انواع پیاده روی🏃‍♂ پیاده روی سریع: برای کاهش وزن، پیاده‌روی سریع یکی از بهترین تمرینات است. حداقل 30 دقیقه در روز با سرعتی که باعث افزایش ضربان قلب شما می‌شود، راه بروید. این کار به سوختن کالری‌ها و افزایش متابولیسم کمک می‌کند. پیاده‌روی سربالایی: اضافه کردن سربالایی به مسیر پیاده‌روی، چه با استفاده از تردمیل و چه در طبیعت، باعث می‌شود که بدن شما سخت‌تر کار کند و کالری بیشتری بسوزاند. این تمرین برای کاهش وزن بسیار مؤثر است. پیاده‌روی تناوبی: در این روش، بین پیاده‌روی سریع و آهسته تناوب کنید. برای مثال، 2 دقیقه سریع راه بروید و سپس 1 دقیقه آرام قدم بزنید و این روند را تکرار کنید. این تمرین نه تنها کالری سوزی را افزایش می‌دهد بلکه به کاهش وزن کمک می‌کند. پیاده‌روی طولانی مدت: حداقل یک روز در هفته را به پیاده‌روی طولانی‌تر اختصاص دهید. این پیاده‌روی می‌تواند بین 60 تا 90 دقیقه باشد. این تمرین به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و در نتیجه به کاهش وزن دست یابید. پیاده‌روی با وزنه: استفاده از وزنه‌های دستی یا بستن وزنه به مچ پا و دست می‌تواند شدت پیاده‌روی را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کند. این تمرین مقاومت بیشتری را ایجاد کرده و به تقویت عضلات نیز کمک می‌کند. کوهنوردی: اگر به مسیرهای کوهنوردی دسترسی دارید، کوهنوردی یک راه فوق‌العاده برای لذت بردن از فضای باز و انجام یک تمرین کامل است. زمین‌های متنوع عضلات مختلفی را به کار می‌گیرند و زیبایی طبیعی می‌تواند تمرین را کمتر مانند یک کار روزمره و بیشتر مانند یک ماجراجویی احساس کند. این فعالیت به طور موثر به کاهش وزن کمک می‌کند ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

سفرهای کوتاه مدت خانوادگی؛ متقاضی سفرهای انفرادی(خانواده) میبایستی در سامانه شاهدسیر واردشده و پس از احرازهویت در سامانه سجایا اتاق مورد نظر خود را در تاریخ مورد نظر(در زمانی که سامانه ارائه می نماید) تعیین و اقدام به رزرو نماید. پاسخگویی و راهنمایی : دفتر : ۰۲۱۹۱۰۰۳۱۱۲ همراه : ۰۹۹۲۲۷۷۰۶۱۱ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

سفرهای گروهی جامعه هدف؛ برای سفرهای گروهی خانواده های محترم شاهد و ایثارگر میبایستی ضمن مراجعه به بنیاد شهید خود اعلام علاقه مندی به سفرهای کوتاه مدت نمایند(سه شب)سپس بنیاد شهید آن شهر پس از بررسی و احرازهویت در سامانه سجایا ، لیست را در سامانه شاهدسیر در فرم مربوطه ثبت می نماید. پاسخگویی و راهنمایی (ساعت 8 الی 16) : دفتر : ۰۲۱۹۱۰۰۳۱۱۲ همراه : ۰۹۹۲۲۷۷۰۶۱۱ فکس : ۰۲۱۶۶۹۷۱۶۹۸ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

📌اردوی آمادگی تیم ملی وزنه‌برداری جانبازان برگزار می‌شود؛ 🔸حضور احمد امین‌زاده در اردوی متصل به پارالمپیک 🔹اردوی آمادگی تیم ملی وزنه‌برداری جانبازان و توان‌یابان از دوازدهم مرداد تا دوم شهریورماه در کمپ تیم‌های ملی فدراسیون برگزار می‌شود. 🔹احمد امین‌زاده ورزشکار پرافتخار خوزستانی و فرزند معزز جانباز در دسته سنگین‌وزن در این اردو حضور خواهد داشت و خود را برای پارالمپیک پاریس آماده می‌کند. 🔹مدال طلای بازی‌های پاراآسیایی هانگژو و پاراوزنه‌برداری جهانی از جمله افتخارات امین‌زاده محسوب می‌شوند. ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

