به یک فرد نیازمند کمک می‌کنی. این عمل نه تنها به او کمک می‌کند، بلکه احساس خوبی هم به تو می‌دهد. وقتی به این فکر کنی که این عمل ممکن است در زندگی او تغییرات مثبتی ایجاد کند، می‌توانی احساس رضایت دورنی رو تجربه کنی. برعکس حالا فرض کن که در یک موقعیت، به کسی بی‌احترامی می‌کنی. این عمل ممکن است باعث ناراحتی او شود و در نتیجه، او هم ممکن است به دیگران بی‌احترامی کند. این زنجیره می‌تواند به یک محیط منفی منجر شود که در نهایت به خودت هم آسیب می‌زند. 👈 توجه به این نکته و استفاده مناسب از ان در درمان افسردگی بسیار مفیده 👌 ان شا.. سعی میکنم یک صوت در مورد آن ارسال کنم. #افسردگی #اضطراب #آرامش ضیایی فر @vasvasee

پذیرش ضعف و محدودیت ها زندگی همیشه با محدودیت و چالش‌ها همراه است، که مواجه با آن سخت و رنج آور است.😔در حالی که پذیرش آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا به سمت رشد و پیشرفت حرکت کنید👌 و این مهم اغلب نیاز به آموزش و مهارت دارد و به راحتی حاصل نمی شود😊. در ادامه به برخی تکنیک هایی موثر در پذیرش ضعف و محدودیت های زندگی اشاره میکنیم؛👌👇 1. شناسایی و درک محدودیت‌ها: ابتدا باید محدودیت‌های خود را شناسایی کنید و بفهمید که چه چیزهایی خارج از کنترل شما هستند. و متذکر شوید که همه انسان ها دارای محدویت و ضعف هایی هستند که ممکن است ما اطلاع از آنان نداشته باشیم. به طور مثال فرض کنید شما به دلیل شرایط مالی نمی‌توانید به دانشگاه مورد علاقه‌تان بروید. به جای اینکه خود را سرزنش کنید، می‌توانید این واقعیت را بپذیرید و به دنبال گزینه‌های دیگر مانند دانشگاه‌های با شهریه کمتر یا بورس‌های تحصیلی باشید. این کار به شما کمک می‌کند تا از احساس ناامیدی خارج شوید و به سمت راه‌حل‌های جدید بروید. 2. تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر ضعف و محدودیت‌ها، بر روی نقاط قوت و توانایی‌های خود تمرکز کنید. این کار می‌تواند به شما انگیزه بدهد و درک مناسبی از توان خود به دست بیاورید. به عنوان مثال اگر شما در یک زمینه خاص مانند هنر یا ورزش استعداد دارید، می‌توانید بر روی این نقاط قوت تمرکز کنید. به جای اینکه به محدودیت‌های خود فکر کنید، می‌توانید در کلاس‌های هنری یا ورزشی شرکت کنید و مهارت‌های خود را تقویت کنید. این کار به شما احساس موفقیت و رضایت می‌دهد. 3. تنظیم اهداف واقع‌بینانه: اهدافی که می‌توانید به آن‌ها برسید را تعیین و الویت های خود را در بازه زمانی مناسب مشخص کنید این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید ارزیابی از کارهای خود داشته و احساس موفقیت کنید. به عنوان مثال اگر شما می‌خواهید وزن کم کنید، به جای اینکه هدفی غیرواقعی مانند کاهش 10 کیلو در یک ماه تعیین کنید، می‌توانید هدفی مانند کاهش 1 کیلو در هفته تعیین کنید. این هدف قابل دستیابی‌تر است و به شما انگیزه می‌دهد تا به تدریج به هدف بزرگ‌تر خود برسید ۴_ گفتگو با دیگران: صحبت کردن با دوستان یا خانواده درباره احساسات و چالش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید و راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنید. #افسردگی #اضطراب #آرامش #محدویت #بیماری ضیایی فر @vasvasee

