🔺 #راهکارهای_ساده برای افزایش #فعالیت_بدنی 🔹مسافتی را  جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم. 🔹به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنیم. 🔹خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم. 🔹دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است. 🔹در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم. 🔹هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم. 🔹اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم.  🔹به نظافت خانه بپردازیم. #اطلاع_رسانی_کنید ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💥امانت داری و اخلاق مداری استفاده از اخبار با ذکر منبع وقایع پلدختر مجاز است💥 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🚨 #کانال_خبری_وقایع_پلدختررا در پیام‌رسان‌های زیر دنبال کنید ⚛وقایع پلدختردر #تلگرام👇🏻 📡 @vaghayepoldokhtar1 ✴️وقایع پلدختردر #ایتا👇 🔊 https://eitaa.com/vaghayeh ❇️وقایع پلدختردر #سروش👇🏻 🎙 https://splus.ir/vaghayeh95