✍ #مشاوره_کودک و #نوجوان ❇️سه جمله ای که فرزندان شما نیاز دارند هر روز بشنوند: 1⃣ تو دوست داشتنی هستی 2⃣ تو در امنیت هستی 3⃣ تو به اندازه کافی خوب هستی 🟩 "تو دوست داشتنی هستی" با اینکه بگوییم دوستت دارم فرق دارد⁉️ 💜"دوستت دارم" به این اشاره دارد که عشق از من می آید و عشق ممکن است اگه اتفاقی بیفتد کم شود یا از بین برود. 💚" تو دوست داشتنی هستی" مربوط به فرزندتان هست و می تواند از دنیا و دیگران عشق بگیرد. 🔰خیلی از بچه ها احساس امنیت ندارند. اخبار را می‌شنوند و ترس را از واکنش والدینشان می گیرند و فرضیه هایی در سرشان می سازند و بدترینش را تصور می‌کنند.  مثلا اگر جنگ شود چه؟ ❇️وقتی امنیت را به آنها یادآوری می کنید می فهمند که صرف نظر از اینکه هر اتفاقی بیفتد شما از آنها مراقبت می کنید. در نتیجه احساس امنیت در ذهنشان شکل می گیرد. ✳️تو به اندازه کافی خوب هستی 🌐ما در دنیایی زندگی می کنیم که "به اندازه کافی خوب" پذیرفته نیست. ما مستقیم و غیرمستقیم از فرزندانمان میخواهیم که بهتر باشند، بیشتر انجام بدهند، بیشتر_درس_بخوانند، بیشتر برنده باشند، بیشتر تغییر کنند و برای بهتر بودن ریاضت بکشند. 🟦وقتی به فرزندتان می گویید که به اندازه کافی خوب است بار سنگینی را از دوشش برمی دارید و آزادش میکنید. 🟪او مجبور نیست برای دوست داشته شدن  و مورد توجه بودن، پله های بلند ترقی را طی کند. نیاز ندارد که اول باشد. مجبور نیست آرزوها و نیازهای ما را برآورده کند. با ارزش است، کافی است. ✅کودکان و نوجوانان نیاز دارند این جملات رو روزانه بشنوند. مخصوصا نیاز به امنیت رو در این روزهای کنونی بیشتر احساس می‌کنند. 💞آنها را در آغوش بگيريد و احساس امنیت را برایشان ایجاد کنید. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✅#استرس_امتحان : علل و علائم آیا استرس امتحان قابل درمان است؟ استرس امتحان پدیده‌ای  است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می‌کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن می‌تواند به شما کمک کند بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته می‌شوند که، سطح نگرانی به نقطه‌ای بیش از یک حد مشخص می‌رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می‌شود. تا به حال به این فکر کرده‌اید که، استرس امتحان چه حسی است و چرا در فرد ایجاد می‌شود؟ هنگامی که شما در کلاس به درس توجه کردید، یادداشت‌های دقیق برداشتید، هر فصل را خواندید، و حتی در جلسات کلاسی اضافی بعد از ساعت‌های کلاس شرکت کردید، بنابراین باید در امتحان آخر عالی‌ترین عملکرد را داشته باشید، درست است؟ با این حال، وقتی زمان آزمون فرا می‌رسد، آنقدر عصبی و نگران می‌شوید که پاسخ‌های ساده‌ترین سؤال‌ها را هم فراموش می‌کنید. اگر این تجربه برای شما آشنا به نظر می‌رسد، پس به احتمال خیلی قوی استرس امتحان را تجربه کرده‌اید. برای درک بهتر از موضوع، شناخت علل و عوامل پدید آورنده آن، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.👇 ✅ #استرس_امتحان چیست؟ 🔰استرس امتحان یک وضعیت روانشناختی است که در آن افراد در موقعیت‌های آزمایش، پریشانی و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد درجاتی از  اضطراب و استرس را قبل و در حین امتحان تجربه می‌کنند، استرس امتحان در واقع می‌تواند یادگیری را مختل کند و به عملکرد در امتحان آسیب برساند. 🔹استرس امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در شرایطی که فشار بر روی فرد زیاد است و عملکرد خوب قابل اهمیت است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که در واقع نتوانند بهترین عملکرد خود را داشته باشند. برای درک کامل به دو نمونه دیگر از اضطراب عملکردی توجه کنید: 🔻یک فوتبالیست فوروارد قبل از یک بازی بزرگ بسیار مضطرب می‌شود و تحت فشار زیادی قرار می‌گیرد در حدی که، در طول بازی شروع به از دست دادن موقعیت‌های گل می‌کند. یک هنرجوی ویولن قبل از رسیتال به شدت مضطرب می‌شود. در طول اجرا، او چندین قسمت کلیدی را خراب می‌کند و تک نوازی خود