اتاق مطالعه باید تمیز باشد برای افزایش تمرکز اتاق مطالعه شما باید مرتب باشد پس اتاق را تمیز نگه دارید،گرد و غبار،آلودگی و شلوغی اتاق مطالعه حواس شما را پرت می‌کند. میز دانش آموز را به دیوار نچسبانید بر اساس اصول فنگشویی بهتر است که میز مطالعه طوری در اتاق قرار بگیرد که دانش آموز درب ورودی اتاق را مشاهده کرده و یک سمت میز به دیوار نچسبد. دیوار روبروی فرد همچون مانعی در برابر پیشرفت و یادگیری محسوب می‌شود. تصاویر عجیب و غریب در اتاق دانش آموز نصب نکنید تصاویر ترسناک و عجیب و غریب و غیرمعمول را از اتاق دانش آموزان حذف کنید و از آثار هنری و تزیینات مناسب که در جهت ترغیب و تشویق و پیشرفت اهداف آموزشی آنهاست،استفاده نمایید. افتخارات و موفقیت‌ها را جلوی چشم بگذارید بخش جنوبی اتاق دانش آموز را به قرار دادن جوایز،کارنامه‌ها با نمرات خوب،گواهینامه‌ها،مدال‌ها و جام‌های قهرمانی اختصاص دهید. دیدن این افتخارات و موفقیت‌ها عی شناخت درونی از توانایی‌های فردی به شخص می‌دهد.

بر اساس فنگ شویی تفاده از کریستال کوارتز می‌تواند به افزایش قدرت پردازش و یادگیری دانش‌آموزان کمک کند پس در بخش شمال اتاق دانش آموزان تعدادی گوی کریستال کوارتز قرار دهید تا بخش خرد دانش و مهارت فنگشویی را فعال نمایید. از گیاه آپارتمانی استفاده نمایید در اتاق مطالعه از یک گیاه سبز سرزنده در یک گلدان جذاب و زیبا استفاده نمایید زیرا به تصفیه هوای محیط و تزریق انرژی و روح طبیعت به اتاق مطالعه کمک می‌کند. نور اتاق مطالعه باید کافی باشد برای تامین نور اتاق مطالعه استفاده از نور طبیعی به خصوص نور خورشید ارجحیت دارد اما اگر امکان استفاده از نور طبیعی نیست از منبع نور مصنوعی استفاده کرده و آن را در بالا و سمت چپ میز مطالعه خود قرار دهید. رنگ دیوار اتاق باید روشن باشد برای اینکه انرژی مثبت‌تری را در اتاق مطالعه دریافت نمایید،دیوار باید روشن باشد. استفاده از رنگ سفید برای اتاق مطالعه سبب می‌شود که شما دچار کاهش انرژی نشوید.

مواد معدنی و ویتامین‌های مفید برای کم کردن استرس آرامش اعصاب مواد معدنی و ویتامین‌های مفید برای کم کردن استرس آرامش اعصاب همه افراد به دنبال آرامش در زندگی هستند و راه های سخت و متفاوتی را امتحان میکنند اما ساده ترین نسخه برای رسیدن به آرامش اعصاب جزو موثرترین راه های ممکن است. استراحت و آرامش همان چیزی است که بدن بعد از یک روز طولانی به آن احتیاج دارد. خوشبختانه مواد مغذی و آرامش بخشی در رژیم غذایی وجود دارند که می ‌توانند به این حس و دور کردن اضطراب و استرس کمک کنند. در این مطلب برخی از ویتامین ‌ها و مواد معدنی ضد استرس را برای آرام شدن اعصاب معرفی خواهیم کرد. نکته: برای این که بدن به بهترین شکل ممکن کار کند؛ نیاز به استراحت دارد؛ بنابراین حتما برای تمدد اعصاب به بدن تان فرصت ریکاوری و شارژ مجدد دهید تا انرژی لازم را داشته باشد. ویتامین های ب به گزارش نمناک، مغز وظیفه کمک به استراحت بدن را بر عهده دارد که ویتامین های ب نقش بسیار زیادی در انتقال دهنده های عصبی برای حفظ آرامش خواهند داشت و به عنوان اصلی ترین ویتامین آرامش اعصاب شناخته می شود؛ همچنین تولید هورمون دوپامین و سروتونین که در خلق و خو و احساس شادی نقش بسیار زیادی دارند نیز تاثیر گذار خواهند بود. ویتامین دی ویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و سلامت اعصاب و مغز دارد و مصرف این ویتامین پیشنهادی است برای آرامش روحی روانی هر فرد. منیزیم در جامعه علمی؛ منیزیم را به عنوان ماده معدنی آرامبخش می شناسند که نقش مهمی در افزایش توانایی بدن برای آرام شدن دارد. ذهن و عضلات را ریلکس خواهد کرد؛ همچنین از تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین پشتیبانی می کند. از طرفی مسئول کاهش فعالیت سیستم عصبی است تا بدن بتواند آرام بگیرد و استراحت درستی داشته باشد. منیزیم ریکاوری عضلات پس از ورزش را نیز به بهترین شکل ممکن انجام می دهد؛ در واقع زمانی که ماهیچه ها سفت می شوند؛ یعنی درست بعد از ورزش؛ استراحت کردن هم دشوار خواهد شد و منیزیم به جلوگیری از این اتفاق کمک شایانی خواهد کرد. روی روی ماده معدنی است که کم ترین حد استرس را به بدن وارد می کند، به مغز در کنترل استرس های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می ‌دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند

اگر مستعد فراموشکاری یا از یاد بردن یک سری از لحظات زندگی خود هستید، باید به خاطر داشته باشید که کارهای ساده زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت قدرت مغز خود انجام دهید. به نوشته روزنامه سان، در این مطلب به ۸ راهکار فراموش نشدنی برای کمک به بهبود یادآوری شما اشاره می‌کنیم. قهوه بنوشید: یک فنجان قهوه صبحگاهی می‌تواند حافظه شما را بیدار کند. در یکی از مطالعات انجام گرفته یک قرص مبتنی بر کافئین به شرکت کنندگان داده و در نتیجه مشخص شد که یادآوری خاطرات و مسائل و اتفاقات رخ داده در طول روز در مشارکت کنندگان در این تحقیق بهبود یافته و اثرات آن در ۲۴ ساعت قابل مشاهده است. ثابت شده است که فقط ۲۰۰ میلی گرم کافئین می‌تواند تا ۳۰ درصد باعث کاهش فراموشی ما شود.

رژیم غذایی فراموش نشدنی: رژیم ذهن(MIND) غذاهای سالم برای مغز را پیشنهاد می‌کند که می‌توانید برای تقویت توانایی ذهنی بخورید. این رژیم غذایی برای جلوگیری از زوال عقل و از دست دادن عملکرد مغز با افزایش سن طراحی شده این رژیم حاصل ترکیب دو رژیم غذایی مدیترانه‌ای و DASH (رویکردهای غذایی برای جلوگیری از پرفشاری خون) است. رژیم ذهن شامل غلات سبوس دار روزانه و شش وعده در هفته سبزیجات برگدار، دو وعده توت، مرغ و ماهی و چهار وعده آجیل و لوبیا است.کارشناسان دریافتند افرادی که به این برنامه غذایی پایبند بودند، ۵۳ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر بودند. داستان بگویید: پیوند دادن اطلاعاتی که می‌خواهید به خاطر بسپارید به یک داستان ساختگی در ذهنتان می‌تواند به حافظه کمک کند. وقتی با نام یا حقایقی جدید مواجه می‌شوید که ممکن است نیاز به یادآوری آن‌ها داشته باشید، سعی کنید داستان کوچکی را در ذهن خود بسازید که شامل آن چیزها است و می‌توانید برای بیان جزئیات به آن فکر کنید. همچنین می توانید حقایق را به قافیه یا حتی آهنگ پیوند دهید.

بخوابید: استراحت کافی برای هوشیار نگه داشتن مغز حیاتی است. مطالعات نشان می‌دهد که استراحت خوب می‌تواند حفظ و یادآوری اطلاعات کوتاه مدت را در بزرگسالان تا ۴۰ درصد افزایش دهد. زود بخواب رفتن در هنگام شب همچنین به حافظه بلند مدت ما کمک می‌کند و به مغز اجازه می‌دهد تا جزئیات جدید را پردازش کند و آن‌ها را برای آینده تثبیت کند. به طور متوسط هفت تا هشت ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود. گسست از عادت‌ها و هنجارها: روال‌های ثابت می تواند به ما کمک کند تا به خاطر بسپاریم، اما انحراف از عادت‌ها نیز این قابلیت را دارد. به عنوان مثال، نگه داشتن کلیدها در یک جیب دیگر می‌تواند به شما جای آن‌ را یادآوری کند . قانون هشت ثانیه: کارشناسان می‌گویند برای انتقال چیزی از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت، هشت ثانیه تمرکز لازم است، بنابراین حداقل به این مدت توجه کنید. جزئیات حیاتی را حداقل ۸ بار با خود تکرار کنید تا در ذهن کاملا جای بگیرند.