تر خواهد بود . 🏕 🔠به عنوان مثال شما یک ساحل آرام رو با تمام جزئیات تصویر سازی میکند حتی صدای امواج ، شکل امواج ، نرمی شن های ساحل زیر پاهاتون و....🏝 👌این تصویر سازی ذهنی چه تاثیری داره؟ 🧠 این طور به نطر میرسه که بدن نسبت به این تصویر سازی واکنش نشون میده و از حالت استرس و هیجان شدید فاصله میگیره و به بیان دیگه شما با این کار به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کنید که تقویت بشه و بر سیستم سمپاتیک غلبه کنه و نهایتا اثرات اضطراب رو بر ذهن و بدنتون کاهش میدید! ☄️

ولاگ کوتاه از دانشگاه زیبای تهران😍🔥 .

سلام از هشتمین روز فروردین🌱🌸 هوا ازبس سرد و گرم و بارونی شد عاقبت مارو مریض کرد😷 شما چخبر؟ خیلی پیام داشتم که تقریبا از زمانی که مدارس مجازی شد درسو رها کردن.... از این تایم‌تعطیلات باید نهایت استفاده رو ببرید !