✍ #افسردگی و #خودکشی 👈علائم هشدار دهنده خودکشی در نوجوانان افسرده نوجوانان دارای افسردگی شدید، به ویژه آنهایی که دچار سوء مصرف الکل یا مواد مخدر نیز هستند، اغلب در مورد خودکشی فکر می کنند، صحبت می کنند یا اقدام به خودکشی می کنند. در این میان تعداد نگران کننده و فزاینده ای از این موارد هم با موفقیت خودکشی می­‌کنند. بنابراین بسیار مهم است که شما هرگونه افکار یا رفتارهای خودکشی را بسیار جدی بگیرید. 👈برخی از مهمترین علائم خودکشی عبارتند از : ✅صحبت یا شوخی در مورد خودکشی گفتن جملاتی از قبیل : ” بهتر بود می­‌مردم”، “کاش می توانستم برای همیشه ناپدید شوم” یا “هیچ راه چاره ای نیست” صحبت های مثبت یا رمانتیک در مورد مرگ. مانند : “اگر من می مردم، ممکن بود مردم من را بیشتر دوست داشته باشند” ✅نوشتن داستان و شعر درباره مرگ، مردن یا خودکشی انجام رفتارهای بی پروا یا تصادفات زیادی که منجر به جراحت می شود ✅بخشش اموال باارزش ✅خداحافظی با دوستان و خانواده مثل اینکه آخرین دیدارشان باشد ✅گشتن به دنبال اسلحه، قرص یا راه های دیگر برای خودکشی ادامه دارد..... 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #افسردگی و #خودکشی قسمت دوم 👇 چگونه با یک نوجوان افسرده ارتباط برقرار کنیم؟ ۱) روی گوش دادن تمرکز کنید، نه سخنرانی کردن پس از شروع صحبت نوجوان، در برابر هرگونه انتقاد یا قضاوت مقاومت کنید. نکته مهم این است که کودک شما در حال برقراری ارتباط است. در صورتی که به نوجوان خود بگویید تمام و کمال و بدون قید و شرط در کنار او هستید، بهترین کار را کرده اید. ۲) ملایم اما پیگیر باشید اگر در ابتدا از صحبت کردن با شما اجتناب کردند تسلیم نشوید. صحبت درباره افسردگی می تواند برای نوجوانان بسیار سخت باشد. حتی اگر آنها تمایل به گفتگو داشته باشند هم، ممکن است در بیان آنچه احساس می کنند مشکل داشته باشند. به راحتی به فرزند خود احترام بگذارید و در عین حال بر نگرانی و تمایل خود برای گوش دادن تأکید کنید. ۳) احساسات آنها را تصدیق کنید حتی اگر احساسات یا نگرانی های او برای شما احمقانه یا غیر منطقی به نظر برسد، سعی کنید با نوجوان خود در مورد افسردگی صحبت کنید. تلاش‌های خیرخواهانه برای توضیح اینکه چرا “اوضاع چندان بد هم نیست” به گونه ای به نظر خواهد آمد که گویی احساسات آنها را جدی نمی گیرید. تصدیق ساده درد و غم و اندوهی که آنها تجربه می کنند می تواند در درک و حمایت از آنها کمک زیادی کند. ✍مقابله با افسردگی نوجوانان : 👈آن‌ها را به ارتباط اجتماعی تشویق کنید نوجوانان افسرده تمایل دارند که از دوستان و فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت می بردند، کناره بگیرند. اما انزوا فقط افسردگی را بدتر می کند. بنابراین کاری را که می توانید انجام دهید تا به نوجوان خود کمک کنید دوباره ارتباط بگیرد. 👈صحبت حضوری را در اولویت قرار دهید هر روز زمانی را به گفتگو کردن اختصاص دهید. در این گفتگو باید بدون حواس پرتی یا تلاش برای انجام چند کار به شکل همزمان، کاملاً روی نوجوان خود تمرکز کنید. عمل ساده صحبت چهره به چهره می تواند نقش مهمی در کاهش افسردگی نوجوان شما داشته باشد. به یاد داشته باشید که صحبت در مورد افسردگی یا احساسات نوجوان شما وضعیت را بدتر نخواهد کرد. اما حمایت شما می تواند در بهبود آنها تفاوت بزرگی ایجاد کند. 