روش اجرای اولین تمرین آب کردن چربی شکم:
بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید؛ سپس شروع به پریدن کنید.
با هر بار پرش، یکی از پاها را به جلو و دیگری را به عقب حرکت دهید. زمانی که روی زمین هستید، کمی زانو بزنید.
این تمرین را برای ۳۰ تا ۴۰ ثانیه ادامه دهید.
بزرگسالان نیاز به ۱۵۰ دقیقه فعالیت جسمی در طول هفته و به عبارتی نیم ساعت ورزش به مدت پنج روز هفته داشته و کودکان نیز برای سالم ماندن نیاز به ۶۰ دقیقه فعالیت جسمی در طول روز دارند .
