حرکت پلانک چیست؟ حرکت پلانک یک تمرین بدنسازی ایزومتریک است که کل بدن را درگیر می‌کند. انجام آن به این صورت است که باید برای مدت تعیین‌شده در حرکت بمانید و حالت بدن‌تان را حفظ کنید. روش معمول و آسان‌تر آن، همان حرکت شنا سوئدی است که می‌توانید روی دست‌ها و آرنج انجام دهید. 🔻تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه‌السلام) ┄═✨🏆✨‌═┄ کانال ورزش بسیج شرق قم 💎 @VARZEASH

نحوه انجام حرکت پلانک : روزی زمین به شکم دراز کشیده؛ آرنج‌ها را در موازات شانه قرار دهید تا زاویه ۹۰ درجه بسازد؛ پاها را از قسمت پنجه روی زمین گزاشته؛ دقت داشته باشید که پشت و کمر صاف و در یک راستا قرار بگیرد؛ 🔻تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه‌السلام) ┄═✨🏆✨‌═┄ کانال ورزش بسیج شرق قم 💎 @VARZEASH

آیا میدانید ؟ بر اساس کتاب رکوردهای جهانی، طولانی‌ترین رکورد پلانک بر روی ساعد را ورزشکاری از جمهوری چک با رکورد ۹ ساعت و ۳۸ دقیقه و ۴۷ ثانیه به‌ثبت رسانده‌است. 🔻تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه‌السلام) ┄═✨🏆✨‌═┄ کانال ورزش بسیج شرق قم 💎 @VARZEASH

🌹همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی🌹 به همت مرکز تربیت بدنی سپاه امام علی بن ابیطالب (علیه السلام) (به مناسبت گرامیداشت هفته بسیج) 🔹پنجشنبه ۸ آذرماه 🔸ساعت ۸ صبح 👇مکان حرکت: بلوار شهید آوینی،مقابل باغ پرندگان،بوستان خضر 👈مقصد: کوه خضر نبی، مزار شهدای گمنام 🎁به همراه اهدای جوایز به قید قرعه به شرکت کنندگان 🔻تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه‌السلام) ┄═✨🏆✨‌═┄ کانال ورزش بسیج شرق قم 💎 @VARZEASH

تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه‌السلام) برگزار می‌ کند: 🏆مسابقه حرکت ورزشی پلانک به مناسبت #هفته_بسیج 🌹 ◀️به همت تربیت بدنی حوزه بسیج ام ابیها (س) و با همکاری پایگاه بسیج صدوقه 🔸ویژه خواهران بسیجی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین (ع) 🔸 در دو رده سنی زیر۱۳ سال و بالای ۱۳ سال 🎁همراه با اهدای جوایز به نفرات برتر 🗓زمان: پنجشنبه هشتم آذر ماه ۱۴۰۳ ⏰ ساعت ۹:۳۰ صبح 📎مکان:خیابان شهید کریمی، خیابان لقمان، کوچه ۲۴/۱، سالن ورزشی مسجد سلمان جهت ثبت نام به نام کاربری زیر پیام دهید: @M_Ch73 ┄═✨🏆✨‌═┄ 🇮🇷 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه السلام) 💎 @VARZEASH

#گزارش_تصویری ⛰برگزاری برنامه ورزشی کوهنوردی تربیت بدنی #پایگاه_مقاومت_بسیج_شهید_جوینده تربیت بدنی #حوزه_مقاومت_بسیج_شهید_قربانی #ایران_قوی_ورزش_قوی ┄═✨⛰🏆⛰✨‌═┄ تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه السلام) 💎 @VARZEASH

#گزارش_تصویری 🏓برگزاری مسابقات پینگ پنگ،دارت و فوتبال دستی به مناسبت گرامیداشت هفته بسیج بدنی#پایگاه_مقاومت_بسیج_امام_خمینی‌ره تربیت بدنی#حوزه_مقاومت_بسیج_شهید_رجائی #ایران_قوی_ورزش_قوی ┄═✨🏓🏆🏓✨‌═┄ تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه السلام) 💎 @VARZEASH

#گزارش_تصویری 🏊 برگزاری برنامه ورزشی استخر ۱۴۰۳/۰۹/۰۵ تربیت بدنی#پایگاه_مقاومت_بسیج_شهیدان_فراشاهی تربیت بدنی #حوزه_مقاومت_بسیج_شهید_قربانی #ایران_قوی_ورزش_قوی ┄═✨🏊🏆🏊✨‌═┄ تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه السلام) 💎 @VARZEASH

#اطلاعیه #مسابقه حوزه مقاومت بسیج شهید جلالی (قنوات) ناحیه مقاومت بسیج امام حسین (علیه‌السلام) بمناسبت گرامیداشت هفته بسیج برگزار می کند: 🏹مسابقه تیراندازی،طناب کشی و دارت مورخ جمعه۹آذر ماه مکان : شهرقنوات ، خیابان امام علی (ع) بعداز بوستان شهدا گمنام ، سالن ورزشی شهید غلامی 🔸رده سنی آزاد 🔸شرکت برای عموم آزاد میباشد 🔸شرکت در مسابقه رایگان میباشد ┄═✨🏹🏆🏹✨‌═┄ 🇮🇷 تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه السلام) 💎 @VARZEASH

🎉 #مسابقات پلانک خواهران #هفته_بسیج به همت تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین (علیه السلام) و به میزبانی تربیت بدنی حوزه ام ابیها (س) ناحیه بسیج امام حسین (ع) با حضور ۳۰ ورزشکار بسیجی در دو رده سنی روز پنجشنبه هشتم آذرماه ۱۴۰۳ برگزار شد. 🔻 نفرات برتر رده سنی بالای ۱۳ سال : 🥇خانم مست‌علی 🥈خانم کاظمی 🥉خانم محمودبابویی 🔻نفرات برتر رده سنی زیر ۱۳ سال: 🥇خانم دوست محمدی 🥈خانم تلخابی 🥉خانم علی بخشی 🔸ورزشکار اخلاق: خانم زهرا رضایی 🔹ورزشکار خردسال برتر: خانم فریماه سلیم 🎁در پایان این رقابت‌ها از نفرات برتر با اهدای جوایز، مدال و حکم قهرمانی تجلیل شد. 🔻تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه‌السلام) ┄═✨🏆✨‌═┄ کانال ورزش بسیج شرق قم 💎 @VARZEASH

#گزارش_تصویری ⛳️برگزاری #مسابقات ورزشی در رشته های تیراندازی ، دارت و طناب کشی با حضور فرمانده حوزه شهید جلالی در سالن شهید غلامی شهر قنوات به مناسبت گرامیداشت #هفته_بسیج تربیت بدنی#حوزه_مقاومت_بسیج_شهید_جلالی #ایران_قوی_ورزش_قوی ┄═✨⛳️🏆⛳️✨‌═┄ تربیت بدنی ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(علیه السلام) 💎 @VARZEASH