👈نوجوان خود را درگیر فعالیتهای ورزشی و هنری کنید فعالیت هایی مانند ورزش، باشگاه بعد از مدرسه، یا یک کلاس هنری  رقص یا موسیقی را پیشنهاد دهید که علاقه و استعداد نوجوان شما را برمی­‌انگیزد. اگر چه نوجوان شما ممکن است در ابتدا فاقد انگیزه و علاقه باشد، اما احساس بهتری خواهند داشت و شور و شوق خود را باز می‌­یابند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 🔊https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍غولی که زندگی و سرزندگی را نابود می‌کند.... #افسردگی 👈دروغ‌هایی که افسردگی می‌گوید : 1- تو تنبلی : وقتی که افسردگی داری بیشتر انرژی‌ات برای بقا خرج می‌گردد و انجام کارهای روزمره خیلی سخت می‌شود. اینها از افسردگیه نه تنبلی. 2- تو به اندازه کافی خوب نیستی : این دروغی است که افسردگی به فرد افسرده می‌گوید، اعتماد به نفس را پایین می‌آورد که این چنین فکری بکنی. ولی تو برای انجام هر کاری خوب هستی. 3- تو بهتر نمی‌شوی : افسردگی فریبت می‌دهد که این وضع همیشگی است ولی یادت باشد همیشه امکان درمان وجود دارد. هنوز هم میشه درمان شد، میشه برگشت به زندگی، میشه تلاش کرد. همه چی بهتر می‌شود. 4- تو لایق کمک گرفتن نیستی : تو با کمک گرفتن از #مشاور به هیچکس آسیبی نمی‌زنی و کمک گرفتن زندگی تو را  عوض می‌کند. 5- تو یه بار اضافه ای : تو لایق عشق از همه جوانب هستی، شاید فکر کنی دوستانت دیگر تو را دوست ندارند و برات۶ ارزش قائل نیستند ولی اینطور نیست. #حرف_افسردگی را باور نکن. 6- درمان شدن ارزشش را ندارد : شاید حس کنی افسردگی تو را امن نگه می‌دارد ولی اینطور نیست. به طور حتم با مراجعه به یک #مشاور و پای‌بندی به درمان باعث می‌شود از بند این قفس آهنین خارج شوی‌. ‌📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 🔊https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

✍ #علائم_افسردگی اگر نیمی از این علائم را دارید، مشکوک به #افسردگی هستید. لطفاً فوراً به #مشاور مراجعه کنید : ۱- تفریحات همیشگی خوشحالت نمیکنه. ۲- به بهداشت فردیت اهمیت نمیدی. ۳- هیچ امید و ارزویی نداری. ۴- کنار دیگران بودن برات کسل کننده است. ۵-بدن درد و سردرد داری. ‏۷- اتاقت همیشه نامنظمه. ۸- دچار فراموشی شدی. ۹- همیشه خسته ای و چرت میزنی. ۱۰- نگاهت به دنیا منفی و منفی تر شده. ۱۱- افکار آزار دهنده و ناراحت کننده داری. ۱۲- دلت برای کسی تنگ نمیشه و با گوشه گیری راحت تری. ۱۳- حوصله‌ی جواب دادن به تماس ها و پیام هارو نداری. ۱۴- کم اشتهایی یا پراشتهایی ۱۵-کم خوابی یا پرخوابی ۱۶-احساس بی‌ارزشی ۱۷-داشتن افکار خودکشی گرایانه ۱۸-خشم پنهان یا آشکار 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

