‌ ‌ این رو بدون که استرس یه چیز طبیعیه و نمی تونیم اون رو از بدن مون بیرون کنیم🤷‍♂️ حتی یه وقتا وجود استرس مفید هم هست✅ به جای اینکه ازش فرار کنیم باید یاد بگیریم چه جوری کمترش کنیم😊👌 👇👇👇👇👇 2_طرز فکرت رو تغییر بده شاید باور نکنین ولی توی بیشتر مواقع این نوع‌ِ واکنش شماست که استرس رو به وجود میاره یا حتی تشدیدش می کنه✅ در کار و زندگیت تهدید ها رو به فرصت تبدیل کن و با هر چیزی خوش بینانه رفتار کن😉 #استرس @tondyad

3_حواس خودت رو پرت کن شاید اولش بگی نمیشه❌ اما باید ذهنت رو منحرف کنی و از فکری که تو رو دچار استرس می‌کنه دوری کنی✌️ 4_نفس عمیق بکش یه راهکار کوتاه و مفید😍👆 هدف اصلی اینکار اینه که آروم عمل کنی و خونسردی خودتو حفظ کنی👌 استرس باعث افزایش ضربان قلب میشه و این نفس عمیق کشیدن درست برعکس عمل می کنه😉 @tondyad

👇👇👇👇👇 5_احساساتت رو بیرون بریز برخی مواقع گریه به شدت به آروم شدن کمک می کنه😊✌️ 6_ از استرس پیشگیری کن با تمرینات آرامشی و یوگا و مدیتیشن خودت رو آروم کن🧘‍♂️ 7_متحرک باش ورزش باعث مقاوم سازی بدن در مقابل استرس میشه⛹ حتی کارهایی مثل قدم زدن ناراحتی شما رو کمتر می‌کنه🏃‍♂️ 8_موسیقی آرامش بخش گوش کن 🎼 موسیقی هایی مثل صدای طبیعت رو از اینترنت پیدا کن 9_دوش آب گرم بگیر 🚿 آب گرم به کاهش فوری استرس کمک می‌کنه آب گرم جریان خون بدن رو در وضع مناسبی قرار میده 10_کار موردعلاقه‌ات رو انجام بده 😍 هر وقت کاری را کنی که به آن علاقه داری، استرس کمتری داری حتی اگه شغلت پراسترسه، با پیدا کردن سرگرمی‌هایی می‌تونی به زندگی‌ت تنوع بدی✅ #رفع_استرس @tondyad

امروز رو بريم؛ اندر مزاياي كتابدانه👀 موافقي؟! پس بزن بريم ( به سرعت برق و باد)🫢 .....

کتابدانه و آینده آن @tondyad

اين از پروانه كسب🤓

و اين هم تاييديه پزشك🥰

همه ي كارها در كتابدانه #اصوليه #مجوزهاي لازم همه موجوده. اما امتيازات كتابدانه خيلي بيشتر از اين حرفاست.

يكي ديگه از امتيازات كتابدانه #مدرك هست؛ هم در دوره #تندخواني و هم #مربيگري مي توني بعد از رسيدنت به مهارت مدرك هم بگيري😍 مي دونم و مي دوني كه اين عاليه و كم سابقه🥰 و البته در كنار بقيه ي آپشن هاش بي سابقه هم هست 😇

به قول تبليغات تلويزيون، اگر جايي اين همه اپشن رو با اين قيمت ديدين بيايين پولتون رو پس مي ديم😎

اولین انیمیشن کتابدانه🤩

ما آدم ها كلا چيزايي رو دوست داريم كه تمام نشند، كه برامون بمونند، مگه نه؟!

ببخشيد كمي با تاخير اومدم👀آخه حرفهاتون جالب بود برام😃

حالا ببينيم اين خصيصه ما آدما چه ربطي به ما داره🧐

جوابش يك كم طولانيه😇 يك كمش رو الان مي گم، اما اونايي كه بيشتر دوست دارنددر جريان باشن، كلمه تندياد رو براي ما ارسال كنند تا بگم چيكار كنند: @bararif @themostfast

دقيقا همينه ديگه خوبي كتابدانه رو مي گم. هر كسي كه دلش بخواد مي تونه تو خانواده بزرگ و صميمي و قدرتمند كتابدانه بمونه. تا كي؟ تا هر وقت كه خودت بخواي. بموني چي كار كني؟ تو اين آكادمي دائما در حال معاشرت با آدم هاي موفقي، پس بايد تو هم بري پي موفقيت ( همرنگ جماعت مي شي) چجوري؟ با آموزش ديدن و آموزش دادن چيا لازمه؟ انگيزه و اشتياق فراوان ديگه چي؟ جونم برات بگه شرايط مساعده تا هر چقدرررررر كه بخواي پول دربياري و بشه شغل دومت يا حتي شغل اولت بستگي به توان خودت داره. فقط كافيه جزو مربيان كتابدانه بشي.

هر سوالي داشتي، بپرس: @bararif @themostfast

به نظر شما جمعه خوبه چجوري بگذره؟ @themostfast

القدس لنا❤️❤️❤️ والحق لنا❤️❤️❤️ النصر لنا❤️❤️❤️ نحن الغالبون 🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️

با تمام وجودم احساس شعف مي كنم. به اميد پيروزي حق عليه باطل به اميد پيروزي تمام مظلومان تاريخ و به اميد فرج مولامون اللهم صل علي محمد و آل محمد و عجل فرجهم💖

امروز حرف ها داشتم كه با هم بزنيم اما دست و دلم نيومد😶‍🌫️ فقط به زبونم مياد بگم جمعه وقتي خوبه كه مولامون اومده باشه🥹 اللهم عجل لوليك الفرج 🤲🏻

فروردين و ارديبهشت و ...........و آبان به پايان رسيد. و اينك اولين شنبه آذر است😍 بهترين زمان براي شروع..... فرصتي دوباره براي اقدام براي حركت فاعل آرزوهايت باش🥰 فقط بلند شو، اقدام كن يا علي علي يارت

🟢چگونه از شر نشخوار فکری خلاص شویم 🟢 ✅️زمانی که ما نسبت به یک موضوع خاص، احساسات و هیجاناتی داریم اما اونها رو تجربه نمی‌کنیم😌 یا بهشون آگاه نیستیم، مغز ما شروع میکنه به نشخوار فکری🧠،  و بارها فکر کردن راجع به اون موضوع؛ 🟦بارها اون موضوع رو در ذهن خودمون مرور می‌کنیم تا با فکر کردن اون رو حل کنیم و بتونیم ازش گذر کنیم. 😔 🔥در حالی که اینجا با فکر کردن قادر به حل کردن و گذر از موضوع نیستیم🤔، بلکه برای متوقف کردن نشخوار فکری باید احساسات و هیجانات وابسته به موضوع رو تجربه کنیم.💪

سوال از تو جواب از من @themostfast