تشویق توصیفی به معنای بیان ویژگی‌ها و نقاط قوت یک فرد یا یک عمل به صورت دقیق و مشخص است. این نوع تشویق به جای اینکه فقط بگوییم "آفرین" یا "خوب بود"، به جزئیات و ویژگی‌های مثبت توجه می‌کند. برای مثال، به جای اینکه بگوییم: "تو نقاشی خوبی هستی"، می‌توانیم بگوییم: "نقاشی تو واقعاً زیباست! رنگ‌ها را به طرز فوق‌العاده‌ای انتخاب کرده‌ای و جزئیات چهره‌ها را به خوبی به تصویر کشیده‌ای. ویژگی‌های تشویق توصیفی: 1. دقت و جزئیات: به جای بیان کلی، به جزئیات خاص اشاره می‌شود. این کار نشان می‌دهد که شما واقعاً به آنچه که فرد انجام داده توجه کرده‌اید. 2. احساس ارزشمندی: وقتی کسی تشویق توصیفی دریافت می‌کند، احساس می‌کند که تلاش‌هایش مورد توجه و قدردانی قرار گرفته است. این می‌تواند انگیزه بیشتری برای ادامه کار به او بدهد. 3. تقویت نقاط قوت: با اشاره به نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت، فرد می‌تواند بر روی آن‌ها تمرکز کند و در آینده بهتر عمل کند. مثال‌های بیشتر: - در مدرسه: به جای گفتن "تو در ریاضی خوب هستی"، می‌توان گفت: "من واقعاً تحت تأثیر قرار گرفتم که چطور توانستی مسئله‌های پیچیده را به راحتی حل کنی. روش‌های حل تو بسیار خلاقانه بودند!" - در محل کار: به جای "کار خوبی کردی"، می‌توان گفت: "تجزیه و تحلیل تو در این پروژه بسیار دقیق و جامع بود. واقعاً به ما کمک کرد تا تصمیمات بهتری بگیریم." - در روابط دوستانه : به جای "تو دوست خوبی هستی"، می‌توان گفت: "من واقعاً از این که همیشه در کنارم هستی و به حرف‌هایم گوش می‌کنی، قدردانی می‌کنم. این برای من خیلی ارزشمند است." این نوع تشویق می‌تواند به ایجاد روابط مثبت و سازنده مخصوصا با همسر و فرزند کمک کند و همچنین شما را مثبت اندیش سازد. #ضیایی_فر #ارتباط_موثر #تشویق #همسرداری @vasvasee

سرما خوردگی روانی (افسردگی) جلسه هشتم پذیرش خاطرات تلخ و رنج آور زندگی در درمان افسردگی بسیار موثر است 😳😔 #افسردگی #خاطره رنج اور #اضطراب #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

یک کاهن هندو ۴۹ ساله ادعا کرد که می‌تواند پرواز کند. او برای راضی کردن خدای جامبا مالايا، مراسمی شیطانی را بر فراز یکی از کوه‌های ایالت آندرا پرادش هند برگزار کرد. وقتی به لبه‌ی کوه نزدیک شد، سقوط کرد و جان باخت! #خرافات @vasvasee

‌مدیریت وسوسه های نفسانی می تواند افسردگی را درمان نماید.👌 👈بیشتر افراد افسرده برنامه منظمی ندارند و بر اساس هوا و هوس و گوش کردن به خواهش و تمایلات درونی وسواس گونه عمل می کند و این امر در بلند مدت باعث ناکامی و شکستی است که بستر رنج و اشفتگی در زندگی افراد می گردد.😔 توضیح آنکه وسوسه‌ها معمولاً به عنوان تمایل به انجام کاری که ممکن است برای ما خوب نباشد، شناخته می‌شوند. این احساسات می‌توانند ناشی از استرس، خستگی، یا حتی کنجکاوی و.. باشند. البته گاهی اوقات، وسوسه‌ها می‌توانند به ما یادآوری کنند که به خودمان توجه کنیم و نیازهای واقعی‌مان را بشناسیم. برای درک بهتر وسوسه های منفی در ادامه به برخی از وسوسه ها اشاره میکنیم؛ 1. خوراکی‌ها: فرض کن که در حال رژیم غذایی هستی و تصمیم گرفته‌ای که کمتر شیرینی بخوری. اما وقتی به یک مهمانی می‌روی و کیک خوشمزه‌ای می‌بینی، ممکن است وسوسه شوی که یک تکه بخوری. این وسوسه می‌تواند ناشی از احساسات مثبت مثل شادی و خوشحالی باشد. 2. خرید: شاید تصمیم گرفته‌ای که در این ماه کمتر خرج کنی، اما وقتی به فروشگاهی می‌روی و تخفیف‌های ویژه‌ای می‌بینی، ممکن است وسوسه شوی که چیزی بخری که واقعاً به آن نیاز نداری. این وسوسه می‌تواند ناشی از فشار اجتماعی یا تبلیغات باشد. 3. عادت‌های روزمره: فرض کن که می‌خواهی بیشتر ورزش کنی، اما وقتی به خانه می‌رسی، وسوسه می‌شوی که به جای ورزش، تلویزیون تماشا کنی. این وسوسه می‌تواند ناشی از خستگی یا راحتی و بی حوصلگی و.. باشد. برای مدیریت وسوسه‌ها و کنترل خواهس های نفسانی راهکارهای وجود دارد و ما در جلسات مشاوره با بررسی شرایط افراد متناسب با هر فرد پیشنهاد می کنیم. 👈 با ما باشید در پست صوتی بعدی به برخی از راهکار ها اشاره خواهیم نمود.😊👇 #افسردگی #وسوسه #آرامش #اضطراب ضیایی فر @vasvasee

راهکار مقابله با وسوسه های منفی؛ 👈شناسایی احساسات و عوامل آن ؛ سعی کن بفهمی که چه عامل یا احساسی باعث وسوسه‌ات شده است. آیا خسته‌ای؟ آیا احساس تنهایی می‌کنی؟ شناخت احساسات می‌توانه بهت کمک کنه تا بهتر با وسوسه‌ها مقابله کنی. #وسوسه #احساس #خودآگاهی #خشم #خیانت #اهمالکاری #افسردگی #ضیایی_فر @vasvasee