را به هم می‌زند 🔺در حالی که افراد مهارت و دانش لازم را دارند تا در این مواقع بسیار خوب عمل کنند، استرس بیش از حد عملکرد آنها را مختل می‌کند. شدت استرس امتحان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است این اضطراب را به صورت دلشوره و اخلال در سیستم گوارشی تجربه کنند در حالی که، این تجربه برای برخی دیگر ممکن است به شکل دشوار بودن تمرکز در زمان امتحان باشد. ◽️همان طور که در ابتدا اشاره شد کمی نگران بودن می‌تواند مفید باشد و باعث شود که، از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش‌های ارائه شده در امتحان آمادگی داشته باشید. از نظر علمی بین سطوح برانگیختگی و عملکرد ارتباطی وجود دارد. اساساً، افزایش سطح برانگیختگی تا یک نقطه خاص می‌تواند به شما کمک کند در امتحانات عملکرد بهتری داشته باشید. 🔸هنگامی که سطوح استرس امتحان و برانگیختگی از آن خط و نقطه خاص عبور کرد، تجربه اضطراب بیش از حدی است که، می‌تواند در عملکرد فرد در آزمون اختلال ایجاد کند. ترس بیش از حد می‌تواند تمرکز را دشوار و به یاد آوردن مطالبی که مطالعه کرده‌اید را، برای شما مشکل کند. ♦️در آن زمان احساس می‌کنید، تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور آنها کرده‌اید، ناگهان در ذهن شما محو و پاک شده است. به دنبال آن، سوالاتی بدون پاسخ می‌ماند! این ناتوانی در تمرکز و یادآوری اطلاعات، خود به اضطراب و استرس بیشتر کمک می‌کند و توجه شما را روی آزمون بسیار دشوارتر خواهد کرد. ادامه دارد.... 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

✍ #علائم_استرس_امتحان علائم استرس امتحان می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد و در عین حال از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از دانش آموزان فقط علائم خفیف استرس امتحان را تجربه می‌کنند و با وجود آن می‌توانند در امتحانات نسبتاً عملکرد خوبی داشته باشند. در عین حال، برخی از دانش‌آموزان به دلیل بالا بودن اضطرابشان تقریباً ناتوان هستند و در آزمون‌ها عملکرد ضعیفی دارند و حتی قبل یا در حین امتحان حملات پانیک (حملات عصبی) را تجربه می‌کنند. علائم استرس امتحان می‌تواند فیزیکی، رفتاری، شناختی و عاطفی باشد. در ادامه به توضیح مختصری درباره آنها خواهیم پرداخت. ۱. علائم فیزیکی علائم فیزیکی استرس امتحان شامل تعریق، لرزش، تکرر ادرار، ضربان قلب سریع، خشکی دهان، غش و حالت تهوع است. گاهی اوقات ممکن است این علائم شبیه دلشوره و احساس ناراحتی در معده باشد، در عین حال می‌توانند علائم جدی تری به همراه داشته باشند مانند تهوع، اسهال یا استفراغ! ۲. علائم شناختی و رفتاری استرس: علائم شناختی و رفتاری می‌تواند اجتناب از موقعیت‌هایی باشد که منجر به آزمون و امتحان می‌شود. به عنوان مثال، حذف کلاس یا حتی ترک تحصیل! در بدترین حالت افراد ممکن است، از مواد مخدر یا مشروبات الکلی برای مقابله با علائم استرس استفاده کنند. مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز و تلقینات منفی از دیگر علائم شناختی هستند. ۳. علائم عاطفی استرس: علائم عاطفی استرس امتحان می‌تواند شامل افسردگی، عزت نفس پایین، عصبانیت و احساس ناامیدی باشد. 👌خوشبختانه، اقداماتی مفیدی وجود دارد که دانش آموزان می‌توانند برای کاهش این علائم ناخوشایند و اغلب مضر آنها را انجام دهند. با یادگیری و آشنایی بیشتر در مورد علل احتمالی استرس امتحان، دانش آموزان می‌توانند به دنبال راه حل‌های مفید باشند. 👈علل استرس امتحان: استرس امتحان برای دانش آموزانی که آن را تجربه کرده‌اند بسیار آزاردهنده است، اما عده‌ای هستند که آن را تجربه نکرده‌اند و برایشان غیر قابل درک و نامفهوم است! عصبی بودن و برانگیختگی واکنش‌های کاملاً طبیعی به استرس و اضطراب هستند. این واکنش‌ها می‌توانند آنقدر شدید شوند که، فرد را کاملا ناتوان و ضعیف کنند. چه چیزی باعث استرس امتحان می‌شود؟ برای بسیاری از دانش آموزان، می‌تواند ترکیبی از علل باشد. روش نادرست مطالعه یا مطالعه ناکافی، عملکرد ضعیف در آزمون‌های گذشته و وجود یک مشکل اساسی استرس زا، همگی می‌توانند به اضطراب و استرس امتحان کمک کنند. در زیر به چند علت بالقوه اضطراب و استرس امتحان اشاره خواهیم کرد. ۱. علل بالقوه اضطراب و استرس امتحان الف) ترس از شکست اگر احساس ارزشمندی خود را وابسته به نمرات آزمون خود بدانید، فشاری که به خود وارد می‌کنید می‌تواند باعث اضطراب و استرس شدید امتحان شود. ب) تجربه نتیجه ضعیف در آزمون: تجربه عملکرد ضعیف در آزمون‌های گذشته به دلیل نداشتن مطالعه کافی، یا به خاطر نیاوردن پاسخ‌ها از استرس امتحان می‌تواند باعث اضطراب و نگرش منفی‌تر شود. ج) عدم آمادگی: اگر مطالعه نکرده‌اید یا به اندازه کافی مطالعه نداشته‌اید، ممکن است اضطراب شما بیشتر شود. پس با آمادگی کامل به جلسه امتحان بروید! ۲. علل بیولوژیکی: در موقعیت‌های استرس زا، مانند قبل و حین امتحان، بدن هورمون آدرنالین ترشح می‌کند. این ترشحات به آماده سازی بدن برای مقابله با آنچه در شرف وقوع است کمک می‌کند و بعنوان پاسخ “جنگ یا گریز” نامیده می‌شود.در واقع این پاسخ شما را آماده می‌کند که یا قوی باشید و با استرس مقابله کنید یا از موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اید،فرار کنید! در بسیاری از موارد، افزایش آدرنالین چیز خوبی است. زیرا به شما کمک می‌کند تا برای مقابله موثر با موقعیت‌های استرس زا آماده شوید و اطمینان حاصل کنید که هوشیار و آماده هستید. با این حال، برای برخی از افراد، این گونه نیست و تمرکز بر روی آزمون را برای آنها دشوار یا حتی غیرممکن می‌کند. ۳. علل ذهنی: علاوه بر دلایل بیولوژیکی زمینه‌ای استرس، عوامل روانی بسیاری نیز می‌توانند نقش داشته باشند.انتظارات دانش آموزان یکی از عوامل ذهنی اصلی است. به عنوان مثال، اگر دانش آموزی معتقد باشد که در یک امتحان نتیجه خوبی نخواهد گرفت و عملکرد ضعیفی خواهد داشت، احتمال اینکه قبل و در حین امتحان مضطرب شود بسیار بیشتر است. 👈استرس امتحان می‌تواند به یک چرخه معیوب تبدیل شود. پس از تجربه اضطراب در طول یک امتحان، دانش‌آموزان ممکن است، به قدری از تکرار آن بترسند که در امتحان بعدی بیشتر مضطرب شوند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶

‍ ✍  #مدیریت_استرس برای کاهش استرس کودکان،نتایج احتمالی وقایع را با او مرور کنید اغلب کودکان و نوجوانان (و گاهی اوقات بزرگسالان) به استرس با تفکر فاجعه‌آمیز پاسخ می‌دهند. «اگه توی این آزمون مردود شم، تمام زندگیم خراب می‌شه!» یا، «سارا با من خوب نیست. هیچ‌کس دیگه با من دوست نمی‌شه» هنگامی که این اتفاق می‌افتد، با صبوری کامل به احساسات فرزندتان گوش کنید تا احساس کند او را درک می‌کنید. 👈 سعی کنید همدلی نشان دهید.  مثلا: «می‌دونم که در مورد آزمونت نگرانی و این کاملا طبیعیه» سپس از «تمرین بدترین سناریو» استفاده کنید. از فرزندتان بپرسید: «بدترین چیزی که ممکنه اتفاق بیفته چیه؟» اگر واقعا در آزمون مردود شود، یا اگر سارا همچنان نامهربان باشد، بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ همچنین می‌توانید از فرزندتان بپرسید که چقدر احتمال دارد این سناریو اتفاق بیفتد، یا اینکه چقدر احتمال وقوع هر سناریو دیگری وجود دارد. شما باید به آن‌ها اجازه دهید بدن خود را آرام کنند و احساسات خود را پردازش کنند تا آماده حل مشکل، یادگیری و رشد باشند.  هدف از این تمرین  برای کاهش استرس کودکان، نادیده گرفتن ترس‌های بچه‌ها نیست، بلکه کمک به آن‌ها برای درک «بدترین اتفاق» است. در این صورت متوجه می‌شوند هر اتفاق استرس‌زایی آن‌قدرها هم که در ابتدا تصور می‌کرند، فاجعه‌بار نیست و قابل حل شدن است. 👌مدیریت استرس در کودکان، نیاز به یادگیری مهارت حل‌مسئله دارد اهمیت حل‌مسئله در کودکان بر کسی پوشیده نیست. هنگامی که کودک شما طرز فکرش را نسبت به استرس تغییر داد وقت آن است که بیاموزد، چگونه با حل‌مسئله این موقعیت‌های استرس‌زا را کنترل کند. برای نمونه در مثال پاراگراف قبل از او بپرسید «اگر این بدترین اتفاقی که گفتی، بیفته، چی‌کار می‌کنی؟» به فرزندتان کمک کنید تا برای یافتن راه‌حل تلاش کند.  