🙋‍♂️چند حرکت برای ساختن سیکس پک کم حجم برای کسانی که مشکل حجم اینترنت دارند. 👇👇👇 @razmi8585 👆👆👆👆

🔰اگه قوز داری ، انجام این حرکاتو یادت نره!☝️ @varzeshdrkhaneh

👫 تمرینات پایین تنه🚹 ❇️ بدون امکانات ، در خانه🏠 @varzeshdrkhaneh

🙆🏽‍♀️ تمرین عضلات تمام بدن🚹 بدون تجهیزات❎ @razmi8585 https://eitaa.com/varzesh85

🙋‍♀️با این حرکت ساده ،چربی پا🦵🏻 و باسنتو🔙 آب کن.😌 (هر روز ۲ست ۱۰دقیقه ای) @varzeshdrkhaneh

🔰 تمرینات عالی🙌 برای عضلات شکم🫄، فیله🐘 و باسن🔙 @varzeshdrkhaneh https://eitaa.com/varzeshdrkhaneh

▪️گرم🥵 و سرد🥶 کردن 👣 قبل از حرکات پا🦵🏽 @varzeshdrkhaneh .

☝🏻یک تمرین ساده😌 👈 برای چربی‌های زیر شکم🔥 @varzesh85

💁🏻‍♀️ورزش در خانه🏠 ▫️بفرس واسه رفیقای ورزشکارت👭 ❇️ هر حرکت ۳ ست ۲۰ تایی @varzeshdrkhaneh .

🔰شکم تخت🪵 با صندلی💺 @varzeshdrkhaneh

۱۸دوره بسیار کاربردی در حوزه خانواده(#رایگان) 🌹🌹مهم مهم مهم🌹🌹 با توجه به تاثیر گذاری عمیق این دوره ها و زحماتی که کشیده شده است، شرط (غیرالزامی ولی خیییلی مهم)استفاده از فایل های زیر ارسال این اگهی به 5 گروه و یا 50 نفر می باشد تا افراد بیشتری استفاده کنند. ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ دوره های رایگان زیر به اقرار شرکت کنندگان، زندگی بسیاری را از متلاشی شدن نجات داده، لذا تقاضای اکید داریم که در نشر این پیام دریغ نفرمایید. متشکرم. اجر شما با صاحب قرآن 💐🌹 فایل های دوره های رایگان «خانواده دینی» را در کانال زیر ملاحظه بفرمایید. https://eitaa.com/joinchat/3632136450Cd43c49507d 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 1- شروع لینک دوره « فرزندپروری، کنترل خشم» دکتر سعید عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/758 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 2- شروع لینک دوره «رابطه صحیح زن و شوهر» دکتر حبشی https://eitaa.com/khanevadehdini/768 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 3- شروع لینک دوره «روش درست برخورد با خطای همسر» دکتر بورقانی https://eitaa.com/khanevadehdini/752 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 4- شروع لینک دوره «20 نکته ناگفته تربیتی در مورد فرزندآوری» حجة الاسلام و المسلمین وافی(صاحب 13 و شاید بیشتر فرزند صالح) https://eitaa.com/khanevadehdini/805 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 5- شروع لینک دوره رایگان «مدیریت مومنانه خانواده» دکتر حبشی https://eitaa.com/khanevadehdini/840 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 6- شروع لینک دوره « شیوه ارتباط موثر با خانواده شوهر» سرکار خانم صدیق https://eitaa.com/khanevadehdini/936 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 7- شروع لینک دوره « تربیت فرزند» استاد تراشیون https://eitaa.com/khanevadehdini/974 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 8- شروع لینک دوره « پرسش و پاسخ های ناب و کاربردی در حوزه خانواده» توسط استاد محمدرضا رمزی اوحدی https://eitaa.com/khanevadehdini/1105 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 9- شروع لینک «دوره تربیت جنسی فرزندان» استاد مهکام https://eitaa.com/khanevadehdini/1202 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 10- شروع لینک دوره «چالش های تولد فرزند جدید» استاد علی میری https://eitaa.com/khanevadehdini/1213 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 11- شروع لینک دوره «بررسی روابط جنسی بین زن و شوهر» استاد حسین دهنوی https://eitaa.com/khanevadehdini/1360 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 12- شروع لینک دوره «تربیت فرزند»استاد سعید عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/1409 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 13- شروع لینک دوره"سوالات خواستگاری" استاد داودی نژاد https://eitaa.com/khanevadehdini/1759 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 14- شروع لینک دوره"خانه آرام من" استاد محمد شجاعی https://eitaa.com/khanevadehdini/1862 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 15- شروع لینک دوره"تربیت نسل آینده" استاد تراشیون https://eitaa.com/khanevadehdini/3413 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ۱۶- شروع مباحث و فایل های صوتی"تعارضات بین زوجین،علل و راههای برون رفت از آن" https://eitaa.com/khanevadehdini/3600 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ۱۷- شروع لینک دوره #زن_مروارید_در_صدف دکتر عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/4880 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ۱۸- شروع لینک "دوره شخصیت جذاب و کنترل گفتار و رفتار در خانواده" دکتر عزیزی https://eitaa.com/khanevadehdini/5057 این دوره های رایگان در حال تکمیل هست. شاید با چند دقیقه وقت گذاشتن برای نشر بتوانید یک زندگی را نجات دهید، پس تا حد توان نشر دهید. ان شاءالله برایتان باقیات الصالحات باشد.