فرا رسیدن اربعین حسینی رو تسلیت عرض میکنم.. 💔

سلام و عرض ادب صبحتون بخیر.. 🌺

دلم شدیداً این آب و هوا رو می‌خواد.. 😄 عالیه.. ✨

امروز می‌خوام یه چالش بگذارم که هم مهمه و هم خاصه.. 😍 چالش در مورد مسئله‌ای که خیلی بهش نیاز داریم. اونم چیزی نیس غیر از تمرکز.. 👌

. خانم‌هایی که لباس سفید تن‌شون هست چندتا پاس بهم دادند ؟! ⛹🏻‍♂ اینجا بهم بگید تعداد پاس رو 👇🏼 @Sajjadmohammadiii .

. این چالش یکی از آزمایش های معروف روانشناسی.. ☝️🏻 کسایی که خوب تمرکز داشتند متوجه سه تغییر در کلیپ نشدند.. 🥲 . ۱. رد شدن گوریل ۲. تغییر رنگ پرده ۳. کم شدن یکی از بازیکنان پ.ن: دم رفقایی که درست گفتن خیلی گرررم.. ❤️

. با اینکه خوب به کلیپ نگاه کردید ولی متوجه حواشی اون نشدید.. 😎 در نظر بگیرید تو کارهای اصلی زندگی‌مون انقدر خوب تمرکز کنیم چی میشه 😍 . 💎 ولی چه کنیم که خیلیامون میلنگیم اصلا تمرکز شده مثل دلار ، طلا خیلی باارزش!!

✨ چرا تمرکز انقدر باارزشِ ؟! تمرکز کلید خیلی از موفقیت‌هاس با تمرکز میشه کیفیت و سرعت کاری خودتون رو چند برابر کنید.. ✌️🏼

. ولی خیلی از وقتا تو درس‌ها تو برنامه ریزی های در زندگی تو ورزش و باشگاه رفتن تمرکز روی خودمون و مهارت‌هایی که باید یاد بگیریم و.. 👇🏻 ضعیفیم و نمی‌تونیم خوب از عهدش بربیایم.. ✋🏼 ..

حالا یه #تمرین_عملی : 🤹🏻‍♀ مکان خلوتی برای خودتون در نظر بگیرید و یک کار مهمی که باید انجامش بدید رو شروع کنید مثل کتاب خوندن ۱۰ دقیقه براش وقت بگذارید و سعی کنید ذهن‌تون جایی نره❗️ هروقت حواست پرت شد یه علامتی روی برگه یا دفترچه‌ای بزن و هر روز این کار رو تمرین کن ولی سعی کن دفعات بعدی کمتر خواست پرت بشه.. 🧗 نتیجش رو می‌بینی چقدر تغییر و رشد کردی.. 🥰

سلام روزتون به زیبایی کلیپ.. 🥰

. دیروز صحبت کردیم در مورد تمرکز گفتیم که برای خیلی‌ها سخته.. 😊 و همین باعث میشه که انگیزه ، کیفیت و راندمان کاری ما پایین بیاد.. 👌 ..

.. واسه همین قصد کردم دو راه حل برای این مسئله بگم تا بتونید بهتر از عهدش بربیاید.. 🌻 .

. اگه تمرکز برات مهم نیس گوش نده.. ☺️ . #راه‌کار_اول @theariyaz .

#راه‌حل_دوم 🍅 تکنیک پومودورو : . 1⃣ مرحله‌اول: زمان‌بندی ⏱ باید یه تایمر داشته باشی و تایمرت رو روی ۲۵ دقـیقـه تنظیم می‌کنی.. 2⃣ مرحله‌دوم: کار کردن 😎 حالا، تو این ۲۵ دقیقه فقط باید روی یک کار خاص تمرکز کنی. هیچ حواس‌پرتی‌ای نباید داشته باشی، تلفنت رو خـاموش‌کن شبکه‌های اجتماعی رو ببند و تمام! . پ.ن : کلمه پومودورو از یه‌کلمه ایتالیایی برای گـوجه فرنگی گرفته شده به هر ۲۵ دقیقه در این تکنیک پومودورو میگن به خاطر اینکه سیریلو از یه‌ تایمر آشـپزخونه به شـکل گوجه استفاده می‌کرد.

. 3⃣ مرحله‌سوم: استراحت کوتاه ☕️ وقتی ۲۵ دقیقه تموم شد، زنگ می‌خوره و تو باید ۵ دقیقه با کیفیت استراحت کنی این زمان موقعیت خوبیه برای خوردن یک میان‌وعده کوچک، یا انجام حرکات‌ کششی یا یک لیوان آب بخور که کامل خستگیت در بره.. ☺️ 4⃣ مرحله‌چهارم: تکرار ⚙ بعد از این استراحت دوباره یک پومودوروی دیگه شروع کن و این چرخه رو تا چهار بار تکرار می‌کنی و زمـانی که چـهار بار تکرار انجام شد حالا یه استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای داشته باش..🌺

سلام . وقتتون بخیر.. 😎

. امروز می‌خوایم درمورد برون‌گراها صحبت کنیم.. ✋🏼 💢 می‌خوایم بگیم کسایی که برون‌گرا هستن ۴ تا کار که خیلی‌خیلی‌مهم هستند رو باید انجام بدهند وگرنه قطعا کلی اشتباه و خطا مرتکب میشن پیش دوستان و رفقاشون و همین باعث میشه هم شخصیت اول رو پیش اونا نداشته باشند و هم جذابیت‌شون کم و کمتر بشه.. 🤗 .

خب بریم برای اون ۴ موردی که گفتم.. ⚔ 1⃣. تفاوت‌های فردی ، انگیزه‌ها و سبک فکری شخصی که قراره باهاش ارتباط بگیری رو کامل باید بدونیم،اینکه بخواید با همه یه جور برید جلو قطعا اشتباهه و اینکه بدونید طرف مقابل چجور آدمیه در روند ارتباط خیلی مهم.. 😎 2⃣. سعی کن قبل صحبت کردن در جمع خوب فکر کنی و آنالیز کنی طرف مقابل رو ، حواست باشه هیجانی و احساسی صحبت نکن وگرنه جریمه میشی.. 😇 .

ادامه.. 👇 3⃣. بیشتر از توجه و مقایسه خودت با دیگران روی خودت وقت بگذار و حتما خلوتی داشته باش تا شخصیت خودت رو ارتقا بدی.. 💪🏼 4⃣. برون‌گراها اهل ارتباط گیری زیاد و گسترده هستند پس باید خیلی مراقب باشید با هر شخصی ارتباط برقرار نکنید چون می‌تونه زندگیت رو تباه کنه!! .

سلام ، حال دلتون عالی.‌‌. 🌱

یه مشکلی که برای همه افراد با هر تیپ و شخصیتی که دارند پیش میاد اینه که.. 👇🏻 ♻️ میگن هدف خوبی داریم ولی انگیزه کافی برای رسیدن بهش‌رو نداریم چیکار کنیم ؟! ..

.. یه نمونه ساده این نبود انگیزه واسه درس خواندن هستش یا همون بی‌انگیزگی تحصیلی.. معمولا بچه‌ها با هر سن و سالی درگیر بی انگیزگی میشن و این کار رو هم برای خود شخص و پدر و مادرش سخت می‌کنه.. 😬

. تکنیک کالباس یا فیل 🐘 باید هدف بزرگ رو تکه تکه کرد وقتی شما بخواید یه کالباس ۱۰ کیلویی میل کنید ، تکه تکش می‌کنی تا بتونید قورتش بدید پس این کار رو باید برای هدف و تعیین هدف اجرا کرد.. 💥 با رسیدن به این تکه‌های هدف هست که انگیزه بیشتر میشه و دوپامین ترشح میشه.. 🏋🏼 یه بار امتحان کن تا طعم لذیذش بره زیر زبونتون.. 🤗 .

. اگه انگیزه ت کمه ، برای خودت جشن بگیر.. 🥳 #راه‌حل_دوم . @theariyaz