⁉️ چگونه در روزهای بحران و ابهام وقتمان را مفیدتر بگذرانیم؟ 🧠 واکنش سیستم عصبی انسان ها به استرس و ابهام متفاوت است. برخی در حالت «انجماد» قرار می‌گیرند و تمرکزشان را از دست می‌دهند، و برخی دیگر برای فرار از اضطراب، به عنوان یک سپر دفاعی دیوانه‌وار کار می‌کنند. هیچ‌کدام برتری خاصی بر دیگری ندارد و هر دو واکنش طبیعی مغز است. 🌀 اما اگر از بی‌حوصلگی خسته شده‌اید و می‌خواهید شما هم از وقتتان استفاده مفیدی بکنید، این * ۴ * قدم را امتحان کنید: 🔷 ۱. رژیم سخت‌گیرانه اخبار بگیرید. مغزی که هر ۱۰ دقیقه اخبار و حواشی را چک می‌کند، هیچ انرژی‌ای برای خلق کردن ندارد. اخبار را به ۱ یا نهایتاً ۲ بار در روز محدود کنید. 🔷 ۲. قانون ۱۵ دقیقه (اهداف‌مینیاتوری) در شرایط استرس‌زا، اهداف بزرگ مغز را فلج می‌کنند. نگویید «امروز باید یک فصل کتاب بخوانم»؛ به خودتان بگویید «فقط ۱۵ دقیقه وقت می‌گذارم». معمولاً بعد از این زمان، موتور مغز روشن می‌شود و کار را ادامه می‌دهید. 🔷 ۳. فقط روی «دایره کنترل» تمرکز کنید شما نمی‌توانید اتفاقات کلان را کنترل کنید، اما یادگیری یک نرم‌افزار، ورزش خانگی یا پیش بردن یک پروژه شخصی دست شماست. انرژی‌تان را روی مسائلی که خارج از کنترلتان هستند هدر ندهید. 🔷 ۴. برای خودتان «حباب تمرکز» بسازید: برای ۱ یا ۲ ساعت در روز، اینترنت گوشی را خاموش کنید و فرض کنید بیرون از اتاق شما هیچ اتفاقی در حال رخ دادن نیست. این یک قطع ارتباط آگاهانه برای انجام کار عمیق است. 📌 نکته طلایی🌟 منتظر انگیزه و حال خوب نمانید. در دوران ابهام، انگیزه خود به ‌خود سراغتان نمی‌آید. «اقدام کردن» است که باعث ایجاد انگیزه می‌شود. فقط با همان ۱۵ دقیقه شروع کنید. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

💠انجمن علمی-دانشجویی علوم سیاسی دانشگاه محقق اردبیلی و بسیج اساتید استان اردبیل با همکاری اتحادیه انجمن های علمی علوم سیاسی ایران و جمعی از انجمن های علمی و تشکل های برتر دانشجویی کشور برگزار می کند: 🔰سلسله نشست ملی: جنگ رمضان (با محوریت تحلیل و بررسی جنگ تحمیلی آمریکا و رژیم صهیونیستی علیه جمهوری اسلامی ایران) 🎙باسخنرانی: دکتر مرتضی ابراهیمی (عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی و مسئول بسیج اساتید استان اردبیل) دکتر محمود عباس زاده مشگینی (تحلیل گر سیاسی و امور استراتژیک، سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی دوره یازدهم مجلس شورای اسلامی و مدیر کل سیاسی وزارت کشور در دولت نهم) 🔺ویژه دانشجویان، استادان و پژوهشگران سراسر کشور ⏰زمان: دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ماه- ساعت ۱۷:۳۰ 🏢مکان: بستر مجازی اسکای روم 🔖برای تمامی شرکت کنندگان عزیز، گواهی معتبر از سوی دانشگاه محقق اردبیلی اعطا خواهد شد. 📤جهت هماهنگی و ثبت نام به شماره تماس ۰۹۱۴۳۷۶۸۲۳۸ یا نشان کاربری @ramzan_uma در اپلیکیشن های داخلی(بله،ایتا و روبیکا) ارتباط برقرار نمایید. -_-_-_-_-_-_-_-_💠-_-_-_-_-_-_-_-_ ‌🌐روابط عمومی انجمن های علمی دانشکده ادبیات و علوم انسانی @adabiat_mohaghegh

❇️ *۱9 اردیبهشت: سرآمدی آموزشی - انعطاف‌پذیری برنامه‌های آموزشی نوآوری و یادگیری ترکیبی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی* ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۴.۰۲.۱9 بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir آپارات: https://www.aparat/pr_uma اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

