📚 چند تا راهکار میگم که بتونی کنترلش کنی👇 ۱. از خودت دور کن باید گوشی رو یمقدار از دسترس خودت خارج کنی، همیشه و همه جا همراه خودت نبر، به عمد جایی بذار که براحتی پیداش نکنی 🌱

📚 ۲. بی صدا کن🤫 نوتیفیکیشن های پیام رسان هات رو قطع کن. 🌱

📚 ۳. گوشیتو جارو کن.🧹 چون امروزه گوشی جزئی از زندگی ها شده، پس آشفتگی گوشی مثل بی نظمی اطراف مون، باعث سردرگمی میشه. بهترین کار نظم دادن به برنامه و حذف فایل و برنامه های اضافه است. 🌱

📚 ۴. با تاخیر سراغ گوشی برو .⌛ اکثر مواقع بی‌دلیل گوشی رو چک می‌کنیم، از این به بعد قبل از چک کردن بی هدف گوشی به خودت بگو اول یه کار کوچک انجام میدم، بعد میرم سراغ گوشی. مثلا اول شستن دستها بعد چک کردن گوشی. و به مرور زمان، کار طولانی تر انجام بده. 🌱

📚 ۵. یه فعالیت جایگزین انتخاب کن.📚⛹️‍♂️ برای گشت گذار چند ساعته در فضای ، اولین فعالیتی که دوست داری رو جایگزین کن. مثلاً پیاده روی، ورزش، مطالعه و ... 🌱

. 💢 تکنیک‌ به‌خاطرسپاری مکان‌ها پیش آمده که فراموش کنید خودروی تان را کجا پارک کرده‌اید؟😮‍💨 یا مکانی که قبلاً رفته اید را پیدا نکنید؟😓 برای اینکه جلو تکرار این اتفاق را بگیرید،👇 ✨ باید محل موردنظر را با تصاویر ذهنی مربوط به محیط اطراف پیوند دهید؛ مثلا اگر در خیابان رودکی ۱۴ که سطل‌زباله‌ای هم در نزدیکی آن است پارک کرده اید، می‌توانید تجسم کنید رودکی مشغول سرودن بیت ۱۴ ام بود وبه‌خاطر بوی بد سطل‌زباله دماغش را گرفته است!😷😉 🆔 راه ارتباط با ادمین : @ketabdanegoodarzi

📚شما دعوتید به مطالعه ی یه قسمت از کتاب آیین دوست یابی

#سلام_امام_زمانم 🌸🤚 •سَلآم‌‌عَزیزتَـرینَم‌‌...♥️ #مهـــﷻــدے...✋🏻 ای بزرگترین آرزوی زمین وزمانی مستجاب شو🤲😔 گرچه یک عمر من از دلبر خود بی خبرم 💕 لحظه‌ای نیست که یادش برود از نظرم #حضرت_دلبر #اَلسَّلامُ‌عَلَیکَ‌یابَقیَّه‌الله 🍃🌸🌤 ❍°•أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج❍°• 🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🎀ســــــلام و ادب همســـفــراا☺️ صبح زیبای آدینه تون پر از الطاف الھے ✦‎‌‌‌࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐ @tondkhan_ketabdane

باور کن دیدن هر بــامــداد اتـفــاق ســاده ای نیـست خــوشـاینــد است و تکرار ناپـذیر … گنجـشک هــا بیخود شلـوغش نمی کنند صبحتون بخیر🌸🌱 اول هفتتون به شادی🌹 روزتون پر از امید✅

🌱📚 🔴 سیستم مطالعه ۸ مرحله ای: این سیستم به قدری قدرتمنده که اگه تمام مراحل رو کامل اجرا کنید به نتیجه بسیار ثمربخش دسترسی پیدا می کنید 💡 .

🌱📚 ① نگاه اجمالی به کل کتاب: این مرحله زمانیه که یک کتاب رو برای اولین بار تهیه می‌کنید. در این مرحله، کتاب رو بررسی مختصری می کنید تا بفهمید درباره چیه و چه موضوعاتی داره؟! .

🌱📚 ② بررسی اولیّه یک فصل یا یک بخش از کتاب: در مرحله ی دوم، بخشی رو که می خواهید بخونید انتخاب می­ کنید. سپس عنوان فصل رو نگاه می کنید. تیترها و قسمتهایی که درشت­ تر از دیگر مطالب نوشته شده رو می­ بینید. به مطالبی که رنگی نوشته شده دقت می­کنید و در انتهای فصل هم اگه خلاصه یا نتیجه­ گیری و یا پرسشی وجود داشت به اون هم نگاهی می‌اندازید. نکته:در این مرحله، متن خونده نمیشه! .

🌱📚 ③ سؤال­ گذاری: در مرحله ی سوم با توجه به اطلاعاتی که از مرحله ی دوم بدست آوردید، چند سوال در ذهنتون طرح می­ کنید و یا روی کاغذ میاورید، شاید این سوالات خیلی کلی باشند و یا شاید اساساً جواب اونا درون متن نباشه. نکته:هدف از این کار، ایجاد تمرکز در هنگام مطالعه است. .

🌱📚 ④ خواندن متن: در این مرحله متن رو بخونید. به هر نکتۀ کلیدی که رسیدید همون لحظه یادداشت کنید. اون رو به بعد موکول نکنید، بایستی همون لحظه که نکته ی مهمی رو دیدید، اینکار رو انجام بدیدو البته سعی کنید کلمات کلیدی رو یادداشت کنید. هنگام خوندن، روی قسمتهایی که متوجه نشدید، معطل نشید و یا برنگردید تا دوباره اون روبخونید. فقط یک علامت سوال (؟) در کنار قسمت مورد نظر قرار بدید. .

🌱📚 ⑤ بازنگری: مرحله ی پنجم، مرحله ی بازنگریه. در این مرحله، نکاتی که در مرحله ی قبل نوشته بودید رویک بار مرور می کنیدتا ببینید آیا با دیدن اون کلمات کلیدی، قادرید جملات و مطالب مربوط به اونا رو به یاد بیارید یا خیر؟ .

🌱📚 ⑥ الگوی یادآوری: در این مرحله، مطالبی که در مرحله ی چهارم یادداشت کرده ­بودیدو در مرحله ی پنجم مورد بررسی و بازنگری قرار دادید رو بر روی یک الگوی یادآوری وارد می کنید که به “نقشه ذهنی“ معروفه!! .

🌱📚 ⑦ تفکر و امتحان: مرحله ی هفتم، مرحلۀ تفکر و امتحانه. خودتون رو درباره ی آنچه بدست آوردید، مورد آزمایش قرار بدید. به این صورت که الگوی ترسیم شده در قسمت قبل رو در ذهن ترسیم کنید و روی کاغذ بیارید. .

🌱📚 ⑧ مرور: در مرحله ی مرور الگویی که رسم کرده بودید رو مثل یک معلم برای خودتون یا شخص دیگه توضیح بدید. #مطالعه_اصولی #پیش_مطالعه #سوالی_خوانی #نقشه_ذهنی #مرور_کردن @tondkhan_ketabdane

گاهی وقتا ازدست دادن،نشونه رسیدن نعمت های جدیده @tondkhan_ketabdane

. ❌ عادت های منفی که مانع رشدت میشه ⛔️ غرور مانع يادگيري ⛔️ تعصب مانع نوآورى ⛔️کم رويي مانع پيشرفت ⛔️ترس مانع ايستادگی ⛔️ تخيل مانع واقع‌ بینی ⛔️ بدبيني مانع شادی ⛔️ خودشيفتگي مانع معاشرت ⛔️ شکايت مانع تلاشگری ⛔️ خودبزرگ بيني مانع محبوبيت ⛔️ عادت کردن مانع تغيير @tondkhan_ketabdane