📎کسانی که اقتدار درونی ندارند 🧐حال خوبی ندارند.😔 👈 اقتدار درونی به معنای قدرت و اعتماد به نفس درونی است که به ما کمک می‌کند تا با چالش‌ها موقعیت‌های مختلف زندگی روبرو شویم. برای ایجاد اقتدار درونی، می‌توانی به نکات زیر توجه کنی:👇 1. خودآگاهی: شناخت نقاط قوت و ضعف خود، به تو کمک می‌کند تا بهتر با خودت ارتباط برقرار کنی. به طور مثال فرض کن که تو در یک جمع جدید قرار داری و احساس می‌کنی که نمی‌توانی به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنی. با شناخت نقاط قوت خود، مثلاً توانایی خوب گوش دادن یا داشتن حس شوخ‌طبعی، می‌توانی به خودت یادآوری کنی که این ویژگی‌ها می‌توانند به تو کمک کنند تا با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنی. 2. تنظیم اهداف: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی می‌تواند به تو احساس موفقیت و اعتماد به نفس بدهد. برای مثال اگر هدف تو این است که در یک مهارت خاص، مثل یادگیری زبان جدید، پیشرفت کنی، می‌توانی هدف‌های کوچکی تعیین کنی، مثلاً هر روز ۱۰ کلمه جدید یاد بگیری. با دستیابی به این اهداف کوچک، احساس موفقیت و اعتماد به نفس بیشتری خواهی داشت. 3. مراقبت از خود: به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بده. ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد. توضیح بیشتر انکه فرض کن که تو به مدت یک هفته به ورزش و تغذیه سالم توجه می‌کنی. بعد از این مدت، احساس انرژی و شادابی بیشتری خواهی داشت. این احساس خوب به تو کمک می‌کند تا در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنی 4. مثبت‌اندیشی: سعی کن به جای تمرکز بر مشکلات، بر روی راه‌حل‌ها و نکات مثبت زندگی تمرکز کنی. با این توضیح که اگر در یک پروژه کاری با چالش مواجه شدی، به جای اینکه به مشکلات فکر کنی، سعی کن به راه‌حل‌ها و فرصت‌های یادگیری از آن چالش فکر کنی. مثلاً بگویی: "این چالش به من کمک می‌کند تا مهارت‌های حل مسئله‌ام را تقویت کنم 5. یادگیری مداوم: همیشه در حال یادگیری و رشد باش. این کار به تو کمک می‌کند تا به خودت و توانایی‌هایت بیشتر اعتماد کنی. فرض کن که تو علاقه‌مند به عکاسی هستی. با شرکت در کلاس‌های آنلاین یا مطالعه کتاب‌های مرتبط، می‌توانی مهارت‌های خود را بهبود ببخشی. هر بار که یک تکنیک جدید یاد می‌گیری، احساس می‌کنی که به توانایی‌هایت افزوده شده و این به اقتدار درونی‌ات کمک می‌کند. 👈 در این زمینه اگر نیاز به مشاوره داشتید می تونید با ادمین هماهنگ کنید تا باهم صحبت کنیم👇 @Admenn313👈 #اقتدار_درونی #عزت_نفس #اعتمادبه‌نفس #ضیایی_فر @vasvasee

راهکار مقابله با وسوسه های منفی؛ تنظیم اهداف: اهداف مشخصی برای خودت تعیین کن و به یاد داشته باش که چرا این اهداف را انتخاب کرده‌ای. این می‌تواند بهت انگیزه بدهد تا از وسوسه‌ها دوری کنی. #وسوسه #خودآگاهی #هدف #اهمالکاری #افسردگی #ضیایی_فر @vasvasee