هنگامی که راه‌حل‌ها را در نظر گرفتید، به فرزندتان کمک کنید تا درباره پیامدهای مثبت و منفی هر ایده پیشنهادی فکر کند و سپس یکی را انتخاب کند. کودک شما ممکن است نیاز به تشویق داشته باشد تا بیشتر حل‌مسئله را خودش انجام دهد. پیدا کردن یک راه‌حل بالقوه به کودک شما کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر استرس خود داشته باشد. هنگامی که او برنامه‌ای برای بدترین سناریو داشته باشد، زمان بسیار کمتری را صرف نگرانی خواهد کرد. در واقع  تقویت مهارت حل مسئله در کودک یک راهکار عالی برای  کاهش استرس در کودکان به‌شمار می‌رود. درنهایت برای از بین بردن استرس امتحان فرزندتان می‌توانید به یک #مشاورمتخصص مراجعه کنید. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 🔊https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

✍ مهارت‌های زندگی ❌جملاتى كه بايد از آن پرهيز كرد! 👈 برخى جملات مي‌توانند براى شما مشكلاتى ايجاد كنند؛ به خصوص زمانى كه آنها را بدون فكر كردن در مورد معناى واقعى شان به كار مي بريد... براى مثال، كلمه "نتوانستن" را در نظر بگير. تا به حال شده كه به خودت بگويى: "نمي توانم..." مثل اين جمله: "من نميتوانم اون كار را انجام بدهم." اون چيه كه تو نميتوانى انجامش بدهى؟ همين الان به چيزى كه نميتوانى انجامش بدهى فكر كن. مردم اغلب چنين جملاتى را عنوان ميكنند: "نميتوانم وزنم را كم كنم، نميتوانم سيگار را ترك كنم، نميتوانم ببخشم، يا نميتوانم پيانو ياد بگيرم." ❌ هيچكدام از اين جملات درست نيست!... 🔻دقت كنيد! "نتوانستن" به معناى انجام پذير نبودن است؛ پس اگر نشود كارى را انجام داد يعنى با امرى غيرممكن روبرو هستى؛ مثل اين است كه تو نميتوانى مانند پرنده پرواز كنى، از ميان ديوار رد شوى، يا يك كيلومتر را در دو دقيقه بدوى؛ اين جملات همگى صحيح هستند. 🔻در اغلب موارد زمانى كه ميگوييم "نميتوانيم كارى را انجام دهيم" در حال به كارگيرى كلمه نادرستى هستيم. 🔻كاربرد "نميتوانم" درست نيست، كلمه درست، "نميخواهم" است؛ نه اين كه "نميتوانم"، بلكه "نميخواهم" كه انجام دهم. "نميخواهم" به معناى اراده نكردن است، به معناى "من انتخابش نميكنم" است. 🔻وقتى كلماتمان را تغيير ميدهيم، جملاتى كه به خود ميگوييم، "گفتار درونى مان" نيز معناى متفاوتى پيدا ميكند. "من نميخواهم وزن كم كنم، سيگار نكشم، ببخشم، يا من نميخواهم پيانو بزنم." در واقع تمام اين موارد گزينه هايى است كه از نظر عملى امكان پذير و شدنى اند، ولى ما "انتخاب" ميكنيم كه انجامشان ندهيم. 🔻اغلب ما به تغيير كلمات مايل نيستيم، چون اين كار ما را با مسئوليت كارهايى كه انجام نداده ايم روبرو مي‌كند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍  #ویژگیهای_شخصیت_سالم: #ویژگی_خودشکوفایی 🔹خودشکوفایی به این معناست که به چنان رشد شخصی برسیم که  توانایی ها و استعدادهای خود را کاملا شکوفا کنیم. با توجه به این که ما انسان ها از همدیگر بسیار متفاوت هستیم و دارای استعدادها، منابع درونی، نیازها و علایق ویژه خود هستیم، زمانی به شخصیت کامل و سالم خویش دست می یابیم که در بالاترین سطح استعدادها و توانایی های بالقوه ما رشد و ظهور پیدا کرده باشند. شما وقتی به بذر و دانه سیب نگاه می کنید در ابتدا همه دانه ها شبیه هم هستند و به سختی قابل تفکیک هستند، حتی وقتی به نهال تبدیل می شوند خیلی تفاوتی ندارند، اما طی سال ها که درخت بزرگ می شود و به بار می نشیند، میوه های سیب گلاب، سیب قرمز  و سیب زرد با هم متفاوت هستند. 🔹برای رسیدن به خود شکوفایی مزلو روان شناس واضع هرم سلسله مراتب نیازها، وجود چند شرط ر ضروری می داند: 🔺شخص خلاقیت داشته باشد. خلاقیت به این معناست که شخص قادر به ساختن و شدن چیزی شود که توسط دیگران ساخته نشده باشد. انسان می تواند طرح هایی در ذهن داشته باشد که تاکنون مشابهی برای آن ندیده و نشنیده است. چنین ویژگی نیازمند رها سازی خویش از قید و بندهای غیرضروری است که خود و جامعه تحمیل می کنند. شخص خلاق از درون احساس آزادی می کند، انعطاف پذیر است، به جای زندگی تکراری گوناگونی و تجارب جدید را با خطراتش می پذیرد و به راحتی خود را با شرایط جدید سازگار می کند. 