#سالمندی_سالم #سالمندی_پویا ⚡یک متخصص توانبخشی: حفظ تعادل در سالمندی 🔹سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تأمین می‌شود که پیام‌های عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود. 🔸تمریناتی مانند اسکوات، لانچ، شنا، حرکات تعادلی نظیر ایستادن روی یک پا، راه‌رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا با چشم‌بسته، همچنین تمرینات واکنشی و پرش‌های انفجاری، نقش مؤثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند. 🔹تمرینات قدرتی با بار مناسب در کنار حرکات سریع واکنشی، باعث افزایش دقت، سرعت پاسخ عضلات و بهبود کنترل حرکتی می‌شود. 🔸استمرار در فعالیت بدنی موجب تقویت مسیرهای عصبی شده و کارایی سیستم حرکتی را افزایش می‌دهد. 🔹دریافت کافی ویتامین‌های گروه B به‌ویژه ویتامین B12، نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد و کمبود آن می‌تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند. 🔸بروز زمین‌خوردگی‌های مکرر باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ساده و ایمن، ضعف عصبی عضلانی اصلاح شود. 🔹گنجاندن حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های مزمن عضلانی دارد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

⚡ *طراحی یک برنامه روزانه شاد و هدفمند در دوران بازنشستگی* 🔹 ساعات مشخصی برای بیدار شدن، وعده‌های غذایی و خواب در نظر بگیرید، اما خود را مقید به برنامه‌ای سخت نکنید. 🔸 مطالعه روزانه، حل جدول، یادگیری یک مهارت جدید یا انجام بازی‌های فکری می‌تواند ذهن شما را هوشیار و بانشاط نگه دارد. 🔹 دیدار منظم با خانواده، دوستان قدیم و ایجاد دوستی‌های جدید را در برنامه خود بگنجانید. 📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید: https://www.cspf.ir/fa/news/5001 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

به مناسبت روز پدر و میلاد باسعادت امام علی علیه السلام جشن ولادت برگزار میگردد ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه بازنشستگان کشوری عزيز درشهرستان ارومیه میتوانند با تخفیف ۳۰ درصد از استخر مجموعه تورال استفاده نمایند درهنگام تهیه بلیط ارائه کارت شناسایی یا تصویر حکم بازنشستگی ضروری میباشد. آدرس: انتهای فردوسی۲، خیابان تیلا،مجموعه گردشگری تورال 📌 *لطفا جهت اطلاع سایر بازنشستگان محترم، این پیام را نشر دهید . آدرس پیج:tural.complex@ شماره تماس:4433660129 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

📽دلایل رد کلیات بودجه ۱۴۰۵ «تاجگردون» رئیس کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۵ : 🔴مباحثی مانند حقوق کارکنان دولت، نرخ مالیات بر ارزش افزوده و شفاف نبودن آن در خصوص پرداخت کالابرگ و شفافیت نداشتن در ورود منابع ارزی کشور از جمله مسائلی است که مورد توجه کمیسیون تلفیق قرار گرفته است. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

🚨قابل توجه بازنشستگان کشوری محترم شهرستان ارومیه مسابقه سلامت برتر تورال 🌱 جشنواره نشاط، تحرک و سلامت 👔 ویژه روز پدر با برنامه‌های شاد، مسابقه و همراه با پذیرایی 🌸 و جوایز ویژه شامل پک‌های سلامتی: 🎁 پک ماساژ 🎁 پک دوره حرکات اصلاحی و ورزش 🎁 پک ورزش در آب 📞 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس بگیرید: 4433660129 مجموعه گردشگری سلامت تورال 📍 آدرس: ارومیه، انتهای فردوسی ۲، خیابان تیلا، مجموعه گردشگری تورال آدرس پیج: tural.complex@ ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

اطلاعیه؛ تعطیلی ادارات و مدارس برخی از شهرستان‌های آذربایجان‌غربی در روز سه‌شنبه ۹ دی ماه 🔸با تصمیم ستاد مدیریت بحران استانداری آذربایجان‌غربی، با توجه به پیش‌بینی سازمان هواشناسی مبنی بر تداوم بارش برف و برودت هوا، تمامی مقاطع تحصیلی مدارس شهرستان‌های ارومیه، پیرانشهر، ماکو، بوکان، سردشت، نقده، اشنویه، چالدران و میرآباد شامل پیش‌دبستانی، ابتدایی، متوسطه اول و دوم در ۲ نوبت صبح و بعدازظهر روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل بوده و آموزش به‌ صورت غیرحضوری برگزار خواهد شد. 🔸همچنین ادارات شهرستان‌های سردشت، پیرانشهر و میرآباد با توجه به کولاک و بارش سنگین برف و برودت هوا، روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل خواهد بود. 🔸البته‌ یادآور می‌شود آزمون‌های نهایی شهرستان‌های ارومیه، پیرانشهر، ماکو، بوکان، سردشت، نقده، اشنویه، چالدران و میرآباد فردا سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ پابرجا بوده و طبق برنامه برگزار خواهد شد. ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

