#روانشناسی • ۸ روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : ۱. شل کردن عضلات ۲. مصرف ویتامین ب ۶ و آهن ۳. تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. ۴. به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. ۵. کافئین کمتر مصرف کنید. ۶. چای بابونه بنوشید. ۷. تماشای برنامه های کمدی و خنده دار ۸. همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد .. •┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈• ‌‌‌ ‌ 👨‍👩‍👧‍👦مرکز مشاوره و روانشناسی رهیافت طوبی🌻🌱 شماره تماس👇🏼 ☎️ ۰۲۱_ ۶۱۹۱۵۳۸۵ آدرس پیام رسان سروش👇🏼 💻 https://splus.ir/etka.khanevadeh آدرس پیام رسان ایتا👇🏼 📱 https://eitaa.com/tooba_khanevadeh ‌‌‌ ‌•┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈•

#ازدواج 🌸 امیرالمومنین امامـ علی (عليه‌السلامـ) 🔹بهترین وساطت‌ها این است که میان دو نفر در امر ازدواج وساطت شود تا سر و سامان بگیرند. 📚 میزان الحکمه، ج ۵، ص ۸۷ •┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈• ‌‌‌ ‌ 👨‍👩‍👧‍👦مرکز مشاوره و روانشناسی رهیافت طوبی🌻🌱 شماره تماس👇🏼 ☎️ ۰۲۱_ ۶۱۹۱۵۳۸۵ آدرس پیام رسان سروش👇🏼 💻 https://splus.ir/etka.khanevadeh آدرس پیام رسان ایتا👇🏼 📱 https://eitaa.com/tooba_khanevadeh ‌‌‌ ‌•┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈•

❌ چجوری با دیگران راجع یه اشتباهاتشون صحبت کنیم ؟ #استاد_شجاعی منبع: ارتباط موفق #مهارتهای_زندگی •┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈• ‌‌‌ ‌ 👨‍👩‍👧‍👦مرکز مشاوره و روانشناسی رهیافت طوبی🌻🌱 شماره تماس👇🏼 ☎️ ۰۲۱_ ۶۱۹۱۵۳۸۵ آدرس پیام رسان سروش👇🏼 💻 https://splus.ir/etka.khanevadeh آدرس پیام رسان ایتا👇🏼 📱 https://eitaa.com/tooba_khanevadeh ‌‌‌ ‌•┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈•

❌عذرخواهی کردن را عیب ندانید❌ اکثریت خانم ها از قبول نکردن و شانه خالی کردن شوهرشان از اشتباهاتش و رفع دلخوری های موقع بحث و دعوا ، شکایت دارند و ناراضی هستند متاسفانه اغلب مردان تمایل چندانی به ابراز پشیمانی و عذرخواهی کردن ندارند. عذرخواهی صمیمانه‌ای که از ته قلب باشد، بهترین و سریع‌ترین راه حل برای ترمیم روابط است. در هر کدورتی دو طرف مقصر هستند و باید هرکسی به نوبه خودش و به اندازه سهمی که در آن دلخوری داشته، عذرخواهی کند. •┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈• ‌‌‌ ‌ 👨‍👩‍👧‍👦مرکز مشاوره و روانشناسی رهیافت طوبی🌻🌱 شماره تماس👇🏼 ☎️ ۰۲۱_ ۶۱۹۱۵۳۸۵ آدرس پیام رسان سروش👇🏼 💻 https://splus.ir/etka.khanevadeh آدرس پیام رسان ایتا👇🏼 📱 https://eitaa.com/tooba_khanevadeh ‌‌‌ ‌•┈┈••❀ ✨🌹✨ ❀••┈┈•