🔺نیازهای سطح پایین شخص را زیاد درگیر نمی کند. افراد زیادی هستند که وقتی به زندگی شصت یا هفتاد ساله آنها نگاه می کنید، تمام تلاش شخص برآورده کردن نیازهای جسمانی و خوابیدن و میل جنسی بوده است و هیچوقت زحمت رسیدن و پرداختن به نیازهای عالی را به خود نداده اند. شخصیت سالم پرداختن به نیازهای فیزیولوژیک را صرفاً پایه و پله ای برای بالارفتن و رسیدن و پرداختن به نیاز به خودشکوفایی، دانستن و فهمیدن می شمارد.  کم نیستند افرادی که سالهای عمر خود را به قطور کردن لایه های چربی دور شکم و سفره رنگین و دکور خانه و سایز سینما خانگی صرف می کنند و دریغ از این که به شکوفا کردن استعدادی در خود، مطالعه کتابی و یا گوش دادن درست و درک یک موسیقی فاخر فکرکرده باشند. 🔺مزلو سومین شرط قدم در مسیر خودشکوفایی داشتن خودانگاره مطمئن می داند. شخص خود را بپذیرد و از روابط خود با دیگران احساس اطمینان داشته باشد و بتواند خودش را دوست داشته باشد و دیگران را دوست داشته باشد و متقابلاً دیگران او را دوست داشته باشند. نهایتاً اینکه قوت ها و ضعف ها و محاسن و معایب خود به طور واقع بینانه آگاهی داشته باشد. 🔹شخصیت سالمی که در مسیر خودشکوفایی است همواره به طور خلاقانه ای در مسیر پرورش استعدادها راه های تازه و تجارب نو دارد، با چالش ها کنار می آید و به طور خودانگیخته و طبیعی، احساسات و تجارب خود را ابراز می کند، زندگی او در عین سادگی دارای نظم و زیباست و کسانی که در مصاحبت او هستند به سبب آرامش درونی، خوش خلقی و شادمانی او احساس خوشایندی دارند. شخص خودشکوفا در هر زمانی از عمر یاد می گیرد، درک می کند و دنیای او دنیای تجارب و معناهای جدید است. در چهل سالگی رشته جدید کنکور می دهد، در پنجاه سالگی شنا یاد می گیرد و در شصت سالگی تاریخ، فلسفه و...می خواند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #مشاوره_کودک و #نوجوان #تاکتیک_تشویق 🌀💠تاکتيک تشويق و اولين تکنيک،  تکنيک توجه مثبت نامشروط💠🌀 🔷تاكتيك تشويق: تشويق کردن يعنی انجام کاری که با کمک آن کار، رفتار مناسب در فرزندمان بيشتر بشود. در واقع، تشويق کردن نوعی آگاهی دادن است. با تشويق کردن به بچه‌هایمان آگاهی می‌دهيم که «اين کار خوب است.» يعنی آگاهی می‌دهيم که چه کاری خوبه تا آنها آن کار را بيشتر انجام بدهند. يکی از ساده‌ترين و عام‌ترين شيوه‌ها يا روش‌های تشويق، يا تکنيکهای تشويق کردن، توجه مثبت نامشروطه. 🔷تکنيک توجه مثبت: يعنی توجه با لبخند. در واقع، با توجه کردن، او را متوجه موضوع تشويق (کار مورد نظر، مثلا درس خواندن) می‌کنيم و با لبخند زدن، به او اين آگاهی را می‌دهيم که اين کار «خوب است.» 🔷اگه موافق هستين برای توضيح بهتر تاکتيک تشويق يک خرده شرايط رو عوض کنيم. مثلا تجسم کنيد که من داخل يک اتومبيل، مشغول رانندگی هستم و دارم اين مطالب رو برای شما توضيح می‌دهم. خوب تجسم کنيد. تجسم کرديد؟ ادامه می‌دهيم. 🔷فکر می‌کنم اينجا، يعنی داخل اتومبيل، بهتر می‌توانم تاکتيک تشويق را توضيح بدهم. ما می‌خواهيم اين اتومبيل به سمت جلو حرکت کند. مثلا به سمت درس خواندن. چه کار کنيم؟ درسته. بايد گاز بدهيم. وقتی گاز می‌دهيم، اتومبيل حرکت می‌کند. 🔷در تشويق کردن هم موضوع به همين سادگيه. وقتی به کاری توجه مثبت می‌کنيم، آن کار بيشتر و سريعتر انجام می‌شود، درست مثل اتومبيلی که گاز می‌خوره و در مسير مورد نظر سريعتر جلو می‌رود. رفتار مطلوب هم با توجه مثبت بيشتر انجام می‌شود. 🔷توجه مثبت يا توجه با لبخند (يا روی خوش) مثل گاز دادن در رانندگيه. پس آن پدر به هر طريق که می‌تواند بايد گاز بدهد. يعنی به فرزندش توجه کند و به او لبخند بزند تا فرزندش در مسير درس خواندن به جلو حرکت کند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #مشاوره_خانواده و #ازدواج #مدیریت_حل_تعارضات و #اختلافات 🔻 تعارضات و کشمکش های زناشویی از فراوان ترین مشکلاتی است که افراد را به جلسات #مشاوره می کشاند. وجود تعارض در زندگی زناشویی امری طبیعی و گریزناپذیر است اما چگونگی کنارآمدن و برخورد با آن مسأله مهمی است که گاه عدم مهارت در زمینه حل تعارض منجر به خشونت و قهر زوجین و حتی اضمحلال زندگی زناشویی می شود. 