اطلاعیه تکمیلی؛ تعطیلی مدارس آذربایجان‌غربی در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه 🔹پیرو اطلاعیه قبلی، با عنایت به گزارش جدید سازمان هواشناسی مبنی بر تداوم بارش‌ها، برودت هوا، احتمال یخبندان و اعلام فرمانداری‌ها، دستگاه‌های خدماتی و امدادی درخصوص وضعیت بارش در محورهای مواصلاتی و معابر شهری؛ بنا به تصمیم ستاد مدیریت بحران استانداری آذربایجان‌غربی در راستای رفاه حال دانش‌آموزان عزیز، کلیه مدارس استان در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۹ و ۱۰ دی ماه ۱۴۰۴ تعطیل و آموزش به صورت غیرحضوری و در بستر فضای مجازی برگزار خواهد شد. 🔹ضمناً از هم‌استانی‌های عزیز تقاضامندیم از هرگونه تردد غیرضروری در محورهای مواصلاتی استان پرهیز نموده و اطلاعات لازم را از رسانه‌های رسمی و صداوسیما دریافت نمایند. 🔸البته‌ یادآور می‌شود آزمون‌های نهایی شهرستان‌های آذربایجان‌غربی در روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه ۹ و ۱۰ دی ماه ۱۴۰۴ پابرجا بوده و طبق برنامه برگزار خواهد شد. روابط عمومی استانداری آذربایجان‌غربی ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

📊 دیروز، سایت صندوق بیش از 158 هزار بازدیدکننده داشت! 🚀 یعنی فرصتی برای دیده شدن! 📚✨با سامانه کتاب باز صندوق بازنشستگی کشوری، می‌توانید بدون مراجعه حضوری، اثر خود را به هزاران مخاطب معرفی کنید و به همه آثار ارزشمندتان را نشان دهید. ✍️ چطور؟ کافی است از طریق لینک زیر، اطلاعات کتاب چاپ‌شده‌تان را در سامانه ثبت کنید: https://www.cspf.ir/fa/openbook/sendbook 🖊️💫کتاب باز؛ فرصتی برای دیده شدن! ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

⚡به دستور سرپرست صندوق بازنشستگی کشوری انجام شد؛ پرداخت دو همت دیگر از سوی صندوق بازنشستگی کشوری به شرکت های بیمه‌گر در هفته اول دیماه 🔹دکتر علاءالدین ازوجی، سرپرست صندوق بازنشستگی کشوری از پرداخت مجموعاً دو هزار میلیارد تومان به شرکت‌های بیمه ملت و بیمه دانا بابت تسویه بخش دیگری از مطالبات درمانی بازنشستگان طرف قرارداد بیمه تکمیلی درمان سال‌های ۱۴۰۳ و ۱۴۰۴ خبر داد. 🔸در هفته گذشته مبلغ یک هزار میلیارد تومان به بیمه ملت و یک هزار میلیارد تومان نیز به بیمه دانا پرداخت شد. 🔹در ماه گذشته نیز یک هزار و 500 میلیارد تومان از مطالبات شرکت های بیمه ملت و دانا پرداخت شده بود که به حساب بازنشستگان مربوطه و مراکز درمانی طرف قرارداد واریز شده است. 📌متن خبر را در لینک زیر بخوانید: https://www.cspf.ir/fa/news/5014 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

رئیس جمهور با ارسال نامه‌ای با اصلاحات مدنظر مجلس در بودجه موافقت کرد در پی رد کلیات لایحه بودجه در کمیسیون تلفیق مجلس شورای اسلامی، رئیس‌جمهور ضمن پذیرش ضرورت اصلاح بودجه به نفع معیشت مردم، حقوق و مزایای کارمندان، کارگران و بازنشستگان در نامه‌ای رسمی به مجلس اعلام کرد دولت آمادگی کامل دارد اصلاحات لازم را در زمینه موضوعات مربوط به معیشت، کالابرگ، مالیات و حقوق ومزایا در لایحه بودجه ۱۴۰۵ اعمال کند رئیس‌جمهور در این نامه ضمن موافقت با هرگونه اصلاح بودجه در حوزه های معیشتی و اقتصادی در کمیسیون تلفیق با رعایت ملاحظات تورمی، تأکید کرده است که دولت آماده انجام اصلاحات در چند محور اصلی است؛ از جمله اصلاحاتی که منجر به افزایش متناسب حقوق و مزایای کارکنان دولت و بازنشستگان شود، بازنگری در نرخ‌های مؤثر مالیاتی با هدف بهبود فضای کسب‌وکار، و اصلاح سقف و نرخ معافیت‌های مالیاتی برای اشخاص حقیقی و حقوقی با اولویت حمایت از حقوق‌بگیران در سطوح درآمدی پایین منبع: ایسنا 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf

🔺تعطیلی تمام ادارات، مدارس، دانشگاه ها و بانک‌های استان تهران برای فردا چهارشنبه 🔴کارگروه مدیریت مصرف بهینه انرژی استان تهران از تعطیلی تمامی ادارات، موسسات دولتی، مراکز تجاری، مدارس، دانشگاه ها و مراکز آموزش عالی(تمامی امتحانات دانشگاه‌ها برقرار است)، بانک‌ها و شهرداری ها به استثنای مراکز درمانی، امداد رسان و خدماتی و شعب کشیک بانک ها و انتظامی روز چهارشنبه ۱۰ دی ماه در سطح استان خبر داد. 🔵این تصمیم به علت برودت هوا و در راستای تامین انرژی اتخاذ شده است. منبع تابناک ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید: 📺نشانی های ما درشبکه های اجتماعی: پیام رسان بله : https://ble.ir/cspfazargharbi پیام رسان ایتا: https://eitaa.com/ucspf1 پیام رسان تلگرام : https://t.me/ucspf