نقش هیجان ها در زندگی ✍هیجان یکی از احساسات قوی و مهم در زندگی ماست. آن‌ها می‌توانند بر رفتار، تصمیم‌گیری و روابط ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، شادی می‌تواند ما را به سمت تعاملات اجتماعی بیشتر سوق دهد، در حالی که ترس ممکن است ما را از انجام کارهایی که ممکن است خطرناک باشند، بازدارد. برای موفقیت و داشتن حال خوب در زندگی باید هیجانات را بشناسیم و مهارت مواجه صحیح با آنان را بیاموزیم. 👈 به طور کلی، هیجان‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هیجان‌های مثبت و هیجان‌های منفی. هیجان‌های مثبت: 1. شادی: - تعریف: شادی یکی از هیجان‌های مثبت است که معمولاً با احساس رضایت و خوشحالی همراه است. - مثال: وقتی که به یک جشن تولد دعوت می‌شوی و با دوستانت وقت می‌گذرانی، احساس شادی می‌کنی. یا وقتی که یک هدف مهم را به دست می‌آوری، مثل قبولی در یک امتحان. 2. عشق: - تعریف: عشق یک احساس عمیق و مثبت است که می‌تواند به خانواده، دوستان یا شریک زندگی تعلق داشته باشد. - مثال: وقتی که به فرزندت نگاه می‌کنی و احساس محبت و وابستگی عمیق می‌کنی، یا وقتی که با شریک زندگیت لحظات خوشی را سپری می‌کنی. 3. شگفتی: - تعریف: شگفتی یک هیجان مثبت است که معمولاً به خاطر یک تجربه غیرمنتظره یا جالب به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که یک هدیه غیرمنتظره دریافت می‌کنی یا وقتی که یک نمایش هنری فوق‌العاده را می‌بینی. و.. هیجان‌های منفی: 1. ترس: - تعریف: ترس یک هیجان طبیعی است که به ما کمک می‌کند از خطرات دوری کنیم. - مثال: وقتی که در یک مکان تاریک هستی و صدای عجیبی می‌شنوی، احساس ترس می‌کنی. یا وقتی که در یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیری، مثل رانندگی در شرایط نامساعد. 2. خشم: - تعریف: خشم یک هیجان قوی است که معمولاً به خاطر نارضایتی یا بی‌عدالتی به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که کسی به تو بی‌احترامی می‌کند یا وقتی که در یک موقعیت ناعادلانه قرار می‌گیری، احساس خشم می‌کنی. 3. حسادت: - تعریف: حسادت یک هیجان منفی است که معمولاً به خاطر مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که دوستت موفقیت بزرگی کسب می‌کند و تو احساس می‌کنی که چرا من این موفقیت را ندارم، حسادت می‌کنی. #هیجان #ترس #اضطراب #روانشناسی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

✍افراد وسواسی به دنبال اطمینان و دقتی هستند که افراد عادی انجام نمی دهند. #اضطراب #مشاوره_وسواس #وسواس #اخلاق @vasvasee

✍هنگام خاستگاری و ازدواج سوالات زیر می‌تونند به شما کمک کنند: #سوالات_خاستگاری 1. چقدر برات دین و اموری مذهبی مثل نماز و روزه و حجاب و کیفیت ارتباط با نامحرم مهمه و در این زمینه چه انتظاری از من داری؟ 2. سبک زندگی و تفریحات: - سوال: "چطور وقت فراغتت رو می‌گذرونی؟" - مثال: "آیا بیشتر به سفر رفتن علاقه داری یا دوست داری در خانه بمانی و فیلم ببینی؟" 3. نظرات درباره خانواده: - سوال: "نظرت درباره خانواده‌ات چیه و چقدر با هم وقت می‌گذرانید؟" - مثال: "آیا برایت مهمه که هر هفته با خانواده‌ات دیدار کنی یا این موضوع برات چندان مهم نیست؟" 4. مدیریت زمان: - سوال: "چطور زمانت رو مدیریت می‌کنی؟" - مثال: "آیا برنامه‌ریزی روزانه داری یا بیشتر به صورت خودجوش عمل می‌کنی؟" 5. نظرات درباره مسائل اجتماعی: - سوال: "نظرت درباره مسائل اجتماعی و فعالیت‌های اجتماعی چیه؟" - مثال: "آیا به فعالیت‌های داوطلبانه علاقه داری یا بیشتر به مسائل شخصی خودت توجه می‌کنی؟" 6. تربیت فرزندان: - سوال: "چطور می‌خواهی فرزندان‌مون رو تربیت کنیم؟" - مثال: "آیا به آموزش‌های سنتی اعتقاد داری یا به روش‌های مدرن‌تر تمایل داری؟" 7. حل اختلافات: - سوال: "چطور به حل اختلافات در رابطه نزدیک می‌شویم؟" - مثال: "آیا ترجیح می‌دهی که در لحظه بحث کنیم یا بعداً در آرامش به آن بپردازیم؟" 8. نظرات درباره سلامتی و ورزش: - سوال: "چقدر به سلامتی و ورزش اهمیت می‌دهی؟" - مثال: "آیا به ورزش کردن به صورت منظم عادت داری یا بیشتر به تغذیه سالم توجه می‌کنی؟" 9. نظرات درباره روابط اجتماعی: - سوال: "چقدر برایت مهم است که با دوستان و خانواده‌ات وقت بگذرانی؟" - مثال: "آیا دوست داری هر هفته با دوستانت بیرون بروی یا بیشتر به وقت گذرانی با خانواده‌ات اهمیت می‌دهی؟" 10. نظرات درباره تعهد و وفاداری: - سوال: "نظرت درباره تعهد و وفاداری در یک رابطه چیه؟" - مثال: "آیا برایت مهم است که هر دو طرف به یکدیگر وفادار باشند و چه انتظاراتی از همدیگه داری؟" 11. نظرات درباره تغییرات زندگی: - سوال: "چطور با تغییرات بزرگ در زندگی مثل جابجایی یا تغییر شغل کنار می‌آیی؟" - مثال: "آیا به راحتی با تغییرات سازگار می‌شوی یا به زمان نیاز داری تا به شرایط جدید عادت کنی؟" 12. نظرات درباره مسافرت: - سوال: "چقدر به مسافرت و کشف مکان‌های جدید علاقه داری؟" - مثال: "آیا دوست داری هر سال به یک سفر جدید بروی یا بیشتر به سفرهای کوتاه و محلی علاقه داری؟" 13. نظرات درباره آینده: - سوال: "چطور آینده‌ات را تصور می‌کنی؟" - مثال: "آیا دوست داری در یک شهر بزرگ زندگی کنی یا به زندگی در یک منطقه آرام و روستایی تمایل داری؟" 14. نظرات درباره سرگرمی‌ها: - سوال: "چه سرگرمی‌هایی برایت مهم هستند و چطور وقتت را با آن‌ها پر می‌کنی؟" - مثال: "آیا به هنر، موسیقی یا ورزش علاقه داری و چطور این فعالیت‌ها را در زندگی‌ات جا می‌دهی؟" 15. نظرات درباره ارتباطات: - سوال: "چقدر برایت مهم است که با همدیگه درباره احساسات و افکارمان صحبت کنیم؟" - مثال: "آیا به راحتی احساساتت را بیان می‌کنی یا نیاز به زمان داری تا درباره آن‌ها صحبت کنی؟" 16. نظرات درباره مسئولیت‌ها: - سوال: "چطور مسئولیت‌های خانه و زندگی را تقسیم می‌کنیم؟" - مثال: "آیا به تقسیم کارها به صورت مساوی اعتقاد داری یا هر کس باید مسئولیت‌های خاصی را بر عهده بگیرد؟" 17_سوال و تحقیق در مورد سوابق قانونی مثل زندان یا مصرف مواد و سیگار 18_مشخص کردن خطوط قرمز زندگی مثل اعتیاد، اسیب زدن جسمانی و تعدد زوجین و ارتباط های فرا زناشویی و.. #خواستگاری #ازدواج #سوال_خاستگاری @vasvasee