🔻همسران به طور طبیعی به خاطر بزرگ شدن در شرایط خانوادگی متفاوت و شخصیت خاص دارای اختلاف نظرها، عادتها و ارزشهای متفاوتی هستند، این مهم است که هر کدام با تفاوتهای همسر خویش چگونه برخورد می کنند. پروفسور #جان_گاتمن ۵ گام مدیریت تعارض را بر می شمارد: ۱. شروع آرام و ملایمی داشته باشید. بسیاری مواقع فارغ از اینکه مشکل و مسأله مورد اختلاف چه چیزی باشد، نحوه بیان شما تا ۶۰درصد می‌تواند رفتار طرف مقابل را پیش بینی کند. شروع تند و خشن با صدای بلند معمولا منجر به خشم بیشتر، خشونت فیزیکی و نهایتا قهر می شود. گاتمن بیان می دارد بالارفتن ضربان قلب که همراه با ترشح آدرنالین است، شخص را برای حمله و توهین آماده می کند و سیستم نئوکورتکس را غیرفعال می‌کند و شخص نمی تواند منطقی و معقول فکر کند. ✅بهتر است قبل از پرداختن به بحث وضعیت فیزیولوژیکی و روانی خود را بسنجید و این که آیا می‌توانم شروع آرامی داشته باشم. برای مثال شما دوست دارید همسرتان در مهمانی کنار شما باشد و به شما توجه کند و حالا می‌خواهید این خواسته را مطرح کنید: شروع خشن: تو در مهمانی همش چشمت به افراد دیگه است و اصلا مرا نمی بینی. شروع آرام: من در مهمانی وقتی تنها می شم، خجالت می‌کشم، دوست دارم کنارم باشی تا راحت صحبت کنم. وقتی به من توجه می‌کنی بودن در مهمانی برایم لذت‌بخش است. در تمام مدت صحبت کردن مراقب وضعیت ضربان قلب، تنفس و حالت روانی خود باشید. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

❤️💍❤️ #مــشــاوره_پــيش_از_ازدواج 🔰کدام معیار در #انتخاب_همسر مناسب تر است؟ ازدواج را نباید سرسری گرفت بلكه باید با مطالعه و براساس معیارهای حقیقی #همسر را انتخاب كرد. قبل ازدواج حتماً با یك #مشاورمتخصص و خِبره در امور #خانواده و برخوردار از اطلاعات امروزی مشاوره كنید. ⛔️این كه می گویند «به هم عادت می كنید»، «علاقه بعداً پیدا می شود» در همه جا صحیح نیست. زمانی علاقه «بعداً» پیدا می شود كه پایه و اساس #ازدواج بر معیارهای عقلانی استوار شده باشد. ❌با عنوان های«دعواهای پدر و مادرم مرا خسته كرده بود!»، «در تنگنای مالی بودم»، «همه دوستانم ازدواج كرده اند» و ... تن به ازدواج تحمیلی و ناخواسته ندهید. اگر از دعواهای والدینتان خسته شده اید دنبال فكر و چاره اساسی باشید، برای فرار از محیط پر آشوب خانه ازدواج نكنید كه ممكن است شما هم به همین مصیبت دچار شوید! ⛔️براساس نیازهای اقتصادی ازدواج نكنید اگر مهر و محبت كه پایه و اساس یك زندگی مشترك است وجود نداشته باشد همه چیز براساس تصادف و شانس پیش می رود، شاید تصادفاً خوب پیش رود و شاید هم برعكس؛ ⛔️به علت این كه دوستانتان ازدواج كرده اند تن به ازدواج ناخواسته ندهید. نباید بدون جهت اعتماد به نفستان را از دست دهید و نگران شوید كه مبادا كسی به سراغتان نیاید. 🔹 #توصیه‌های_مشاوره‌ای ❌1- در انتخاب همسر عجله و شتاب نكنید. این امر را با بررسی و تحقیق انجام دهید. ⛔️2- در همسر گزینی وسواس به خرج ندهید؛ سعی كنید با دیده اغماض عوامل جزئی را بررسی و تصمیم گیری کنید. 3- چنانچه پدر و مادر و خانواده های وابسته، سختگیری كنند برای متقاعد كردن آنها از #مشاور_خانواده کمک بگیرید. ❌4- از ازدواج تحمیلی خودداری كنید. 5- در انتخاب همسر  پس از بررسی معیارهای طرف مقابل، وضعیت خود را با وی مقایسه كنید و در صورت هماهنگی تصمیم گیری نمایید. بدون توجه به شرایط خود انتخاب ایده آلی نکنید. 6- در انتخاب همسر از پدر و مادر و خویشاوندان خود نظرخواهی كنید ولی مواظب باشید چون به علت عدم تخصص ممكن است نظر آنان تحت تأثیر معیارهای خاص مناسب نباشد،حتماً با یک #مشاور_خانواده  مشورت كنید. 7- برای شناخت همسر از هر دو روش مستقیم و غیرمستقیم استفاده نمایید و حتماً قبل از خواستگاری، به طور مستقیم، از طریق مشاهده گفت و شنود، از او شناخت پیدا كنید. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #مشاوره_کودک و #نوجوان 👈تکنیکهای پیشگیری از #مهرطلبی در فرزندان ✨به کودک کمک کنید احساسات منفی خود را تشخیص دهد بعد از اینکه فرزندتان کاری را انجام داد تا دیگری را راضی کند، با او در مورد احساسی که پیدا کرده است صحبت کنید. اگر او احساس خشم، ناراحتی یا ناامیدی می‌کند، این احتمال وجود دارد که او دچار مهرطلبی شده است. این بدین معنی است که فرزندتان آن کار را برای فرد دیگر به‌خاطر احساس تکلیف و نه به‌خاطر خواسته‌های خودش انجام داده است. اغلب، مهرطلبی آنقدر عمیق می‌شود که کودک به سختی متوجه آن می‌شود. احساس او در موقعیت‌های مختلف می‌تواند تنها سرنخ برای شناسایی رفتارهای مهرطلبانه در کودک باشد. در نتیجه مهم است که فرزندتان تشخیص دهد احساسات خشم، ناامیدی و غم و اندوه او از کجا نشات می‌گیرد. در این شرایط مراجعه به یک #مشاورمتخصص نیز می‌تواند برای شما مفید باشد. 👈به کودک خود تفاوت #مرزداشتن و #خودخواهی را بیاموزید. بسیاری از کودکانی که دچار مهرطلبی هستند نگران‌اند که اگر به نیازهای خود توجه کنند و «نه» بگویند، دیگران آن‌ها را به عنوان افرادی خودخواه ببینند. به طور معمول، نوجوانانی که دچار مهرطلبی هستند به شدت با افراد خودخواه متفاوت‌اند. آن‌ها حتی زمانی که تغییراتی بنیادی را در زندگی خود تجربه می‌کنند باز هم نسبت به دیگران مهربان‌تر و بخشنده‌تر هستند. به فرزند خود یادآوری کنید افرادی که واقعا خودخواه هستند، حتی نگران این مسئله نیستند که خودخواه به نظر می‌رسند یا نه. اگرچه افراد کنترل‌گر می‌توانند کودک را با اتهام خودخواهی، تحت تاثیر قرار دهند، اما او لازم است در برابر پذیرش این اتهام، مقاومت کند. ✅در مورد دوستی‌های سالم با فرزندتان صحبت کنید. وقتی دوستان فرزندتان به او احترام نمی‌گذارند و از او خواسته‌های نامعقول دارند، وقت آن است که فرزندتان دوستان جدیدی پیدا کند. 🔺به کودک خود بیاموزید در دوستی‌های سالم، نیاز هر دو طرف اهمیت دارد نه فقط یک نفر. علاوه بر این، یافتن دوست‌های واقعی به فرزند شما کمک می‌کند که ارزش واقعی خود را درک کند. وقتی او با افراد سالم‌تری در ارتباط باشد، مهرطلبی به پایان می‌رسد. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 🔊https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #مشاوره_کودک_و_نوجوان 👈آموزش مهارت عذرخواهی کردن به نوجوانان برای یک #عذرخواهی موثر لازم است ۶ گام را طی کنیم: 📌 گام اول‎: پیشنهاد «من را ببخش!» 🍃 به نوجوان بیاموزیم که وقتی کسی را می‎رنجانیم، می توانیم به او پیشنهاد بدهیم که ما را ببخشد، اما چون یک پیشنهاد است، باید آمادگی شنیدن پاسخ منفی را هم داشته باشیم. 📌 گام دوم‎: پذیرفتن اشتباه 🍃 بنابراین تا زمانی‎که نوجوان متوجه اشتباهش نشده است، او را وادار به عذرخواهی نکنید. برای درک بهتر این موضوع می‎توانید در شرایط مشابهی که بین شما و نوجوان اتفاق می‎افتد به او بگویید: «من می‎دانم که از من رنجیده‎ای و می‎خواهم که مرا ببخشی، اما هنوز نمی‎دانم که چه کار اشتباهی انجام داده‎ام؟». 📌 گام سوم‎: پشیمانی 🍃 شاید شما هم بچه‎هایی را دیده باشید که بعد از انجام یک کار اشتباه بلافاصله عذرخواهی می‎کنند، اما هم شما و هم آنها می‎دانید که این صرفا راهی برای فرار از تنبیه است. بنابراین برای اینکه عذرخواهی شکل واقعی و حقیقی پیدا کند، مهمترین شرط، پشیمانی است. اگر نوجوان از کار بدی که انجام داده است، پشیمان نیست به او توضیح بدهید و برایش زمانی تعیین کنید تا به اشتباهش فکر کند. 📌 گام چهارم‎: توضیح و دلیل 🍃 بسیاری از اوقات با وجودی که سه مرحله اول انجام شده است، اما رنجش همچنان باقی است. اگر برای کار اشتباهی که مرتکب شده‎ایم، دلایلی داشته باشیم و آنها را بیان کنیم و به دیگران هم فرصت توضیح و بیان دلایلشان را بدهیم، در واقع برای بخشیدن و بخشیده شدن انگیزه بیشتری فراهم کرده‎ایم. 