چند حرکت کششی مناسب برای تقویت عضلات پشت و کمر👌 ◽️اگر مبتدی هستید، ۳ تا ۵ تمرین از تمرینات بالا را انتخاب کنید. یک ست از هر کدام را دو بار در هفته انجام دهید + این حرکات برای کسایی که زیاد پشت میز هستن یا با موبایل کار میکنن عالیه (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

صبح 15 دی💐 #رادیو_انگیزشی🌼 (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

افزایش غلظت آلاینده‌های جوی در شهرهای صنعتی 🌧امروز در برخی مناطق خراسان رضوی بارش‌های پراکنده روی می‌دهد. ☁️از امروز تا دوشنبه در بیشتر مناطق کشور جو پایداری حاکم می‌شود که در شهرهای صنعتی و پرجمعیت افزایش غلظت آلاینده‌های جوی و کاهش کیفیت هوا دور از انتظار نیست. (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

#وقت_سلام ✨اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ وَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهیدِ صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ ╔══════🌺🕊══╗ @urommedia ╚══🌺🕊══════╝

🍏🔰تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح🔰 🔻عصبی هستید✍️موز بخورید 🔻سنگ کلیه دارید✍️زرد آلو بخورید 🔻فشار خونتان بالاست✍️کشمش بخورید 🔻مشکل معده دارید✍️ماست بخورید #دانستنی 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

بهترین ساعت برای خوردن وعده های غذايی چه ساعتیه؟ 🔸صبحانه: ساعت 8 🔸میان ‌وعده: ساعت 10:30 🔸ناهار: ساعت 13 🔸میان ‌وعده: ساعت 15:30و 18 🔸شام: بلافاصله پس از غروب کامل آفتاب 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

♦️حکم قضائی ترامپ در پرونده حق‌السکوت قبل از تحلیف اعلام می‌شود 🔹یک دادگاه با صدور حکمی اعلام کرد دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور منتخب آمریکا روز ۱۰ ژانویه در پرونده پرداخت حق‌السکوت به یک بازیگر فیلم‌های مستهجن محکوم خواهد شد. 🔹این تاریخ نزدیک به دو هفته قبل از تاریخی است که دونالد ترامپ بایستی به عنوان رئیس‌جمهور ایالات متحده سوگند یاد کند. 🔹رسانه‌ها گزارش داده‌اند از حکم قاضی خوان مرچان اینطور استنباط می‌شود که برای دونالد ترامپ حبس، تعلیق مراقبتی یا جریمه در نظر گرفته نخواهد شد. 🔹بی‌بی‌سی گزارش داده که این قاضی دادگاه نیویورک در عوض قرار است برای ترامپ حکم «ترخیص مشروط» صادر کند. منظور از ترخیص مشروط شرایطی است که محکومیت در صورتی که متهم مجددا دستگیر نشود ملغی می‌شود. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

♦️حکم قضائی ترامپ در پرونده حق‌السکوت قبل از تحلیف اعلام می‌شود 🔹یک دادگاه با صدور حکمی اعلام کرد دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور منتخب آمریکا روز ۱۰ ژانویه در پرونده پرداخت حق‌السکوت به یک بازیگر فیلم‌های مستهجن محکوم خواهد شد. 🔹این تاریخ نزدیک به دو هفته قبل از تاریخی است که دونالد ترامپ بایستی به عنوان رئیس‌جمهور ایالات متحده سوگند یاد کند. 🔹رسانه‌ها گزارش داده‌اند از حکم قاضی خوان مرچان اینطور استنباط می‌شود که برای دونالد ترامپ حبس، تعلیق مراقبتی یا جریمه در نظر گرفته نخواهد شد. 🔹بی‌بی‌سی گزارش داده که این قاضی دادگاه نیویورک در عوض قرار است برای ترامپ حکم «ترخیص مشروط» صادر کند. منظور از ترخیص مشروط شرایطی است که محکومیت در صورتی که متهم مجددا دستگیر نشود ملغی می‌شود. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

صعود طلای جهانی در ۲۰۲۴؛ قیمت طلا ۲۷ درصد رشد کرد 🔹طلای جهانی طی سال ۲۰۲۴ عملکرد درخشانی داشت به گونه ای که به طور متوسط رشد بیش از ۲۷ درصدی را در این سال ثبت کرد که طبق گزارش ها قوی‌ترین رشد سالانه آن از سال ۲۰۱۰ است. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

زمانِ مرحله دوم ثبت‌نام حج مشخص شد 🔹اعزام کاروان‌های حج تمتع، از دهه دوم اردیبهشت ۱۴۰۴ آغاز و نیمه تیر ۱۴۰۴‌پایان خواهد یافت. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

🔷#هم_اکنون ارسالی مخاطبین عزیز اروم مدیــــــا مزارحاج قاسم 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6