🔶 چرخه دعوای زناشویی ▪️هر زوجی یک چرخه ثابت دعوا داره که دائما تکرار میشه، اگر اون چرخه رو در زندگی خود تشخیص بدید، درمانش هم خودبخود پیدا می کنید. مثال روند دعوای زناشویی یک زوج می تونه این باشه. مرحله اول: اصرار و سماجت خانم برای اینکه همسزش رو به حرکت یا فعالیتی وادار کنه(مثل منظم بودن، خانه اقوام رفتن، با دوستانش وقت تلف نکردن و...). مرحله دوم.شوهر مقاومت می کنه و تحمل می کنه و تلاش می کنه با کناره گیری و سکوت و کنترل و کلام آرام و صحبت کردن منطقی...به دعوا کشیده نشه. مرحله سوم: خانم عصبی و خسته میشه و با عصبانیت و فشار و کلام نامناسب و بلند و خشم و قهر و زبان تند می خواهد شوهر را به کار مورد نظر خود وادار کنه. مرحله چهارم:شوهر هم میزنه سیم آخر...و توهین و تهدید و.... مرحله پنجم: زن می بینه اوضاع داره خطری میشه، کوتاه می آید و تسلیم می شود و اصرار و خواهش و دوست شدن و عذرخواهی تا مجددا رابطه بهتر بشه. ✔️اما چند روز بعد مجددا همین چرخه روی همون موضوع یا موضوعات مشابه دقیقا با همین مراحل و به همین ترتیب مجددا شروع میشه. https://eitaa.com/hamsardaree

امام علی (ع) می‌فرمایند: «مَن لا يُحِبُّ نَفسَه، لا يُحِبُّ أَحَدًا» (کسی که خود را دوست نداشته باشد، نمی‌تواند کسی را دوست داشته باشد.) لطفا با ما همراه باشید و کانال خودتون رو به دوستان معرفی کنید🙏 #تربیت #عزت_نفس #مدارا #شفقت #همسرداری #مهارتکده @vasvasee

تکنیک های ایجاد ارتباط صمیمی؛ 1. گفت‌وگوی باز و صادقانه: فرض کنید یکی از همسران احساس می‌کند که در کارهای خانه به اندازه کافی مشارکت نمی‌شود. به جای نگه‌داشتن این احساس در دل، او می‌تواند به همسرش بگوید: "من احساس می‌کنم که در کارهای خانه به تنهایی بار زیادی را به دوش می‌کشم و دوست دارم بیشتر در این زمینه همکاری کنیم." 2. احترام متقابل: اگر یکی از همسران به یک تصمیم مهم شغلی فکر می‌کند، همسر دیگر باید به او گوش دهد و نظراتش را با احترام بیان کند. مثلاً می‌تواند بگوید: "من به نظرت احترام می‌گذارم و دوست دارم بیشتر درباره این تصمیم صحبت کنیم." 3. گوش دادن فعال: وقتی همسر شما درباره یک روز سخت در محل کارش صحبت می‌کند، به او گوش دهید و با جملاتی مانند "می‌فهمم که چقدر این موضوع برایت سخت بوده" نشان دهید که به احساساتش اهمیت می‌دهید. 4. حمایت عاطفی: اگر همسر شما در حال گذراندن یک دوره سختی است، می‌توانید با گفتن جملاتی مانند "من اینجا هستم تا به تو کمک کنم" یا "هر وقت نیاز به صحبت داشتی، من در کنارت هستم" به او حمایت کنید. 5. وقت‌گذاری با هم: می‌توانید هر هفته یک شب را به عنوان "شب خانواده" تعیین کنید و در آن شب با هم فیلم ببینید، بازی کنید یا به یک رستوران بروید. این کار به تقویت ارتباط شما کمک می‌کند. 6. حل تعارض به شیوه‌ای مثبت: اگر در مورد یک موضوع خاص اختلاف نظر دارید، به جای دعوا، می‌توانید بگویید: "بیایید درباره این موضوع با هم صحبت کنیم و سعی کنیم به یک راه‌حل مشترک برسیم." 7. ابراز محبت و قدردانی: هر روز می‌توانید به همسرتان بگویید که چقدر برایتان مهم است. مثلاً می‌توانید بگویید: "من واقعاً از تمام زحماتی که برای خانواده می‌کشی قدردانی می‌کنم." #همسرداری #صمیمیت #ازدواج https://eitaa.com/hamsardaree

