❇️ * دیدار مسئول و اعضای شورای بسیج دانشجویی دانشگاه محقق اردبیلی با رئیس دانشگاه به مناسبت روز معلم روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.۱۶ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

❇️ *۱۷ اردیبهشت: سرآمدی آموزشی - تنوع‌بخشی نهادی و نقش آموزش عالی غیردولتی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.۱۷ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ مهدی هاتفی دانشجوی کارشناسی رشته زبان و ادبیات عربی دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁ 💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.۱۸ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: www.aparat.com/pr_uma اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir

❇️ *۱۸ اردیبهشت: سرآمدی آموزشی - توسعه حرفه‌ای اساتید و نقش مراکز توسعه و تعالی آموزشی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۴.۰۲.۱۸ بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir آپارات: https://www.aparat/pr_uma اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

⁉️سوالاتمسابقه #پرواز_بدون_بال ⏳ مهلت پاسخگویی تا ساعت ۲۰ روز جمعه ۱۸ اردیبهشت ماه ✍ شرکت کنندگان محترم میتوانند پاســـخ ســوالات را به همراه نام و نامخانوادگی خـود به ادمین کانال هیـــات در پیامرســان های ایتـــا و روبیکا به آیدی ذیل ارسال نمایند. 🆔️ @Hamdaman_Resane #مسابقه_پرواز_بدون_بال #شرکت_برای_عموم_آزاد_است ╭┅───────────┅╮     @haamdaman_uma ╰┅───────────┅╯

⁉️ چگونه در روزهای بحران و ابهام وقتمان را مفیدتر بگذرانیم؟ 🧠 واکنش سیستم عصبی انسان ها به استرس و ابهام متفاوت است. برخی در حالت «انجماد» قرار می‌گیرند و تمرکزشان را از دست می‌دهند، و برخی دیگر برای فرار از اضطراب، به عنوان یک سپر دفاعی دیوانه‌وار کار می‌کنند. هیچ‌کدام برتری خاصی بر دیگری ندارد و هر دو واکنش طبیعی مغز است. 🌀 اما اگر از بی‌حوصلگی خسته شده‌اید و می‌خواهید شما هم از وقتتان استفاده مفیدی بکنید، این * ۴ * قدم را امتحان کنید: 🔷 ۱. رژیم سخت‌گیرانه اخبار بگیرید. مغزی که هر ۱۰ دقیقه اخبار و حواشی را چک می‌کند، هیچ انرژی‌ای برای خلق کردن ندارد. اخبار را به ۱ یا نهایتاً ۲ بار در روز محدود کنید. 🔷 ۲. قانون ۱۵ دقیقه (اهداف‌مینیاتوری) در شرایط استرس‌زا، اهداف بزرگ مغز را فلج می‌کنند. نگویید «امروز باید یک فصل کتاب بخوانم»؛ به خودتان بگویید «فقط ۱۵ دقیقه وقت می‌گذارم». معمولاً بعد از این زمان، موتور مغز روشن می‌شود و کار را ادامه می‌دهید. 🔷 ۳. فقط روی «دایره کنترل» تمرکز کنید شما نمی‌توانید اتفاقات کلان را کنترل کنید، اما یادگیری یک نرم‌افزار، ورزش خانگی یا پیش بردن یک پروژه شخصی دست شماست. انرژی‌تان را روی مسائلی که خارج از کنترلتان هستند هدر ندهید. 🔷 ۴. برای خودتان «حباب تمرکز» بسازید: برای ۱ یا ۲ ساعت در روز، اینترنت گوشی را خاموش کنید و فرض کنید بیرون از اتاق شما هیچ اتفاقی در حال رخ دادن نیست. این یک قطع ارتباط آگاهانه برای انجام کار عمیق است. 📌 نکته طلایی🌟 منتظر انگیزه و حال خوب نمانید. در دوران ابهام، انگیزه خود به ‌خود سراغتان نمی‌آید. «اقدام کردن» است که باعث ایجاد انگیزه می‌شود. فقط با همان ۱۵ دقیقه شروع کنید. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma