مصرف لبنیات قبل از ورزش

بزرگسالان نیاز به ۱۵۰ دقیقه فعالیت جسمی در طول هفته و به عبارتی نیم ساعت ورزش به مدت پنج روز هفته داشته و کودکان نیز برای سالم ماندن نیاز به ۶۰ دقیقه فعالیت جسمی در طول روز دارند .