۱_ بررسی افراطی برای به دست آوردن یقین و اطمینان از همه جوانب امر موجب وسواس است. ۲_خداوند از انسان بررسی و دقت عقلی در احکام نمی خواهد. ۳_اما و اگر و ممکن است و شاید که عمل درست انجام نشده باشد و یا مانعی وجود داشته باشد زمینه وسواس است و نباید توجه کرد. #وسواس #طهارت_نجاست 🌸 با ارسال این صوت برای دوستانتان در ثواب عظیم کمک به دیگران و گره گشایی از انسان ها شریک شوید👌 👇👇👇 @vasvasee ┄┅┅✹🌺✹┅┅┄

مراحل و چگونگی بخشش. خشم و کینه عامل اضطراب و رنج درونی است که گاهی زندگی ما را مختل می کنند. بخشیدن آسیب و صدمه هایی که به ناحق از دیگران به ما رسیده و زندگی ما را به چالش کشیده است، کار راحتی نیست. 👈 در این زمینه کمک گرفتن از مشاور فرایند بخشش را تسهیل و به آرامش ما کمک می کند. بخشش مراحلی دارد که در ادامه با چند مثال به آنان اشاره می کنیم؛ 1. شناسایی احساسات در این مرحله، شما باید احساسات خود را شناسایی کنید. مثلاً اگر کسی به شما آسیب زده، ممکن است احساس خشم، ناامیدی یا غم کنید. مثال: فرض کنید دوست شما در یک موقعیت مهم شما را تنها گذاشته است. شما ممکن است احساس کنید که او به شما بی‌احترامی کرده و این احساسات را باید شناسایی کنید. 2. پذیرش واقعیت این مرحله شامل پذیرش این است که آنچه اتفاق افتاده، واقعیت دارد و شما نمی‌توانید آن را تغییر دهید. مثال: شما باید بپذیرید که دوستتان در آن لحظه تصمیمی گرفته که به شما آسیب زده و این واقعیت را نمی‌توانید تغییر دهید. 3. تفکر درباره‌ی فرد یا موقعیت در این مرحله، سعی کنید به دلایل رفتار فرد فکر کنید. ممکن است او در آن زمان تحت فشار بوده یا مشکلات خود را داشته باشد. مثال: شاید دوست شما در آن زمان مشکلات خانوادگی داشته و به همین دلیل نتوانسته به شما کمک کند. درک این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا او را بهتر ببخشید. 4. انتخاب بخشش این مرحله شامل تصمیم‌گیری است که آیا می‌خواهید ببخشید یا نه. این یک انتخاب شخصی است و ممکن است زمان ببرد. مثال: شما ممکن است تصمیم بگیرید که به خاطر دوستی‌تان او را ببخشید، حتی اگر هنوز احساس ناراحتی کنید. 5. عمل به بخشش در این مرحله، شما باید به بخشش عمل کنید. این می‌تواند شامل گفتن "من تو را می‌بخشم" به فرد یا حتی نوشتن یک نامه باشد. مثال: شما می‌توانید به دوستتان بگویید که احساساتتان را درک کرده‌اید و او را می‌بخشید. این کار می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. 6. رهایی از بار احساسات منفی پس از بخشش، سعی کنید از احساسات منفی رها شوید. این مرحله ممکن است زمان‌بر باشد، اما مهم است که به جلو حرکت کنید. مثال: شما می‌توانید با انجام فعالیت‌های مثبت مانند دعا و مناجات و ورزش،یا وقت گذراندن با دوستان، احساسات منفی را کاهش دهید. بخشش یک فرایند است که به شما کمک می‌کند تا از بار احساسات منفی رها شوید و زندگی بهتری داشته باشید. #بخشش #وسواس_فکری #کینه #اضطراب #آرامش #مهارتکده #روانشناسی #ضیایی_فر https://eitaa.com/vasvasee

🌸توصیه بسیار مهم آیت الله بهجت(ره) جهت حل مشکلات و گرفتاریها به تاجر شیرازی🌸 #آیت‌الله‌بهجت‌_رحمة‌الله‌علیه‌ #استادعالی همراهان گرامی لطفا همراه با لینک از مطالب کانال در گروه و کانال هاتون استفاده کنید🙏👇 @vasvasee

