✅٩ دقیقه برای فرزندت زمان بگذار، قطعا پشیمان نمی‌شوی! 💬به گفته دکتر پانکسپ، ٩ دقیقه مهم و بسیار ارزشمند از زمان کودکان ما طی روز عبارت اند از: 🔸سه دقیقه پس از بیدار شدن از خواب 🔸سه دقیقه پس از آن که کودک از مدرسه یا مهدکودک به خانه باز می گردد 🔸 سه دقیقه پیش از رفتن به رختخواب 🟨تحقیقات نشان داده که هر روز ٩ دقیقه طلایی در زندگی کودکان ما وجود دارد. شاید تعجب آور باشد اما همین ٩ دقیقه بیشترین اثرگذاری را بر فرزندان دارد و آنها نیز در این بازه بیش از هر زمان دیگری به ارتباط با والدین خود نیاز خواهند داشت. تنها کافیست که والدین در این ٩ دقیقه که به ٣ بازه کوتاه ٣ دقیقه ای تقسیم می‌شود، تمام تمرکز خود را معطوف به فرزندشان کنند تا تاثیر فوق العاده مثبت آن را به تدریج لمس کنند.

⭕️"زبان قدرتمند است" كلماتى كه به كار مى بريم مى تواند زندگى ما را عالى كند و بهانه اى كه مى آوريم مى تواند از نعمت بزرگى ما را محروم كند.. كلمات مى تواند، اعتماد به نفس يك انسان را نابود كند، عظمت او را از بين ببرد و يا مى تواند عملكرد او را عالى كند و ملتى را نجات دهد. يكى از بهترين كلمات اين است كه " فقط شروع كن". و بهانه نياور، احساس ناتوانى نكن، نترس، ترديد نكن، محكم و استوار باش.

⭕️۹ چیزی که امروز باید ترک کنی : 1- زیاد فکر کردن 2- ترس از تغییر 3- زندگی کردن در گذشته 4- دست کم گرفتن خودت 5- ترسیدن 6- تلاش برای راضی نگه داشتن همه 7- جلب نظرات مردم 8- قربانی کردن خوشحالیت 9-غیبت،بدگویی و دروغ

افراد مبتلا به سادیسم معمولاً در روابط اجتماعی خود به دنبال کنترل و تسلط بر دیگران می‌باشند. یکی از ویژگی‌های بارز سادیسم، عدم خستگی و اشتیاق مداوم به آزار دیگران است. 👇👇👇 www.migna.ir/news/65704/

💚پدرومادر بزرگترین و اصلی‌ترین تکیه‌گاه فرزند در زندگی و منشأ امنیت او هستند. 🔴 هر نوع احتمال قطع رابطه بین این دو نفر بر احساس امنیت کودک تأثیر منفی دارد باعث #اضطراب او می‌شود.

🔶بایدها و نبایدها در بحث و مشاجره : نبایدها:اجازه صحبت ندادن به دیگری بایدها: شنیدن صحبت های طرف مقابل ‌نبایدها: پیش کشیدن مشکلات قبلی بایدها: تمرکز بر حل مشکل فعلی ‌نبایدها: توهین٬تحقیر٬ مقصر دانستن بایدها: حفظ احترام و حریم های خصوصی نبایدها:عدم کنترل هیجانات(خشم) بایدها:حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات ‌نبایدها: نداشتن انعطاف پذیری بایدها: تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک ‌نبایدها : برچسب زدن(تخریب شخصیت) بایدها: توانایی تفکیک مشکل از فرد

💬هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین: ۱-شک کردن به توانایی‌هاتون و احساس این‌که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگی‌تون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶- تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌ دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید.

🎥 درمان افسردگی بدون مصرف دارو! ✅مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و ضد التهاب که در درمان افسردگی بسیار کمک کننده هستند ⭕️بامصرف عناب، سکنجبین، بهارنارنج، آجیل و انواع مغزیجات و... می‌توان افسردگی را درمان کرد 🎙دکتر اسدزاده

🩸 🔴 چرا غلظت خون خطرناک است؟ ✔️ افزایش خطر سکته قلبی و مغزی: خون غلیظ راحت‌تر لخته می‌شود و می‌تواند رگ‌ها را ببندد. ✔️ کاهش اکسیژن‌رسانی به بدن: چون خون غلیظ‌تر است، اکسیژن کمتری حمل می‌شود و باعث خستگی و بی‌حالی می‌شود. ✔️ افزایش فشار خون: قلب برای پمپاژ خون غلیظ، باید سخت‌تر کار کند که فشار خون را بالا می‌برد. ✔️ مشکلات بینایی: رگ‌های ظریف چشم به راحتی مسدود شده و باعث تاری دید و مشکلات چشمی می‌شود. ✔️ دست و پای سرد و بی‌حس: جریان خون کند می‌شود و دست و پا اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند.

🩸 غلظت خون؛ قاتل خاموش! 😮‍💨آیااحساس سنگینی،خواب‌آلودگی، سرگیجه، سردردهای مداوم، کرختی و بی‌حالی دارید؟ ❌ آیا همیشه دست و پایتان سرد است یا رنگ صورتتان قرمزتر ازحد معمول شده؟ ⚠️ آیا مدام احساس خستگی و کسالت دارید، حتی بعد از خواب کافی؟ 💥اگر این علائم را تجربه می‌کنید، ممکن است دچار غلظت خون شده باشید! باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/toranj312

1️⃣ افکار منفی و استرس 😟 🔹 اضطراب و نگرانی مداوم باعث افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود، که میزان گلبول‌های قرمز و غلظت خون را بالا می‌برد! ✅ راه‌حل: افکار مثبت را جایگزین کنید، تکنیک‌های تنفسی انجام دهید.

2️⃣ احساسات منفی و عصبانیت 😡 🔹 احساساتی مانند خشم و ناراحتی باعث افزایش فشار خون و تنگ شدن عروق می‌شود که یکی از دلایل غلظت خون است. ✅ راه‌حل: مدیریت خشم و یادگیری مهارت‌های کنترل احساسات،از طریق ورزش، نوشتن یا مشورت با دیگران.