🔻بلوغ یعنی: ✓ دخالت نکردن تو‌ زندگیِ ‌دیگران و بی‌حاشیه بودن ✓ قضاوت نکردن آدما فقط به‌خاطر این که از بقیه بدی دیدم. ✓ احترام به احساسات، توجه و محبت آدم‌ها ✓ بع خاطر رسیدن به خواسته‌های خودم، بقیه رو تخریب نکنم. ✓ به خاطر خودخواهی و هوس خودم به آدم‌ها نزدیک نشم. ✓ فرهنگ رابطه داشتن. به جای فکر به خواسته‌های جنسی، تمرکزم رو پیشرفت مشترک باشه؛ چون وقت برای این خواسته‌ها زیاده. ✓ دونستن این که هیچ آدمی بی‌عیب و نقص نیست و حق ندارم برچسب خوب یا بد به آدم‌ها بزنم! ✓ انسانیت و اصالت! ✓ بی‌توقع خوب بودن! ✓ یک‌سان دونستن همه آدما با هر رنگ پوستی، با هر زبونی و هر لهجه‌ای! #بلوغ

والدین عزیز یادتون باشه! #فرزندپروری

نکاتی برای حفظ سلامت در ایام امتحانات 🔸روزهای امتحان ممکن است شما را مضطرب کند. برای کمک به کاهش این مشکل، افزایش تمرکز و حفظ سلامتی‌تان این موارد را به‌خاطر بسپارید

۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی می‌کنند؛ ۳. به اندازه‌ی کافی بخوابید وقتی می‌خوابید در واقع مغز شما عین روز اول دوباره شارژ می‌شود و پروتئین‌های سمی که در طی روز با فعالیت نرمال عصب‌های بدن ساخته می‌شوند و در مغز انباشته شده‌اند، پاکسازی می‌شوند و زمانی‌ که شما حس می‌کنید باید بیدار شوید در واقع زنگ بیدارباش بعد از این پاکسازی و آمادگی مغز برای فعالیت روزانه نواخته شده است. به همین دلیل زمانی‌ که شما نتوانید خواب کافی را تجربه کنید، انرژی شما، تمرکزتان و سطح هوشیاری و حافظه‌ی شما همگی کاهش پیدا می‌کند. با محرومیت از خواب مفید سطح هورمون‌های استرس‌زا حتی بدون وجود عوامل استرس‌زا افزایش پیدا ‌می‌کند. افراد خوشحال خواب را در اولویت قرار می‌دهند چون باعث می‌شود حس بهتری داشته باشند، افراد شاد می‌دانند چقدر حس بدی پیدا خواهند کرد اگر از خواب مناسب محروم شوند. ۴. سعی کنید همیشه در لحظه زندگی کنید زندگی‌ کردن در زمان حال و همین لحظه‌‌ای که اکنون در آن هستیم هنر بزرگی است و لازمه‌ی دست یافتن به آن توجه به این نکته است که بدانید هر چقدر هم که شما درباره‌ی اتفاقات گذشته یا عملکردتان درباره‌ی مسائل مختلف احساس گناه کنید باز هم قادر نیستید گذشته را تغییر بدهید. این غیرممکن است اگر مدام به جای «زمان حال» در زمان دیگری سیر کنید و بتوانید واقعا شاد باشید؛ چون «حال» را از دست می‌دهید و به این ترتیب قادر نخواهید بود واقعا همه چیز را در اطراف‌تان درک کنید. برای کمک به خودتان و برای زندگی در زمان حال باید دو کار انجام دهید: 1⃣گذشته‌تان را با هر کیفیتی که بوده است بپذیرید. چون اگر نتوانید با گذشته آشتی کنید هرگز اتفاقات ناراحت‌کننده‌ی گذشته شما را ترک نخواهند کرد و زمان حال و آینده هم که روزی به گذشته تبدیل خواهند شد خراب می‌شوند. 2⃣بپذیرید تضمینی برای آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد وجود ندارد و شما نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید. در نهایت بپذیرید که نگرانی در اینجا و اکنون جایی ندارد. ادامه دارد ... ‌

دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی🤛🏼🤜🏼: -قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره، ارامشتو بهم بریزه. -قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛ اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی. -قول بده بخاطر احترام به خودت، از همه‌ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری. -قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری کرد، نتونه روت تأثیر منفی بزاره. -قول بده از این به بعد بیشتر از توانت، برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.

چند توصیه ی بسیار با ارزش برای زندگی: ۱.هر گز نباید به خاطر «نه» هایی که برای حفظ حد و مرزهایتان می گویید احساس بد داشته باشید ۲.زخم هایی که میخورید تقصیر شما نیست اما درمان آنها برعهده شماست ۳.افرادی را که نمیخواهند در زندگی شما باشند به دنبالشان راه نیافتید.اگر کسی متعلق به زندگی شما باشد و بخواهد بماند خواهد ماند ۴.به جای اینکه از خودتان بپرسید آیا این شخص مرا دوست دارد؟ یا آیا من او را خوشحال می کنم؟ بپرسید آیا او نیز مرا دوست دارد و آیا او نیز مرا خوشحال می کند؟ ۵.گاهی اوقات شما نیز آدم بد داستان شخصی دیگر می شوید، از این ماجرا درس بگیرید و تصمیم بگیرید که دیگر هرگز به کسی آسیب نزنید حتی اگر بنا باشد منافعتان را از دست دهید، اما هرگز روی اصول انسانی پا نگذارید ۶.اگر شخصی آرامش روانی شما را تهدید می کند و باعث می شود نسبت به خود احساس بد پیدا کنید،وقت آن است که از آنها عبور کنید هر چند خیلی سخت باشد ۷.اشتباهات گذشته شما برای این هستند که شما را رهنمایی کنند و بگویند نیازمند آموزش هستید نه اینکه شما را تعریف کنند ۸.با همه مهربان باشید، شما هرگز نمیدانید که ادم ها در چه شرایطی بوده و هستند تغییر،بهبود و حال خوب یک شبه به دست نمی آید،باید به طور مداوم خود را در معرض مطالب خوب قرار دهید و آنها را وارد زندگیتان کنید

نیایش 🌺🍃🌺 🌹ﺧﺪﺍیا ♥️تو را سپاس میگویم 🌹برای نعمتهای بی کرانت ♥️در این جمعه زیبا پاییزی 🌹به همه دوستانم ﺳﻼﻣﺘﯽ ♥️ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭ سعادت 🌹توفیق عبادت و بندگی‌ات ♥️و خوشبختی را 🌹عطابفرما آمیـــن🙏 به برکت صلوات بر حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ 💚 و خاندان پاک و مطهرش 🌺

~بهترین ﺍﻧﺘﻘﺎم در زﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ راه ﺧﻮد ﺍدﺍﻣﻪ دهید ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎت ﺑﺪ را ﻓﺮﺍﻣﻮش ﮐﻨﯿﺪ✨ اﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪهید ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩهید ﻣﺴﯿﺮ زﻧﺪﮔﯿﺘﺎن ﺭﺍ ﺑﻪ زﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ... در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد نه اعصاب را. خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد ، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد. باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم

~بهترین ﺍﻧﺘﻘﺎم در زﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ راه ﺧﻮد ﺍدﺍﻣﻪ دهید ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎت ﺑﺪ را ﻓﺮﺍﻣﻮش ﮐﻨﯿﺪ✨ اﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪهید ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩهید ﻣﺴﯿﺮ زﻧﺪﮔﯿﺘﺎن ﺭﺍ ﺑﻪ زﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ... در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد نه اعصاب را. خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد ، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد. باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم

۱۱ عادت افرادی که واقعا احساس خوشحالی می‌کنند؛ ۵. یاد بگیرید خودتان را دوست داشته باشید خیلی از ما وقتی اتفاق خوبی برای دوستان‌مان می‌افتد غافلگیر نمی‌شویم چون آنها را لایق آن چیز خوب می‌دانیم و توقع داریم چیزهای خوب مال آنها باشد اما خود را شایسته‌ی اتفاقات، آدم‌ها و چیزهای خوب نمی‌دانیم. چون برای‌مان مشکل است که قدردان شایستگی‌ها و امتیازات خودمان باشیم. یاد بگیرید که لایق بودن خود را بپذیرید و نقاط قوت خود را درک کنید. مطالعات نشان داده‌اند که هر روز تمرین کردن قدردانی و دوست داشتن خود یکی از گزینه‌های مهم سلامتی است و مخصوصا سلامت روانی را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود اعتماد‌به‌نفس کافی برای پیشروی در کارها را به‌دست آوریم و در واقع انجام امور مختلف را به تعویق نیندازیم. ۶. قدر داشته‌های خود را بدانید زمانی را برای اندیشیدن به این موضوع صرف کنید که در طول زندگی‌تان چقدر برای داشتن چیزهای خوب سپاسگزار بوده‌اید. اینکه شما به داشته‌های‌تان اهمیت بدهید باعث می‌شود سطح هورمون کورتیزول در بدن‌تان ۲۳ درصد کاهش یابد و خلق‌وخوی بهتری داشته باشید. طبق پژوهش‌های انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، افرادی که هر روز بیشتر نگرش قدردانی را در خود تقویت می‌کنند، حالت روحی بهتری را تجربه کرده‌اند و انرژی و شرایط جسمانی بهتری دارند، این احتمال وجود دارد که سطوح پایین کورتیزول نقش اصلی را در این زمینه ایفا کرده باشد. ادامه دارد ... ‌

💜قبل ازینکه ازدواج کنیم باید بدونیم: ❕کسی مسئول خوشبخت کردن ما نیست 🔘احساسات و توقعات و ناراحتیامون رو باید بیان کنیم تا همسرمون مطلع بشه ازدواج کردن به معنای از بین رفتن حریم شخصی و ازادی نیست رابطه نیازمند مسئولیت پذیریه و نیاز به وقت گذاشتن و رسیدگی داره فضای‌ امنی باید بوجود بیاریم تا بشه در مورد‌ همه ی احساسات صحبت کرد بی توجهی و دوری کردن باعث جذابیت داشتن نمیشه بلکه باعث میشه شناخت و‌‌ تصور اشتباهی در ذهن فرد مقابل از شما شکل بگیره.

چرا احساس رنج می کنیم؟ ۱.یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم ۲.انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است ۳.اسیر خودبزرگ بینی شده ایم ۴.دیگران را درجایگاهی نمیبینیم که بتوانند خلاف میلمان عمل کنند ۵.تصور میکنیم جهان باید حول محور ما بچرخد ۶.هیچ توجهی به رشد درونی نداریم ۷.تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم ۸.همه چیز را فدای منافعمان میکنیم