مراحل حل مسئله ۱ مهارت حل مسئله یکی از مهارت‌های بسیار مهم در زندگی روزمره است و نداشتن آن باعث ناکامی و شکست خواهد شد. از این رو بیایید مراحل حل مسئله را در با هم بررسی کنیم: 1. تعریف مسئله: اولین قدم در حل هر مسئله، تعریف دقیق آن است. باید بدانید که مشکل چیست و چه عواملی در آن دخیل هستند. *مثال*: اگر در کارتان با یک پروژه به تأخیر افتاده‌اید، باید مشخص کنید که علت تأخیر چیست؛ آیا به دلیل کمبود منابع است یا عدم هماهنگی با تیم؟ 2. جمع‌آوری اطلاعات: بعد از تعریف مسئله، باید اطلاعات لازم را جمع‌آوری کنید. این اطلاعات می‌تواند شامل داده‌ها، نظرات دیگران و تجربیات گذشته باشد. *مثال*: در مورد پروژه، می‌توانید با اعضای تیم صحبت کنید و ببینید که چه مشکلاتی وجود دارد. 3. تولید گزینه‌ها: حالا که اطلاعات کافی دارید، وقت آن است که گزینه‌های مختلف برای حل مسئله را بررسی کنید. *مثال*: می‌توانید گزینه‌هایی مانند افزایش ساعات کاری، استخدام نیروی جدید یا تغییر در برنامه‌ریزی را در نظر بگیرید. 4. ارزیابی گزینه‌ها: هر گزینه را بررسی کنید و مزایا و معایب آن را بسنجید. *مثال*: اگر تصمیم به افزایش ساعات کاری بگیرید، ممکن است کارمندان خسته شوند، اما ممکن است پروژه سریع‌تر به اتمام برسد. 5. انتخاب بهترین گزینه: بعد از ارزیابی، بهترین گزینه را انتخاب کنید و برنامه‌ای برای اجرای آن تهیه کنید. *مثال*: اگر تصمیم به استخدام نیروی جدید گرفتید، باید مراحل استخدام را آغاز کنید. 6. اجرا و ارزیابی: گزینه انتخاب شده را اجرا کنید و نتایج آن را ارزیابی کنید. اگر نتیجه مطلوب نبود، می‌توانید به مراحل قبلی برگردید و گزینه‌های دیگری را بررسی کنید. *مثال*: بعد از استخدام نیروی جدید، ببینید که آیا پروژه به موقع به اتمام می‌رسد یا خیر. این مراحل می‌تواند به شما کمک کند تا مسائل را به طور مؤثری حل کنید. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

مراحل حل مسئله ۲ برای توضیح و بیشتر بیایید هر یک از مراحل حل مسئله را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم: ### 1. تعریف مسئله - چرا مهم است؟: اگر مسئله را به درستی تعریف نکنید، ممکن است به راه‌حل‌های نادرست برسید. - چگونه؟: سؤالاتی مانند "چه چیزی مشکل است؟" و "چرا این مشکل پیش آمده است؟" می‌تواند به شما کمک کند تا مسئله را بهتر درک کنید. - مثال: فرض کنید در یک پروژه، زمان تحویل به تأخیر افتاده است. باید مشخص کنید که آیا مشکل از برنامه‌ریزی نادرست است یا از عدم همکاری اعضای تیم. ### 2. جمع‌آوری اطلاعات - چرا مهم است؟: اطلاعات دقیق و کافی به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید. - چگونه؟: می‌توانید از منابع مختلف مانند گزارش‌ها، نظرسنجی‌ها، و تجربیات گذشته استفاده کنید. - مثال: در پروژه، می‌توانید با اعضای تیم، مدیران و حتی مشتریان صحبت کنید تا نظرات و تجربیات آن‌ها را جمع‌آوری کنید. ### 3. تولید گزینه‌ها - چرا مهم است؟: داشتن گزینه‌های مختلف به شما این امکان را می‌دهد که از زوایای مختلف به مسئله نگاه کنید. - چگونه؟: می‌توانید بارش فکری (Brainstorming) کنید و همه ایده‌ها را بدون قضاوت بنویسید. - مثال: گزینه‌هایی مانند تغییر در برنامه‌ریزی، استخدام نیروی جدید، یا استفاده از تکنولوژی‌های جدید را در نظر بگیرید. ### 4. ارزیابی گزینه‌ها - چرا مهم است؟: هر گزینه ممکن است مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد. ارزیابی دقیق به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید. - چگونه؟: می‌توانید از ماتریس تصمیم‌گیری استفاده کنید که در آن گزینه‌ها را بر اساس معیارهای مختلف ارزیابی کنید. - مثال: اگر گزینه استخدام نیروی جدید را بررسی می‌کنید، باید هزینه‌ها، زمان لازم برای آموزش و تأثیر آن بر تیم را در نظر بگیرید. ### 5. انتخاب بهترین گزینه - چرا مهم است؟: انتخاب درست می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نتیجه برسید. - چگونه؟: بعد از ارزیابی، گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشترین مزایا و کمترین معایب را دارد. - مثال: اگر استخدام نیروی جدید بهترین گزینه به نظر می‌رسد، می‌توانید مراحل استخدام را آغاز کنید. ### 6. اجرا و ارزیابی - چرا مهم است؟: اجرای مؤثر و ارزیابی نتایج به شما کمک می‌کند تا از اشتباهات گذشته یاد بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. - چگونه؟: بعد از اجرای راه‌حل، نتایج را بررسی کنید و ببینید آیا به هدف مورد نظر رسیده‌اید یا خیر. - مثال: بعد از استخدام نیروی جدید، بررسی کنید که آیا پروژه به موقع به اتمام رسیده است یا خیر و آیا نیروی جدید به تیم کمک کرده است یا نه. #حل_مسئله #انتخاب #تصمیم #مشاوره #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee

اصول کسب مهارت حل مسئله #حل_مسئله #تصمیم #انتخاب #مهرطلبی #مهارتکده #خودشیفته ضیایی فر @vasvasee

🔰مامانای عزیز اینقدر گوشی دست بچه هاتون ندید، یه کم براشون وقت بزارید🌺 🎥 ببینید این مادر با کمترین امکانات چطور کودک خودش سرگرم می‌کنه بچه ها احتیاج به این دارند که باهاشون بازی کنید☺️ #سرگرمی #تربیت_فرزند #بازی #کودک #مهارتکده @vasvasee

👈ذهنتان را در انتظار شکست نگذارید!وقتی شما در ابتدای کار به شکست فکر می‌کنید، در طول مسیر به دنبال نشانه‌های شکست هستید و با یک رکود یا فروش پایین و ... با خود می‌گویید این همان شکست است و تسلیم این شکست می‌شوید؛ اما اگر از ابتدا به موفقیت فکر کنید این نشانه‌ها برایتان نمادی از شکست نیست، تنها به عنوان مانع کوچکی به آنها نگاه می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت باید از آن بگذرید. #مهارتکده @vasvasee

سلام خسته نباشید چطوری با از دست دادم کسی کنار بیایم من یکسالونیم گذشته بچم سقط شده حالم روز به روز بدتر شده تمام خاطرات بارداریم جلوی چشممه حتی خونمون رو عوض کردیم گه بهتر بشه نشد دارم کلافه میشدم زندگیمو نابود کردم😭😭😭😭 #سوگ #مرگ #مهارتکده

👈 تکنیک های مواجه صحیح هنگام شرم و خجالت ؛👇 1. آگاهی از احساسات: - مثال: فرض کن در یک جمع دوستانه هستی و ناگهان احساس می‌کنی که همه به تو نگاه می‌کنند و احساس شرم می‌کنی. به جای اینکه خودت را سرزنش کنی، می‌توانی به خودت بگویی: "این احساس طبیعی است و همه ما در موقعیت‌های مشابه احساس شرم می‌کنیم." این آگاهی به تو کمک می‌کند تا احساساتت را بهتر مدیریت کنی. 2. گفت‌وگو با خود: - مثال: اگر در یک جلسه کاری اشتباهی کردی و احساس شرم می‌کنی، به جای اینکه به خودت بگویی "من خیلی بد هستم"، می‌توانی بگویی: "من انسان هستم و اشتباهات بخشی از یادگیری هستند. می‌توانم از این تجربه درس بگیرم و بهتر شوم." 3. به اشتراک گذاشتن تجربیات: - مثال: اگر در یک موقعیت اجتماعی احساس شرم می‌کنی، می‌توانی با یک دوست نزدیک صحبت کنی و بگویی: "من در این جمع احساس راحتی نمی‌کنم و کمی شرم دارم." این گفت‌وگو می‌تواند به تو کمک کند تا احساس کنی تنها نیستی و دیگران هم ممکن است تجربیات مشابهی داشته باشند. 4. تمرین خودمراقبتی: - مثال: بعد از یک روز سخت که احساس شرم کردی، می‌توانی به یک پیاده‌روی بروی و یا ورزش مورد علاقه خود را انجام دهی.این فعالیت‌ها می‌توانند به تو کمک کنند تا احساس بهتری پیدا کنی و از افکار منفی دور شوی. 5. نوشتن احساسات: - مثال: می‌توانی یک دفترچه داشته باشی و احساساتت را در آن بنویسی. مثلاً بنویسی: "امروز در جمع احساس شرم کردم چون نتوانستم به خوبی صحبت کنم." این کار به تو کمک می‌کند تا احساساتت را بهتر درک کنی و از آن‌ها عبور کنی. 6. تمرینات تنفسی و مدیتیشن: - مثال: وقتی احساس شرم می‌کنی، می‌توانی چند دقیقه به تنفس عمیق بپردازی. مثلاً نفس عمیق بکش و به آرامی بیرون بده. این کار می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. #اضطراب #شرم #خجالت #مهارتکده ضیایی فر @vasvasee