*🌱🍃 «همین درس خوندنایِ ساکتِ گوشهٔ اتاقت یه روز حسابی سروصدا به پا می‌کنه•••❤️‍🔥 بیخیال نشو :)

👀‼️تمرکزت رو با این چهارتا کار برگردون 🔢 قبل از خسته شدن، استراحت کن (بدون گوشی و اسکرول کردن) ۳–۵ دقیقه استراحت به‌موقع، تمرکز رو برمی‌گردونه 🔢 وقتی تمرکزت افت کرد، محیطت رو عوض کن تغییر ساده‌ی جای میز یا عوض کردن نور اتاق، یا حتی موقعیت مطالعه = ریست توجه 🔢 از قبل بدون «چی و چقدر» بودجه‌بندی هر پارت، ذهن رو از تصمیم‌گیری ازاد می‌کنه و بازدهی رو بالا می‌بره 🔢 تمرکزت رو لایه‌ای بساز قرار نیست از همون ابتدا تمرکز صددرصدی داشته باشی ؛ اول بخون، بار دوم فعال شو، بار سوم جمع‌بندی کن

رسیدیم به دقایق پایانی سال.... 🚶‍♀️ توی لحظات تحویل سال برای آرامش دل همه برای لبخند روی صورت همه دعا کنیم♡ •الهی که آرامش و امنیت برگرده به کشورمون •الهی که همه ی جوونامون عاقبت به خیربشن ، زندگیشون رو توی مسیر دلخواه بگذرونن 🕯 •برای همتون سلامتی و و تندرستی و حال خوب توی سال جدید آرزومندم اومدن بهار و سال نو مبارک باشه🌸🍃

🗓 فرمولاسیون فیزیک و ریاضی...🧮 🗺روی یه برگه تمام فرمول ها و روابط فیزیک و ریاضی رو بنویس✍️ ⏱این برگه خیلی کمکت می‌کنه هم توی تایم های مرده و بلااستفاده میتونی ازش استفاده کنی ⏱و هم اینکه بهت کمک می‌کنه موقع زدن تست‌های بیشتر اون برگه رو مرور کنی و بری سراغ زدن تست بیشتر اینجوری سرعتتم بیشتر میشه 🛡تازهههههه !!!! 📊جوری فرمول‌ها ملکه ی ذهنت میشه که موقع تست زدن خیلی راحتتر میتونی تست‌ها رو به یاد بیاری و مراحل رسیدن به جواب رو طی کنی🧮

برای افزایش کیفیت مطالعه درس خوندنمون باید چیکار کنیم👩🏻‍🏫؟ -از طریق دیداری👁 بهترین روش مطالعه دیداریه یعنی با عکس یا تصویر سعی کنید بیشتر نمودار بکشید در جدول بنویسد،کلمات و جملات رو با ذهنتون حفظ کنید..!💆🏻‍♂🖼 -شنیداری👂🏼 در مورد مفهوم جمله فکر کنید و کلمه کلمه فکر کنید سعی کنید کلمات کلیدی رو به خاطر بسپارید،اگر مطلبی درکش براتون سخته و هر چند باری که میخونین متوجه اش نمیشید سعی کنید از کسی که خوب توضیح میده بخواید براتون بگه یا از اموزش اینترنت کمک‌ بگیرید! -نوشتاری(خلاصه نویسی)✍🏻 تکنیک خلاصه نویسی مهم ترین فعالیتیه که باید انجام بدیداز هایلایتر،نمودار ها و جدول ها هم در نت نویسیتون استفاده کنید!✍ -حرکتی👣 برای توضیح مطلبی برای خودتون از دست هاتون استفاده کنید یا اگر خسته میشید گاهی راه برید.اینکار به عمکلرد ذهنی کمک میکنه.

‼️‼️تکنیک علمی برای کاهش استرس میخوای؟! 😥 پس تا آخر این پست رو با دقت بخون ❤️‍🔥 🧠استرس دو جنبه ذهنی و جسمی داره. 💀اثرات جسمانی استرس و اضطراب با غلبه سیستم عصبی سمپاتیک بر پاراسمپاتیک بروز میکنه. علی رغم اینکه این سیستم ها غیر ارادی هستند ما می تونیم با تغییر جنبه ذهنی بر سیستم اعصاب و نهایتا بر اثرات جسمانی غلبه کنیم‌. 💭در روانشناسی یکی از روش هایی که برای کاهش استرس استفاده میشه guided imagery هستش. این روش مبنای علمی داره و مطالعات اثر بخشی اون رو ثابت کردند ، من هم در ادامه مقاله ای در مورد موثر بودن اون ارائه میدم‌. 💬حالا این روش چطوریه؟ 📚 طی این تکنیک شما یک مکان با یک سناریو لذت بخش رو با تمام جزئیات و ویژگی ها خیال پردازی می کنید ، و طبق تحقیقات اگر این خیال پردازی و تصویر سازی در مورد مناظر طبیعی باشه موثر تر خواهد بود . 🏕 🔠به عنوان مثال شما یک ساحل آرام رو با تمام جزئیات تصویر سازی میکند حتی صدای امواج ، شکل امواج ، نرمی شن های ساحل زیر پاهاتون و....🏝 👌این تصویر سازی ذهنی چه تاثیری داره؟ 🧠 این طور به نطر میرسه که بدن نسبت به این تصویر سازی واکنش نشون میده و از حالت استرس و هیجان شدید فاصله میگیره و به بیان دیگه شما با این کار به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کنید که تقویت بشه و بر سیستم سمپاتیک غلبه کنه و نهایتا اثرات اضطراب رو بر ذهن و بدنتون کاهش میدید! ☄️

ولاگ کوتاه از دانشگاه زیبای تهران😍🔥 .

سلام از هشتمین روز فروردین🌱🌸 هوا ازبس سرد و گرم و بارونی شد عاقبت مارو مریض کرد😷 شما چخبر؟ خیلی پیام داشتم که تقریبا از زمانی که مدارس مجازی شد درسو رها کردن.... از این تایم‌تعطیلات باید نهایت استفاده رو ببرید !

قانون طلایی عید: کوچک ولی پیوسته تو عید دنبال «ساعت مطالعه سنگین» نباش. دنبال «حفظ ریتم» باش. حتی ۵ ساعت مفید در روز هم اگر مداوم باشه، از ۱۰ ساعت‌هایی که یکی درمیون می‌خونی مؤثرتره. اگر رفت‌وآمد داری، اگر مهمان هست… مشکلی نیست. اصل کار اینه: حتی روزهای شلوغ هم یه مقدار حداقلی ثابت بخون.😇 — تکنیک اتاق فرار 🏠 وقتی مهمان هست و فضای خونه شلوغه، منتظر ساکت شدن خونه نشو. این تکنیکو اجرا کن: 1) یک جای ثابت برای مطالعه انتخاب کن. 2) اگر لازم شد، به اتاق دیگه، پشت میز کوچک، حتی بالکن یا ماشین پناه ببر. 3) از هدفون نویز کنسلینگ یا موسیقی بی‌کلام بهره ببر. تو فقط باید از محیط فرار کنی، نه از درس !

هرچی تا الان گفتی بعدا شروع میکنم رو بزار کنار ❌ از همین امروز شروع کن💣

بخاطر قولی که به خودت دادی بلندشو...🌱