📌 گام پنجم‎: تکرار نکردن 🍃 یکی دیگر از مهمترین شرط‎های یک عذرخواهی واقعی تصمیم جدی برای تکرار نکردن کار اشتباه هست. گاهی بچه‎ها کار اشتباهی انجام می‎دهند، اما به دفعات آن را تکرار می‎کنند. در نظر داشته باشید که اگر نوجوان یک عذرخواهی واقعی انجام داده و بعد ناخواسته دوباره همان کار را تکرار کرده، عذرخواهی او را بپذیرید و تاکید کنید که چون واقعا قصد انجامش را نداشته، اشکالی ندارد. 📌 گام ششم‎: جبران کردن 🍃 جبران کردن، مرحله تکمیلی یک عذرخواهی واقعی و کامل است. مانند سایر موارد اینجا هم لازم است خودمان پیشقدم باشیم و در موقعیت‎های مناسب به نوجوان بگوییم که: «به‎خاطر اشتباهم متاسفم و می‎خواهم جبران کنم.» در آموزش مستقیم توضیح بدهیم که با جبران کردن نشان می‎دهیم مسوولیت کار اشتباهمان را پذیرفته‎ایم و احساس طرف مقابل را به خوبی درک کرده‎ایم. این‎کار باعث می ‎شود هم طرف مقابل را خوشحال کنیم و هم خودمان احساس بهتری داشته باشیم. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1

‍ ✍ #مشاوره_کودک و #نوجوان 👈 #ترس‌هایی که باید آنها را در کودک‌تان جدی بگیرید: - اگر کودکتان شش ساله است و نمی‌توانید مدت کوتاهی او را در خانه تنها بگذارید و به نانوایی روید، به فکر باشید. - اگر فرزند شما برای مدتی طولانی دچار ترس خاصی شده است، بهتر است به یک #مشاور کنید. - اگر ترس فرزندتان شدید است مثلاً اگر او از تنها خوابیدن می‌ترسد و هر چند ساعت یکبار به علت ترس بیدار شده و حضور شما را چک می‌کند لازم است این ترس توسط یک #مشاور درمان شود. - اگر ترس فرزندتان سبب محروم شدن او از برخی موقعیت‌های مفید مانند رفتن به مهد، بازی کردن با اسباب بازی‌های شهربازی و … می‌شود باید با مراجعه به مشاور، این ترس را #درمان کنید. 👈راهکارهای مقابله با #احساس_ترس کودکان ۱. خودکنترلی خود کنترلی، مهارتی است پنهان که به فرد توانایی مدیریت و پردازش احساسات و رفتار به شیوه سالم می‌دهد. خود کنترلی در بزرگسالان به سادگی منجر به کنترل احساس می‌شود. اما در کودکان نیاز به زمان و تمرین دارد زیرا کودکان خیالات خود را کاملاً واقعی می‌دانند. ۲. کنترل احساسات مراقب و والدین: محققان معتقدند که برخی از ترس‌ها جزئی از روند طبیعی رشد هستند و والدین در این موقعیت‌ها می‌توانند با فرصت طلبی، مهارت‌های لازم را به کودک بیاموزند. اما برای این کار باید در ابتدا بتوانند احساسات خود را کنترل و بر شرایط تسلط پیدا کنند. از سوی دیگر زمانی که مراقب و پرستار، کودک را دچار استرس می‌بینند طبیعی است که بخواهند شرایط را برای او مناسب کنند، اما باید به این نکته توجه کرد اگر کودکان همیشه از این موضوع مطمئن باشند که دیگران شرایط را برای انها بهبود می‌دهند، نمی‌توانند مهارت‌های لازم را یاد بگیرند. به همین دلیل مراقبین کودک باید با نظارت و حمایت خود به کودک، مهارت‌های لازم را آموزش دهند. ۳. صحبت کردن با کودک: در مورد هر چیزی که باعث ایجاد ترس در کودک شده است با او صحبت کنید. گاهی کودکان نمی‌توانند کلمات مناسبی را برای بیان علت ترس خود بیان کنند. با سوالات جزئی به علت دقیق ترس کودک پی ببرید: به عنوان مثال آیا از سگ ترسیدی؟ آیا او به تو آسیب زد؟ آیا از صدای پارس سگ ترسیدی؟ و... ۴. ترس‌های کودک را جدی بگیرید: زمانی که یک موضوع باعث ترس کودک شده است از دید خود به عنوان یک بزرگسال به مساله نگاه نکنید و به کودک نگویید که این موضوع ترسناک نیست و هیجانات او را نادیده نگیرید بلکه به آن‌ها اهمیت بدهید. کاملاً کودک را درک کنید و در مورد ترس او به او حق بدهید و با او همدلی کنید. به اوکمک کنید احساس شجاعت کند و به تدریج بتواند به تنهایی ترس خود را کنترل کنند. 📣 #مرکز_مشاوره_تخصصی شاداب 👇👇 https://t.me/shahmoradi1398 #دکتر_حسین_شاهمرا‌دی #متخصص_مشاوره و #روانشناسی #عضو_سازمان_مشاوره_کشور #مدرس_دانشگاه_های_لرستان و #خوزستان 📌‏ #آدرس: #پلدختر #کوچه_جنب_بانک_تجارت تلفن جهت هماهنگی و رزرو نوبت 👇 📲  ۰۹۹۴ ۱۷۲ ۱۶۷۶ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👁‍🗨اخبار فوری|معتبر|جذاب👇 📡@vaghayepoldokhtar1