دانشگاه محقق اردبیلی در رسانه‌ها (1405.02.18-1405.02.12) توسعه هر جامعه در گرو نیرو انسانی و علم و دانش است - استانداری اردبیل https://ostan-ar.ir/News/47122/ تجلیل از سرآمدان آموزشی دانشگاه محقق اردبیلی - خبرگزاری صدا و سیما https://www.iribnews.ir/00OGDX امامی یگانه: توسعه هر جامعه در گرو نیرو انسانی و علم و دانش است- خبرگزاری مهر mehrnews.com/x3bY77 استاندار اردبیل: توسعه پایدار و متوازن اردبیل با پیوست دانشگاه ها و مراکز علمی ممکن است- سایت گام دوم https://gamedovvom.ir/?p=10100 توسعه هر جامعه در گرو نیرو انسانی و علم و دانش است- سایت سلام اردبیل https://salamardebil.ir/%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%87%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%DA%AF%D8%B1%D9%88-%D9%86%DB%8C%D8%B1%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%88-%D8%B9%D9%84%D9%85/ استاندار اردبیل: ارتقای معیشت دانشگاهیان در اولویت دولت است - خبرگزاری ایرنا https://irna.ir/xjXdsY پایان‌نامه‌ها با نیاز روز منطبق شود - خبرگزاری فارس https://farsnews.ir/MG_niyari/1777797556593463692/ سرآمدان آموزشی دانشگاه محقق اردبیلی تجلیل شدند - خبرگزاری ایسنا isna.ir/xdWkHk بیش از ۲۷۲ میلیارد ریال به تجهیز دانشگاه محقق اردبیلی اختصاص یافت - خبرگزاری ایرنا https://irna.ir/xjXfvR توسعه هر جامعه در گرو نیرو انسانی و علم و دانش است/تجلیل اساتید دانشگاه محقق اردبیلی در هفته معلم - خبرگزاری موج https://www.mojnews.com/n/3Z7c استاندار اردبیل: دانشگاه‌ها و اساتید باید در پایداری اجتماعی نقش بیشتری داشته باشند - خبرگزاری ایسنا isna.ir/xdWkH4 ضرورت همکاری دانشگاه‌ها با صنعت در پی نیاز‌های استان اردبیل - خبرگزاری ایکنا https://ardabil.iqna.ir/fa/news/4350187/ توسعه هر جامعه در گرو نیرو انسانی و علم و دانش است/ تجلیل اساتید دانشگاه محقق اردبیلی در هفته معلم - خبرگزاری برنا https://borna.news/009nxr توسعه اردبیل با پیوست دانشگاه‌ها - خبرگزاری تسنیم https://www.tasnimnews.ir/fa/news/1405/02/13/3581716/ تجلیل از سرآمدان دانشگاه محقق اردبیلی - خبرگزاری تسنیم https://www.tasnimnews.ir/fa/news/1405/02/13/3581811/ آئین گرامیداشت مقام معلم در دانشگاه محقق اردبیلی - خبرگزاری خبرآنلاین https://www.khabaronline.ir/news/2213969/ اقتدار امروز ایران محصول دانشگاه‌ها است - خبرگزاری تسنیم https://www.tasnimnews.ir/fa/news/1405/02/14/3581918/ رئیس دانشگاه معین استان اردبیل: اساتید دانشگاه فراتر از مرزهای تئوری، مسئولیت‌های اجتماعی عمیقی بر عهده دارند - خبرگزاری ایسنا isna.ir/xdWk9D استاندار اردبیل: باید واقعیت‌های تورم ناشی از جنگ تبیین شود - پایگاه خبری سبلان ما https://sabalanema.ir/news/75105/ تأکید استاندار اردبیل بر نقش هدایتگری اساتید به جای آموزگاریِ صِرفِ محتوا - پایگاه خبری آئینه خبر https://ayeneyemardom.ir/تأکید-استاندار-اردبیل-بر-نقش-هدایتگری/

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ شهناز نصرتی کوهساره دانشجوی کارشناسی رشته جامعه شناسی دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.۱۹ بله: https://ble.ir/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma/ ایتا: https://eitaa.com/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir

#پویش_پژواک_دانشگاهیان ❇️ کیان علی‌نژاد دانشجوی کارشناسی رشته باستان شناسی دانشگاه محقق اردبیلی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.۱۹ بله: https://ble.ir/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma/ ایتا: https://eitaa.com/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir

❇️ 20 اردیبهشت: سرآمدی آموزشی - علوم و فناوری‌های راهبردی و مرجعیت علمی روابط عمومی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.20 بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir تلگرام: https://t.me/umaacir آپارات: https://www.aparat/pr_uma اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

🔰 اطلاعیه شماره ۱۰ | تمدید مجدد مهلت ارسال آثار به اطلاع تمامی دانشجویان، فعالان رسانه‌ای و علاقه‌مندان حوزه رسانه و نشریات دانشگاهی می‌رسد: ▫️ بر اساس تصمیم شورای اجرایی جشنواره و با تأیید دبیر اجرایی بخش رسانه و نشریات دانشگاهی جشنواره بین‌المللی امام رضا(ع)، و با توجه به بروز برخی اختلالات در سامانه جشنواره و شرایط جاری کشور، مهلت ارسال آثار به این بخش تا تاریخ ۳۰ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ تمدید گردید. ▫️ از همه علاقه‌مندان دعوت می‌شود از این فرصت ایجاد شده استفاده کرده و آثار خود را در مهلت جدید به دبیرخانه جشنواره ارسال نمایند. ▫️ همچنین به اطلاع می‌رسد ظرف ۷۲ ساعت پس از ابلاغ تمدید جشنواره، الحاقیات و ضوابط تکمیلی جشنواره نیز منتشر خواهد شد. ▫️ با توجه به تفاوت شرایط دسترسی دانشجویان به اینترنت پایدار، در صورت عدم امکان ارسال آثار از طریق سامانه، راهکارهای جایگزین جهت دریافت آثار اطلاع‌رسانی و معرفی خواهد شد. ▫️ همچنین لازم به ذکر است که سامانه جشنواره در وضعیت پایدار قرار دارد و بروز برخی مشکلات گزارش‌شده برای تعدادی از کاربران، عمدتاً ناشی از ناپایداری و محدودیت‌های سرعت اینترنت در برخی مناطق می‌باشد. 🔻 دبیرخانه بخش رسانه و نشریات دانشگاهی | جشنواره بین‌المللی امام رضا(ع) #اطلاعیه_شماره۱۰ #تمدید_جشنواره #سیره_رضوی #جشنواره_بین‌المللی_امام_رضا #بخش_رسانه_نشریات_دانشجویی 📲 @razaviuf_mag

💠 *رئیس شورای هماهنگی فعالیت‌های فرهنگی و اجتماعی دانشگاه‌های استان اردبیل: ❇️ دانشگاه‌ها دستاوردهای جنگ رمضان را به شیوه هنری به جامعه ارائه کنند* 🔷 رئیس شورای هماهنگی فعالیت‌های فرهنگی و اجتماعی دانشگاه‌های استان اردبیل از دانشگاه‌ها خواست تا دستاوردهای جنگ رمضان را به شیوه هنری به جامعه ارائه کنند. https://uma.ac.ir/find.php?content_id=39401 ═══════❁💠❁═══════ 🗓️ ۱۴۰۵.۰۲.20 بله: https://ble.ir/umaacir ایتا: https://eitaa.com/umaacir آپارات: https://www.aparat.com/pr_uma تلگرام: https://t.me/umaacir اینستاگرام: https://instagram.com/umaacir

تجمــــــــــــع دانشــــــــــــــگاهیان محـــــــقق اردبیلــــــــــــی، در پی درخواست فرمانده کل قوا و مسوولان نظامی، با شعار «خیابان مال شما، میدان مال ما» 🔺روز یکشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ ساعت ۲۰:۵۰ میدان شریعتی 🔺حرکت به سمت میدان مصلی ساعت ۲۱:۰۰ ستاد گرامیداشت مناسبت‌های ملی و مذهبی دانشگاه #مرگ_بر_آمریکا #مرگ_بر_اسرائیل --------------------- 📆1405.02.20 💻پایگاه اطلاع رسانی و ارتباطات دفتر نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه محقق اردبیلی ▶️ @uma_nahad

به مناسبت سالروز تولد مریم میرزاخانی، نابغهٔ ایرانی و نخستین زن برندهٔ مدال فیلدز، این روز به عنوان «روز جهانی زنان در ریاضیات» گرامی داشته می‌شود. یاد و نام او الهام‌بخش نسلی از زنان و دخترانی است که با اندیشه، خلاقیت و پشتکار، مرزهای دانش را گسترش می‌دهند و آیندهٔ علم را می‌سازند. روز جهانی زنان در ریاضیات گرامی باد. http://eitaa.com/msrt_ir