60.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شهدای گمنام قرار است به بلندای تاریخ از دیدگان نامحرمان مصون بمانند، فقط کسانی مجاز هستند که آنها را درک نمایند که دید بصیرتی داشته باشند، درآن صورت رخ می نمایند. 🌺
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
آرامگاه شهدای گمنام قزوین(پارک جنگلی فدک)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آرامش الهی
از بی سوادی پرسیدند؛ عشق چند حرف دارد
گفت چهار حرف
همه بهش خندیدن
سرش رو انداخت پایین و...
زیر لب گفت ؛ مگر .....
حسین چند حرف دارد
#آرامش‌الهی💚
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
♨️ وعده کامالا هریس به مردم آمریکا :
🔹ساخت 3 میلیون مسکن و آپارتمان جدید اجاره‌ای برای قشر متوسط !
🔹دقت کنید در آمریکا هم برای رای آوردن وعده ساخت مسکن میدن بعد نکته جالب اینه وقتی وعده ساخت مسکن میده مردم چقد خوشحال میشن که این خود گویای نارضایتی مردم از وضعیت مسکن آمریکا هست !!
🔴طالبان به افغانی‌های ساکن ایران برای برگشت به وطن خود فراخوان داد
گروه طالبان از مهاجران افغان ساکن در کشورها خواسته که به کشور خود بازگردند چرا که امکانات لازم برای آنها در افغانستان فراهم شده است.
💫ژست کشش گربه – گاو
💥مراحل انجام آسانا چاکراواکاسانا برای
روی تشک یوگا خود ۴ دست و پا پایین بروید.
وزن خود را به طور مساوی بین کف دست و زانو تقسیم کنید. اطمینان حاصل کنید که زانوهای شما مستقیماً زیر باسن و مچ دست زیر شانه‌های شما قرار دارند.
پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید.
سپس شکم خود را به سمت پایین و به سمت زمین فشار دهید.
در همان زمان، شانه‌های خود را به عقب بکشید و سر خود را به سمت بالا ببرید. اطمینان حاصل کنید که بازوها و باسن خود را حرکت نمی‌دهید.
سپس شکم و قفسه سینه خود را به سمت بالا فشار دهید تا قوس ایجاد شود.
سر خود را پایین بیاندازید طوری که انگار می‌خواهید چانه خود را به سینه خود لمس
ورزش آقایان
💫ژست بچه
هنگام انتخاب ورزش مناسب برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، می‌توانید این ورزش را انتخاب کنید زیرا یکی از بهترین آساناها برای بهبود قدرت لگن شما است. اگر چه انجام حرکات یوگا با معده خالی اجباری نیست، اما این پوزیشن یوگای PCOS مستلزم آن است که شکم و معده پُری نداشته باشید.
💥مراحل انجام بالاسانا برای PCOS
برای شروع، روی زانوهای خود بنشینید و آنها را نزدیک به هم نگه دارید.
هنگام نشستن در این حالت، باسن شما باید پاشنه پا را لمس کند.
حالا به آرامی دم را شروع کنید و از این حالت به جلو خم شوید تا پیشانی خود را به زمین تکیه دهید.
سعی کنید پیشانی شما با زمین تماس داشته باشد و این حالت را برای مدتی حفظ کنید.
ورزش آقایان
💫ژست کمان
هنگامی که بهترین حرکت یوگا برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را جستجو می‌کنید، این ژست قطعاً نشان داده می‌شود. حرکت کمان یا دهانور اندام‌های تناسلی شما را تحریک می‌کند و دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد. هم چنین، کشش خوبی به بدن شما می‌دهد.
💥مراحل ژست دهانورآسانا
روی شکم خود دراز بکشید. دست‌ها را در کنار خود و پاها را از هم جدا نگه دارید.
پاهای خود را در زانو خم کرده و به سمت بالا ببرید.
با بازوهای خود به سمت عقب حرکت کنید و هر مچ پا را از بیرون بگیرید.
سر، گردن و سینه خود را تا جایی که ممکن است بلند کنید.
گردن و شانه‌های خود را شل کنید و به جلو نگاه کنید.
تا جایی که ممکن است در این وضعیت بمانید و عمیق نفس بکشی
ورزش آقایان