✍ #کم‌خوابی و #افسردگی 🔹دانشمندان مدت‌هاست به این موضوع فکر می‌کردند که آیا افسردگی منجر به خواب کمتر می‌شود یا کمبود خواب باعث افسردگی؟ 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کمبودخواب باعث افسردگی می‌شود: خواب کمتر از پنج ساعت در شب ممکن است خطر ابتلاء به علائم افسردگی را افزایش دهد. 🔹محققان دریافتند افرادی که استعداد ژنتیکی قوی‌تری برای خواب کوتاه دارند، احتمال بیشتری برای ابتلاء به علائم افسردگی طی چهار تا ۱۲ سال بعد دارند. 🔹بااین حال، افرادی که استعداد ژنتیکی بیشتری برای افسردگی داشتند، احتمال کم خوابی بیشتری نداشتند. 🔹یافته‌ها نشان داد افرادی که ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابند، ۲.۵ برابر بیشتر در معرض علائم افسردگی بودند. افراد مبتلا به علائم افسردگی یک سوم بیشتر از کم خوابی رنج می‌برند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #افسردگی ✍چیزهایی که یک فرد افسرده دوست داره شما بدونین: 🔹۱. افسردگی یک انتخاب نیست، اون آدم نمی‌تونه یه روز از خواب بیدار شه و تصمیم بگیره که افسرده نباشه. 📌 پس: مگه چی کم داری که افسرده‌ای؟!، خدارو شکر تنت سالمه، افسردگی چیزی نیست!، کمکی بهش نمی‌کنه. 🔹 ۲. "زندگی خیلی قشنگی‌ داره چرا ازش لذت نمی‌بری!؟" برای آدم افسرده، مثل اینه که به کسی که آسم داره بگی "دنیا این همه اکسیژن داره، چرا تنفسش نمی‌کنی؟". 📌 پس: چقدر ناشکری، خیلی‌ها حسرت همین زندگی تو رو میخورن!، هیچ دردی ازش دوا نمی‌کنه. 🔹 ۳. افسردگی یه اختلاله و هر افسردگی‌ای دلائلی داره و علت خیلی از افسردگی‌ها ممکنه دیده نشه، اینکه ما دلیل افسردگی شخصی ‌رو نمی‌دونیم باعث نمیشه فکر کنیم وجود نداره یا افسردگیش بی‌دلیله. 📌 پس: اصلا به تو نمیاد افسرده باشیا!،الکی روی خودت عیب نذار، افسرده چیه!، راهی از پیش نمیبره. 🔹 ۴.آدم افسرده تنبل نیست، انجام کوچک‌ترین کارها گاهی براش مثل جابجا کردن کوهه. اینکه بهش بگی "بابا دو دقیقه اتاقت رو مرتب کن چیزی نیست که!" مثل اینه که به آدمی که با سر رفته تو دیوار بگیم "الکی ادا حال بدا رو در نیار.."! 📌 پس: بخدا من از تو افسرده‌ترم ولی صدام درنمیاد!،جواب نیست. 🔹 ۵. اگه یه فرد افسرده قرارهاش‌ با شما رو کنسل می‌کنه یا طول می‌کشه جواب پیام‌هاتون رو بده شما کاری نکردین، مشکل این فرد با خودشه نه شما!. 📌 پس: با سماجت و پیگیری غیرضروری ازش نپرسید چی شده!، چیزی گفتم!؟ تازگی‌ها با من یه ‌جوری شدی!... 🔹 ۶. افسردگی صرفا اندوه نیست، ترکیبی از احساسات متناقض و متضاده از خشم بگیر تا ترس و شرم و یخ زدن احساسات و خیلی وقت‌ها پشت خنده‌ها و چهره‌های شاد در حال مخفی شدنه. 📌 پس: دعوت به مثبت‌گرایی مصنوعی بدون شناخت حس واقعی فرد به زندگی فقط رابطه رو قطع می‌کنه. 🔹 📌 و در نهایت اینکه؛ ✅اگه روزی کسی گفت افسرده‌ست و حال روحی‌ش خوب نیست، جملاتی مثل "زندگی زیباست" یا "به خودت تلقین نکن" و "با خودت تکرار کن حالم خوبه!" نگید. + بهش بگید: "لطفا به یک #مشاورمتخصص مراجعه کنید قبل از آنکه خیلی دیر شود". 👈با به‌اشتراک‌گذاشتن پُستها به سلامت روانی جامعه کمک کنید 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #دارای_پروانه_سازمان_نظام_روانشناسی_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ قراداد با بنیاد شهید = رایگان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1