🔰 برگزاری مسابقات فوتسال ایثارگران و کارکنان بنیاد خوزستان 🔷 به مناسبت گرامیداشت یاد و خاطره شهدای خدمت روز شنبه ۶ مرداد ۱۴۰۳، یک دوره مسابقات فوتسال با همکاری موسسه ایثار و پایگاه بسیج بنیاد شهید در سالن ایثار اهواز برگزار گردید. 🔶 در این دوره از مسابقات که با حضور شش تیم برگزار شد، دو تیم جانبازان، فرزندان شهدا، فرزندان جانبازان و دو تیم از پرسنل بسیجی بنیاد شهید و امور ایثارگران خوزستان با هم به رقابت می پردازند. 🔹 گفتنی است آخرین روز از مسابقات فوتسال شنبه ۱۳ مرداد برگزار می‌گردد. معاونت فرهنگی بنیاد شهید و امور ایثارگران استان خوزستان ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

♻️ تمرینات‌‌ آمادگی تیم بسکتبال با ویلچر جانبازان جهت‌ شرکت‌ در‌ مسابقات‌ لیگ‌ کشور‌ بسکتبال‌ با‌ ویلچر‌ جانبازان‌ دیروز‌ در‌ سالن‌ جانباز‌ اهواز ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

⭕️برنامه بازی های امروز ورزشکاران ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس/ آغاز مسابقات کشتی در المپیک ✅ برای کسب اطلاعات بیشتر وارد کانال ورزشی و اردویی شوید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

نتایج هفته سوم مسابقات فوتسال گرامیداشت شهدای خدمت ویژه جانبازان، فرزندان شهدا و ایثارگران و کارکنان بنیاد شهید بازی اول تیم فرزندان جانبازان ۷ _ ۲ تیم کارکنان ب بازی دوم تیم فرزندان شهدا ۲ _ ۰ تیم جانبازان ب بازی سوم تیم بسیج پرسنل ۴ _ ۲ تیم جانبازان الف ✅ برای اطلاع از اخبار جدید ورزشی و اردویی بنیاد خوزستان به کانال زیر بپیوندید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

♻️باسلام 🔰 به اطلاع خانواده‌ها ی معزز شاهد و ایثارگر می رساند یک دوره مسابقات شنا ویژه جانبازان و فرزندان شاهد و ایثارگر در استخر ایثار به میزبانی اهواز برگزار می گردد. 🔶این دوره از مسابقات در دو گروه ویژه جانبازان کلاس نشسته و ایستاده و یک گروه فرزندان شاهد و ایثارگر برگزار می گردد. 🔷 گروه نشسته: کلاس یک: جانبازان نخاعی کلاس دو: جانبازان قطع پا و سایر محرومیتهای پایین تنه که با نظر پزشک کلاسبند می بایست بصورت نشسته مسابقه دهند. 🔷 گروه ایستاده: کلاس سه:شامل جانبازان قطع یک پا و پولیو یک پا کلاس چهار:جانبازان سالم تن شرکت می نمایند. گروه فرزندان :هرشناگر فرزند می تواند دریک ماده ۵۰ متر آزاد؛کرال پشت،یا قورباغه شرکت نمایند. 🔷متقاضیان عزیز در صورت شرکت در مسابقات به بنیاد شهید و امور ایثارگران شهرستان مراجعه فرمایند. ✅ برای اطلاع از اخبار جدید ورزشی و اردویی بنیاد خوزستان به کانال زیر بپیوندید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

♻️طرح سفرهای خانواده های شاهد و جانبازان راهنمای سفر https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

به اطلاع ایثارگران عزیز می رساند استخر ایثار امشب تعطیل می باشد.

📌برنامه ورزشکاران کشورمان در روز یازدهم مسابقات #المپیک2024 https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

📸برنامه ورزشکاران ایرانی در روز دوازدهم المپیک پاریس https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz

♻️ نتایج هفته چهارم مسابقات فوتسال گرامیداشت شهدای خدمت ویژه جانبازان، فرزندان شهدا و ایثارگران و کارکنان بنیاد شهید بازی اول تیم بسیج پرسنل ۴ _ ۲ تیم فررندان جانبازان بازی دوم تیم جانبازان ب ۲ _ ۰ تیم جانبازان الف بازی سوم تیم فرزندان شهدا ۸ _ ۲ تیم پرسنل ب ✅ برای اطلاع از اخبار جدید ورزشی و اردویی بنیاد خوزستان به کانال زیر بپیوندید. https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz